Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета с минус 7 кг за една седмица
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[ Същността на диетата минус 7 кг за една седмица
Това е доста строга диета, по време на която се ядат само здравословни зеленчуци и кефир.
Прочетете също: |
Методът на приготвяне на ястията е варене или печене.
Диетата е разработена така, че чувството за глад да спре да ви притеснява още на втория ден от диетата. Може да се повтаря всеки месец, ако няма противопоказания.
Основата на диетата е нискомасленият кефир (само 1%) с добавяне на някакъв друг здравословен и правилно приготвен продукт всеки ден.
Характеристики на диетата -7 кг на седмица
В допълнение към зеленчуците, можете да ядете сушени плодове през целия ден. А също така можете да промените ежедневната си диета - това няма да навреди на организма.
Меню за диета минус 7 кг за 7 дни
Ден 1 от диетата
Варени картофи – 400 г
Кефир – 500 г
Ден 2 от диетата
Печени картофи – 400 г
Кефир – 500 г
Ден 3 от диетата
Плодове (с изключение на грозде и банани поради калорийното им съдържание) – 400 г
Кефир – 500 г
Ден 4 от диетата
Варени пилешки гърди – 400 г
Кефир – 500 г
Ден 5 от диетата
Плодове (с изключение на грозде и банани поради калорийното им съдържание) – 400 г
Кефир – 500 г
Ден 6 от диетата
Негазирана минерална вода – 1,5 литра – и нищо друго през целия ден
Ден 7 от диетата
Плодове (с изключение на грозде и банани поради калорийното им съдържание) – 400 г
Кефир – 500 г
Задължителни условия за диетата минус 7 кг на седмица
- Трябва да я спазвате през всичките 7 дни, без да нарушавате диетата. В противен случай всичките ви усилия за отслабване ще се окажат напразни. Когато излезете от диетата, отделете ден-два на варено пилешко месо, пресни зеленчуци и супи - няма нужда да натоварвате тялото силно.
- Трябва да има 6 хранения с интервали от поне 2 часа между тях. Първата ви закуска е в 08:00, а вечерята е не по-късно от 21:00. Този режим е важен, за да може тялото да получава храна на малки порции, но постоянно, и да не натрупва мастни депа.
- Помислете за особеността на периода след диетата: след като преминете към обичайната си диета, можете да качите 0,5-1 кг през следващата седмица. Това не е страшно. С разумно хранене ще си възвърнете идеалното тегло.
Според отзивите за диетата минус 7 кг за 7 дни, теглото, което качвате в резултат на отслабването, ще се запази за дълго време. Отслабвайте лесно и бъдете здрави!
Ползи от диетата „Минус 7 кг за седмица“
Кефирът е много здравословен ферментирал млечен продукт. Той е основна част от диетата за отслабване, защото може да нормализира чревната микрофлора и да насърчи по-доброто храносмилане на храната.
Изварата също е много здравословен ферментирал млечен продукт. Тя насища организма с калций и повишава здравината на скелетната система, а също така подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.
Картофите са много необходим продукт за организма, богат на калий. Те са висококалорични, но се въвеждат в диетата през първите дни, за да може човек да се чувства психологически комфортно, отслабвайки, за да не го измъчва гладът с необичайно намалено меню.
Плодовете дават възможност на тялото да се насити с полезни витамини и микроелементи. Те са луксозен източник на фибри, сложен въглехидрат, който активира стомашно-чревния тракт. Но благодарение на фибрите човек се засища по-бързо, така че не е склонен да преяжда.
Обърнете внимание: липсата на фибри в тялото постепенно провокира затлъстяване.
Вареното пилешко месо е богат източник на протеини. Пилешките гърди в диетата, както всеки протеин, активират метаболизма в организма и помагат на мазнините да се разграждат по-бързо. В резултат на това едновременно задоволяваме апетита си и отслабваме.
Минерална вода. Благодарение на нея тялото се прочиства от токсини. Освен това, когато човек пие, чувството за глад се потиска.
Продължителност на диетата - 7 кг за 7 дни - 7 дни
Резултат - Загуба на тегло от 7 кг на 20 кг