Бързо отслабване с 10 кг: плюсове и минуси

Искам да сваля 10 кг - цел, достойна за уважение и всякакви похвали, единственият проблем е как да осъществя това „желание“. Първо, трябва да разберете какво представляват допълнителните 10 килограма, в какъв период е възможно да отслабнете, без да навредите на здравето си. Диетолозите смятат, че средно човек се нуждае от 1400 до 2000 калории, всичко зависи от степента на физическа активност. Съответно, ако има излишно тегло, значи има излишък от калории. Също така, от медицинска гледна точка, загубата на тегло трябва да бъде в рамките на два до три килограма на месец, не повече, така че можете да свалите 10 кг, без да навредите на здравето си, за 2-3 месеца. Ако човек се стреми към перфектна фигура, той трябва да се настрои на дълъг период на постепенно отърваване от излишните килограми. Всички диети, които предлагат по-ускорен процес, са стресиращи за организма и могат да провокират много заболявания.

Да кажем, че сте събрали цялата си воля и сте решили да се подложите на диета с 10 кг на седмица. И сте успели! Но се притеснявате: какви биха могли да бъдат недостатъците на тази диета? Би било интересно да научим за ползите, освен отслабването.

[ 1 ], [ 2 ]

Как да отслабнете с 10 кг за 1 месец?

Основата на този метод е грейпфрутът, който е способен да неутрализира около 50% от консумираните калории благодарение на уникален елемент - нарингин. Той се съдържа в бял филм, който обикновено се обелява и изхвърля. Предложената диета не предвижда разхищение на грейпфрута, ще трябва да се яде не много вкусен, но много полезен горчив филм, защото именно нарингинът придава на плода специфичен горчив вкус и активира храносмилателния процес. Грейпфрутът съдържа много минерали, които ще подкрепят състоянието на организма по време на диетата. Калцият е необходим за нормалното състояние и проводимост на импулсите в мускулните влакна, в нервната система. Калият осигурява функционирането на сърдечно-съдовата система. А група витамини (C, P, D, B), съдържащи се в грейпфрута, подобряват еластичността на кръвоносните съдове, капилярите и функционирането на имунната система.

Диетата трае не повече от седмица, след което трябва да се направи едноседмична почивка. Захарта ще трябва или да се елиминира напълно през седмицата, или консумацията ѝ да се намали максимално.

Ден първи – два малки грейпфрута – за закуска и обяд. Към закуската се добавя лека салата, овкусена с всичко друго, освен майонеза и заквасена сметана, и чай. Към обяда се добавя нискомаслен празен бульон с крекери. За вечеря могат да се готвят всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Между закуската и другите „подходи“ към чинията можете да пиете минерална или пречистена вода без газ. Ако стомахът ви протестира срещу такова минимално количество храна, можете да хапнете ябълка или морков.

Ден втори – два грейпфрута. За закуска можете да си приготвите плодова салата – мандарина, портокал, круша, грейпфрут. Не е толкова важно какви плодове ще бъдат включени в салатата, основното е наличието на компонента грейпфрут. Обяд – цял, обелен грейпфрут и малка порция сирене или нискомаслено, постно извара (не повече от 100-150 г). За вечеря можете да се поглезите с парче птиче месо (не пържено), лека салата.

Ден трети, който вече формира навик и може би дори желание за грейпфрут. Закуска – нашият чудодейен плод, едно яйце – варено или рохко, можете да добавите салата. Обяд – отново грейпфрут и парче варено месо. Вечеря – салата, едно яйце (варено), чай с малка лъжичка мед.

Ден 4. Закуска: овесени ядки на вода и грейпфрут. Обяд: отново грейпфрут, всяка лека салата, парче препечен хляб. Вечеря: варена риба или птици (не повече от 250 г).

Ден пети. Закуска – както в първия ден от диетата, обяд – грейпфрут, комбиниран с варени, по-добре печени картофи, салата. Вечеря – риба и салата.

Шестият и седмият ден включват повтаряне на менюто с храни от предишния списък.

През седмицата можете да пиете чай, за предпочитане зелен, с минимално количество захар. За да задоволите глада си между храненията, можете да пиете вода, да хапнете няколко стафиди или ядки. Лесно е да се изчисли, че желанието да отслабнете с 10 кг ще се сбъдне за шест седмици. Само 42 грейпфрута - и десет килограма отслабнали.

Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици?

Това е прословутото кефирно меню, с което не бива да се злоупотребява често. След седмица щадяща диета е необходимо да се направи почивка от 7 дни и можете да повторите отново едноседмичния кефирен „напад“. Цяла седмица ще трябва да се откажете от солени и сладки продукти и да пиете поне един и половина литра нискомаслен кефир.

Първи ден – сварете 5-6 картофа и ги яжте през целия ден, като ги пиете с кефир.

Ден втори – сварете 150 грама птиче месо и го консумирайте на порции, като го пиете с кефир.

Ден трети - задушете постно говеждо месо (150 г), разделете на порции, консумирайте с кефир.

Четвърти ден – яжте порции варена риба (150-200 г), измити с кефир.

Пети ден – яжте само плодове (ябълки, круши, мандарини), пийте кефир.

Шестият ден е един от най-трудните. Пийте само кефир.

Седмият ден е най-„жестокият“. Пийте само минерална вода, разбира се, без газ или пречистена вода.

За да излезете от такава строга диета, трябва постепенно да увеличавате количеството продукти, не повече от 150 г на ден. По време на диетата, по време на силни „атаки на глад“, са разрешени закуски от малки крекери (не повече от три или четири на ден), стафиди (не повече от 30 г на ден).

Варианти на диета за отслабване с 10 кг

Диета със зеле

В крайна сметка: максимално зеле в диетата

Продължителност: 10 дни

Честота на диетата: веднъж на всеки 2 месеца

Резултат: минус 10 кг за една седмица

[ 3 ]

Характеристики на зелевата диета за отслабване

Тази диета изисква зеле от различни сортове, за да осигури на тялото пълен набор от витамини и други полезни вещества. Зелето е толкова нискокалорично, че 100 грама от всякакъв вид съдържат не повече от 45 ккал.

Внимавайте: този вид диета за отслабване изисква много воля - диетата като цяло е оскъдна

Общото калорийно съдържание на дневното меню е до 900 калории. Те трябва да бъдат внимателно изчислени и да не превишават порциите.

[ 4 ]

Плюсове на зелевата диета минус 10 кг

Диетолозите са установили, че когато зелето попадне в стомашно-чревния тракт, то има способността да отделя специални вещества - ензими. Те активират разтварянето на храната в стомаха.

Това означава, че не изразходваме много усилия за смилане на храната - остава ни полезна енергия за други, по-необходими неща.

Предимствата на зелето включват факта, че то може да забави растежа на раковите тумори. А менюто със зеле е много добро и за подобряване на функцията на бъбреците и черния дроб.

Меню за зелева диета за 10 дни

Следвайте тази диета за отслабване всеки ден и ще загубите тези излишни килограми само за 10 дни.

Закуска

1 чаша зелен чай без захар

Вечеря

Прясно зеле, настъргано на средно ренде и поръсено със сока на половин лимон или няколко капки зехтин.

Варена риба – 200 г (или варено пилешко месо)

Вечеря

Прясно зеле, ситно нарязано и полято с няколко капки зехтин или царевично масло

1 плод по ваш избор (с изключение на грозде и банани) и варено пъдпъдъче яйце

Вечеря 2 часа преди лягане

1 чаша кефир с нулево съдържание на мазнини

Алтернатива на зелевата диета

Тази здравословна алтернатива е зелева супа вместо зелева салата. Ето как да я приготвите.

Прясно нарязано зеле – 500 г

Целина - 4 стръка

Лук – 5 броя

Моркови – 5 броя

Чушки от всякакъв цвят – 2 броя

Домати със среден размер – 2 броя

Всички тези продукти трябва да се измият, нарежат на парчета (морковите могат да се настържат) и да се сварят. 5 минути преди края на готвенето, добавете 1 супена лъжица зехтин в супата. Но не е нужно сол: тя има свойството да задържа течности в тялото и да поддържа теглото на същото ниво, както преди отслабването.

Какво не е позволено при диетата със зеле?

Алкохолните напитки са забранени (те са много калорични), захарта не може да се добавя към храната, брашнените продукти не могат да се включват, както и продукти с високо съдържание на захар.

Отслабнете и прочистете тялото си с удоволствие и ефективно! Нека зелевата диета ви служи добре.

Искам да сваля 10 кг - желание, което е напълно осъществимо, основното е да не навредя на стомаха и здравето като цяло. Всички горепосочени диети са предназначени за човек със здравословно, нормално храносмилане, с изключение на гастрит и язвени патологии на стомашно-чревния тракт.

Плюсове на диетата от 10 кг

• Бързо и ефективно отслабване - само за 1 седмица
• Достъпни и евтини продукти в диетичното меню за отслабване
• Разтоварване и прочистване на тялото

Недостатъци на диетата от 10 кг

• Трудно е да се издържи психологически, поради строгите ограничения в диетата.
• Трябва да се подготвите за диетата няколко дни: не яжте тежки и мазни храни
• Резултатите от диетата са краткотрайни и трябва да бъдат подсилени с правилно хранене и упражнения.
• Ако имате съпътстващи заболявания, особено на стомашно-чревния тракт, е по-добре да откажете диетата с 10 кг, за да не предизвикате обостряне.

Ако желанието „Искам да сваля 10 кг“ е неустоимо, здравето ви е наред и имате нужда от незабавни резултати, тогава трябва да опитате следните методи:

[ 5 ], [ 6 ]