Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета с кефир: отслабване само за 3 дни
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Кефирът е чудесен начин не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. Кефирната диета е една от най-здравословните и бързи системи за отслабване. Подробности за кефирната диета има на нашия уебсайт.
Защо кефирната диета?
Кефирът е невероятен – той има способността да успокоява нервите, да подобрява кръвообращението и хематопоезата, да насища тялото с калций и минерали. Благодарение на калция в кефира, косата, ноктите и кожата ни стават по-здрави и изглеждат по-добре.
Кефирът активира работата на вътрешните органи и системи. С помощта на кефир можете да се отървете от токсините.
И, разбира се, основното предимство на кефирната диета е, че тя ви помага да отслабнете бързо и лесно.
Същността на кефирната диета
Пиете 1-1,5 литра кефир през деня, без да добавяте нищо към него. Разделете кефира на 6 порции на ден. Това ще бъдат 6 дози с интервали от приблизително 2 часа.
Продължителността на кефирната диета е 3 дни
Меню за кефирна диета за 3 дни
- Ден 1 от диетата – само кефир (колкото искате)
- Ден 2 от диетата – пресни плодове – колкото искате, с изключение на банани и грозде
- Ден 3 от диетата – само кефир (колкото желаете)
Как да изберем правилния кефир?
Трябва да е пресен, без бучки и люспи. Ако установите, че кефирът не е еднороден, това означава, че е бил съхраняван неправилно. Ако попаднете на такава напитка, използвайте я за други цели, а не за пиене. За козметични маски, например. Или за печене.
Когато избирате кефир, не забравяйте да обърнете внимание на срока му на годност. Запомнете: за ефективно отслабване ви е необходима само прясна, висококачествена напитка. Прочетете срока на годност на кефира на етикета.
Отслабване: Какво е важно да знаете за съдържанието на мазнини в кефира
Консултирайте се с Вашия лекар: каква диета с ниско съдържание на мазнини е препоръчителна за Вас? Ако човек има диабет и свързани с него заболявания, тогава може да пие кефир с нула мазнини или с един процент мазнини. Факт е, че колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в кефира, толкова повече калций съдържа, което е полезно за костната тъкан.
Имайте това предвид, когато купувате ферментирали млечни продукти в бъдеще.
Освен това, кефирът с най-ниско съдържание на мазнини има полезното свойство да нормализира кръвното налягане.
Ако човек е здрав и не страда от затлъстяване, може да си купи кефир с малко по-висок процент мазнини при кефирната диета. Но не повече от 3,2%. Такъв кефир помага за повишаване на имунитета, а лактобацилите в него помагат на стомашно-чревния тракт да работи ефективно и активно.
Моля, обърнете внимание, че кефирната диета с произволен процент кефирни мазнини е отлична превенция на такова опасно заболяване като дисбактериоза.
Кефирна диета: Как кефирът влияе на стомаха
Кой би си помислил, че кефирът с различна сила влияе на тялото по съвсем различни начини. Но наистина е така. Кефирът може да бъде слаб, среден и силен (така го класифицират диетолозите по степен на зрялост).
Слабият кефир ферментира в течение на един ден и натрупва въглероден диоксид. Когато го пиете, храносмилателната система се активира и храната се усвоява по-бързо.
Средностатистическият кефир ферментира в продължение на 2 дни и натрупва повече въглероден диоксид. Той се усвоява с нормална скорост и нормализира храносмилателната система.
Силният кефир ферментира в продължение на 3 дни. Не се препоръчва за хора, страдащи от запек, защото такъв кефир също причинява запек поради набъбването на протеинови вещества в състава му, които набъбват повече, колкото по-дълго се запарва кефирът.
Пийте кефир, отслабвайте с кефирна диета и бъдете здрави!