4 най -популярни диети за отслабване: 10 кг на седмица

Има такива диети за отслабване, с които можете да загубите 10 кг за седмица. Страхотно, нали? Изброяваме 4-те най-популярни и ефективни диети за отслабване с резултат от минус 10 кг.

Кефирова диета за отслабване: 10 кг на седмица

Вижте също: Диета с кефир: Отслабнете само за 3 дни Кефир диета - 3 ефективни начини да отслабнете Kefir диета: с какви продукти не може да се комбинира? 3 най-популярните видове диета кефир Кефирова диета на Лариса Долина диета Кефир за 7, 8 и 9 дни

• Продължителност: 7 дни
• Резултат: минус 10 килограма.

[1]

Същността на диетата кефир

Ние пием не само кефир, но е и основният продукт в нашата диета през целия период на загуба на тегло.

На кефир диета забранени алкохолни напитки, както и сол, брашно, сладки продукти, захар. Вие не можете да ядете мазни храни - това е натоварването на черния дроб.

Ползите от кефирната диета

В резултат на кефирната диета работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, реакциите на нервната система стават по-стабилни, а имунитетът се увеличава. Кръвта се изчиства от токсините, нивата на холестерола се намаляват.

Меню за диета кефир

Кефир препоръчва дневно - 1,5 литра, разделени на порции.

Ден 1

• Картофи в униформа (5 броя);
• 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 2

• Варено пилешко месо - 100 г;
• 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 3

• Нискомаслено прасе или телешко месо - 100 гр. Месото трябва да се вари;
• 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 4

• Риба, приготвена без сол - 100 г;
• 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 5

• По ваш избор пресни зеленчуци или пресни плодове - без ограничения;
• 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 6

• Кефир - 1,5 литра.

Ден 7

• 1 литър минерална вода без газ през целия ден
• 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Преди да отидете на кефир диета - консултирайте се с Вашия лекар, диетолог-гастроентеролог за противопоказания.

[2]

Елда диета за отслабване 10 кг на седмица

• Същността на диетата: елда - основната основна храна
• Резултатът от диетата - 10 кг за 1 седмица
• Продължителност на диетата - 7 дни

Вижте също: Елда диета: 7 полезни съвети за готвене Елда диета: предимства и недостатъци \ t Елда диета: лесни и вкусни рецепти \ t Елда: какъв е смисълът? Елда диета: няколко лесни начини за разнообразяване на менюто

[3], [4]

Как да отслабнете на диета от елда?

Всичките 7 дни трябва да ядете само елда с малко добавка от други продукти. Малко хора стоят, но резултатът е красив - гарантирана загуба на тегло в краткосрочен план.

• Стъпка 1

Изсипете колкото елда в тенджерата, колкото искате да ядете утре. Препоръчва се 1 чаша, но може би искате повече елда. Сварете водата и изсипете елда с вряща вода (водата е с 2 пръста по-висока от зърнената) и се оставя да набъбне за една нощ под капака.

Вторият вариант: изсипете елда не с вряща вода, а с кисело мляко или кефир.

Внимание: Елда трябва да се приготвя без захар, сол и други подправки. Маслото също е невъзможно.

• Стъпка 2

Научете се да пиете течност. А именно - билкови чайове без добавена захар или минерална вода без газ.

• Стъпка 3

Получете добър навик да ядете не по-рано от 4 часа преди лягане. Ако наистина сте измъчван от брутален глад, можете да си позволите да ядете 2-3 зелени неподсладени ябълки. 1 час преди да заспите, можете да пиете 1 чаша обезмаслено кисело мляко.

Преди да практикувате диетата на елда, говорете с Вашия лекар, ако имате някакви противопоказания. Това могат да бъдат заболявания на стомашно-чревния тракт, алергия към елда. Отслабвайте лесно и с удоволствие!

Диета лекари - загуба на тегло с 10 кг на седмица

[5], [6], [7], [8], [9]

Диетата на лекарите се счита за една от най-ефективните сред системите за отслабване за 10 килограма седмично. Прегледи на най-положителните за него: много жени са опитвали тази диета за себе си и я препоръчват на приятели и познати. Нищо чудно - такава ефективна загуба на тегло и за толкова кратко време!

Прочетете също: Диети на лекари

Бъдете внимателни - диетата на лекарите има особености

През първите 3 дни може да се почувствате замаяни поради ограничена диета. Слабостта също може да се притеснява. Ето защо, преди да отидете на диета от лекари, консултирайте се с Вашия лекар, ако можете да приложите такива товари.

• Ден 1

Разбийте 1 литър пречистена вода на порции и ги изпийте през целия ден.

• Ден 2

Разбийте 800 г мляко на порции и пийте през деня.

• Ден 3

Пийте 1 литър вода за цял ден и нищо друго.

• Ден 4

Отдайте цял ден на пресни зеленчуци. Те трябва да са в размер не повече от един литър. Половин час след като ядете зеленчукова салата, можете да пиете вода. За целия ден обемът на водата не трябва да надвишава 500 g.

• Ден 5

Нарежете на порции 800 грама мляко и пийте през целия ден.

• Ден 6

1. Закуска - 1 варено яйце и 100 г вода без захар или чай
2. Обяд - варено месо, варено във вода и без подправки - не повече от 100 грама.
3. Вечеря - 1 ябълка, но не по-късно от един час преди лягане и не по-късно от 21.00 часа

• Ден 7

1. Закуска - Скип
2. Обяд - Варено сирене - 100 г / мляко - до 500 г (можете да замените кефир)
3. Вечеря - 1 чаша чай без захар или 1 чаша минерална вода без газ

Те казват, че диетата на лекарите е така наречена, защото е разработена от лекари в една от клиниките, за да се намали собственото им тегло. Те го направиха перфектно, така че сега медицинската диета е толкова популярна сред онези, които искат да отслабнат бързо с 8-10 килограма.

Диета за отслабване 10 кг супа от лук

Лукната супа е истински подарък за гастрономи, които искат да отслабнат. Лучена супа има способността бързо и ефективно да изгаря мазнините, след като бързо отива тегло, тъй като това ястие също е нискокалорично.

Рецепта за супа от лук за диета

• Луковици - 6 броя.
• Целина - 1 китка.
• Зеле - 1 брой (малка глава).
• Домати - 2 броя.
• Български пипер - 2 броя.

Всички съставки се нарязват на малки кубчета, хвърлят се в студена вода и се варят. Сол и пипер е невъзможно. Веднага щом супата се закипи, сварете го на средна топлина за още 10 минути, след което направете огъня малък и гответе супата, докато бъде готова.

Яжте лучена супа през цялата седмица. Освен него, разрешиха сурови зеленчуци и плодове през целия ден.

Здравословни и изтънчени диети за отслабване от 10 кг само за една седмица!