Може ли кърмачката да яде семена?

Семената могат да бъдат много полезни по време на кърмене, но в определени случаи могат да бъдат и вредни. За да извлечете максимума от бебето си, докато кърмите, е важно да знаете условията, при които можете да ядете семена. Важно е също да знаете кои са полезни и кои не са толкова полезни и могат да причинят различни нарушения у бебето ви.

[ 1 ]

Ползи от семената по време на кърмене

За много хора слънчогледовите семки са вълнуваща закуска, а за някои те са и вид антидепресант. Но е важно да се разбере дали кърмеща майка може да гризе слънчогледови семки и кои семена да избере?

Многобройните ползи за здравето от слънчогледовите семки ги правят популярна добавка към лека закуска или дори диета. Те със сигурност са здравословни. Слънчогледовите семки са склад от витамини и минерали. Те съдържат витамин D, витамин А. Слънчогледовите семки съдържат повече витамин D от цяла треска. Благодарение на това съдържание на витамин D, детето ще го получава за необходимия растеж и умствено развитие директно от млякото . Самата майка, благодарение на витамин D, няма да има проблеми с ноктите и косата. Витамин А, съдържащ се в семената, ще помогне на жените не само да изглеждат красиво, но и да подобрят здравето си, тъй като е отличен антидепресант и ще има успокояващ ефект върху детето. Слънчогледовите семки са богати на витамин Е. Витамин Е може да помогне за подобряване на състоянието на клетките и защитната активност на епитела при детето. Слънчогледовите семки са богати и на цинк. Цинкът може да помогне за подобряване както на броя на активните клетки на имунната защита, така и на мобилността на левкоцитите. Освен това цинкът е много важен за нормалната функция на червата, тъй като нормализира баланса на телесните течности и подобрява състоянието на червата. Слънчогледовите семки са богати на антиоксиданти, които помагат за защитата на бебето и майката от въздействието на свободните радикали.

Слънчогледовите семки са богати и на мастни киселини, които са полезни за развитието на мозъка на растящия плод. Те съдържат и много фибри, които могат да помогнат за предотвратяване на запек по време на кърмене. Запек може да възникне по време на лактация, защото новите майки не могат да се движат свободно и това ще забави изхождането.

Слънчогледовите семки са богат източник на фолат и различни минерали като желязо, калций, цинк, селен и мед. Фолатът в слънчогледовите семки помага за образуването на червени кръвни клетки, които са основният източник на кислород за клетките на растящото бебе. Липсата на фолат причинява различни проблеми, като например нарушения в развитието на вашето растящо бебе. Освен това, фолатът, който се съдържа в слънчогледовите семки, може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти при новородени. Тъй като дневната нужда на всяка майка от различни вещества се увеличава по време на кърмене, нуждата от фолат се увеличава. Следователно, такъв източник на тази киселина ще бъде чудесно допълнение към вашата диета.

Следователно, слънчогледовите семки могат да се консумират по време на кърмене, но умерено. Препоръчително е обаче внимателно да се избират слънчогледовите семки, тъй като много продукти, предлагани на пазара, съдържат много консерванти.

Пържените семена не съдържат витамини по време на кърмене, така че трябва да дадете предимство на сушенето им във фурна и консумацията им без сол.

Козинаки, приготвени от слънчогледови семки, могат да се използват като алтернатива на пържените слънчогледови семки по време на кърмене, но е необходимо да знаете точно какво се съдържа в козинакито. В крайна сметка излишната глюкоза или оцветители може да причини проблеми с изпражненията на детето или алергични реакции.

Сусамовите семена са доста полезни и при кърмене. В древността се е смятало, че сусамовите семена могат да причинят спонтанен аборт по време на бременност, главно защото са „горещи“ по природа и генерират топлина в корема. Няма обаче научни изследвания, които да доказват, че сусамовите семена могат да бъдат вредни, а когато се приемат умерено, те всъщност могат да бъдат прекрасна и здравословна храна по време на кърмене. Уверете се, че не сте алергични към сусамови семена и можете лесно да ги консумирате, без да навредите на себе си и бебето.

Сусамовите семена са богати на калций, аминокиселини, протеини, витамини B, C, E и дори желязо, всички от които са изключително важни минерали.

Запекът е често срещан проблем, наблюдаван при кърмещи майки. Сусамовите семена са едни от най-добрите естествени храни, които могат да помогнат за решаването на проблема. Добавянето на сусамови семена към храните ви може да помогне за омекотяване на изпражненията и дори да повлияе на изпражненията на бебето. Сусамовите семена са пълни с хранителни вещества, които подобряват здравето и имунитета. Консумацията на сусамови семена през зимата може да засили имунната ви защита и да ви предпази от настинки и грип.

Повечето жени са склонни да страдат от недостиг на калций, а сусамовите семена наистина са естествен източник на този жизненоважен минерал. Сусамовите семена са едни от най-добрите естествени стимулатори на силата. Те укрепват мускулите и нервите и правят тялото енергично. Смята се, че консумацията на сусамови семена намалява умствената слабост и стрес и забавя стареенето.

Друго полезно семе по време на кърмене са ленените семена.

Ленените семена съдържат някои от жизненоважните хранителни вещества, от които се нуждаете по време на кърмене. Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини и фибри, които са от съществено значение за вашето тяло и бебето. Освен че са отличен източник на две есенциални мастни киселини за човешкото здраве - линолова киселина и алфа-линоленова киселина, ленените семена са и добър източник на фибри, минерали и витамини. Слабителният ефект на ленените семена помага на бебето ви да не получи запек.

Тиквените семки по време на кърмене са изключително полезни за диетата на кърмещата майка, особено за увеличаване на производството на мляко. Тиквените семки са пълни с хранителни вещества. Тези семки съдържат и различни минерали и витамини. Последните проучвания посочват важността на адекватните нива на цинк в кърмата за здравословна лактация. Защо бебетата се нуждаят от цинк? Цинкът поддържа здрава имунна система и предпазва от настинки и инфекции. Цинкът е чудесен за кожата на бебето и помага за развитието на мозъка. Цинкът позволява на тялото на бебето да абсорбира други жизненоважни хранителни вещества. Цинкът не се съхранява в тялото, така че е важно майката да го консумира редовно, за да поддържа нивата на цинк. Печените тиквени семки са бърз и вкусен начин да се уверите, че получавате достатъчно цинк за вашето бебе.

[ 2 ]

Потенциална вреда от семената при хранене на дете

Консумацията на големи количества слънчогледови семки може да доведе до фосфорна токсичност, която може да причини увреждане на бъбреците. Майката или детето могат да страдат от селенова токсичност, което води до симптоми като селеноза. Раздразнителност и телесна умора са често срещани симптоми в този случай.

Твърде много слънчогледови семки също могат да причинят суха, напукана кожа.

Известно е, че семената действат като естроген и стимулират контракциите и менструацията, което може да повлияе на състоянието ви след раждане. Може да наблюдавате рязко повишаване на нивата на кръвното налягане при консумация на неузрели или сурови ленени семена. Затова се уверете, че ленените семена не са неузрели или сурови. Ленените семена съдържат токсичен химикал, наречен цианид, който може да доведе до отравяне.

Прекомерната консумация на тиквени семки може да доведе до странни странични ефекти. Тези семки съдържат желязо, протеини, фибри и мастни киселини. Фибрите и мастните киселини са вредни за здравето на бебето. Те могат да повлияят и на чревните колики при бебетата. Тиквените семки могат да бъдат алергенни, особено за бебета.

По този начин, въпреки ползите от различните видове семена, най-важното по време на кърмене е да не се консумират повече от нормата. Това ви позволява да сведете до минимум алергичните реакции и да получите максимална полза.

Всяка майка, изправена пред проблема с диетата по време на кърмене, трябва да се откаже от някои свои предпочитания. Но можете да ядете семена по време на кърмене, дори може да бъде много полезно. Те съдържат витамини и киселини, които може да са необходими на детето по време на ранна детска възраст. Това доказва необходимостта от диференциран подход при избора на диета по време на кърмене.