Народни средства за защита от настинки

Народните средства за настинка включват витамин C, цинк, мед и чайове с различни билки. Но тези средства трябва да се използват правилно, иначе защо да лекуваме настинка? Изследванията показват, че не всички лекарства, които сме смятали за ефективни, всъщност не вършат работа. Бъдете внимателни с лекарствата за настинка, които използвате. Попитайте Вашия лекар, ако се съмнявате в ефективността на вашите народни средства.

Прочетете също: Лечение на грип с народни методи

Витамин C и лечение на настинка

Водят се много научни дебати относно това дали витамин C помага за предотвратяване на настинки. Носещият Нобелова награда Линус Полинг открива ефективността на витамин C срещу настинки още през 1970 г. Някои проучвания показват, че този витамин помага срещу настинки. Други стигат до заключението, че витамин C не помага в борбата с настинките във всички етапи.

Има някои доказателства, които предполагат, че някои от тези проучвания са имали сериозни недостатъци. За да бъде витамин С реална полза, е важно лечението да използва минималната доза витамин С. Много проучвания показват, че няма полза от витамин С, ако се приема твърде малко количество за твърде кратко време.

Дози витамин С

В проучвания, които показват ползите от витамин C, участниците са приемали поне 2000 mg витамин C на ден от началото на симптомите на настинка до пълното ѝ отшумяване. Привържениците на витамин C препоръчват прием на 5000 mg или повече на ден.

Един от основните проблеми при употребата на тази мега доза витамин е, че може да страдате от диария. За да избегнете диария, трябва да използвате калциев аскорбинов киселинен прах. Калциевият аскорбат е форма на витамин C, която дразни стомашно-чревния тракт и често причинява диария. Достатъчно е да приемате калциев аскорбат по 1 чаена лъжичка четири пъти на ден.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Витамин C и образуване на камъни

Всеки, който страда от камъни в бъбреците, трябва да избягва употребата на добавки с витамин С за дълго време. Повечето камъни в бъбреците са съставени от калциеви соли, но всеки, който страда от киселинни камъни в бъбреците, трябва да бъде изключително внимателен при употребата на витамин С.

Цинк срещу настинки

Ако диетата ви е с дефицит на цинк, броят на неутрофилите ви може да е значително по-нисък, което ви прави по-податливи на всички видове инфекции, включително тези, които причиняват настинки. В проучване, което тества ефективността на цинковите таблетки за смучене при лечение на настинки, изследователите установяват, че хора с настинка, които са приемали 23 mg цинкови глюконат на всеки 2 часа, са се възстановили значително по-бързо от хората, приемащи плацебо. Други проучвания показват, че таблетки за смучене като цинков глюконат-глицин или цинков ацетат могат значително да съкратят продължителността на симптомите на настинка.

Цинкът действа най-добре, ако започнете да приемате таблетките при първите признаци на болки в гърлото. Приемайте по една таблетка на всеки 2 часа, докато симптомите ви отшумят, освен ако не увеличат риска от стомашно разстройство. В този случай можете да ги използвате толкова често, колкото ви е удобно. Не използвайте таблетките повече от седмица. Цинкът може да потисне имунната система и се използва за дълъг период от време. Има и някои проучвания, които показват, че цинкът може да бъде от голяма полза при болестта на Алцхаймер.

Пилешка супа срещу настинки

Пилешката супа, известна още като „еврейски пеницилин“, е основен елемент в народната медицина от 800 години, още откакто египетският лекар Моисей Маймонид я препоръчва като лек за настинка.

И наистина работи, както показват много съвременни изследвания. Тези изследователи предполагат, че силата на пилешката супа в борбата с настинката не се дължи на пилешкото месо, а на зеленчуците, които обикновено са част от ястието. Супата води до намаляване на симптомите на настинка, особено на запушения нос.

[ 4 ]

Гъби срещу настинки

Ориенталските гъби като шийтаке, майтаке и рейши съдържат съединения, които могат да засилят имунната ви система.

По този начин, като яде тези видове гъби, човек е много по-способен да се бори с настинките.

Пикантни храни за настинки

Ако чувствате, че лютите подправки помагат на тялото ви да се бори с настинката, включете ги в диетата си.

Борете се с хрема с купа чили или други пикантни храни като хрян и включете чушки, лют сос, горчица или къри в диетата си. Лютите мексикански и индийски храни са чудесни за настинки и техните симптоми.

Пийте много топли течности

Вирусите на настинка растат и се размножават доста бързо, когато температурата около тях е висока. Те обаче се елиминират и убиват, когато средата им стане твърде гореща. Пийте топли течности. Това ще затопли гърлото ви.

Това би трябвало да влоши и разпространението на вируса. Горещите течности имат лек деконгестантен ефект, който помага за облекчаване на запушването на носа. Приемът на билкови напитки като чай от джинджифил е двойно полезен, защото затоплящият му ефект има антивирусен ефект.

[ 5 ]

Избягвайте сладкиши

Неутрофилите са специален вид бели кръвни клетки, които поглъщат и унищожават вируси на настинка и други нашественици. Неутрофилите стават слаби и мудни, когато ядете сладкиши. Затова е важно да стоите далеч от сладкиши, когато имате настинка и като превантивна стратегия през студения сезон.

В едно проучване доброволци консумирали 100 грама захар, еквивалентни на две кутии газирана напитка. Когато учените взели кръвни проби от доброволците, те установили, че след консумация на захар, неутрофилната активност на доброволците е спаднала с 50 процента. Пет часа по-късно неутрофилната активност все още е била значително под нормалната.

Всички продукти, които съдържат каквато и да е форма на захар, включително захароза, фруктоза, царевичен сироп - могат да доведат до влошаване на неутрофилната активност: злонамерени нарушители на диетата са бонбоните и сладкишите, които на практика нямат хранителна стойност.

Други добавки за борба с настинката

Витамин А е жизненоважен за цялата лигавица на дихателните пътища по време на настинка или грип. Може да се приема като бета-каротин, предшественик на витамин А, но в по-високи дози.

Аминокиселината лизин също има антивирусни свойства. Приемайте 500 мг L-лизин три до четири пъти дневно в продължение на една седмица и симптомите на настинка бързо ще отшумят.

Пантотеновата киселина подпомага функцията на надбъбречните жлези, която често е нарушена при настинка. Също така помага за намаляване на запушването на носа и умората. Приемайте 250 мг пантотенова киселина три пъти дневно в продължение на една седмица.

Биофлавоноидите имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за облекчаване на прогресията на настинката. Приемайте от 500 до 1000 милиграма биофлавоноиди на всеки час в продължение на осем часа при първите признаци на настинка.

Препоръчителна доза лекарства за настинка

Човек с настинка може да използва следните витаминни, минерални и билкови добавки, за да съкрати продължителността на настинката и да намали тежестта на симптомите:

• Витамин C, биофлавоноиди, 1000 мг на всеки няколко часа през целия ден, докато червата са напълно здрави.
• Цинкови таблетки за смучене, с 3 мг мед, на всеки няколко часа, до 70 мг дневно по време на настинка и 30 мг дневно като превантивна мярка.
• Чесън, 2 капсули или скилидки три пъти дневно

• Витамин А, 25 000 IU дневно (до 50 000 международни единици витамин А три пъти дневно за не повече от пет дни). (Избягвайте този витамин по време на бременност)
• 2 капсули ехинацея три пъти дневно (или като тинктура, 15 капки четири пъти дневно)
• За облекчаване на болки в гърлото, приемайте по една цинкова таблетка на всеки два до три часа или при нужда.
• За облекчаване на запушването на носа използвайте парна инхалация с добавено към водата евкалиптово масло.

Храни, които могат да засилят имунната ви система

Изследователите откриват положителна връзка между имунната функция и компонентите в храните. Ако вие или вашите деца сте болни от настинка, трябва да се уверите, че те ядат много храни, които засилват имунитета.

Чесънът може да засили имунната ви система, увеличавайки нейната устойчивост към инфекции и стрес. За да получите имунен тласък от чесъна, смачкайте скилидките с плоската страна на нож, преди да ги добавите към храната. Това освобождава чеснов сок, който има голям потенциал за укрепване на имунитета.

Сиренето и другите млечни продукти съдържат линолова киселина, естествен компонент на млечната мазнина, за която е доказано, че засилва имунния отговор в проучвания върху животни.

Киселите млека и другите ферментирали млечни продукти съдържат пробиотици, полезни бактерии с имуностимулиращи свойства. Търсете „живи активни култури“, което показва, че са добавени пробиотици. Също така проверявайте етикетите на млечните продукти за витамин D. Ранни изследвания показват, че ниските нива на витамин D може да са свързани със сезонно увеличение на настинките и грипа, както и с по-висока честота на респираторни инфекции.

Витамин C, който се съдържа в цитрусовите плодове и сокове, също може да помогне на имунната система да се бори с настинките.

Цинкът се съдържа в месото, пилешкото месо, фъстъците и фъстъченото масло и играе важна роля за правилното функциониране на имунната система в организма.

Храни, които лекуват настинки

Пресен корен от джинджифил може да ви помогне, когато сте болни, като предизвика изпотяване и намали гаденето и диарията. Приготвянето на чай от джинджифил е лесно: изсипете една чаена лъжичка джинджифил в половин литър вряща вода. Покрийте чая и го оставете да къкри 10 минути. Добавете лимон и мед на вкус.

Пилешката супа и топлите напитки помагат за облекчаване на симптомите на настинка. Разбира се, вкусът и прекрасният аромат на пилешката супа могат да бъдат важна част от положителния ефект на настинките.

Здравословното хранене по време на сезона на настинките и грипа означава да си набавяте дневните витамини и минерали и да се храните балансирано, което включва разнообразни храни от всички хранителни групи.

Унищожаване на микроби по време на настинки

Най-важното нещо, което можете да направите, за да избегнете разболяване, е да си миете ръцете. Често срещан начин да се настините е да търкате носа или очите си с мръсни ръце, така че мийте ръцете си често, за да се предпазите от инфекция.

Ръцете ви могат да поемат микроби от други хора или замърсени повърхности. Използвайте топла вода, сапун и мийте ръцете си в продължение на няколко минути за най-добри резултати.

Друга добра практика е да миете чаши, прибори за хранене и сребърни прибори, както и повърхности на домакинските мебели, като дръжки на врати, кранове и телефони, със сапун и вода.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Подобрете ефективността на имунната си система

Дори когато ръцете ви са чисти, да останете здрави означава повече от просто избягване на микроби. Здравите органи са по-способни да се борят с инфекциите. За да останете здрави и да засилите имунната си система:

1. Почивайте си повече
2. Хранете се с добре балансирана диета
3. Правете редовно физически упражнения
4. Защитете се от стрес
5. Намалете лошите навици като тютюнопушене и пиене на алкохол

Изследванията показват, че умерената физическа активност има положителен ефект върху имунната система. С течение на времето това означава по-малко настинки и други инфекции на горните дихателни пътища.

Народните средства за лечение на настинки са много добри. Ако лекарят не ви е предписал химически лекарства за лечение на усложнения от грип и настинка, народните средства ще ви помогнат да се справите с болестите.