3 най-популярни видове кефир диета

Кефир диета е скучна диета. За диетата е по-разнообразна, специалистите по хранене излязоха с редуващи се приеми на кефир с други храни. За видовете кефир диета ще ви кажа в тази публикация.

Кефир - радост за стомаха

Какъвто и да е вид не е кефир диета, това е истински подарък за тялото. Кефирът има много предимства пред много продукти, а именно:

1. Ниски калории
2. Малко количество въглехидрати
3. Незначително количество мазнини
4. Кефирът е добре погълнат
5. Кефирът помага да се премахнат токсините и излишните течности от тялото
6. С кефир можете бързо да нормализирате микрофлората на стомаха и червата
7. Кефирът помага да се коригира работата на нервната система, тъй като се препоръчва да се пие през нощта

Диета № 1 Kefir диета, разработена от Института по хранене

Същност: да се използват само продукти с ниско съдържание на калории и да се организира само ден за разтоварване на кефир. Храната трябва да е по график, като се започне от 08.00 ч. До 21.00 ч. (Не по-късно), в 6 приеми на всеки 2 часа.

Продължителност: 21 дни

Резултат: до 12 кг минус

Забранени продукти за производство на кефир

• Хляб от всякакъв вид
• захар
• Картофи от всякакъв вид
• Остър и пържени
• Растителни мазнини в менюто - не по-малко от половината от дневната дажба

Препоръчителни и разрешени продукти

• Нискомаслени сортове риба и месо
• Солта е възможна, но употребата й трябва да бъде ограничена до 5 грама на ден
• Мляко и млечни продукти с нулево или ниско съдържание на мазнини (максимум до 2,5%)
• Зеленчуци и плодове без нишесте в състава - без ограничения
• Що се отнася до напитките, те могат да се пият ежедневно до 1,5 литра, включително пречистена вода. Повечето от тези 1,5 литра трябва да бъдат кефир - 1 литър на ден. Ако кефирът се отегчи, можете да го замените със зеленчуци пресни.

Вие ще започнете да отслабнете много бързо, и най-вече, теглото си след хранене с кефир ще продължи дълго време на достигнатото ниво.

[1], [2]

Диета №2. Кефир диета през зимата

Същност: диетата с максимална консумация на кефир, с изключение на пържени и пикантни, може да се повтаря всеки месец

Продължителност: 3 дни

Резултат: от 4 до 5 кг минус

Меню за хранене с кефир

Закуска

Кафе (може да бъде мляко) - 1 чаша. Кафето може да бъде заменено с чай без захар

Омлет

Соево масло (салата)

Черният хляб, тънко омазан с масло

Каша на водата

Следобедна закуска

Кефир 250 гр

Алтернативен кефир - тънък парче твърдо сирене и 1 зелена ябълка

Обяд

Супа на пилешко месо

Моркови се задуха във водата

Хляб - 1 парче

Алтернатива на това меню за обяд:

Гъба супа

Нискомаслено месо, задушено във вода със зеле

Следобедна закуска

1 чаша нискомаслен кефир

Ябълката се пече във фурната

Вечеря

Чай или кафе без захар

Част от нискомаслена варена риба

Печени картофи (до 3 броя)

Моркови, изпечени с извара и сини сливи

3 часа преди лягане

Кефир с ниско или нулево съдържание на мазнини - 250 гр

Алтернативен кефир - обезмаслено мляко или ферментирало мляко

Отслабвайте лесно на тази диета и се радвайте, че вашата фигура е тънка и привлекателна.

Диета №3. Кефир и плодова диета

Много е добро в сезона на плодовете, т.е. През лятото и началото на есента. Такава диета насища организма с важни витамини и микроелементи и помага за ефективното намаляване на теглото.

Същност: ядете нискомаслен кефир, редуващ се с плодове. Храната трябва да бъде редовна, приблизително 6 пъти на ден през интервали от 2 часа.

Каква е ползата от диетата с кефир-плодове?

С него ще постигнете невероятни резултати. Плодовете и кефирът в комбинация така действат върху стомашно-чревния тракт, че тялото получава максимално полезни вещества, които се смилат няколко пъти по-слаби, ако използвате тези храни поотделно.

Също така полезните лактобацили в състава на кефира имат свойството да установят работата на храносмилателната система.

Продължителност на храненето: 7 дни

Резултатът от диетата

До 10 кг минус

Меню за хранене с кефир

1-во, 2-ро и 3-то дневно хранене - само кефир със съдържание на мазнини от 0% до 2,5%.

Ден 3 на диетата - зеленчуци през целия ден (сурови или печени)

Четвърти ден от диетата - до 1,5 литра кефир

Петият ден от диетата е плод през целия ден, с изключение на гроздето и бананите (те са твърде високи в калории)

6-и ден от диетата - само кефир

7-и ден от диетата - плодове или зеленчуци, от които да избирате

Отслабвайте с удоволствие от диетата с кефир и бъдете щастливи!