Бързо отслабвам с 10 кг: плюсовете и минусите

Искам да загубя 10 килограма - цел, достойна за уважение и похвала, единственият проблем е как искам да се превърне в реалност. Първо, трябва да се разбере какъв е допълнителният 10 килограма, за какъв период е възможно да се намали теглото без да се уврежда здравето. Диетолозите вярват, че средно човек се нуждае от 1400 до 2000 калории, всичко зависи от степента на двигателната активност. Съответно, ако има наднормено тегло, тогава има излишък от калории. Също така от медицинска гледна точка, загуба на тегло трябва да бъде в рамките на два до три килограма на месец, а не повече, така че да отслабнете с 10 кг. Без да навреди на здравето може да бъде за 2-3 месеца. Ако човек се стреми към усъвършенстване на фигура, той трябва да се влее в дълъг период на постепенно премахване на излишните килограми. Всички диети, които предлагат по-ускорен процес, са стресови за организма и могат да предизвикат много заболявания.

Да приемем, че сте събрали цялата воля в юмрук и сте решили да седнете на 10 кг диета седмично. И ти го направи! Но се притеснявате и какви могат да бъдат минусите на тази диета? Би било интересно да научите повече за плюсове, освен да намалите теглото си.

[1], [2]

Как да разкараме 10 кг за 1 месец?

Основата на този метод е грейпфрут, който може да неутрализира около 50% от калориите, които се консумират поради уникалния елемент - нанарин. Той се съдържа в бял филм, който обикновено се почиства и изхвърля. Предложен отпадъците на диета от грейпфрут не е предвидено, че е необходимо да се използва не много вкусно, но много полезна горчив филм, тъй като тя дава плодове нарингин специфичен горчивия вкус и активира процеса на храносмилането. В грейпфрута има много минерали, които ще поддържат тялото здравословно по време на диета. Калцият е необходим за нормалното състояние и проводимостта на импулси в мускулните влакна, в нервната система. Калият осигурява функционирането на сърдечно-съдовата система. Група от витамини (C, P, D, B), съдържащи се в грейпфрута, подобряват еластичността на кръвоносните съдове, капилярите, имунната система.

Диетата трае не повече от седмица, след което трябва да се направи почивка на седмица. Захарта за една седмица ще трябва или да се елиминира напълно, или колкото е възможно повече, за да се намали нейното използване. 

Ден първи - два малки грейпфрута - за закуска и обяд. За закуска се прибавя лека салата, облечена с всичко, но не с майонеза и заквасена сметана, чай. За обяд добавете нискомаслена, празна бульон с галета. За вечеря можете да приготвяте всички зеленчуци, с изключение на картофите. При почивките между закуската и други "подходи" към чинията можете да пиете минерална или пречистена вода без газ. Ако стомаха протестира срещу такова минимално количество храна, можете да ядете ябълка или моркови. 

Ден 2 - два грейпфрута. За закуска можете да приготвите салата от плодове - мандарина, портокал, круша, грейпфрут. Не е толкова важно какъв вид плодове ще бъдат включени в състава на салатата, най-важното в него е присъствието на компонента грейпфрут. Обяд - цял, обелен грейпфрут и малка част от сирене или ниско съдържание на мазнини, постно сирене (не повече от 100-150 гр.). По време на вечеря можете да се поглезите с парче птиче месо (не печено), лека салата. 

Трети ден, който вече е навик и може би дори желание за грейпфрут. Закуска - нашият чудотворен плод, яйце - варено или меко, можете да добавите салата. Обяд - отново грейпфрут и парче варено месо. Вечеря - салата, едно яйце (варено), чай с малка лъжичка мед. 

Ден четвърти. Имаме закуска с овесена каша на вода и грейпфрут. Обяд - отново грейпфрут, всяка светла салата, сушено парче хляб. Вечеря - варена риба или птиче месо (не повече от 250 гр.). 

Пети ден. Закуска - като на първия ден от диетата, обяд - грейпфрут в комбинация с варени, по-добре изпечени картофи, салата. Вечеря - риба и салата.

Шестият и седмият ден предполагат повторение на менюто за храна по избор от списъка с предишните.

През седмицата можете да пиете чай, за предпочитане зелен, с минимално количество захар. Като охлаждане на глада в интервалите между храненията, можете да пиете вода, да ядете няколко стафиди или ядки. Лесно е да се изчисли, че желанието да отслабнете с 10 кг се сбъдва в рамките на шест седмици. Само 42 грейпфрута - и десет килограма надолу. 

Как да разкараме 10 кг през 2 седмици?

Това е известното меню за кефир, което не бива да се злоупотребява. След седмица, защитена от диета, трябва да си починете в продължение на 7 дни и можете да повторите седмичното "буря" на кефира. През цялата седмица е необходимо да се откаже от солени и сладки продукти и да се пие не по-малко от един и половина литра нискомаслен кефир. 

Първият ден - варете 5-6 картофа и яжте го през деня, измийте с кисело мляко. 

Вторият ден - да се готвят 150 грама птиче месо и да се яде част от устата, измиване с кефир. 

На третия ден - готвене на чифт ниско съдържание на мазнини говеждо месо (150 г), Разделени на порции, е, измиване с кефир. 

Ден четвърти - има порции варена риба (150-200 г.), измита надолу с кисело мляко. 

Пети ден - има само плодове (ябълки, круши, мандарини), измити с кисело мляко. 

Ден 6 е един от най-трудните. Да пие само кефир. 

Ден 7 е най-жестокият. Пийте само минерална вода, разбира се, без газ или пречистена вода.

За да се измъкне от такава тежка диета трябва постепенно да се добави количеството храна, не повече от 150 грама на ден. По време на диетата, със силно Golodova "Атака" позволи на малките бисквити (не повече от три или четири на ден), стафиди (не повече от 30, на датата).

Варианти на диета за отглеждане на тънки с 10 кг

Зелева диета

Същност: максимално зеле в диетата

Продължителност: 10 дни

Периодичност на диетата: 1 път след 2 месеца

Резултат: минус 10 кг на седмица

[3]

Предлага диета от зеле за отслабване

За тази диета е необходимо зеле от различни сортове, за да се осигури целия спектър от витамини и други хранителни вещества в организма. Зелето е толкова нискокалорично, че в 100 грама от всякакъв вид не повече от 45 ккал

Бъдете внимателни: този тип диета за отслабване включва много воля - диета като цяло е постна

Общото количество калории в дневното меню е до 900 калории. Те трябва да бъдат внимателно изчислени и да не надвишават порциите

[4],

Плюсове от зеле диета минус 10 кг

Хранителните специалисти са установили, че когато зеле влиза в стомашно-чревния тракт, той притежава свойството да отделя специални вещества - ензими. Те активират разтварянето на храната в стомаха.

Това означава, че не полагаме много усилия за смилането на храната - полезната енергия остава за други, по-необходими неща.

Плюсове от зеле може да се дължи на факта, че може да забави растежа на раковите тумори. А зеленото меню много добре помага да настроите работата на бъбреците и черния дроб.

Ментово зеле за 10 дни

Всеки ден, следвайте тази диета за отслабване и ще загубите допълнителните си килограми само за 10 дни.

Закуска

1 чаша зелен чай без захар

Обяд

Прясно зеле, настъргано на средно ренде и се изсипва със сок, половин лимон или няколко капки зехтин.

Риба, варена - 200 г (или варено пиле)

Вечеря

Прясно зеле, ситно нарязано и поръсено с няколко капки маслинено или царевично масло

1 плод по ваш избор (с изключение на грозде и банан), яйце препечено яйце

Вечеря 2 часа преди лягане

1 чаша кефир с нулево съдържание на мазнини

Алтернатива за зеле диета

Тази полезна алтернатива е зелената супа, вместо зелената салата. Така се подготвя.

Зеле прясно нарязани - 500 г

Целина - 4 стъбла

Лук - 5 броя

Моркови - 5 броя

Български пипер от всякакъв цвят - 2 броя

Домати със среден размер - 2 броя

Всички тези продукти трябва да бъдат измити, нарязани на парчета (морковите могат да се търкат) и варени. 5 минути преди края на готвенето, хвърлете супа 1 супена лъжица зехтин. Но солта не е необходима: има свойството да задържа течност в тялото и да държи теглото на същото ниво, както преди да отслабне.

Какво не може да се направи със зеле диета?

Алкохолните напитки са забранени (те са с много високо съдържание на калории), захарта не може да бъде хвърлена в съдовете, не е възможно да се ядат брашно, не можете да ядете храни, които имат високо съдържание на захар.

Отслабвайте и почистете тялото с удоволствие и ефективно! Оставете зелената диета да ви служи добре.

Искам да загубя 10 килограма - желанието е съвсем възможно, най-важното е да не боли стомаха и здравето като цяло. Всички горепосочени диети са за човек, който има здравословно, нормално храносмилане, с изключение на гастрит и язвени патологии на стомашно-чревния тракт.

Професионалисти от диетата 10 кг

• Бърза и ефективна загуба на тегло - само за 1 седмица
• Налични и евтини продукти от менюто за диета за отслабване
• Разтоварване и почистване на тялото

Недостатъци на храната 10 кг

• Трудно е да се поддържа психологически поради големите ограничения в диетата
• За диета трябва да се подготвите няколко дни: не яжте тежки и мазни храни
• Резултатът от диетата е кратък, трябва да се осигури подходящо хранене и упражнения
• Ако имате съпътстващи заболявания, особено стомашно-чревния тракт, от диета от 10 кг е по-добре да се откажете, за да не предизвикате обостряне.

Ако желанието "Искам да отслабна с 10 кг" е непреодолимо, със здравословно състояние, резултатът се изисква незабавно, тогава си заслужава да опитате следните методи:

[5], [6]