Медицински експерт на статията
Нови публикации
Грип и физическа активност
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Когато се разболеете от грипа, имате поне два неудобства. Първо, имунната ви система е много слаба и всичките й сили са насочени към борба с грипа. И второ, сте твърде слаби, за да се занимавате с интензивни физически упражнения. Така че, грип и физическо натоварване - какво ниво на натоварване ще бъде полезно?
Прочетете също: Физическа активност по време на настинка
[Физическа активност и профилактика на грипа
Ако все още не сте болен от грипа, физическото усилие за превенция ще бъде отлична възможност за повишаване на имунитета и укрепване на нервната система. А за хората със силни нерви и добра устойчивост към заболявания вирусите рядко се придържат. Самата възможност да се разболее от грипа намалява.
Веднага щом човек започне да играе спорт, броят на клетките на имунната система, които са устойчиви на заболявания, се увеличава 2-3 пъти. Дори и невинни, изглежда, ходене половин час всеки ден намаляват риска от честотата на грип няколко пъти. Но ако вече сте болен от грипа, ситуацията с физически стрес се променя радикално.
Каква е опасността от физическо усилие за грип и сърдечни заболявания?
Хората с хронични заболявания, особено сърдечносъдови заболявания, трябва да се пазят от повишено физическо усилие с грип. Сърцето и кръвоносните съдове в грипа вече носят увеличен товар и ако работят дори по време на физически упражнения, главният апарат на тялото ви не може да го понесе.
В допълнение, комбинация от средства от грип и наркотици за по-добра сърдечна функция може допълнително да натовари тялото, така че увеличеното натоварване под формата на упражнения ще бъде катастрофално за него.
Преди да направите грипните упражнения, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Физическа активност при астма и грип
Ако човек с астма трудно може да диша, плюс той взема антиастматични и противогрипни лекарства, тогава повишеното натоварване под формата на физически упражнения може да се отрази отрицателно на тялото. Дишането с грип вече е трудно, а по време на тренировка е по-трудно, така че физическото усилие трябва да се третира внимателно и трябва да се консултира с лекар за това какво трябва да бъдат.
При тежък грип, упражненията трябва да се избягват напълно. Необходимо е да оцелеете поне няколко дни след възстановяването, преди отново да започнете упражненията. Оптимално - една седмица.
Физическа активност в случай на грип: полза или вреда?
Нивото на енергия на човек с човешки грип може значително да падне. Ето защо, независимо от това дали страдате от хронични заболявания в допълнение към грипа или сте абсолютно здрави преди заразяването на вируса, лекарят трябва да прецени тежестта на Вашето състояние и да отговори на въпроса дали имате нужда от физически упражнения. И ако е така, кои от тях. Формите на грипа са толкова тежки, че засягат работата на много вътрешни органи. И с тази ситуация упражненията могат да навредят много.
Ако носите грип не е много трудно, лекото упражнение може да ви помогне да получите по-добре бързо. Но не е нужно да се изчерпвате - това може да причини повече вреда, отколкото полза.
Дали физическата активност ще увеличи имунитета към грип?
Много хора вярват, че упражненията увеличават силата на имунната си система и помага да се възстановяват по-бързо по време на заболявания. Но повечето лекари не са съгласни с това. Ако се чувствате уморени, треска, треска. Болки и болки по цялото тяло е възможно упражненията, дори най-простите, да ви накарат да се чувствате още по-зле.
Как да разберете дали имате нужда от физическа активност с грипа?
Според някои лекари има сравнително лесен начин да решите дали трябва да упражнявате. Това правило на симптомите "от врата или от врата".
Ако симптомите ви излизат от шията нагоре, т.е. Имате ранен нос, главоболие и може би много лека кашлица, шансовете ви са да изпълните основни упражнения. Цялата сол трябва да се увери, че няма да имате затруднения с дишането по време на тренировката или след нея. Лекарите са съгласни, че упражненията на ниво от една трета от обичайните темпове могат да бъдат най-добрият начин за действие. Но ако след няколко часа се почувствате по-зле - дайте си няколко дни почивка.
Ако симптомите ви излизат от шията надолу, което означава, че имате дълбока кашлица в гърдите или треска, трябва да избягвате физическо натоварване, докато не се почувствате много по-добре. Болката в гърдите означава, че най-вероятно имате пневмония и упражнения, което значително ще влоши този процес. Тогава най-добрият избор за вас е достатъчно сън и почивка.
Краткосрочен ефект на физическата активност в случай на грип
Фитнес експерти казват, че много хора мислят, че се чувстват по-добре след тренировка, но всичко е за разработване на ендорфини - хормони на щастието, които се изпаряват много бързо. И грипните симптоми остават и само се влошават с времето. Най-вероятно тези същите хора ще се почувстват още по-зле само няколко часа по-късно.
Тялото знае какво е най-добро за вас - само вие трябва да го слушате много внимателно. Професионалните спортисти знаят, че прескачането на тренировка за времето, необходимо за възстановяване от заболяване, няма лош ефект и че тялото ще се актуализира бързо, след като човек се върне на товарите си. И накрая, здрави хора във фитнес залата ще бъдат много благодарни, ако останете далеч от тях, докато не получите добре.
Грип и упражнения - нещата не са много съвместими. Издържайте само една седмица и можете да започнете обучението си с нова сила и вдъхновение.