Бебешка храна за натрупване на мускулна маса

Няма нужда да мислим, че силните мускули са характерна черта на постсъветското ни време. Щангистите в СССР са се интересували от натрупване на мускулна маса не по-малко от съвременните културисти. Друго нещо е, че диететиката и индустрията не са били на нивото, на което са сега.

Спортното хранене преди беше трудно за намиране и ако някой имаше късмета да го набави „от чужбина“, то струваше много пари. А какво е необходимо на първо място за растежа на мускулите? Разбира се, протеини, които са в изобилие в млечните продукти, месото, яйцата, а също и в евтините, но перфектно балансирани бебешки храни.

Да, имаше времена, когато бебешката храна беше наистина висококачествена и доста евтина, поради което спортистите я обичаха. Напълно натурален продукт помагаше на малките деца да растат и да наддават на тегло. Но щангистите, които поглъщаха бебешка храна с апетит, не се оплакваха от липсата на натрупване на мускулна маса.

Така че идеята за използване на бебешка храна за покачване на мускулна маса далеч не е нова. Но доколко е актуална днес е нещо, което трябва да се изясни.

Факт е, че последните проучвания карат купувачите да се съмняват в качеството на някои продукти от групата на бебешките храни. Така че не всички хранителни смеси са достатъчно балансирани и натурални. Това е тревожно за родителите. Трябва да алармира и спортистите, които също се застъпват за естествено хранене.

Но основният проблем дори не е това. Това, което е добро за децата, не винаги носи същата полза и за възрастните. Да, бебешката храна съдържа много протеини, но също така съдържа въглехидрати и мазнини в прекомерни количества. В крайна сметка, бебешката храна е предназначена за растежа на бебешкото тяло не само в мускулната област.

Опасността от бебешката храна за спортисти е, че тя също допринася за растежа на мастния слой. Тоест, ако я приемате в дни, когато няма тренировки, или вечер, съществува риск да скриете красотата на мускулите под слой трудноотстраняеми мазнини. А ако вземете предвид и характеристиките на типа тяло, тогава подобна диета изобщо не е подходяща за ендоморфи. Резултатите ще бъдат разочароващи във всеки случай.

Би било несправедливо да се каже, че бебешката храна не може да се използва за натрупване на мускулна маса, защото диета с нейно участие е напълно съвместима с тази цел. Но стойностни резултати без „странични ефекти“ върху талията и страните могат да се постигнат само чрез правилен прием на бебешки зърнени храни.

Смята се, че за да се увеличи мускулната маса, е необходимо да се ядат по 150 г бебешка храна под формата на прах наведнъж, като се разрежда вкусната маса с вода или мляко. Но какво получава спортистът? В зависимост от марката на продукта и възрастта, за която е предназначена бебешката формула, 100 г прах може да съдържа от 5 до 12 г протеин. Колко бебешка храна трябва да се яде, за да се покрие дневната нужда от протеин?

Но има и друг нюанс - това е съдържанието на мазнини и въглехидрати. Същите 100 г продукт могат да съдържат около 4-5 г мазнини и 60-80 г въглехидрати. Оказва се, че изобщо не е протеинов шейк, а нещо близко до въглехидратна диета. Освен това, съставът на млечните формули за бебета съдържа само мляко (казеин) и суроватъчен протеин, а за по-големи деца и растителни. Не се говори за пълноценни животински протеини, получени от месо.

Но колко пълноценна е подобна диета за възрастен е голям въпрос. Да, бебешката храна съдържа много полезни витамини и минерали, но обемът им е изчислен за малко дете, а не за възрастен със съвсем различни физиологични нужди. А ако се вземе предвид и това, че тежката физическа активност само допринася за загубата на тези много полезни вещества, се оказва, че нуждите се увеличават още повече.

Бебешката храна, макар и да се счита за балансирана, не може да замести обичайното хранене на възрастно момче или момиче. Тя може да се използва само като добавка, като източник на лесно смилаеми протеини и енергийна добавка. Но такава добавка е полезна главно преди тренировка и в редки случаи след нея. Останалата част от диетата трябва да се състои от пълноценен животински протеин. Но трябва да се внимава с мазнините и въглехидратите, защото тялото вече е получило част от тях с бебешката храна.

Ако практикувате диета за покачване на мускулна маса с помощта на бебешка храна, тогава трябва да дадете предимство на сухите смеси за най-малките, защото само тук можете да намерите пълноценни, лесно смилаеми млечни протеини в точното количество. Растителният протеин вече не показва толкова голяма ефективност като стимулатор на мускулния растеж.

Но ако сравните състава на бебешкото и спортното хранене, можете да откриете всички едни и същи компоненти: суроватъчен протеин и казеин, но без добавяне на мазнини и въглехидрати, което може да е ненужно. Поне много хранителни продукти са много щедри с тези компоненти, така че няма недостиг на мазнини и въглехидрати дори в обикновената диета. И така, защо бебешката храна е по-добра за спортисти?

Някой, гледайки цените в магазините за спортно хранене, ще каже, че е много по-евтино от по-евтините бебешки адаптирани млека. Е, младите майки могат да спорят със спортния елит относно бюджета на висококачествените адаптирани млека и ще бъдат прави.

Съветската епоха потъна в забрава заедно с ниските цени на стоки за бъдещето на страната и сега от рафтовете на магазините виждаме ценови етикети с десетки и дори стотици гривни за една опаковка бебешка храна. Може би тези ценови етикети все още са по-ниски от тези, които красят рафтовете на магазините за спортно хранене, но трябва да се вземе предвид и консумацията на продукта. Според отзиви на спортисти, които са използвали протеинови напитки и бебешка храна в диетата си, за да натрупат мускулна маса, в крайна сметка винаги се е оказвало, че специализираните продукти за възрастни са по-икономически изгодни от хранителните смеси за бебета, въпреки високата цена на опаковка спортно хранене.

И така, доколко е уместно да се върнем към бебешката храна в нашата епоха, когато има много ефективни и натурални продукти, предназначени специално за спортисти, всеки решава сам. Напълно възможно е за ектоморфите бебешките адаптирани млека да са печеливша инвестиция, помагаща за оформянето на тялото им, но другите трябва да помислят добре, преди да провеждат подобни експерименти, освен ако целта им не е „изолация“ поради мастни запаси.

[ 1 ]