Диета за яйца: Защо и защо

Тези, които се страхуват от много яйца в диетата: яйчната диета има в състава си голям брой ниацин. Необходимо е за хранене на мозъка и за доброто развитие на половите хормони. Те съдържат витамин К, който помага на кръвта да се съсирва. И Taka holin, помага за отстраняване на отровата от черния дроб и подобряване на паметта.

[1], [2]

Метод за приготвяне и последици от диетата на яйцата

Има версия, че самите яйца са трудно смилаеми и зареждат нашето храносмилане. Трудно е да се отрече тази забележителна теория. И целият въпрос е, че яйцата трябва да бъдат правилно приготвени. Колкото по-трудно и по-дълго ги подготвяме, толкова по-дълго те се разделят в тялото ни.

Просто готвайте меки варени яйца, и такива въпроси няма да притесняват вече. Същото яйце ще бъде усвоено само за един час или два часа. За разлика от твърдо сварените яйца. Те се нуждаят от 3 часа, за да вкарат най-накрая в тялото ви. С всичко това яйцата не са висококалорични продукти.

Яйцата покриват завесата на заблудите, че съдържат много калории само защото усещането за ситост може да ви изпревари след първото ядене на яйце.

Но в действителност това е съкровище за тези, които искат да отслабнат. Яйцето съдържа огромно количество незаменимо за човешките вещества, както и около 80-100 калории. Между другото, те на практика се концентрират в жълтъка.

Защо избираме яйца за диета?

Учените, които са учили на последиците от яйца на човек, и решили, че тези, които използват техните яйца под всякаква форма, да отслабнете с две трети повече, за разлика от тези, които не се използват диетата яйце.

Тайната се крие в бързото насищане и липсата на глад. От дълго време сте пълни. По време на събирането на статистически данни учените от Държавния университет в Луизиана наблюдаваха гастрономичния живот на момичета и жени с наднормено тегло. Това разбраха.

Проучването на яйцата е резултат

Предполага се, че жените, които са с наднормено тегло, променят ежедневната си диета. На тях им се предлагаше едно яйце или една багел. Тези продукти имат същото калорично съдържание. И двете групи се хранеха по същия начин, зад тях беше просто труден избор: багел или яйце.

Най-любопитното е, че жените, които ядат яйца, губят с 65% по-голямо тегло от талията, отколкото тези, които ядат гевречета. И с яйчното хранене, хората се чувстваха много по-свежи и енергични.

Яйчна диета - подскачащи яйца

По-рано същите тези учени са установили, че яйцата дават такса за ситост за много дълго време в сравнение с други диетични храни. Хората, които ядат сандвичи с наденица сутрин, стават много по-зле и скоро искат да се опресняват.

Досега със сигурност никой не може да каже защо яйцата и, разбира се, яйчната диета ви карат да се чувствате толкова дълго, но много протеини в такава диета, разбира се, не могат да бъдат отхвърлени.

[3]

Експертно мнение. Не можеш да спориш

Един лекар на име Нихил Дюрандхар, който прави това изследване, обяснява всичко: "Въпреки равния брой калории в други храни, яйцата насищат тялото много по-добре от много други ястия. След тази закуска на вечеря хората ядат по-малко. Ефектът от яденето на яйцата трае 24 часа. "

Заключение: диетата с яйцата не е мит, а потвърден факт. Избираме за загуба на тегло.

И в яйцата има полезни витамини Е, А, D, B6, В2 и дори В12. Също така настоящото фолиева и никотинова киселина, биотин, необходимо за нормалната телесна функционира желязо, калий, фосфор, йод, мед, кобалт и от съществено значение за всички хора биорегулатори и протеини.

[4], [5]