Повишен апетит преди менструация

Наличието или отсъствието на апетит е естествено явление за човешката физиология. Но много представителки на нежния пол са запознати с чувството на постоянен глад, което ги обзема приблизително веднъж месечно. И не е нужно да гледате календара, за да разберете, че наближават „критични дни“. Нормално ли е това или не, защо се появява повишен апетит преди менструация? Ще се опитаме да анализираме и осветим тези и други въпроси по-долу.

Причини за повишен апетит преди менструация

За да се разбере източникът на подобни на пръв поглед необичайни симптоми, е необходимо да се разбере физиологията на този процес. И, както са установили лекарите, причините за повишен апетит преди менструация се крият в цикличното покачване и спадане на хормоналния фон на жената, който за всяка жена поотделно обхваща от 28 до 32 дни. Именно тези промени провокират промени в благосъстоянието на жената в определена фаза от цикъла.

За да стане това по-ясно, нека се спрем малко на особеностите на женската физиология. Според този критерий лекарите разделят менструалния цикъл на жената на две половини с почти еднаква продължителност. Първата половина се характеризира с промени в хормоналния фон, причинени от значително повишаване на нивата на естрогенните хормони, които включват естрони, естриоли и естрадиоли. На този фон се наблюдава узряването на яйцеклетката, която обикновено е готова за оплождане до средата на цикъла. Картината на състоянието е положителна: жената се чувства отлично, пълна е със сили и оптимизъм, има висока работоспособност. Жената практически няма оплаквания през този период.

В средата на цикъла, с максималното количество естроген, протича процесът на овулация, който се състои в това, че зрялата яйцеклетка напуска яйчника, навлиза във фалопиевите тръби, където „чака“ да бъде оплодена.

Веднага щом настъпи такъв момент, нуждата от такова количество естроген изчезва и концентрацията му започва постепенно да намалява. Докато хормонът прогестерон, напротив, започва да се произвежда интензивно. Този хормон е отговорен за подготовката на женското тяло за евентуалното настъпване на бременност. А след като зачеването е настъпило, именно този хормон трябва да гарантира, че ембрионът ще заеме мястото си в матката без никакви проблеми. Разбира се, сривовете в нивото на прогестерон могат да провокират развитието на извънматочна бременност при жената.

Именно повишаването на концентрацията на прогестерон в организма много често причинява някои отклонения, които се изразяват във влошаване на благосъстоянието на жената и за да компенсира по някакъв начин възникналия дискомфорт, тялото „иска“ да получава положителни емоции, които често се изразяват в нуждата постоянно да се дъвче нещо.

Струва си да се спрем по-подробно на механизма на връзката между нарастването на нивата на прогестерон и повишения апетит. Има няколко версии, обясняващи това явление, и всяка от тях има основа за съществуване.

Някои жени обясняват повишаването на апетита по време на предменструалния период с факта, че естрогените, по начин, все още непознат на науката, влияят върху процеса на производство на „хормона на щастието“ - серотонин. Следователно, през първата половина на менструалния цикъл жената се чувства чудесно. И тъй като нивото на естрогени започва да намалява, производството на серотонин намалява, тоест тялото вече не разполага с достатъчно от това „щастие“. Това е тласъкът жените да се опитат да го намерят в нещо друго, например в шоколадов блокче или вкусно пиле с хрупкава коричка...

Но това обяснение е твърде преувеличено, защото хормоните не са единственият източник, който стимулира синтеза на серотонин. Освен това, повишеният апетит преди менструация се изразява не само в нуждата на жената да яде повече сладкиши, желанието за ядене се изразява в увеличаване на консумацията на храна, било то хлебни изделия, месни или рибни ястия, сладкарски изделия и т.н. Апетитът се простира буквално до всичко. И всичко това не може да се обясни само с липса на серотонин.

Съществува и друга версия на случващото се. Някои учени смятат, че обяснението за това явление се крие в равнината на промените в интензивността на метаболитните процеси, които уж се активират непосредствено преди началото на менструацията. По-активният метаболизъм изисква допълнителни енергийни разходи. И откъде другаде тялото може да получи енергия, ако не от хранителни продукти. Изгражда се естествена верига: по-голяма нужда от освобождаване на енергия - по-голяма нужда от нейния източник, тоест храна - апетитът на жената се увеличава, изисквайки този източник да ѝ бъде осигурен.

В същото време, както бе отбелязано по-горе, метаболизмът е по-активен през първата половина на цикъла на фона на повишаване и достигане на пикови нива на естроген. При настъпване на фрактура количеството естроген постепенно намалява, докато концентрацията на прогестерон се увеличава. Такава промяна във физиологичната картина води, напротив, до забавяне на метаболитните процеси.

Друго, по-невероятно твърдение, подобно на „бабини приказки“, е, че женското тяло, преди да се „прочисти“ – под формата на менструация – се опитва да се запаси с хранителни вещества, витамини и минерали, от които ще се нуждае толкова много, за да попълни загубените кръвни обеми и да възстанови отхвърлената маточна лигавица.

Но всички тези твърдения нямат реална биофизиологична основа. И така, какви са причините за повишаването на апетита?

Оказва се, че цялата идея е, че тялото на жената, след като яйцеклетката е достигнала състояние на готовност за оплождане, се подготвя всеки менструален цикъл за евентуално зачеване и изпълнението от страна на жената на нейния дълг, възложен ѝ от природата.

През този период, под влияние на определена комбинация от необходими хормони, се наблюдава активиране на някои области и системи на мозъка: хипоталамуса, ретикуларната формация, лимбичната система. Настъпва дразнене на нервните рецептори и центъра на глада, което изпраща импулс (команда) към стомаха за увеличаване на производството на секреторен ензим. Настъпват и други, по-малко забележими, но не по-малко значими промени, които все още не са напълно проучени и разбрани от човека.

Обобщавайки гореизложеното, можем да заключим, че днес лекарите не могат да посочат причините, които карат жената да изпитва гладни пристъпи по време на предменструалния период. Тоест, няма обективни източници, които да причиняват глад. Този фактор може частично да се обясни със сложни промени, които настъпват в женското тяло. Тези, не напълно изяснени, взаимни контакти и трансформационни процеси, засягащи различни хормони, които, като повлияват определени центрове на мозъка, правят промени в работата на централната нервна система, стомашно-чревния тракт и други системи и органи на нашето тяло.

Тук може да се добави и емоционален фактор. Жената става по-малко емоционално стабилна през втората половина на менструалния си цикъл. Раздразнителността и влошаването на благосъстоянието ѝ също могат да се превърнат в причина, която провокира жената да се зарадва поне с нещо вкусно.

Следователно, няма да е възможно да се повлияе толкова значително на този фактор. Но не се разстройвайте, лекото увеличение на телесното тегло през този период е норма, която също лесно отшумява през следващите няколко дни, след началото на менструацията.

Заслужава да се отбележи също, че повишаването на апетита не засяга всички жени в репродуктивна възраст. Някои от тях изобщо не усещат никакви промени, докато има и такива, които, напротив, губят интерес към храната по това време. Следователно, повишаването на апетита е доста индивидуална характеристика на женското тяло.

[ 1 ], [ 2 ]

Как да се справим с повишения апетит преди менструация?

Жените, които се сблъскват с проблема, обсъждан в тази статия, особено ако следят фигурата си, се интересуват от въпроса как да се справят с повишения апетит преди менструация? Как да не навредят на фигурата си.

Забелязва се, че жените са най-вече привлечени от въглехидратните храни, защото именно те допринасят за производството на серотонин, ензим, който осигурява добро настроение. Но ако тялото го изисква, значи е необходимо. Просто трябва да разберете някои правила, които трябва да се спазват, за да не качите излишни килограми и да не разваляте фигурата си.

Разрешено:

• Ако имате повишен апетит преди цикъл, можете да въведете зърнена каша в диетата си. Те са богати на енергия, но няма да „спасят“ отстрани на жената.
• Препоръчително е да се консумират хлебни изделия, произведени от твърда пшеница (тъмен хляб).
• Допустимо е да се увеличи количеството плодове и сурови зеленчуци.
• Можете да си позволите паста, приготвена от твърда пшеница.
• Приемаме ориз, за предпочитане нешлифован. Но не се разстройвайте, ако не можете да го купите, можете да се справите с този, който е по рафтовете на всеки магазин.
• Допуска се малко количество картофи, за предпочитане печени или варени.
• Различни билкови чайове също имат положителен ефект. Правилният подбор на запарки помага за ефективно намаляване на пристъпите на глад. Тук трябва да се отбележат особено отварите от шипки или цветове от глухарче.

Струва си да се ограничи:

• Не се увличайте по сладкарските изделия и печените изделия, особено пресните, ако не искате да се превърнете в пълничък човек.
• Премахнете газираните напитки, особено сладките.
• Ограничете приема на сол.
• Минимизирайте храните с високо съдържание на мазнини.
• Доказано е, че кофеинът има отрицателен ефект върху женския организъм през интересуващия ни период. Въз основа на това, по време на предменструалния период е необходимо да се намали консумацията на продукти, които се характеризират с повишено съдържание: силен черен чай и кафе.
• Не се увличайте с консумацията на храни с високо съдържание на протеини. Ограничете количеството месо, риба и яйца, които включвате в диетата си.
• Силните алкохолни напитки също повишават апетита, особено след като се считат за висококалоричен продукт.

Спазването на тези прости препоръки ще ви помогне да не гладувате и ще предпази фигурата ви от натрупване на излишни килограми.

Съществува и психологически аспект на спирането на пристъпите на глад. Жената трябва да се научи да пренасочва вниманието си към друга област от живота. Например, трябва да прави нещо, което обича, нещо интересно и тогава може просто да забрави за глада. В края на краищата се смята, че основната причина за повишен апетит преди менструация е липсата на положителни емоции, която жената може да компенсира по различни начини. Тоест, тя трябва да увеличи броя на положителните емоции и гладът ще изчезне сам. Тази проста препоръка е може би най-ефективният метод за спиране на този проблем.

Последните резултати от мониторинга на приема на хормонални контрацептиви ни позволяват да говорим за ефективно елиминиране на симптомите на предменструален синдром, това се отнася и за пристъпите на глад, които жената започва да изпитва по-често в навечерието на менструацията. Приемът на лекарства от тази фармакологична група позволява донякъде да стабилизира хормоналния баланс, което неизменно потиска патологичните симптоми, причиняващи дискомфорт на жената. В резултат на това жената се чувства много по-добре.

Но като цяло е отбелязано, че количеството грамове, които тялото наддава в интересуващия ни период от време, в здраво тяло, не води до реално увеличаване на телесното тегло на жената, тъй като след началото на менструацията излишното тегло изчезва много бързо от само себе си. Няколко дни са достатъчни за това.

Прочетете също:

• Начини за регулиране на апетита
• Билки, които намаляват апетита

Но не бива да се увличате, уверявайки се, че всичко ще мине и можете да ядете каквото си поискате. Ако желанието за ядене е близко до признаците на булимия, тогава това може да се приравни към патология. Това вече е психично разстройство, свързано с консумацията на хранителни продукти, характеризиращо се със спонтанно повишаване на апетита, което започва като пароксизмални спазми на мъчителен глад. Това състояние е заболяване, което не може да бъде решено самостоятелно, без помощта на специалист.

Женското тяло е уникално и може би дори по-физиологично сложно от мъжкото. В края на краищата, природата е създала такова съвършенство, давайки му способността да зачене, роди и да донесе нов живот на бял свят. Но за това настоящите и бъдещите майки трябва да „плащат“ с някои моменти, които причиняват дискомфорт и редица неудобства. И понякога завиждат на мъжете, на които не им се налага да изпитват последствията от хормоналните скокове. Но усещането за раждането на нов живот или чувството за принадлежност към женската общност компенсира всичко. Дори повишеният апетит преди менструация. В крайна сметка този проблем е решим, просто трябва да положите малко усилия и да се вслушате в препоръките, които бяха дадени в горната статия.