^

Здраве

Хранене по време на настинка: 6 съвета

, Медицински редактор
Последно прегледани: 20.10.2021
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Доброто хранене по време на настинка е важно за резистентност към вируси и възстановяване на имунната система. Доброто хранене обаче не означава изобилие и мазнини. Това означава, че диетата за настинки трябва да бъде разнообразна и пълна с витамини. Тук ще научите полезни съвети как да ядете по време на настинка.

Съвет # 1

С настинка, пийте достатъчно течности, за да отървете тялото от токсични продукти и колкото е възможно по-бързо и ефективно. Идеалната течност е пречистена вода и прясно изцеден плодов сок. Избягвайте напитки, които имат диуретичен ефект, като бреза, зелен чай и кафе.

Съвет № 2

Избягвайте мляко и млечни продукти. Най-малко едно от проучванията показа, че някои млечни съединения причиняват освобождаването на хистамин, химикал, който допринася за развитието на хрема и назалната конгестия.

Съвет # 3

Когато сте студени, избягвайте алкохолните напитки, тъй като те дехидратират тялото. Тя изчерпва тялото на витамин С и създава допълнително напрежение върху черния дроб, което трябва да работи много усилено, за да детоксифицира организма по време на заболяване.

Съвет # 4

Ако апетитът намалява и не искате да ядете със студ, пийте много течности. Продуктите трябва да бъдат леки и лесни за смилане. Изберете ястия със силен акцент върху зеленчукови супи, бульони, салати и топлинно обработена риба или пиле.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, със студено особено опасни, несмилаеми храни, като сирене, червено месо и сладкиши.

Съвет # 5

С настинка, не забравяйте да следвате балансирана диета. Вземете добавки, които трябва да включват витамин А, витамини В (витамини В1, В2, В6, фолиева киселина) и витамин С, както и минерали - цинк и мед.

Съвет # 6

Грейпфрутът е отлична храна за борба с настинка. Това е продукт с високо съдържание на витамин С. Той също помага за детоксикация на черния дроб, който, когато е студен, носи повишено натоварване. Черният дроб е вашата първа линия на защита на имунната система, а когато имунитетът е отслабен, имате нужда от нещо, което ще помогне за детоксикацията му. Например, киселинни или алкални продукти.

Всички цитрусови плодове стават алкални, когато се метаболизират в организма. Но портокалите и другите цитрусови плодове са прекалено сладки, за да се стимулират с някои вещества от черния дроб, така че все пак ще получите много по-добра детоксикация с грейпфрута. Експертите препоръчват всеки ден да се яде един или повече грейпфрути, за да се предотврати простуда и да се укрепи имунитетът.

Внимание: грейпфрутът може да взаимодейства с определени лекарства, отпускани с рецепта, например лекарства за понижаване на холестерола, психотропни лекарства, антихистамини и др. Поради това се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че грейпфрут не ви нарани, ако хванете студ, ако приемате някакви лекарства.

Храненето за настинки изисква най-внимателен подход. Правилно организираната диета ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да угодите на другите с добро настроение.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.