^

Здраве

Витамин С и студено третиране

, Медицински редактор
Последно прегледани: 10.08.2022
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

При първите признаци на настинка много хора следват витамин С с добавки. От дълго време се смята, че витамин С много добре помага да се лекува студ. След това има проучвания, в които се казва, че витамин С за лечение на настинки е вредно. Някои лекари казват, че витамин С изобщо не засяга обикновения настин. В какво е истината?

Какво е витамин С?

Витамин С първо се препоръчва за настинка през 1970 година. Но въпреки широко разпространената употреба, експертите казват, че има много малко доказателства, че витамин С действително засяга лечението на настинки.

Витамин С е витамин и антиоксидант, който тялото ви използва, за да ви направи здрави и здрави. Витамин С се използва за подпомагане на състоянието на костите, мускулите и кръвоносните съдове. Витамин С също така подпомага образуването на колаген и помага на тялото да абсорбира желязото.

Витамин С се среща в зеленчуци и плодове, особено портокали и други цитрусови плодове. Този витамин също се предлага като естествена хранителна добавка под формата на дъвчащи таблетки или други форми.

Витамин С е много добър за предотвратяване на настинки, затова се стремим да го приемаме в големи количества с храни като витаминизирани сокове, чайове и плодове.

Може ли витамин С да предотврати или лекува симптомите на настинка?

Витамин С е изследван в продължение на много години като възможно лечение на обикновена настинка или като начин за предпазване от простуда. Резултатите обаче бяха противоречиви. Като цяло експертите почти не откриват ползата от витамин С за профилактика или лечение на настинки.

През юли 2007 г. Изследователите искаха да разберат дали приемането на 200 mg или повече витамин С на ден може да намали честотата, продължителността и тежестта на обикновения настин. След 60 години клинични изследвания, те установяват, че добавките на витамин С почти не правят студа по-малък или по-кратък по време. Ако витамин С се приема ежедневно, продължителността на общото настинка може да бъде намалена с 8% при възрастни и 14% при деца.

Но изследователите установиха, че витамин С оказва най-голямо въздействие върху хора, които са в екстремни условия, например маратонки. В тази група приемането на витамин С намалява риска от хващане на студ два пъти.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

И така, какво значи всичко това?

Средният възрастен, страдащ от настинка в продължение на 12 дни в годината, ще страда 11 дни в годината, ако този човек получи високи дози витамин С всеки ден в продължение на една година.

За средно дете, което страда от студ от около 28 дни в годината, това означава, че дневният прием на високи дози витамин С ще съкрати продължителността на настинката до 24 дни в годината.

Когато витамин С беше тестван за студено третиране в 7 отделни проучвания, беше установено, че витамин С за лечение на студ не е по-ефективен от плацебо.

Безопасен ли витамин С?

Витамин С може да се приема с увереност с източници като плодове и зеленчуци. За повечето хора, приемащи витамин С в препоръчителните количества, това е безопасно. Препоръчителната дневна доза е 90 mg за мъже и 75 mg за жени. Високите дози витамин С (над 2000 мг на ден за възрастни) могат да причинят усложнения като бъбречни камъни, гадене и диария.

Приемането на повече от 500 mg витамин С наведнъж няма да направи нищо, защото тялото не може да го задържи. Освен това, всеки, който има бъбречно заболяване, трябва да избягва витамин С с добавки. Ако не можете да решите дозите витамин С за настинки, говорете с Вашия лекар.

Най-голяма полза от повишеното количество витамин С получават хората с недостиг на витамин С, както и висококвалифицираните спортисти и военен персонал. Изследванията, проведени с групи от атлети и военни, които са в много добра физическа форма и опит в екстремни условия, показват, че приемането на витамин С намалява риска от студ с 50%. Тези резултати обаче не бяха известни на широката общественост.

Витамин С за имунитет срещу настинки

Ако искате да вземете витамин С, за да помогнете на имунната система, най-добре е да я получите с храни вместо с добавки. Храните с високо съдържание на витамин С включват:

  • Цитрусови плодове и сокове
  • Зелен и червен пипер
  • ягоди
  • домати
  • броколи
  • Тъмнозелено
  • Сладки картофи и бяло
  • Мускус пъпеш
  • Малини, боровинки и боровинки
  • диня
  • Брюкселско зеле
  • ананас
  • зеле

Така че, дали да използвате витамин С в лечението на настинки, зависи от вас и Вашия лекар. Във всеки случай, приемането на плодове и зеленчуци, както и витаминните добавки по време на студения сезон, ще добавят към вас здравето и вашата имунна система - устойчивост.

Внимание!

За да се опрости възприемането на информацията, тази инструкция за употреба на наркотика "Витамин С и студено третиране" е преведена и представена в специален формуляр въз основа на официалните инструкции за медицинска употреба на лекарството. Преди употреба прочетете анотацията, която се появи директно към лекарството.

Описание, предоставено за информационни цели и не е ръководство за самолечение. Необходимостта от това лекарство, целта на режима на лечение, методите и дозата на лекарството се определя единствено от лекуващия лекар. Самолечението е опасно за вашето здраве.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.