Витамин Е

През 1922 г. Е открит витамин Е - от учените Епископ и Евънс. Витамин Е с право се нарича витамин "плодородие и младост", защото възстановява тялото, когато процесите на стареене продължи и увеличава производителността на мъжките и женските полови органи.

Основна информация за витамин Е

Този витамин е известен на науката, наречена токоферол, наричан още антистерилен витамин. Токоферолът е много мощен антиоксидант. Той забавя клетъчното стареене на организма, спирайки вредния ефект на свободните опасни радикали върху клетките. Токоферолът е един от витамините, които могат да бъдат измерени чрез "международни единици" и те са равни на 1 милиграм (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Необходимостта от витамин Е на ден

Човек трябва да консумира 140-220 IU антисетериален витамин на ден.

Защо се увеличава нуждата от витамин Е?

Ако храната идва полиненаситени мазнини (растителни масла), а след това лъжица този растителни мазнини трябва да се комбинира с витамин Е. 100ME при усилие спортисти трябва да консумират повече витамин Е. Той също така се препоръчва на хора, живеещи в височинни зони и в районите, замърсени с радиация. При стрес, по време на пубертета и растеж на тялото, по време на менопаузата е полезно да се увеличи съдържанието на този витамин в организма.

Отслабване на витамин Е

Ако витамин Е ще дойде заедно с жлъчката и мазнините, тя ще бъде абсорбирана от организма.

[8], [9], [10], [11],

Благоприятните ефекти на витамин Е върху организма

Витамин Е - недвижими намерите за тялото: тя предотвратява образуването на тромби и активира половите ендокринните жлези, предотвратява появата на сърдечна недостатъчност, тя подмладява организма и повишава неговата защитна система.

Токоферолът е в състояние да помогне на мъжете и да предотврати нежелания аборт при жените, заедно с витамин А помага лесно да се обработва замърсеният въздух, активира мускулите и помага да се лекуват изгаряния.

Взаимодействието на витамин Е с други елементи на тялото

Витамин А и селен (Se) се окислява поне подпомага от витамин Е. Съставите се състоят отчасти от желязо (Fe), блокиране на действието на витамин Е. За да не се наруши баланса на витамини в организма, препарати трябва да ferumsoderzhaschie 10-12 часове преди приемането на витамин Е. Ако имате закуска, приемате лекарства с феро (Fe), тогава витамин Е може да се консумира само след вечеря.

Признаци на недостиг на витамин Е

Мускулна слабост, нарушения в сексуалната функция, поява на спонтанни аборти, зрителни увреждания при деца, пигментация на кожата в кафяво "петно" - ясен знак antisterilnogo авитаминоза. При децата дефицитът на витамина може да се появи и на зъбите под формата на креда.

Признаци за предозиране на витамин Е

Токоферолът се счита за нетоксичен витамин. Ако го приемате в големи дози (до 4 000 IU) всеки ден и дори много време, тогава човек може да има чревни нарушения и рани по езика и устните.

Какво влияе върху количеството витамин Е в храните?

Дългосрочно съхранение, охлаждане, загряване на силното взаимодействие със светлина и въздух - всичко това може да унищожи витамин Е. При печене мазнини може да бъде загубена до 98% от активните вещества, така че най-добрият начин да се получи този витамин, на салати растителни масла.

Причините, поради които има недостиг на витамин Е

Тъй като хората в нашето време консумират предимно брашно от фино смилане, навлизането на пшенични ембриони в тялото стана невъзможно. Така че дозата на витамин Е в организма от 150 IU падна до 7 IU.

Продукти, които включват витамин Е

Бадеми лешници и съдържа до 25 мг витамин Е, фъстъци или кашу - 6-10 мг, сушени кайсии, и акне зърнастец - 6 мг, пшеница - 3.2 мг и овесено брашно и kalina1.7-2 мг токоферол. За да напълнете тялото с витамин Е, трябва непрекъснато да използвате тези храни.