LFK за сколиоза: основни упражнения

Систематичното изпълнение на специални упражнения от пациенти с фронтална торсионна деформация на различни части на гръбначния стълб - LFK за сколиоза - може да бъде ефективен начин за стабилизиране и намаляване на кривината.

Показания за LFK при сколиоза

Терапевтичната физическа терапия се предписва от лекар - вертебролог или ортопедист, а упражненията се извършват от лекар на LFK или сертифицирани инструктори, специализирани в гръбначни разстройства. Без да се вземат предвид вида на сколиозата, нейната степен (размерът на ъгъла на кривината) и особеностите на торсионната деформация, не е безопасно просто да извършвате обикновени упражнения у дома: не всички могат да бъдат направени със сколиоза поради риска от увреждане на междупрешоровите дискове, възникването или увеличаването на болката и намаляването на обема на движението с намалена мобилност на пръчката.

За всеки пациент специалист по терапевтична физическа терапия трябва да избере индивидуализиран комплекс от LFC за сколиоза и, докато провежда класове, да преподава правилното изпълнение на конкретни упражнения. И само основни упражнения за развитието и укрепването на задни мускули -в случай на очертана незначителна странична кривина на гръбначния стълб-могат да бъдат извършени независимо след посещение при лекаря. [1]

Всъщност показанията за LFK при сколиоза са кривини от 1-2 градуса и в зависимост от формата на кривина и съществуващи скелетни промени, по-тежката 3-та степен. В случаи на лека до умерена кривина, LFC (във връзка с други консервативни методи) може да спре прогресирането на сколиозата и дори да постигне коригиращ ефект, т.е. частично коректно несъответствие на гръбначния стълб при деца и юноши - през периода на съзряването на костите и при възрастни до 23-35 години на възраст. [2]

LFK поддържа мобилността на ставата, тонира и укрепва мускулите, страдащи от сколиоза, увеличавайки силата им. Това допринася за по-добрата координация на движенията и по-физиологичната поза, без едностранно превишаване на паравертебралните мускули.

Както е отбелязано от експерти, целта на LFK при сколиоза 1 градус и сколиоза 3 градуса - чрез укрепване на мускулите за увеличаване на стабилността на гръбначния стълб и задачата на LFK при сколиоза 2 градуса - да се коригира неговата кривина.

Противопоказания

LFK при сколиоза е противопоказано при общо лошо здраве и хипертермия, с високо кръвно налягане и / или вътречерепно налягане, с увеличаване на болката от физическо натоварване - хроничен синдром на невропатична болка, особено с локализация в лумбалния и сакралния гръбначен стълб.

Също така, физическата терапия не е показана, ако дъгата на кривината на гръбначния стълб (ъгъл на COBB) надвишава 50 ° (4-та степен на сколиоза) - с изместване и компресия на медиастиналните органи, което води до намаляване на обема на белия дроб и подчертана диспнея. Въпреки че физиотерапията при сложно лечение се използва във всеки етап от развитието на сколиозата.

LFK за гръдна сколиоза

В комплекса на LFC за гръдна сколиоза има упражнения за лежане на гърба, на стомаха, отстрани, както и за изправяне на изправени или на четворки.

И така, коленете с акцент върху ръцете на изправени ръце (т.е. на всички четворки), изпълнете следните упражнения:

• Назад плоски, ръцете, огънати в лактите, ръцете са малко по-широки от ширината на раменете, гърдите гладко се спускат надолу, докато раменният пояс докосне повърхността на пода със закъснение от пет секунди, върнете се в изходна позиция (до 10 повторения);
• Без да сваляте изправените ръце от пода, вдигнете раменете и около гърба; След връщане към оригиналната поза, раменете се спускат, а гърбът е огънат надолу;
• Без да сваляте изправени ръце от пода, седнете на петите си (държите раменете си и обратно право), повдигнете и оставете главата си да върви нагоре и надолу, след което я обърнете надясно. Заемете началната позиция;
• Назад направо, ръцете направо; Дясната ръка е опъната напред и леко нагоре, а левият крак е изправен докрай назад и се повдига до нивото на таза. Тази позиция трябва да бъде фиксирана в продължение на пет секунди и да се върне в изходна позиция, след което се повдигат лявата ръка и десния крак. Общо 10 повторения.

Има няколко упражнения, които се изпълняват по време на стоене:

• Правите ръце се вземат зад гърба, огънати в лактите, а ръцете им прегръщат противоположните предмишници; Раменете се изправят и се оттеглят възможно най-назад;
• От същата първоначална позиция се повдигат прави рамена, единият крак е върнат назад, а ръцете и раменният пояс трябва да бъдат издърпани нагоре, леко отклонявайки цялото тяло назад. Натиснете назад вдясно и левият крак редува пет пъти;
• Застанете направо, краката почти на ширина на рамото, и двете ръце, повдигнати отстрани и се опитайте да прегърнете въображаемата голяма топка, като издърпате раменните лопатки колкото е възможно повече. Задръжте позицията за 5-6 секунди. След като се върнете в първоначалната позиция, повторете още пет пъти.

Лежащи на гърба си (краката заедно, ръцете по вашия торс) трябва да правите тези упражнения:

• Алтернативно огъване на краката на коляното и изправяне на пищяла успоредно на пода под прав ъгъл към бедрото;
• Същото, но с алтернативно пресичане и разпространение на пищялите;
• С опора на краката на краката, огънати в коленете и гърба (ръцете по торса), повдигащи таза над равнината на пода;
• Алтернативно повдигане на прави ръце нагоре и ги поставяне зад главата - с едновременно напрежение на коремния абс и наклонените коремни мускули.

Трябва да лежите на стомаха си:

• Облегнете се на ръцете, огънати в лактите, поставени близо до раменете, и, плавно ги удължавайте, повдигнете и издърпайте главата, раменете и торса; арки на гърба. Направете до 10 повторения;
• Изправете всички крайници (ръцете, удължени напред) и едновременно ги повдигнете от пода;
• Изправени крака, но ръцете на ръце; При вдишване Повдигнете ръце, рамене и горната част на гърдите с едновременно повдигане на единия крак. Дръжте позата за пет секунди, алтернативни крака, правейки няколко повторения за всеки крак;
• Всичко е същото като в предишното упражнение, с изключение на това, че краката са леко разделени и ръцете са заключени в задната част на главата.

Ако дъгата на кривината на гръбначния стълб е локализирана и усукана вдясно, дясната е диагностицирана сколиоза и ако дъгата "изглежда" от лявата страна, тогава, съответно, лявата е странична сколиоза. И това се взема предвид както в комплекса на LFC за дясна странична сколиоза, така и при предписване на LFC за ляво-странична сколиоза, тъй като специфичността на движенията е важна за намаляване на кривината (1-2 градуса). Например, упражненията за мускули, които стабилизират и завъртат гръбначния стълб, трябва да бъдат насочени към укрепване на страничната контралатерална към кривината дъга, т.е. в обратна посока от торсионното въртене на прешлените. [3]

Този принцип се използва за укрепване на задните мускули и целия мускулен корсет чрез извършване на страничната дъска. По-лесно упражнение - повдигане на крака, лежащо отстрани - в случай на десница кривина се извършва от лявата страна (повдигане на десния крак нагоре) и обратно в случай на ляво-странична сколиоза.

И упражненията за по-правилна стойка се извършват с поставяне на възглавница или мек валяк под страната на гърдите (отстрани на издутината на кривината на кривината).

Физикална терапия за лумбална сколиоза

Сложният LFC за сколиоза на лумбалния гръбначен стълб включва упражнения, извършени лежащи - на гърба или стомаха.

Лъжайки на гърба ти:

• Повдигане нагоре (вдишване) и спускане надолу (издишане) изправените ръце, разположени отстрани на торса;
• С леко разстояние от ръцете, повдигане на изправени крака с напречни удари в хоризонталната равнина (като ножици);
• Със същото положение на ръцете, като последователно повдигане и спускане на краката, огънати в коленете на страните;
• Изпънете лакътя на лявата ръка до дясното коляно, след което превключете местата
• С разперени ръце и крака, алтернативно огъване на краката в коляното с повдигане и пренасяне над правия крак с наклона на пищяла към пода и докосването му с коляното.

Лъжайки на стомаха ти:

• Алтернативно напрежение и отпускане на всички мускули чрез разтягане на пръсти и повдигане на крака с едновременно разтягане напред от изправени ръце;
• Издърпване на повдигнатия крак отстрани на кривината и връщане в изходна позиция (с ръце, огънати в лактите, ръцете под брадичката);
• Същото движение на краката, но с ръце зад главата и едновременното разделяне на лакътя.

В постоянно положение изпълнете тези упражнения:

• Кракът отстрани на дъгата на кривината е поставен настрани, а ръката от страничната страна се повдига нагоре; Фиксирайте позицията за пет секунди и се върнете в първоначалната позиция (до 10 повторения).
• Стоейки отстрани на вдлъбнатината на кривината на стената и държи върху нея с ръка, кръстосайте крака отстрани на вдлъбнатината зад другия крак; Противоположната ръка бавно се повдига нагоре, стигайки до стената (над главата). Задръжте позата за няколко секунди, върнете се в изходна позиция (пет до шест повторения).

Този тип сколиоза също може да се лекува с parterre упражнения.

LFK за цервикална сколиоза

LFK за цервикална сколиоза с препоръчителни упражнения е описано подробно в публикацията - сколиоза на шийния гръбначен стълб (В секцията физиотерапевтично лечение).

Упражнения терапия за S-Scoliosis

LFC при S-образна сколиоза (когато фронталната кривина има две дъги в контралатерални посоки) в началните етапи може да бъде коригираща, но най-често това са упражнения, които стабилизират по-физиологичната поза на пациентите.

Седейки изправени с ръце зад главата си, трябва да завъртите раменния си пояс и гърдите наляво и надясно, огънете тялото напред (и го изправете отново).

Лежайки на стомаха си на достатъчно висока пейка или диван, трябва бавно да огъвате горната част на тялото си през ръба и да се промъкнете под прав ъгъл, отпускайки мускулите на горния торс; В същото положение направете люлеещи се движения нагоре и надолу (с амплитуда 30-40 °). Извършете същите движения, докато лежите с гръб на пейката (така че ръбът му е на нивото на раменните лопатки).

Лежащи на гърба (начална позиция - крака направо, ръце по тялото или зад главата) Изпълнете следните упражнения:

• Брадичка надолу и близо до гръдната кост, а пръстите на краката се издърпват към пищялите (към себе си);
• Правият крак се повдига нагоре, като максимално се огъва в коляното и се приближава до предната повърхност на тялото. След връщане към първоначалната позиция действието се извършва с другия крак;
• Огънете и двата крака в коленете; Навеждайки гърба, горната част на тялото трябва да бъде възможно най-близо до коленете;

Лъжайки на стомаха ти:

• Прави ръце на разстояние, главата и раменете, вдигнати бавно, хвърлете главата назад; връщане на първоначалната позиция;
• Алтернативни повдигания на крака (без да се огъват в коленете);
• Удължаване на краката отстрани с едновременно удължаване на противоположната ръка отстрани (забавено за няколко секунди).

LFK за сколиоза при деца

Почти всички горепосочени упражнения се препоръчват в комплекси от LFK при сколиоза при деца - като се вземат предвид вида и степента на кривина, както и възрастта на детето.

Особено подходящи за деца са упражнения с снаряди, по-специално LFC с пръчка със сколиоза.

Стои, пръчката се държи в изправени ръце и се повдига няколко пъти:

• До нивото на рамото;
• Над главата ти;
• Като го донесете покрай височината на рамото и извийте гърба си;

На зоната на раменните лопатки се поставя гимнастическа пръчка и се огъва напред. Кляканията се извършват с повдигната пръчка напред. С повдигнатата пръчка над главата се редуваха задните крака на краката. Задържайки пръчката зад гърба (в лакътните завои на ръцете) изпълнявайте напред и ляво-дясно завои, както и клякания.

Вижте също - упражнения за стойка за деца (с видео).

LFK за плоски крака и сколиоза

Поради лошата стойка, пациентите със сколиоза често имат деформация на плоски крака, така че в допълнение към подходящите упражнения за гръбначния стълб и мускулите е необходимо да се направи упражнения с плосък крак.

В заключение трябва да се отбележи, че е невъзможно да се отложи началото на LFK упражнения за сколиоза! Това заболяване на гръбначния стълб е прогресиращо заболяване, което може необратимо да наруши не само мускулно-скелетната система, но и вътрешните органи.