^

4 най -популярни диети за отслабване: 10 кг на седмица

, Медицински редактор
Последно прегледани: 19.10.2021
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Има такива диети за отслабване, с които можете да загубите 10 кг за седмица. Страхотно, нали? Изброяваме 4-те най-популярни и ефективни диети за отслабване с резултат от минус 10 кг.

Кефирова диета за отслабване: 10 кг на седмица

Вижте също:
  • Продължителност: 7 дни
  • Резултат: минус 10 килограма.

trusted-source[1]

Същността на диетата кефир

Ние пием не само кефир, но е и основният продукт в нашата диета през целия период на загуба на тегло.

На кефир диета забранени алкохолни напитки, както и сол, брашно, сладки продукти, захар. Вие не можете да ядете мазни храни - това е натоварването на черния дроб.

Ползите от кефирната диета

В резултат на кефирната диета работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, реакциите на нервната система стават по-стабилни, а имунитетът се увеличава. Кръвта се изчиства от токсините, нивата на холестерола се намаляват.

Меню за диета кефир

Кефир препоръчва дневно - 1,5 литра, разделени на порции.

Ден 1

  • Картофи в униформа (5 броя);
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 2

  • Варено пилешко месо - 100 г;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 3

  • Нискомаслено прасе или телешко месо - 100 гр. Месото трябва да се вари;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 4

  • Риба, приготвена без сол - 100 г;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 5

  • По ваш избор пресни зеленчуци или пресни плодове - без ограничения;
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Ден 6

  • Кефир - 1,5 литра.

Ден 7

  • 1 литър минерална вода без газ през целия ден
  • 1,5 литра кефир, разделени на порции.

Преди да отидете на кефир диета - консултирайте се с Вашия лекар, диетолог-гастроентеролог за противопоказания.

trusted-source[2]

Елда диета за отслабване 10 кг на седмица

  • Същността на диетата: елда - основната основна храна
  • Резултатът от диетата - 10 кг за 1 седмица
  • Продължителност на диетата - 7 дни

Вижте също:

trusted-source[3], [4]

Как да отслабнете на диета от елда?

Всичките 7 дни трябва да ядете само елда с малко добавка от други продукти. Малко хора стоят, но резултатът е красив - гарантирана загуба на тегло в краткосрочен план.

  • Стъпка 1

Изсипете колкото елда в тенджерата, колкото искате да ядете утре. Препоръчва се 1 чаша, но може би искате повече елда. Сварете водата и изсипете елда с вряща вода (водата е с 2 пръста по-висока от зърнената) и се оставя да набъбне за една нощ под капака.

Вторият вариант: изсипете елда не с вряща вода, а с кисело мляко или кефир.

Внимание: Елда трябва да се приготвя без захар, сол и други подправки. Маслото също е невъзможно.

  • Стъпка 2

Научете се да пиете течност. А именно - билкови чайове без добавена захар или минерална вода без газ.

  • Стъпка 3

Получете добър навик да ядете не по-рано от 4 часа преди лягане. Ако наистина сте измъчван от брутален глад, можете да си позволите да ядете 2-3 зелени неподсладени ябълки. 1 час преди да заспите, можете да пиете 1 чаша обезмаслено кисело мляко.

Преди да практикувате диетата на елда, говорете с Вашия лекар, ако имате някакви противопоказания. Това могат да бъдат заболявания на стомашно-чревния тракт, алергия към елда. Отслабвайте лесно и с удоволствие!

Диета лекари - загуба на тегло с 10 кг на седмица

trusted-source[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Диетата на лекарите се счита за една от най-ефективните сред системите за отслабване за 10 килограма седмично. Прегледи на най-положителните за него: много жени са опитвали тази диета за себе си и я препоръчват на приятели и познати. Нищо чудно - такава ефективна загуба на тегло и за толкова кратко време!

Прочетете също: Диети на лекари

Бъдете внимателни - диетата на лекарите има особености

През първите 3 дни може да се почувствате замаяни поради ограничена диета. Слабостта също може да се притеснява. Ето защо, преди да отидете на диета от лекари, консултирайте се с Вашия лекар, ако можете да приложите такива товари.

  • Ден 1

Разбийте 1 литър пречистена вода на порции и ги изпийте през целия ден.

  • Ден 2

Разбийте 800 г мляко на порции и пийте през деня.

  • Ден 3

Пийте 1 литър вода за цял ден и нищо друго.

  • Ден 4

Отдайте цял ден на пресни зеленчуци. Те трябва да са в размер не повече от един литър. Половин час след като ядете зеленчукова салата, можете да пиете вода. За целия ден обемът на водата не трябва да надвишава 500 g.

  • Ден 5

Нарежете на порции 800 грама мляко и пийте през целия ден.

  • Ден 6
  1. Закуска - 1 варено яйце и 100 г вода без захар или чай
  2. Обяд - варено месо, варено във вода и без подправки - не повече от 100 грама.
  3. Вечеря - 1 ябълка, но не по-късно от един час преди лягане и не по-късно от 21.00 часа
  • Ден 7
  1. Закуска - Скип
  2. Обяд - Варено сирене - 100 г / мляко - до 500 г (можете да замените кефир)
  3. Вечеря - 1 чаша чай без захар или 1 чаша минерална вода без газ

Те казват, че диетата на лекарите е така наречена, защото е разработена от лекари в една от клиниките, за да се намали собственото им тегло. Те го направиха перфектно, така че сега медицинската диета е толкова популярна сред онези, които искат да отслабнат бързо с 8-10 килограма.

Диета за отслабване 10 кг супа от лук

Лукната супа е истински подарък за гастрономи, които искат да отслабнат. Лучена супа има способността бързо и ефективно да изгаря мазнините, след като бързо отива тегло, тъй като това ястие също е нискокалорично.

trusted-source[11]

Рецепта за супа от лук за диета

  • Луковици - 6 броя.
  • Целина - 1 китка.
  • Зеле - 1 брой (малка глава).
  • Домати - 2 броя.
  • Български пипер - 2 броя.

Всички съставки се нарязват на малки кубчета, хвърлят се в студена вода и се варят. Сол и пипер е невъзможно. Веднага щом супата се закипи, сварете го на средна топлина за още 10 минути, след което направете огъня малък и гответе супата, докато бъде готова.

Яжте лучена супа през цялата седмица. Освен него, разрешиха сурови зеленчуци и плодове през целия ден.

Здравословни и изтънчени диети за отслабване от 10 кг само за една седмица!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.