^

Спорт

  1. Главная
    2. »
  2. Спорт
    3. »
  3. Спортно хранене

Въглехидрати и физическа активност

Адекватните запаси от въглехидрати (мускулен гликоген, гликоген на черния дроб и кръвна захар) са решаващият фактор за оптималното представяне в спорта. Адекватният дневен прием на въглехидрати е необходим за попълване на мускулите и черния дроб в периода между дневните тренировки или между състезанията. Приема на въглехидрати преди тренировка помага да се постигнат добри резултати, поради попълване на запасите от гликоген в мускулите и черния дроб, както и по време на натоварване - за подобряване на производителността чрез поддържане на кръвната захар и въглехидрати окисление.

Бебешка храна за мускулна маса

Не е необходимо да мислим, че силните мускули са част от постсъветското ни време. Спортисти, карикатури в СССР са загрижени за събирането на мускулна маса не по-малко от съвременните културисти.

Лесно асимилирани въглехидрати

Лесно асимилираните въглехидрати са органични вещества, които действат като източник на енергия за организма. Помислете за характеристиките и ролята на въглехидратите в храненето, основните продукти, богати на тези вещества, както и диета с ограничен размер.

Зелена диета

Предполага се, че за постигане на максимална производителност спортистите трябва да се ръководят от зонова диета, която евентуално допринася за оптималното спортно представяне, дължащо се на ...

Въглехидрати след тренировка

Възстановяването на гликогенните запаси в мускулите и черния дроб след напрегнати тренировъчни сесии е от голямо значение за минимизиране на умората ...

Фруктоза по време на тренировка

Тъй като фруктозата има нисък гликемичен индекс (причинява по-слаба реакция на кръвната захар и инсулин), спортистите могат погрешно да я смятат за най-добрият източник на енергия ...

Течни и твърди въглехидрати

Течна и твърда въглехидратна храна е еднакво ефективна за повишаване нивата на кръвната захар и упражняване на ефективността ...

Прием на въглехидрати по време на тренировка

Захранването с въглехидрати по време на 1-часово натоварване осигурява спортисти с по-дълги времена на натоварване и / или по-мощни дрънкулки в края на товара.

Консумация на въглехидрати преди тренировка

Атлетите са предупредени за нежеланата консумация на въглехидрати в големи количества преди товара. Тази предпазливост се основава на резултатите от проучването.

Високи въглехидрати течни добавки

Високо-въглехидратните добавки не заменят обикновената храна, те са предназначени да получат допълнителни калории, ако е необходимо ...

Суперкомпенсиране на мускулния гликоген

Техниката за зареждане на въглехидрати първоначално е била седмична схема, която започва с серия от изтощителни тренировъчни сесии една седмица преди ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.