Основни рискови групи за настинки

Някога чудили ли сте се какво прави някои хора по-податливи на настинка от други? Основните рискови групи за настинки са малките деца с недоразвита имунна система и възрастните хора, чиято имунна система вече не работи. Кой друг?

Прочетете също: Настинки при деца: причини, симптоми, лечение

Защо децата настиват повече от другите?...

Най-успешният начин за разпространение на настинка е, когато бактерии и вируси от заразен човек попаднат върху пръстите и ръцете, а след това в устата или носа на друг човек. Търкалянето на играчки или други предмети в пясък, пръст и прах е начин малкото дете да учи за света, но родителите все пак трябва да бъдат внимателни за всичко, с което детето им се докосва, което може да съдържа бактерии.

Кой е най-застрашен от настинка?

Разбира се, всеки може да се разболее от настинка, но някои хора са изложени на по-висок риск от други. Има различни ситуации и обстоятелства, които могат да изложат вас и вашите близки на по-висок риск от заразяване с вирусна или бактериална инфекция. Нека идентифицираме хората, които са изложени на по-висок риск от настинка.

След като прочетете тази статия, отделете малко време, за да оцените собствените си рискови фактори за настинка. След това говорете с Вашия лекар за това как можете да намалите тези рискове. Като направите няколко прости промени в начина си на живот и често миете ръцете си през деня, можете да намалите риска от настинка или друга инфекциозна болест.

Новородените са изложени на риск от настинки

Новородените са изложени на висок риск от настинки и други инфекции през първите 4 до 6 седмици от живота си. Това е така, защото имунната система на новородените е функционално незряла. Бебетата получават само малка имунна защита от антителата, които получават от плацентата на майка си преди раждането. Те получават антитела и от кърмата на майка си, ако тя кърми след раждането. Но има много микроби, срещу които бебетата не са защитени.

Важно е да се помогне на новородените да изградят силна имунна система, преди да бъдат изложени на вируси на настинка. Вирус, който причинява леко заболяване при по-голямо дете или възрастен, може да причини по-сериозно заболяване при новородени.

Децата в предучилищна възраст са изложени на риск от настинки

Докато малките деца се борят с различни вируси и бактерии, имунната им система продължава да се развива и укрепва. Ако вашето малко дете е в предучилищна възраст, то е изложено на висок риск от заболяване. Повечето деца в предучилищна възраст боледуват от пет до седем настинки годишно. Някои боледуват и повече.

Освен това, много малки деца развиват множество ушни инфекции, особено ако имат много братя и сестри или други деца в детска градина. Когато имунната система се съпротивлява, тя произвежда антитела за борба с тези нови вируси и инфекции, въпреки че малкото дете все още е по-податливо на заболявания от по-големите деца.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Тези, които живеят в общежития, са сред основните рискови групи

В корпоративните, студентските и семейните общежития хората живеят заедно в затворено пространство, дишат един и същ въздух, докосват едни и същи повърхности и се заразяват с едни и същи микроби. Ако вие или някой ваш близък живее в общежитие, помислете за следните стратегии, за да избегнете инфекция:

• Мийте ръцете си често и старателно, за да предотвратите разпространението на бактерии.
• Не насилвайте имунната си система да работи на максимална мощност, което изисква много сън, добро хранене и избягване на стрес.
• Избягвайте да поемате повече работа, отколкото можете да се справите. Хроничният стрес може да отслаби имунната ви система, което улеснява разболяването.
• Уверете се, че вие и вашите близки се ваксинирате редовно срещу вируси всяка година. Повечето колежи и университети предлагат евтини ваксини срещу грип за студенти и преподаватели, които са налични скоро след като започнете обучението си в съответната институция.

Хората със слаба имунна система са изложени на по-висок риск от настинки

Хората с отслабена имунна система са изложени на по-висок риск от настинка. Те включват хора със СПИН, което сериозно компрометира имунната система, онкоболни, подложени на химиотерапия, и хора на имуносупресивна терапия.

Прочетете също: ХИВ/СПИН и обикновена настинка: степента на опасност

Възрастните хора са изложени на риск от настинки

Много възрастни хора са по-податливи на вируси на настинка, отколкото по-младите. Имунната им система е отслабена, така че те може да се разболяват по-често от други. Ето няколко съвета за възрастни хора, които да им помогнат да намалят риска от настинки и други вирусни инфекции:

• Не пропускайте ваксинациите. Няма ваксина срещу обикновена настинка, но не забравяйте да попитате Вашия лекар за ваксината срещу грип, ваксината срещу пневмония и ваксината срещу тетанус, дифтерия и кашлица (DPT), за да предотвратите вирусни или бактериални инфекции.
• Хранете се здравословно, спортувайте, пийте много вода и си почивайте достатъчно, за да поддържате имунната си система оптимално функционираща.
• Мийте ръцете си старателно няколко пъти на ден, преди и след приготвяне на храна, хранене и след използване на тоалетната. Много инфекциозни заболявания се предават чрез допир. Старателното миене на ръцете може значително да намали риска от инфекция.
• Сменяйте редовно четката си за зъби и съхранявайте другите четки за зъби отделно, особено когато някой от семейството е болен.

Независимо от възрастта или здравословното ви състояние, започнете да предприемате превантивни мерки още днес, за да предотвратите настинки и други вирусни или бактериални инфекции. Когато го направите, ще осигурите здравословно бъдеще за себе си и за околните.

Дори и да сте в основните рискови групи за настинка, здравословният начин на живот и превенцията могат да ви помогнат да намалите риска.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Съвети за защита на здравето на членове на семейството с нарушена имунна функция:

• Уверете се, че всички във вашето семейство получават годишната си ваксина против грип.
• Уверете се, че хората в риск се хранят с добра и разнообразна диета
• Уверете се, че всички посетители вземат предпазни мерки, като например носене на ръкавици и маски, ако посещават някой с отслабена имунна система

Ето няколко начина за намаляване на риска от настинки при новороденото:

• Кърменето на новороденото ви бебе ще помогне за засилване на имунитета му.
• Стерилизирайте шишетата и бибероните между употребите, като ги варите или измивате в съдомиялна машина.
• Изхвърляйте неизползваната адаптирано мляко или бутилираната кърма след всяко хранене – слюнката на бебето съдържа много микроби, които се размножават бързо.
• Съхранявайте адаптираното мляко или кърмата в хладилник, като го отваряте малко преди хранене. След това затоплете млякото и го хранете веднага, преди бактериите да могат да се развият.
• Мийте ръцете си често преди и след хранене на бебето, както и преди и след смяна на пелените на бебето.
• Дръжте новородените далеч от болни.
• Ако е възможно, избягвайте тълпите и не пътувайте с градски транспорт с новородено бебе - има висок риск от инфекция.

Ето няколко съвета за намаляване на риска от настинка при малкото ви дете:

• Измийте играчките със сапун и след това ги оставете да изсъхнат. Много пластмасови играчки могат да се мият в съдомиялна машина.
• Ако майката кърми, тя трябва периодично да мие зърната си със сапун и вода.
• Мийте ръцете на малките деца често с чиста кърпа и гореща вода. Децата обичат да си пъхат ръцете в устата, така че е важно да ги поддържате чисти през цялото време.
• Мийте ръцете на малките деца преди и след хранене и особено след игра.

Как иначе можете да предотвратите настинките?

Според Националния институт по алергии и инфекциозни болести, риновирусите, най-разпространеният вид вирус на настинка, могат да живеят до три часа върху кожата и до три часа върху предмети като телефони и парапети на стълби. Почистването на замърсени с вируси повърхности може да помогне за предотвратяване на разпространението на вируси на настинка. Много почистващи продукти могат да бъдат много ефективни за тази цел.

Прочетете също: Превенция на настинка: най-простите и ефективни методи

Също така, уверете се, че сте ваксинирали детето си и че то получава ежегодна ваксина против грип след 6-месечна възраст.

Как да намалим риска от настинка с помощта на ежедневна рутина?

Децата, които посещават детска градина и начално училище, са изложени на по-голям риск от настинки, отколкото децата, които си стоят вкъщи. Родителите трябва да предприемат допълнителни стъпки, за да помогнат на децата си да останат здрави. Ето няколко полезни съвета.

Прочетете също: Превенция на настинки при деца

Научете детето си да си мие ръцете често и старателно. Миенето на ръцете е важен и много ефективен начин за предотвратяване на разпространението на инфекции. Ръцете трябва да се мият с вода и обикновен сапун и, много важна стъпка, да се търкат в продължение на 20 до 30 секунди. Това ще премахне микробите. След това ръцете трябва да се изплакнат с течаща вода и да се подсушат с чиста кърпа, която трябва да се хвърля в коша за пране след всяка употреба.

Напомнете на децата да си мият ръцете преди и след хранене и непременно след използване на тоалетната.

Използвайте дезинфектанти за ръце на алкохолна основа или кърпички за ръце, ако нямате сапун и вода. Алкохолът в тях помага за унищожаване на микробите.

Насърчавайте детето си да използва прибори за хранене и кухненски принадлежности самостоятелно, вместо да ги споделя с други.

Дръжте детето си вкъщи, когато е болно, и се уверете, че детската градина има същата политика за другите деца и родители. В противен случай цялото ви семейство ще бъде постоянно изложено на настинки и други инфекции.

Уверете се, че детето ви спи достатъчно, храни се разнообразно и питателно и прекарва много време на открито.

Сменяйте редовно четката за зъби на детето си, на всеки 2-3 месеца, и съхранявайте четките за зъби на всички членове на семейството отделно, особено когато някой от семейството е болен.