Упражнения за мускулите на гърба

Болка в гърба: 5 съвета за облекчаване на стреса

Освен корсета, нищо не е по-добро за облекчаване на болката в гърба, отколкото тези съвети от физиотерапевт.

Мускулите на гърба и тяхната "група за подкрепа"

Ще научите основната информация за укрепването на латисимусния мускул на гърба - както и около мускулите и ставите, които служат за стабилизиране на гърба.

Упражнения за гърба: Как да избегнете наклонен тип

Рецепта за широк гръб е очевиден: люлка на латисимус мускул на гърба. Но повечето от нас също трябва да въртят задната делтоида.

Упражнения за долната част на гърба, които ще ви помогнат да избегнете лумбалната болка

Болката в гърба има същия ефект върху 19-годишно момче или 45-годишен мъж. Това е основната причина за пасивен начин на живот.

Тръбна пръчка в наклон

Научете как да направите това упражнение правилно

Какво да направите, ако страдате от болки в гърба

Ако страдате от болки в гърба, вашето предписание е упражняване на стречинг, вдигане на тежести, трениране на симулатори, сериозни аеробни упражнения и дори бягане. Направете гърба си работа ...

Упражнения с гири

Серия от драскотини за укрепване на гърба - и не само

Завъртането, страничните мостове и упражненията "птичи кучета" ще ви помогнат да укрепите централните мускули, както и да издържите на мускулите на гърба, като същевременно създадете минимален товар върху гръбначния стълб.

Упражнения за фитнеса за широкия гръб

Развийте стабилизиращите мускули на раменете и раменната част на ръцете, за да подсилите латисимусния мускул на гърба

Упражнения за долната част на гърба

Натиснете долната част на гърба на пода и разкъсайте раменете си от пода. Пръстите гледат надолу, спускат десния крак възможно най-ниско, без да повдигат гръб от пода.

Спорт