Цинк при настинка: да или не?

Цинкът при настинки предизвиква смесени отзиви от лекарите. Това е естествено вещество, което се намира в почти всяка клетка на човешкото тяло. Цинкът е един от онези минерали, които лекарите препоръчват да се включат в ежедневната диета. Цинкът има антиоксидантни свойства, които помагат на тялото да се бори с инфекциите и да възстановява живите тъкани. За да си набавите цинк от естествени източници, трябва да включите в диетата си червено месо, семена, ядки, мляко, боб и сирене. Ще ви спасят ли тези трикове от настинка?

Прочетете също:

• 5 причини да приемате цинк, когато имате настинка
• 11 храни с високо съдържание на цинк

Ново изследване за ефектите на цинка върху организма

Проучване, публикувано на 15 февруари 2011 г., показва, че приемът на цинк под формата на сироп или таблетки през първите няколко дни на настинка може да помогне за намаляване на ефектите от инфекция на горните дихателни пътища.

Прегледът също така установи, че цинкът може да намали броя на дните, през които децата пропускат училище поради заболяване, и да избегне употребата на антибиотици за усложнения от обикновена настинка. Цинкът може също да помогне за предотвратяване на настинки при хора, които са го използвали в продължение на пет или повече месеца.

Преглед на 15 проучвания с 1360 участници, публикувани от международната група Cochrane и съвместно с много учени, разглежда доказателствата за терапевтични интервенции. Те установяват, че няма убедителни доказателства, които да препоръчват цинка като лекарство за настинка.

„Последните данни от изследванията подкрепят употребата на цинкови таблетки за смучене за лечение на настинки“, казва изследователят М. Сингх, доктор по медицина, детски пулмолог в Института за медицински изследвания Чандигарх в Чандигарх, Индия.

Цинк срещу плацебо

Проведени са общо 13 проучвания върху ефектите на цинка в сравнение с плацебо при хора на възраст 65 години, страдащи от ранни симптоми на настинка, включително болки в гърлото, главоболие, кашлица, треска, хрема или запушен нос, кихане, дрезгавост и мускулни болки.

Резултатите от шест проучвания показват, че приемът на цинк през първите 24 часа след настинка съкращава продължителността ѝ с около един ден.

Резултатите от пет проучвания, обхващащи повече от 500 души, показват, че хората, които са използвали цинк, са изпитвали по-леки симптоми на настинка от тези, които са приемали плацебо.

Анализ на две комбинирани проучвания, обхващащи повече от 1500 души, установи 40% намаление на броя на настинките при хора, които приемат цинкови добавки за предотвратяване на настинки, в сравнение с тези, получаващи плацебо.

Някои хора съобщават за странични ефекти при прием на цинк, като гадене или метален вкус в устата.

Въпреки че тази новина дава надежда, че вече можем да се борим с настинките по-ефективно с естествени методи, изследователите казват, че все още нямат достатъчно доказателства, за да дадат на хората насоки за това колко точно цинк да приемат, за да предотвратят настинки или колко дълго да го приемат.

Как цинкът се бори с настинките?

„Цинкът действа по два начина“, казва д-р Ананда Прасад, професор по вътрешни болести в Медицинския факултет на Университета Уейн Стейт в Детройт, която е прекарала кариерата си в изследване на ефектите на цинка върху имунната система.

Първо, цинкът влияе върху способността на риновирусите, които причиняват около 80% от всички настинки, да се размножават. Второ, цинкът може да блокира способността им да разрушават клетъчните мембрани и след това да причиняват инфекция.

Влиянието на цинка върху продължителността на настинката

През 2008 г. Прасад публикува резултатите от проучване за ефектите на цинка в сравнение с плацебо при 50 участници.

Половината от участниците в проучването са получавали 13,3 милиграма цинк в таблетки на всеки три до четири часа, докато другата половина е получавала разтворими таблетки с неактивни съставки, но им е било казано, че са цинк.

„Обикновено отнема около осем дни, за да отшуми настинката“, казва Прасад, „но цинкът намалява продължителността на заболяването с около 50 процента.“

Участниците в проучването, които са приемали цинк, са имали настинка около четири дни, в сравнение със седем дни за тези в групата на плацебо.

„Досега, доколкото ми е известно, няма нищо по-ефективно от цинка в борбата с настинките“, казва д-р Прасад.

Медицинските експерти все още смятат, че са необходими още изследвания, преди да могат да препоръчат най-ефективните цинкови добавки за настинки или за предотвратяването им. Лекарите смятат, че във високи дози - повече от 40 милиграма на ден - цинкът може да причини замаяност, главоболие, сънливост, повишено изпотяване, загуба на мускулна координация, непоносимост към алкохол, халюцинации и анемия.

Те също така съветват да не се използват цинкови назални спрейове, за които някои казват, че могат да причинят загуба на обоняние.

Цинкът може да е полезен при настинки, но тъй като доказателствата все още не са напълно подкрепени, винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да вземете решение за стратегия за лечение на настинка.