Медицински експерт на статията
Нови публикации
Плюсове и минуси на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диета
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[Плюсове и минуси на диетата в редуването на въглехидратите
Диетата на въглехидратите е разработена специално, за да регулира фигурата, когато прави фитнес през 90-те години от американските спортисти по спорт.
Тайната на заместването на въглехидратите
Карбохидратната диета е много добра за спортистите, помага да се подчертае облекчението на мускулите и сухата мазнина от тялото, така че всичко изглежда естетично и правилно.
Програмата за диетата се изчислява по следния начин
Първият и вторият ден - 1 грам въглехидрати и 3 грама протеини. Предварителната трябва да бъде претеглена, тъй като количеството е посочено за 1 кг от теглото Ви.
На третия ден всичко се променя. Яжте 5-6 грама въглехидрати и съответно 1 грама протеин.
На четвъртия ден от такава диета - 4 грама въглехидрати и един и половина грама протеин.
Ако има желание да се простира диетата, то графикът от първите два дни се превръща в три дни, на третия ден можете да наблюдавате два дни, а четвъртият ден може да наблюдава и 1-2 дни. Ако имаше само морално отношение и сила.
Какво е добро за нисковъглеродното редуване?
За да завладее фитнес, тази диета се вписва най-добре.
От отрицателните страни, отбелязваме
Неефективно, ако човек се движи малко в живота, трябва да има дейност
Нискомаслена диета
Самата идея за такава диета дойде при нас от Индия и продължава да бъде популярна в цял свят. Основата на диетата е вегетарианството.
Логиката на диетата е доста проста: ако сте загрижени за излишната мазнина, не яжте я. Намалете консумацията на мазнини и яжте всичко само обезмаслено.
Плюсове на диета с ниско съдържание на мазнини
Чрез намаляване на калориите тялото изгаря мастните клетки и отслабвате.
Диетата е доста пълна и може да бъде наблюдавана през цялото време като начин на живот. Достатъчно е да изключите мастни храни или да намалите до 60 грама на ден. Няма какво да ви притеснява, ако заместите животинска мазнина с риба или растително масло.
Нискомаслена диета
В никакъв случай не отхвърляйте напълно мазнините, те са необходими, за да се допълни тялото с различни витамини, да се повиши имунитета и да се помогне при синтеза на хомини.
Съгласен съм, ужасен вкус има храна, в която няма мазнини.
Диета "не яжте след ..."
Правилната диета се е формирала през 80-те, продължава и до днес.
Неговият принцип е елементарен и известен на всички. Не можете да ядете след определено време. Например след 16:00, 17:00 или 18:00 часа.
Положителна диета
Ако тялото е силно и лесно толерира ограниченията в храната - ще успеете да отслабнете.
Ако имате строг график и ставате веднага щом си лягате - това е вашата диета.
Отрицателни аспекти на диетата
Диетата не е балансирана, няма списък с продукти и, като я наблюдава, е възможно да се прекъсне метаболизмът за лошо.
Ако сте "бухал" и сте използвали да заспите сутрин, тогава ще бъде изключително трудно да се справите с това, че не ядете след вечерното време.