^

Бебешка храна за мускулна маса

, Медицински редактор
Последно прегледани: 01.06.2018
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Не е необходимо да мислим, че силните мускули са част от постсъветското ни време. Спортисти, карикатури в СССР са загрижени за събирането на мускулна маса не по-малко от съвременните културисти. Друг въпрос е, че диетологията и индустрията все още не са на същото ниво като сега.

Спортното хранене не беше налице преди и ако някой имаше късмет, за да го получи "заради хълма", тогава отидоха много пари. И това, което е необходимо преди всичко за мускулен растеж. Разбира се, протеинът, който се излива толкова в млечните продукти, месото, яйцата, както и евтина, но перфектно балансирана бебешка храна.

Да, имаше време, когато храната за децата беше наистина качествена и много евтина, за която неговите спортисти го харесаха. Един напълно естествен продукт е допринесъл за растежа и наддаването на тегло на малките деца. Но тежестите, които хранят бебешка храна за двете бузи, не се оплакваха от липсата на мускулна маса.

Така че идеята да се използва бебешка храна за набор от мускулна маса далеч не е нова. Но колко е важно днес, все още трябва да го разберем.

Факт е, че последните изследователи принуждават купувачите да се усъмнят в качеството на някои продукти от групата за бебешки храни. Така че не всички хранителни смеси се оказват доста балансирани и естествени. Това тревожи родителите. Трябва също така да предупреждават спортистите, които също се застъпват за естествеността на диетата.

Но основният проблем дори не е такъв. Не винаги това, което е полезно за децата, носи същата полза за възрастните. Да, в бебешката храна има много протеини, но въглехидратите и мазнините също са в големи количества. В края на краищата бебешката храна е предназначена да развива тялото на бебето, не само в мускулите.

Опасността от детска храна за спортистите е, че тя допринася за растежа на мастния слой. Това означава, че ако се вземат в дни, когато няма обучение, или във вечерното време има опасност през времето да се скрие красотата на мускулите под слой от трудно за отстраняване мазнини. И ако вземете предвид и характеристиките на изграждането, то тогава ендоморфите на тази храна не се вписват изобщо. Резултатите във всеки случай ще бъдат разочароващи.

Да се каже, че бебешката храна не може да бъде използвана за натрупване на мускулна маса, би била несправедлива, защото диетата с нейното участие съвпада с тази цел. Но резултатите без "странични ефекти" върху талията и страните могат да бъдат постигнати само чрез правилно вземане на бебешки котки.

Смята се, че за растежа на мускулната маса за 1 път трябва да ядете 150 г бебешка храна под формата на прах, разнасяйки вкусна маса от вода или мляко. Но какво получава атлетът? В зависимост от марката на продукта и възрастта, за която е предназначена детската формула, 100 g прах може да съдържа от 5 до 12 g протеин. Колко време отнема да яде бебешка храна, за да покрие ежедневната нужда от протеин?

Но има още един нюанс - това е съдържанието на мазнини и въглехидрати. Същите 100 g от продукта могат да съдържат около 4-5 g мазнини и 60-80 g въглехидрати. Оказва се, че това не е протеинов коктейл, а нещо близо до въглехидратната диета. Освен това в млечната формула за бебета има само мляко (казеин) и суроватъчен протеин, а за по-големи деца има и зеленчук. За пълноценните животински протеини, получени от месо, няма съмнение.

Но колко пълна е тази диета за възрастен, големият въпрос. Да, детската храна съдържа много полезни витамини и минерали, но обемът им може да бъде изчислен за малко дете, а не за възрастен с напълно различни физиологични нужди. И ако вземете предвид, че големи физически натоварвания допринасят само за загубата на тези най-полезни вещества, се оказва, че нуждите са още по-големи.

Бебешката храна, въпреки че се счита за балансирана, не може да замени обичайната диета на възрастен човек или момиче. Може да се използва само като добавка, като източник на лесно смилаеми протеини и енергийна добавка. Но тази добавка е полезна главно преди тренировка и в редки случаи след нея. Останалата част от диетата трябва да се състои от пълноценен животински протеин. Но с мазнини и въглехидрати трябва да сте предпазливи, защото някои от тялото им вече са получили бебешката храна.

Ако практикувате диета за натрупване на мускулна маса, използвайки бебешка храна, тогава трябва да дадете предимство на сухи смеси за най-малките, защото само тук можете да намерите напълно смилаеми млечни протеини в точната сума. Растителният протеин не показва същата ефективност като стимулант на растежа на мускулите.

Но ако сравнявате състава на детското и спортното хранене, можете да намерите всички същите компоненти: суроватъчен протеин и казеин, но без добавяне на мазнини и въглехидрати, което може да е излишно. Поне тези компоненти са много щедри с много хранителни продукти, така че няма недостиг на мазнини и въглехидрати, дори в обичайната диета. И така, каква е най-добрата храна за спортистите?

Някой, след като погледне на ценовите тагове в магазините за спортна храна, ще каже, че е много по-нисък от цената на по-евтините храни за кърмачета. Е, младите майки за качеството на бюджета на качествените миксове могат да се конкурират със спортния елит и ще имат право.

Времето на Съветския съюз, са потънали в забвение, заедно с цените на стоковите стотинка за бъдещето на страната, а сега рафтовете гледат на нас етикетите с цените с десетки и дори стотици гривна за едно бебе опаковки за храни. Може би тези ценови табели са все още по-ниски от тези, които украсяват рафтовете на магазините за спортно хранене, но трябва да имате предвид консумацията на продукта. Според отзивите на атлети, които се използват за  диетата за набор от мускулната маса  и протеинови напитки, бебешки храни, в крайна сметка винаги се оказва, че специалните продукти за възрастни икономически изгодно хранителни смески за деца, въпреки високата цена на опаковка на спортното хранене.

И така, колко полезно е да се върнем към детското хранене в нашата възраст, когато има много ефективни и естествени продукти, предназначени за спортисти, всеки решава за себе си. Това е напълно възможно за Ectomorphs храните за кърмачета и ще бъде ценна инвестиция, което помага да извайвам тялото си, но другите трябва да мислят два пъти преди да извършват подобни експерименти, освен ако тяхната цел не е да "изолация" за сметка на мастните депа.

trusted-source[1], [2], [3]

Важно е да знаете!

Спортист, който тренира в продължение на 2 часа всеки ден, може лесно да загуби още 4 литра течност, което увеличава дневното изискване за течности до 6-7 литра ... Прочетете повече...

!
Намерихте ли грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.