Болки в глезена

Глезенът стърчи отстрани на крака точно над стъпалото и представлява костна издатина. Той играе важна роля в процеса на ходене на човека.

При ходене теглото на човека се измества върху стъпалото, а глезенът поема цялото натоварване. Следователно, тази част на крака е най-травмирана и човек усеща болка в глезена.

[ 1 ]

Причини болки в глезена

Болка в глезена може да се появи в следните случаи:

1. Понякога стъпалото може да се обърне навън и тогава връзките, които го поддържат, са подложени на прекомерно натоварване, което може да доведе до разтежения на връзките. Разкъсвания на мускули и фрактури на костите също са често срещани. Всяко от тези наранявания причинява силна болка в глезена. Увредената част на крака също се подува, което прави невъзможно движението, а околните тъкани променят нормалния си цвят.
2. Болката в глезена не винаги е причинена от резки усукващи движения. Тендинитът също може да бъде причина за тази болка. Тендинитът е, когато сухожилната тъкан, която свързва костите на стъпалото с мускулите на подбедрицата, се възпали. Това състояние може да бъде предизвикано от дълги разходки, продължително стоене, напрежение от твърде бързо спускане или твърде силно изкачване. Сухожилието, което се изкачва по задната част на глезена, започвайки от петата, е особено уязвимо. Това е ахилесовото сухожилие. То доста често е подложено на разтягане и разкъсване.
3. Бурсата на глезена може да се увреди от бурсит (възпаление, причинено от прекомерно натоварване) и тогава болката в глезена е неизбежна.
4. Активните спортни дейности (баскетбол, футбол, аеробика) често са съпроводени с наранявания като пукнатина или фрактура на глезена. Болката в глезена може да се проявява дълго време, тъй като подобни наранявания не са толкова лесни за откриване. Например, от момента на нараняване трябва да минат около 6 седмици, за да може след рентгенова снимка на пациента лекарят да потвърди, че има фрактура на глезена.
5. Тези, които пренебрегват внимателно избора на обувките си, често са принудени да търпят болки в глезена. Човешкото стъпало е доста чувствително към ходене по твърда повърхност и завъртане на стъпалото, и ако обувките не са избрани правилно и не фиксират добре стъпалото, има голяма вероятност от нараняване. Трябва да купувате издръжливи обувки, по размер, с опора за свода, амортизиращи стелки и предназначени за конкретен случай, това е особено важно за спортните обувки. И е важно да запомните, че обувките осигуряват добра опора на стъпалото само осем месеца, така че носенето им в продължение на няколко сезона не се препоръчва.
6. Някои заболявания имат болка в глезена като симптом. При подаграта тя е потрепване и е съпътстваща подуване на ставите, когато в тях се отлага пикочна киселина.
7. Болката в областта на глезена се влошава и при пациенти, страдащи от ревматоиден артрит, увреждане на нервите, нарушения на кръвообращението, както и при хора с костни шипове или претърпели травма, при която се откъсват малки парчета от междуставния хрущял или костната тъкан.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Лечение болки в глезена

Ако нараните глезена си, е необходимо да си починете, да приложите лед върху нараненото място за известно време и след това да приложите притискаща превръзка с еластична превръзка. Препоръчително е също така да повдигнете наранения крайник (например можете да го поставите върху възглавница).

Но във всеки случай, ако човек случайно се спъне, изкълчи глезена си, кацне неуспешно от скок и развие постоянна болка в глезена, освен гореописания набор от мерки, той трябва да посети медицински център и да се консултира с травматолог или ревматолог.

Какво да правите, ако имате болка в глезена?

Когато се появи болка в глезена, лечението трябва да започне незабавно. Ако е възможно да се обадите на лекар или да отидете в медицинско заведение, тогава можете да окажете първа помощ на глезена си у дома.

Първият и най-ефективен метод е да се следват четирите правила: лед, почивка, височина и компресия.

Върху болния глезен трябва да се постави леден компрес, но не за повече от 20 минути. За да се избегне измръзване, ледът трябва да се постави в кърпа. След това трябва да се постави компресивна превръзка от еластична превръзка. Почивката е най-доброто лекарство. Трябва да заемете хоризонтално положение и да поставите нещо под крака си, така че кракът ви да е над нивото на главата.

Друг метод за лечение е джинджифилът. Коренът от лечебен джинджифил трябва да се залее с вряла вода и да се остави да се запари. След това намокрете кърпа в отварата и я нанесете върху наранения глезен.

Ако компресите не помогнат, можете да прибегнете до болкоуспокояващи, които се продават в аптеките без рецепта. Това могат да бъдат ибупрофен, аспирин, ацетаминофен и подобни лекарства. Трябва да приемате болкоуспокояващите стриктно според инструкциите, за да избегнете предозиране. При прием на хапчета болката не трябва да изчезва напълно, за да се предотврати повторно нараняване.

Можете да поставите специални подложки или меки възглавнички под петите си, за да ги повдигнете с 10-15 см.

Не забравяйте за почивката - това е основният компонент на всяко лечение. След облекчаване на болката е много важно да укрепите връзките, мускулите и сухожилията. За целта е необходимо да правите следните упражнения, които насърчават доброто кръвообращение:

• седнете на пода и изпънете краката си пред себе си;
• увийте кърпа около горната част на стъпалото и хванете краищата на кърпата;
• сгъвайки крака си по-близо до себе си, трябва да издърпате кърпата за 10 секунди;
• Изпънете пръстите на краката си напред за 5 секунди. Кърпата трябва да е опъната. Повторете упражнението 10 пъти.

Ако всичко е направено правилно, предотвратяването на последващи наранявания е гарантирано.

Освен това, лекарят може да посъветва пациента да смени обувките. Често травмите на глезена се случват поради носенето на неправилни обувки, в които краката се чувстват неудобно, често се извиват.

Когато носят обувки, хората, които страдат от чести травми на глезена и са диагностицирани с плоскостъпие, се препоръчват да използват стелки. Можете също така да улесните живота на краката си с помощта на амортисьорни стелки и специални ортопедични обувки.

Освен това, обувките трябва да се сменят поне веднъж на всеки 6-8 месеца. Именно през това време обувките стават негодни за носене и кракът вече не се чувства комфортно в тях.