Как да укрепим маточните мускули с упражнения, гимнастика, топки

Матката е несдвоен орган на женската репродуктивна система, състоящ се от гладкомускулни структури, разположени в тазовата кухина между пикочния мехур и ректума, отговорни за репродуктивната функция на женското тяло и менструалния цикъл.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Анатомия

Обикновено напълно зрялата матка има крушовидна форма и е разделена на три части: фундус, тяло и шийка на матката. Мястото, където тялото преминава в шийката на матката, се нарича провлак, чиято дължина може да бъде до 1 см, основната функция на тази част от органа се проявява директно по време на раждането, провлакът се разширява, позволявайки на плода да премине през родовия канал.

Стената на матката се състои от три основни слоя: серозна и субсерозна мембрани, мускулен слой и лигавица, която се разграничава отделно.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Мускули на шийката на матката

Мускулният слой или миометриумът се счита за най-мощния елемент на стената на маточната кухина, поради факта, че се състои от три слоя гладкомускулни влакна.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Гладките мускули на матката

Гладките мускули се разделят на:

• субсерозен или надлъжен слой, второто наименование се дължи на факта, че влакната са предимно надлъжни и частично циркулиращи, което им позволява да бъдат в тесен контакт със серозния слой.
• Кръговият или съдов слой се счита за най-развит поради факта, че структурата му се състои от мускулни снопчета, които от своя страна образуват пръстени, разположени в областта на тръбните ъгли. Този слой е богат на венозни съдове, откъдето идва и второто му име.
• Субмукозният или вътрешният серозен слой се счита за най-тънкия слой, състоящ се само от надлъжни влакна.

Тонус на маточните мускули

Мускулните влакна се свиват под въздействието на импулси от централната и вегетативната нервна система, това състояние се нарича мускулен тонус на матката. По време на бременност мускулите са в отпуснато състояние, нормотоничност, а когато влакната са възбудени, можем да говорим за хипертонус. Хипертонусът на маточните мускули е състояние, което застрашава бременността.

Причини за повишен тонус на матката:

• стресови ситуации;
• физическо пренапрежение;
• хипоплазия на матката;
• ендометриоза;
• маточни миоматозни възли;
• инфекциозни заболявания;
• полихидрамнион;
• въздействие на неблагоприятни фактори на околната среда;
• лошите навици на майката;
• история на аборти и спонтанни аборти.

Слаби маточни мускули

Състояние като „слабост на маточните мускули“ може да бъде както физиологично, така и патологично, най-често е наследствен фактор. Слабостта на маточните мускули може да провокира преждевременно прекъсване на бременността в ранните етапи, а по време на раждане може да има и проблеми с преминаването на плода през родовия канал.

Причини за слабост на маточните мускули:

• генетична предразположеност;
• заседнал начин на живот;
• носене на оформящо бельо;
• патологични състояния, засягащи тазовите органи;
• цезарово сечение, анамнеза за използване на вакуум при предишни раждания.

Спазъм на маточните мускули

Това състояние е естествено в началото на нов менструален цикъл и през първия триместър на бременността. Най-често това се дължи на влиянието на хормоналните нива - концентрацията на естроген се увеличава.

Маточните мускули по време на бременност

По време на периода на оплождане на яйцеклетката в тялото на жената, под влияние на половите хормони, настъпват някои промени, включително промени в самата матка. Мускулите на матката по време на бременност преминават в състояние на релаксация, това им позволява да се разширят, когато плодът се схване.

Болка в мускулите на матката по време на бременност

Цялата идея е, че по време на бременност тялото на жената се подготвя за най-важното събитие - раждането. Не само гладките мускули на матката са подложени на промени, но и червата, кръвоносните съдове, мускулните тъкани, които образуват пресата. Възможната поява на болка по време на раждане може да се предотврати с помощта на упражнения за укрепване на мускулите.

Как да отпуснете мускулите на матката?

Ако се появят неприятни усещания, свързани с напрежение в маточните мускули, бременната жена трябва да се отпусне; дихателни упражнения, релаксиращи аромати, успокояващ чай или комплекс от упражнения могат да помогнат за това. Изборът на най-ефективния метод за отпускане на маточните мускули е индивидуален, всичко зависи от предпочитанията на бъдещата майка, физическите ѝ възможности и здравословното ѝ състояние. В някои случаи е необходимо да се прибегне до лекарствена терапия.

Лекарства за отпускане на мускулите на матката

Следните лекарства имат токсичен ефект върху мускулите на матката:

• Гинипрал

Показания: това лекарство се предписва при заплаха от прекъсване на бременността в късни етапи, по време на раждането и при остра вътрематочна фетална асфиксия.

Странични ефекти: след употреба на Гинипрал, бременна жена може да се оплаче от главоболие, гадене, рядко повръщане, тремор, чувство на безпокойство и тревожност, както и силно изпотяване.

Противопоказания: заболявания на ендокринната система, нарушения на сърдечния ритъм, миокардит, бъбречна и чернодробна недостатъчност, маточно кървене, отлепване на плацентата, алергична непоносимост към вещества, включени в състава на лекарството.

• Салбупарт

Показания: заплаха от спонтанен аборт, следоперативен период по време на бременност.

Странични ефекти: леко понижаване на кръвното налягане, учестен пулс, тремор, мускулна слабост, силно изпотяване.

Противопоказания: сърдечно-съдови заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, глаукома.

• Изоксуприн

Показания: лекарството се предписва при заплаха от спонтанен аборт, болест на Рейно и периферен съдов спазъм.

Странични ефекти: понижено кръвно налягане, силно замаяност, гадене, в редки случаи повръщане, учестен пулс, уртикария.

Противопоказания: понижено кръвно налягане, анамнеза за маточно кървене, сърдечно-съдови заболявания.

За да се предотвратят евентуални спазми на маточните мускули по време на бременност, акушер-гинекологът, наблюдаващ бременността, може да препоръча прием на Magne B6 или други витаминни комплекси.

Как да възстановим мускулите на матката след раждане?

За да се възстанови тонусът на маточните мускули след бременност и самото раждане, на първо място са необходими време и търпение. В рамките на 1-2 месеца след раждането тялото на жената започва да се възстановява, в случаите, когато след този период мускулите все още не са придобили желания вид, можете да прибегнете до различни методи за възстановяване. Редовните упражнения, комплекс от упражнения, насочени директно към мускулите на матката и влагалището, ще помогнат за справяне с този проблем. В крайни случаи пластичната хирургия винаги ще помогне за справяне с проблема с намаления мускулен тонус.

Как да укрепим мускулите на матката у дома?

В домашни условия мускулите на матката и перинеума могат да бъдат укрепени чрез редовно изпълнение на малък набор от упражнения и здравословен начин на живот.

Упражнения за укрепване на мускулите на матката

Положителни резултати могат да се видят само след няколко седмици редовни упражнения. С помощта на няколко упражнения, които могат да се правят у дома, можете да подобрите състоянието на мускулите си и да възстановите тонуса им.

1. Лежейки по гръб, сгънете краката си в колянната става, бавно и равномерно повдигнете таза си. Упражнението трябва да се изпълнява 10-12 пъти, 2-3 подхода.
2. В позиция на четири крака, повдигайте по един крак в изправено положение. Изпълнете упражнението 20-25 пъти, 2-3 подхода.

[ 10 ]

Упражнения за мускулите на матката по време на пролапс

Пролапсът на матката във вагиналната кухина задължително изисква медицинско наблюдение и необходимо лечение; в по-късните етапи тази патология се лекува с хирургическа интервенция; в ранните етапи може да се използва набор от упражнения.

1. Упражнение на под, чието действие е насочено към ангажиране на външните и вътрешните слоеве на мускулите. Първият етап е да се напрегнат външните мускули, да се задържи това състояние за 3 секунди, вторият етап е да се напрегнат мускулите още повече, без да се отпускат, след 3 секунди мускулите трябва да се напрегнат максимално за 5-7 секунди, след което бавно да се отпуснат. Упражнението се повтаря няколко пъти.
2. Махане с крака. За това упражнение трябва да поставите стол пред себе си, което ще улесни фиксирането и поддържането на равновесие. С крака на ширината на раменете, трябва последователно да повдигате краката си настрани, като същевременно максимално напрягате коремните и вагиналните мускули. 20 повторения за всеки крак, 2-3 подхода.
3. „Гълтане“ е упражнение, при което трябва да преместите правия си крак назад, леко накланяйки торса си напред, и да задържите тази позиция за 30-60 секунди. Упражнението трябва да се повтори 3-4 пъти, от всяка страна.

Гимнастиката за маточните мускули ще донесе положителни резултати, ако се прави редовно и упражненията се изпълняват правилно. Първите сесии трябва да се правят, докато не се уморите напълно, след това 30-40 минути са достатъчни.

Няколко часа преди да правите упражненията, можете да се храните и, най-хубавото, да изпразнете червата си; това ще помогне за по-добра работа на мускулите на тазовите органи и коремната преса.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Треньор за маточни мускули

Днес изборът на уреди за упражнения за мускулите на матката и перинеума е доста широк, всяко момиче може да намери нещо ценно за себе си. Най-разпространените уреди за упражнения за интимни мускули са вагиналните топки и всички техни възможни модификации.

[ 14 ], [ 15 ]

Топки за маточни мускули

Първата стъпка при използването на вагинални топки е подготовката им. Топките трябва да се измият, смажат с вазелин или друг лубрикант, след което да се поставят във вагината, най-добре е да се направи това легнало по гръб. След като всичко е готово, можете да започнете с леки упражнения, преминавайки към по-сложни.

За да започнете, трябва да се изправите и да изпълните вече познатите упражнения на Кегел, като се опитвате да задържите топчетата във влагалището. Такива упражнения увеличават притока на кръв към гениталиите, укрепват мускулите на сфинктера.

[ 16 ], [ 17 ]

Лазерно стягане на маточните мускули

Вагиналното стягане е нов неинвазивен метод за борба с вагиналната слабост. Как действа? Мускулите на влагалището и матката са богати на протеини, които осигуряват необходимата еластичност, здравина и гъвкавост. По време на процедурата се осъществява термично действие върху мускулните влакна, което ги кара да се свиват. Така се формира нова мускулна рамка на стените на влагалището и матката.

Масаж на маточните мускули

Гинекологичният масаж е един от естествените начини за възстановяване на мускулния тонус на тазовите органи, кръвообращението и лимфотока. Тази процедура предотвратява развитието на възпалителни заболявания на пикочно-половата система, подобрява чревната функция, общото състояние на жената, в някои случаи болката по време на менструация изчезва, намалява риска от заплаха от спонтанен аборт и евентуални усложнения по време на раждане.