^

Плюсове и минуси на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини диета

, Медицински редактор
Последно прегледани: 24.03.2022
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Плюсовете и минусите на диетите директно зависят от заместването на въглехидратите. Желателно е да следвате задачата и да вземете сериозно предложените графици и продукти за съответствие, така че да няма нарушения.

trusted-source[1], [2], [3]

Плюсове и минуси на диетата в редуването на въглехидратите

Диетата на въглехидратите е разработена специално, за да регулира фигурата, когато прави фитнес през 90-те години от американските спортисти по спорт.

Тайната на заместването на въглехидратите

Карбохидратната диета е много добра за спортистите, помага да се подчертае облекчението на мускулите и сухата мазнина от тялото, така че всичко изглежда естетично и правилно.

Програмата за диетата се изчислява по следния начин

Първият и вторият ден - 1 грам въглехидрати и 3 грама протеини. Предварителната трябва да бъде претеглена, тъй като количеството е посочено за 1 кг от теглото Ви.

На третия ден всичко се променя. Яжте 5-6 грама въглехидрати и съответно 1 грама протеин.

На четвъртия ден от такава диета - 4 грама въглехидрати и един и половина грама протеин.

Ако има желание да се простира диетата, то графикът от първите два дни се превръща в три дни, на третия ден можете да наблюдавате два дни, а четвъртият ден може да наблюдава и 1-2 дни. Ако имаше само морално отношение и сила.

Какво е добро за нисковъглеродното редуване?

За да завладее фитнес, тази диета се вписва най-добре.

От отрицателните страни, отбелязваме

Неефективно, ако човек се движи малко в живота, трябва да има дейност

Нискомаслена диета

Самата идея за такава диета дойде при нас от Индия и продължава да бъде популярна в цял свят. Основата на диетата е вегетарианството.

Логиката на диетата е доста проста: ако сте загрижени за излишната мазнина, не яжте я. Намалете консумацията на мазнини и яжте всичко само обезмаслено.

Плюсове на диета с ниско съдържание на мазнини

Чрез намаляване на калориите тялото изгаря мастните клетки и отслабвате.

Диетата е доста пълна и може да бъде наблюдавана през цялото време като начин на живот. Достатъчно е да изключите мастни храни или да намалите до 60 грама на ден. Няма какво да ви притеснява, ако заместите животинска мазнина с риба или растително масло.

Нискомаслена диета

В никакъв случай не отхвърляйте напълно мазнините, те са необходими, за да се допълни тялото с различни витамини, да се повиши имунитета и да се помогне при синтеза на хомини.

Съгласен съм, ужасен вкус има храна, в която няма мазнини.

Диета "не яжте след ..."

Правилната диета се е формирала през 80-те, продължава и до днес.

Неговият принцип е елементарен и известен на всички. Не можете да ядете след определено време. Например след 16:00, 17:00 или 18:00 часа.

trusted-source[4], [5], [6]

Положителна диета

Ако тялото е силно и лесно толерира ограниченията в храната - ще успеете да отслабнете.

Ако имате строг график и ставате веднага щом си лягате - това е вашата диета.

Отрицателни аспекти на диетата

Диетата не е балансирана, няма списък с продукти и, като я наблюдава, е възможно да се прекъсне метаболизмът за лошо.

Ако сте "бухал" и сте използвали да заспите сутрин, тогава ще бъде изключително трудно да се справите с това, че не ядете след вечерното време.

Заключение

Плюсовете и минусите на диетите са доста различни. Изберете диета за вашите индивидуални характеристики и предпочитания, въз основа на работния график и здравето, тогава със сигурност ще постигнете желания ефект по пътя към намаляване на теглото.

trusted-source[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.