Повишен апетит преди месечно

Присъствието или липсата на апетит е естествено явление в човешката физиология. Но много от представителите на справедливия секс знаят чувството на непрекъснат глад, който ги изпреварва веднъж месечно. И не гледайте на календара, за да разберете, че се появяват "критичните дни". Нормално ли е или не, защо се появява повишен апетит преди менструацията? Тези и други проблеми ще се опитат да разглобят и подчертаят по-долу.

Причини за повишен апетит преди менструация

За да разберем източника на тази привидно необичайна симптоматика, трябва да разберем физиологията на този процес. И както установиха лекарите, причините за повишения апетит преди менструацията са в цикъла на възходи и падения на хормоналния фон на жената, който всяка жена поотделно покрива от 28 до 32 дни. Тези промени провокират жената да промени здравословното състояние в определена фаза на цикъла.

За да стане това по-ясно, нека да разгледаме особеностите на женската физиология. Според този критерий, менструалният цикъл на жената е разделен на двама лекари, на практика равностойни във времето. Първата половина от него е различна по това, че има промени в хормоналния фон, причинени от значително увеличение на параметрите на хормоните-естрогени, които включват естрони, естриоли, естрадиоли. На този фон, яйцето зрее, което обикновено е готова за оплождане в средата на цикъла. Картината на състоянието е положителна: жената се чувства чудесна, изпълнена със сила и оптимизъм, има голям капацитет за работа. Понастоящем в жената няма оплаквания.

В средата на цикъла, с максимален размер на естроген, процесът на овулация, което е това, което зрее яйцеклетка напуска яйчниците, оставяйки на фалопиевите тръби, където "чакащи" за тяхното оплодена.

Веднага щом дойде този момент, необходимостта от такова количество естроген изчезва и концентрацията му започва да постепенно пада. Докато хормонът прогестерон, напротив, започва да се развива интензивно. Този хормон е отговорен за подготовката на женското тяло за евентуална бременност. И след появата на зачеването, той е този, който трябва да гарантира, че ембрионът без нередности заема своето място в матката. Разбира се, смущенията в нивото на прогестерона могат да предизвикат развитие на извънматочна бременност при жена.

Това увеличение на концентрацията на прогестерон в организма и често предизвиква някои отклонения, които се изразяват в влошаването на жените здраве, както и да се компенсира по някакъв начин изглежда неудобно, тялото "иска" да получи положителни емоции, които често се изразяват като необходимостта винаги има какво да се дъвче.

Струва си да се разгледа по-подробно механизма на връзката между повишаването на нивото на прогестерона и увеличаването на апетита. Има няколко версии, обясняващи този феномен, и всеки от тях има основа за съществуване.

Някои жени обясняват увеличаването на апетита в предменструалния период от факта, че естрогените, които все още не са известни в науката, засягат процеса на производство на "хормона на щастието" - серотонин. Ето защо, през първата половина на менструалния цикъл, жената се чувства добре. И тъй като нивото на естроген започва да намалява, производството на серотонин намалява, т.е. Тялото престава да има достатъчно от това "щастие". Това е тласъкът към факта, че жените се опитват да го намерят в нещо друго, например в шоколадов бар или вкусно пиле с хрупкава кора ...

Но това обяснение е твърде преувеличено, защото хормоните не са единственият източник, който стимулира синтеза на серотонин. В допълнение, повишен апетит, преди менструация не е просто необходимост на жената в продължение на повече захар, изразено желанието за ядене, е да се увеличи потреблението на броя на продуктите, независимо дали са тестени изделия, месо или рибни ястия, тестени изделия, и така нататък. Апетитът е буквално всичко. И всичко това се обяснява с липсата на един серотонин невъзможно.

Има и друга версия на това, което се случва. Някои учени вярват, че обяснението за това явление е в равнината на промените в интензивността на метаболитните процеси, които се предполагат, че се активират непосредствено преди началото на менструацията. По-активният метаболизъм изисква допълнителни разходи за енергия. И където тялото да вземе повече енергия, отколкото от храна. Изгражда се редовна верига: голямата нужда от освобождаване на енергия - толкова по-голяма е нуждата от нейния източник, т.е. Храната - апетитът на жената се увеличава, търсейки да му предостави този източник.

Така, както вече бе отбелязано по-горе, метаболизмът протича по-активно през първата половина на цикъла на фона на увеличаване и достигане на пикови стойности на естрогени. С появата на фрактура количеството естроген постепенно намалява, докато концентрацията на прогестерона се увеличава. Такава промяна във физиологичната картина води, напротив, до инхибиране на метаболитните процеси.

Друг най-невероятното твърдение, близък до "бабини деветини", че женското тяло, преди да "чисти" - един месец - се опитва да блокира предварително наличност хранителни вещества, витамини и минерали, които, така че ще бъдат необходими при попълване загубен обем на кръвта и подновяване разкъсана лигавицата на матката.

Но всички тези твърдения нямат реална биофизиологична основа. И така, каква е причината за увеличаването на апетита, в края на краищата?

Оказва се, всичко това е, че тялото на жената след достигане на яйцето за наторяване на състоянието на готовност на всеки менструален цикъл се подготвя за възможността за зачеване и изпълнение на жената на дълга си, възложена му от природата.

През този период, под влияние на определена комбинация от необходимите хормони, се наблюдава активиране на определени области и системи на мозъка: хипоталамуса, ретикуларното образуване, лимбичната система. Има дразнене на нервните рецептори и центъра на глада, който изпраща импулс (команда) на стомаха за увеличаване на производството на секреторния ензим. Има и други, по-малко забележими, но не по-маловажни промени, които все още не са напълно разбрани и разбрани от човека.

В обобщение можем да заключим, че днес лекарите не могат да посочат причините, които предизвикват една жена да се чувства остър пристъп на глад по време на предменструалния период. Това означава, че няма обективни източници на глад. Част от този фактор може да се обясни на сложни промени, които настъпват в женския организъм. Тези не напълно изяснени и vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi процеси, засягащи различни хормони, които чрез въздействие върху някои центрове в мозъка, като промени в централната нервна система, стомашно-чревния тракт и други системи и органи на тялото.

Тук можете да добавите емоционален фактор. Една жена през втората половина на менструалния цикъл става по-малко емоционално стабилна. Раздразнителността и влошаването на нейното благополучие също могат да накарат една жена да се провокира поне с нещо вкусно.

Следователно не е възможно да се повлияе значително този фактор. Но не се разстройвайте, малко увеличение на телесното тегло в този период - това е норма, която също лесно изчезва през следващите няколко дни след началото на менструацията.

Трябва също така да се отбележи, че увеличаването на апетита засяга не всички жени в репродуктивна възраст. Някои от тях не чувстват никакви промени изобщо, когато има и такива, които напротив, в този момент губят интерес към храната. Ето защо, повишаване на апетита - това е доста индивидуална характеристика на женското тяло.

[1], [2]

Как да се справим с повишения апетит преди менструацията?

Тези жени, които са изправени пред проблема, обсъждан в тази статия, особено ако следват своите форми, се интересуват от въпроса как да се справят с повишения апетит преди менструацията? Как да не повредиш фигурата си.

Беше забелязано, че въпреки това, главно жените са привлечени от въглехидратната храна, защото е по-благоприятна за производството на серотонин, ензим, който осигурява добро настроение. Но ако тялото го изисква, следователно, той се нуждае от това. Просто трябва да разберете някои правила, които трябва да се спазват, за да не спечелите повече паунда и да не разваляте фигурата.

Допустимо е:

• С повишен апетит преди месечното, можете да влезете в диетата си житни зърнени храни. Те са енергично просторни, но не "подредени" отстрани на една жена.
• Продуктите от хлебни изделия за предпочитане се консумират от твърда пшеница (тъмен хляб).
• Допустимо е да се увеличи обемът на плодовете и суровите зеленчуци.
• Можете да си позволите тестени изделия от сортове твърда пшеница.
• Да използваме ориз, за предпочитане не полиран. Но не бива да се разстройвате, ако не сте успели да купите такъв, можете да направите без този, който лежи на рафтовете на всеки магазин.
• Оставя се малко количество картофи, за предпочитане под формата на печени или варени.
• А разнообразието от билкови чайове също имат положителен ефект. Правилният избор на такси допринася за ефективното намаляване на пристъпите на глад. Тук особено си струва да се отбележат отлежаването на техните диви розови плодове или цветя на глухарче.

Необходимо е да се ограничат:

• Не се занимавайте със сладкарски изделия и сладкиши, особено свежи, ако няма желание да се превърнете в пишече.
• Изключете газирани, особено сладки, напитки.
• Ограничете приема на сол.
• Намаляване на продуктите с повишено съдържание на мазнини.
• Доказано е, че кофеинът оказва негативно влияние върху женския организъм в периода на интерес към нас. Като се започне от това, в предменструалния период е необходимо да се намали консумацията на храни, които се различават при тяхното високо съдържание: силен черен чай и кафе.
• Не се отказвайте с голям прием на протеинови храни. Ограничете количеството месо и риба, въведено в дажбата, и яйцата.
• Те повишават апетита и силните алкохолни напитки, особено, тъй като те се отнасят до висококалоричен продукт.

Изпълнението на тези прости препоръки няма да позволи да останете гладни и да защитите вашата цифра от излишъка от излишни килограми.

Съществува и психологическият аспект на облекчаването на атаките на глада. Жената трябва да се научи да насочва вниманието си към друга сфера на живота. Например, е необходимо да направите любимото си, интересно занимание, тогава просто можете да забравите за глада. В крайна сметка се смята, че основната причина за повишен апетит преди менструацията е липсата на положителни емоции, които една жена може да компенсира по различни начини. Това означава, че е необходимо да се увеличи броят на положителните емоции и гладът ще премине сам. Тази проста препоръка може би е най-ефективният начин за справяне с този проблем.

Последните резултати от мониторинга на хормонални контрацептиви, ни позволяват да се говори за ефективното премахване на симптомите на предменструален синдром, и се отнася до пристъпи на глад, който често започва да се чувства една жена в деня преди менструация. Приемането на лекарства от тази фармакологична група дава възможност за стабилизиране до известна степен на баланса на хормоните, което неизменно подтиска патологичните симптоми, които предизвикват дискомфорт за жената. В резултат жената се чувства много по-добре.

Но като цяло се вижда, че броят на гр че тялото получава ни интересуват от периода от време, в здраво тяло, не се постигне действително увеличение на жената телесно тегло, тъй като след появата на менструация, наднорменото тегло много бързо се изчезва. Отнема няколко дни.

Прочетете още:

• Начини за регулиране на апетита
• Билки, които намаляват апетита

Но не трябва да се отвличате, уверявайки себе си, че всичко ще мине и ще можете да ядете това, което искате. Ако желанието за ядене е близо до признаците на булимия, то това може да бъде приведено в съответствие с патологията. Това вече е умствено разстройство, свързано с консумацията на храна, характеризиращо се със спонтанно повишаване на апетита, което започва като пароксизмални спазми на агонизиращ глад. Такова състояние е заболяване, което не може да бъде решено независимо без помощта на специалист.

Женският организъм е уникален и може би дори физиологически по-сложен от човешкото тяло. В края на краищата природата е създала такова съвършенство, давайки му възможност да зачене, да издържи и да изведе на бял свят нов живот. Но за това настоящите и бъдещите майки трябва да "изплатят" някои моменти, които причиняват дискомфорт и редица неудобства. И понякога ревнуват мъже, които не се тревожат за последствията от хормоналните изблици на фон. Но чувството за раждане на нов живот или чувство за принадлежност към женската общност компенсира всичко. Дори повишен апетит преди менструация. В крайна сметка този проблем се решава, е необходимо само да се положат малко усилия и да се слушат препоръките, дадени в горната статия.