Упражнения за мускулите на гърба

Болки в гърба: 5 съвета за облекчаване на напрежението

Освен корсет, няма нищо по-добро за облекчаване на болките в гърба от тези съвети от физиотерапевт.

Мускулите на гърба и тяхната "опорна група"

Ще научите основите на укрепването на вашия latissimus dorsi, както и на околните мускули и стави, които служат за стабилизиране на гърба ви.

Упражнения за гърба: Как да избегнем прегърбения вид

Рецептата за широк гръб е очевидна: тренирайте latissimus dorsi. Но повечето от нас трябва да тренират и задните си делтоидни мускули.

Упражнения за долната част на гърба за избягване на болки в лумбалната област

Болката в кръста има същия ефект както при 19-годишен мъж, така и при 45-годишен. Тя е основната причина за заседналия начин на живот.

Преса на пейка

Научете как да правите това упражнение правилно

Какво да направите, ако страдате от болки в гърба

Ако страдате от болки в гърба, вашето предписание са упражнения за разтягане, вдигане на тежести, упражнения на машини, сериозни аеробни упражнения и дори бягане. Накарайте гърба си да работи...

Упражнения с дъмбели

Серия от упражнения с дъмбели за укрепване на гърба – и още

Коремни преси, странични мостове и упражнения за птици кучета ще ви помогнат да укрепите мускулите на торса си и да изградите издръжливост в мускулите на гърба, като същевременно оказвате минимално натоварване на гръбначния стълб.

Упражнения с фитбол за широк гръб

Работете със стабилизиращите мускули на раменете и горната част на ръцете, за да укрепите широкия си гръбен мускул (latissimus dorsi).

Упражнения за долната част на гърба

Притиснете долната част на гърба си към пода и повдигнете раменете си от него. С пръсти на краката, насочени надолу, спуснете десния си крак възможно най-ниско, без да повдигате гърба си от пода.

Спорт