11 продукта с високо съдържание на цинк
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Цинкът е много важен минерал, необходим за запазването на здравето на имунната система. Този елемент е част от всяка клетка, нейната най-голяма концентрация - в черния дроб, бъбреците, кожата, ретината и простатната жлеза при мъжете. Ежедневната норма на цинк е 15 мг, а липсата му може да доведе до импотентност, лошо излекуване на рани, понижен имунитет, увреждане на паметта и нарушаване на вкусовите усещания.
Прочетете още:
Този списък включва продукти с най-високо съдържание на цинк.
Стриди
100 грама стриди съдържат между 110 и 1200% от дневната норма на цинк. Всичко зависи от вида стриди. В допълнение към високото съдържание на този елемент стридите са известни като афродизиак.
Пшеничен зародиш
Този продукт е един от най-важните източници на този елемент. 100% от дневната норма на цинк човек може да получи само 100 грама препечен пшеничен зародиш.
Телешки черен дроб
Той е богат не само с цинк, но и с други хранителни вещества и елементи. Телешният черен дроб съдържа 80% от дневната норма на цинк в 100 грама.
Нискомаслено говеждо месо
Може да даде на тялото 70% от дневната норма на цинка и за това се нуждаете само от 100 грама от продукта.
Тиквени семки
Тиквени семки са обичани от много хора. В допълнение към вкусовите качества, те са в състояние да дадат на тялото 60% от дневната доза цинк.
Дини от дини
Изсушените дини са много популярни в Близкия изток и Азия - в 100 грама продукт има 70% от дневния, необходим за тялото, доза цинк.
Тъмният шоколад
Сладкият зъб определено ще хареса тази новина, защото в 100 грама от любимото му лечение са 10 мг цинк, което е равно на 65% от препоръчителната доза цинк.
[1]
Агне
В овнешкото мляко има около 58% от дневната доза на този елемент.
Фъстъци
Сред фъстъците, фъстъците са истински цинков крал, защото в 100 грама от този гайка съдържа 22% от дневната доза цинк. Цялата консумация на фъстъци трябва да се контролира, защото това е продукт с високи калории.
Сусам
До 70% от необходимата дневна норма на цинка съдържа всички сусамени продукти, включително сусамово масло.
Рак месо
51% от цинка съдържа 100 грама расово месо, по-специално царския рак.