Бързи диети: някои интересни рецепти

Тук ви представяме интересни и лесни рецепти за бързи диети. За кратък период от време ще можете да свалите няколко килограма благодарение на тези разработки на диетолози.

Бърза диета: Отслабнете за 7 дни

Как да отслабнете за 7 дни? Приложете бърза диета. А нейната особеност е, че можем не само да сваляме излишни килограми, но и да укрепим имунната система, да подобрим функционирането на вътрешните системи.

Същността на диетата: не консумирайте захар, изключете солта, не пийте алкохолни напитки. Яжте зеленчуци в големи количества и включете значително по-малък дял плодове в дневния си хранителен режим.

Ядем плодове и зеленчуци 1 час преди закуска, обяд и вечеря. Вторият вариант е да ядем зеленчуци и плодове 50-60 минути след закуска, обяд и вечеря. Продължителност: 7 дни

Резултат: минус 5-7 кг на седмица.

[ 1 ]

Спешна диета с минерална вода

Същността: можете да ядете не повече от 1300 ккал храна на ден. Можете да пиете до 2 литра негазирана минерална вода. Чаят и кафето не са ограничени, но без захар. Можете да добавите до 1 чаша мляко с нулево съдържание на мазнини на ден.

През деня насищате тялото си с витамини и минерали, като ядете големи дози салати, но без растително масло и покрити с кисело мляко или ферментирало мляко. Много е добре да комбинирате в салатите зелени салати, чушки, боб в шушулки, целина, домати, ябълки.

Лимонов сок в салатите ще бъде допълнителен плюс, а няколко капки оцет няма да са излишни.

[ 2 ]

Характеристики на диетата

Тази диета е доста щадяща, защото зеленчуците съдържат доста фибри, а плодовете съдържат пектин. Следователно, няма да се чувствате гладни.

Продължителност на диетата: 2-3 дни

Резултат от диетата: загуба на тегло от 2 до 4 кг

[ 3 ]

Рецепти за спешна диета

Закуска (опции)

Парче сушен черен или сив хляб с трици, 1 ябълка (за предпочитане зелена), 1 банан, 5-6 гроздови зърна.

2 царевични или овесени тортили, 1 чаша обезмаслено мляко или прясно изцеден портокалов сок, 1 зелена ябълка

2 парчета сив или черен хляб, 1 банан, мед (1 чаена лъжичка)

1 варено яйце (може и рохко сварено), 1 парче черен или сив хляб, 100-150 г кисело мляко без захар и нишесте

Обяд (опции)

Картофи, сварени с кората им (200 грама) с добавки, които могат да се редуват:

• Зеле, ситно нарязано - 100 г
• Твърдо сирене – 100 г
• Шунка – 100 г
• Пилешко – 50 г
• Варен боб – 2 супени лъжици

Вечеря (опции)

Твърда паста – 100 г с добавки (можете да изберете една от тях)

• Пилешко месо без кожа – 50 г (можете да добавите лимонов сок и гъби)
• Постна шунка, 2 домата и чесън
• Домати, чесън и скариди – 100 г
• Риба на пара или на скара – 200 г
• Салата от краставици

Десерт

• 1 малък банан
• Ябълки (2 броя), за предпочитане зелени
• Бисквита (до 150 г)
• Круша (1 брой)
• Тъмен шоколад (до 100 г)

През целия период на отслабване е позволено да пиете по 1 чаша бяло или червено сухо вино на ден.

Нюанси на експресна диета

Внимание! Тази диета включва наказание за отклонение от количеството калории, препоръчано за експресно отслабване. Припомняме ви: можете да ядете не повече от 1300 ккал храна на ден. Най-добрият стимул за отслабване са упражненията.

Почистване и миене на подове (30 минути) – 90 ккал

Клякания (20 пъти) – 50 ккал

Скачане на въже (10 минути) – 100 ккал

Бърза диета със сокове и елда

Същността: при тази диета, между храненията, пийте негазирана минерална вода и прясно изцедени сокове. Месо е разрешено - варено, но без мазнини и кожа. Сол може да се консумира, но много малко, ако вече е невъзможно да се мине без нея. Можете да ядете елда, ориз и извара с нулево съдържание на мазнини. Зеленчуците при тази диета могат да се мариноват, по-специално чушки.

Продължителност: 14 дни

Резултат: от 5 до 10 кг

Забранени продукти

1. Всеки хляб
2. Брашнени продукти
3. Масло
4. Пържени и пушени храни
5. Подправки и подправки
6. Кетчупи, майонези, хрян, горчица
7. Чипс и крутони
8. Ядки от всякакъв вид

Всички млечни продукти трябва да се купуват със съдържание на мазнини не повече от 1,5%.

Рецепти за диета с елда и сокове

Внимание! Друга особеност на тази диета е, че пиете 1 чаша пречистена вода 30 минути преди или 30 минути след хранене. Това ще помогне за прочистването на организма от токсини. За да попълните витаминните запаси на организма, по съвет на Вашия лекар, си купете витаминен комплекс и го пийте в продължение на 21 дни.

Закуска

100 г извара с нулево съдържание на мазнини

1 твърдо сварено яйце (през ден)

Плодове по ваш избор (2 различни вида на порция)

Смокини (6 броя)

1 чаша зелен чай без захар или кафе. Не добавяйте сметана или мляко към напитките

Вечеря

Царевица или консервиран зелен грах – до 100 г

Варено пилешко месо – 100 г (през ден)

Сурови или замразени зеленчуци по ваш избор – 200 г. Ако зеленчуците са замразени, те трябва да се залеят с гореща вода, да се прецедят през гевгир и да се варят на слаб огън 20 минути.

Плодове по ваш избор – 150-200 г

Прясно изцеден сок

Вечеря

Зеле, ситно нарязано и сварено във вода

Извара с нулев процент мазнини

Ябълка или круша по ваш избор

Елда или ориз, предварително задушени или сварени във вода

Прясно изцеден сок

Тази бърза диета е различна по това, че човек трябва да се придържа към едни и същи хранения. Планирайте оптималното време за закуска, обяд и вечеря. Не се отклонявайте от този график по време на цялата диета – и фигурата ви ще изглежда просто неподражаема!

Отслабнете с удоволствие.