Медицински експерт на статията
Нови публикации
Течни добавки с високо съдържание на въглехидрати
Последно прегледани: 08.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Някои спортисти тренират толкова усилено, че им е трудно да приемат достатъчно храна, за да си осигурят въглехидратите, необходими за оптимално представяне при упражнения. Спортистите, които имат този проблем, могат да се възползват от комерсиално произвеждани течни добавки с високо съдържание на въглехидрати. Повечето продукти са 18-24% въглехидрати и съдържат глюкозни полимери (малтодекстрин) за възстановяване на осмозата и потенциала за стомашно-чревни разстройства.
Високовъглехидратните добавки не заместват обикновената храна, те са предназначени да осигуряват допълнителни калории, въглехидрати и течности, когато е необходимо, а именно по време на интензивна тренировка или въглехидратно натоварване. В сравнение с обикновената високовъглехидратна храна, течните високовъглехидратни добавки не съдържат фибри, което намалява количеството несмилаеми остатъци.
Високовъглехидратните добавки могат да се използват преди и след тренировка (с хранене и между храненията). Ако спортистите с високо натоварване използват тези добавки и по време на тренировки, за да получат енергия от въглехидрати, те имат много висока концентрация на въглехидрати, което удвоява приема им.
Ако спортистите нямат проблем с консумацията на достатъчно количество редовна храна, тези добавки не са необходими.
[