Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета минус 7 кг на седмица
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[Същността на диетата е минус 7 кг на седмица
Това е доста строга диета, по време на която се хранят само здрави зеленчуци и кефир.
|
Прочетете още: |
Начин на готвене - готвене или печене.
Диетата на диетата е съставена по такъв начин, че усещането за глад престава да се смущава още през втория ден от диетата. Може да се повтаря всеки месец, ако няма противопоказания.
Основата на диетата е кефирът с ниско съдържание на мазнини (само 1%) с добавянето на друг здрав и правилно приготвен продукт всеки ден.
Характеристики на диетата - 7 кг на седмица
В допълнение към зеленчуците можете да ядете сушени плодове през целия ден. И диетата на всеки ден може да бъде заменена - тя не уврежда тялото.
Меню за диетата минус 7 кг 7 дни
Ден 1 от диетата
Варени картофи - 400 гр
Кефир - 500 гр
Ден 2 от диетата
Печени картофи - 400 гр
Кефир - 500 гр
Ден 3 от диетата
Плодове (с изключение на грозде и банани поради тяхното калорично съдържание) - 400 г
Кефир - 500 гр
Ден 4 от диетата
Пилешки гърди - 400 гр
Кефир - 500 гр
Ден 5 на диетата
Плодове (с изключение на грозде и банани поради тяхното калорично съдържание) - 400 г
Кефир - 500 гр
Ден 6 на диетата
Минерална вода без газ - 1, 5 литра - и нищо повече за целия ден
Ден 7 от диетата
Плодове (с изключение на грозде и банани поради тяхното калорично съдържание) - 400 г
Кефир - 500 гр
Задължителни условия за диетата минус 7 кг на седмица
- Трябва да го следвате всичките 7 дни, без да нарушавате диетата. В противен случай, всички ваши усилия да отслабнете ще бъдат намалени до никой. Когато напускате диетата, останете на ден или две на пилешко месо, пресни зеленчуци и супи - не давайте на тялото силен товар.
- Храната трябва да бъде 6 с интервали между тях не по-малко от 2 часа. Първата закуска, която имате в 08.00 часа, и вечерята - не по-късно от 21.00 часа. Този режим е важен, така че тялото получава храна на малки порции, но непрекъснато и не натрупва мастни депозити.
- Вземете предвид особеностите на периода след теста: след като отидете на обичайната диета, през следващата седмица можете да се възстановите с 0,5-1 кг. Това не е страшно. С разумно хранене отново ще спечелите идеалното си тегло.
Според прегледите на диетата минус 7 кг в продължение на 7 дни, теглото, което ще спечелите в резултат на загуба на тегло, ще се задържи дълго време. Отслабвайте лесно и останете здрави!
Използване на диетата минус 7 кг на седмица
Кефирът е много полезен ферментирал млечен продукт. Ето защо той е най-основният в диетата за отслабване, който е в състояние да нормализира чревната микрофлора и да насърчи по-добро храносмилане на храната.
Изварата също е много полезно кисело мляко. Той насища организма с калций и повишава здравината на костната система, както и подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.
Картофи - много необходим продукт за тялото, богат на калий. Той е калоричен, но се въвежда в диетата в ранните дни, за да се гарантира, че човек е психологически удобен да отслабне, за да не влоши усещането за глад с необичайно съкратено меню.
Плодовете дават възможност на организма да насища с полезни витамини и микроелементи. Те са луксозен източник на фибри, сложен въглехидрат, който активира работата на стомашно-чревния тракт. Но благодарение на фибрите, човекът е по-бързо наситен, така че не е склонен да преяжда.
Обърнете внимание: липсата на фибри в тялото постепенно предизвиква затлъстяване
Изпечено пилешко месо е богат източник на протеини. Пилешките гърди в диетата, подобно на всеки протеин, активират метаболизма в организма и помагат на мазнините да се разделят по-бързо. Следователно ние успокояваме апетита си и губим тегло по едно и също време.
Минерална вода. Благодарение на тялото й се почиства от токсини. Освен това, когато човек пие, усещането за глад е заглушено.
Продължителност на храненето - 7 кг за 7 дни - 7 дни
Резултат - Отслабване от 7 кг до 20 кг