^

Протеини и упражнения

Повечето спортисти смятат, че протеините са добра и основна хранителна съставка за подобряване на атлетичното представяне. Нарастващият интерес към науката за храненето принуждава спортистите да изберат един от двата крайни начина, когато става дума за приема на протеин. Някои спортисти избират диета, богата на въглехидрати с остаряло съдържание на мазнини и протеини, или обратно, с излишък от протеин, мислейки, че "повече е по-добре". Такава полярна връзка с протеини води много спортисти да си зададат въпроса: колко протеин имате нужда, независимо дали е добро, когато те са в излишък, и колко е безопасно за консумация.

Диета за една седмица за натрупване на мускулна маса

По принцип, както обикновено, всичко изглежда просто и ясно на теория, но щом стане въпрос за съставяне на меню, започват проблеми. Фантазията, като правило, трае 1-2 дни, а след това настъпва ступор.

Диета за натрупване на мускулна маса: висококалорична, вегетарианска, въглехидратна диета

Свикнали сме да мислим, че диетата е нещо подобно на гладна стачка. Тя се използва за отслабване, а някои видове се използват и за медицински цели. Във всеки случай, диетата включва ограничаване на приема на калории от организма.

Протеин

Протеинът е важен компонент на мускулната тъкан, органично вещество от групата на полипептидите, което включва аминокиселини, свързани във верига, и е един от основните хранителни компоненти.

Риск от прием на недостатъчно количество протеини

Въпреки че много спортисти се фокусират върху протеините, някои от тях не консумират достатъчно протеини. Този проблем съществува при спортистите, занимаващи се с издръжливост, като например бегачите...

Риск от прекомерен прием на протеини

Консумацията на храни с високо съдържание на протеини представлява риск за здравето на хората. Някои изследователи смятат, че вредните ефекти от прекомерната консумация на протеини може да са преувеличени...

Протеинови добавки

Производителите на протеинови добавки ги налагат на много спортисти, които все още смятат протеина за най-важното хранително вещество...

Физическа активност и нужда от протеини

Вдигането на тежести увеличава нуждите от протеини. Изследванията показват, че нуждите от протеини по време на тренировка се увеличават с 0,8 кг на ден...

Какво определя нуждата от протеини?

Количеството протеин, използвано от организма, се влияе от различни фактори. Изискванията за протеини се основават на изискванията за есенциални аминокиселини. Изискванията за деветте есенциални аминокиселини, установени от СЗО, се основават на...

Ролята на протеините при физически упражнения

Протеините съставляват до 45% от телесното тегло. Уникалността на аминокиселините е, че те могат да се комбинират с други аминокиселини, за да образуват сложни структури...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.