^
A
A
A

Болка в гърба: 5 съвета за облекчаване на стреса

 
, Медицински редактор
Последно прегледани: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Освен корсета, нищо не е по-добро за облекчаване на болката в гърба, отколкото тези съвети от физиотерапевт.

Проверете огледалото си.

По време на дълги пътувания по пътищата често можете да потъмнявате. Задайте огледалото за обратно виждане под малко по-висок ъгъл, така че всеки път, когато го гледате, си напомняте да се отпуснете и да се изправяте направо.

Вземи кърпата.

Постоянното седене уврежда дисковете в долната част на гръбнака. Сгънатата кърпа, поставена между талията и седалката, ще облекчи напрежението. Дръжте една кърпа в кабинета и една в машината.

Отърви се от лаптопа.

Той е проектиран за преносимост - и лошо поза, защото клавиатурата е свързана към екрана. Ако не можете да работите без него, използвайте отделна клавиатура, като например моделът Stowaway Bluetooth ($ 150).

Крачете надолу.

Всеки път, когато вдигате нещо от пода, не забравяйте, че трябва да се крепете, вместо да се навеждате от кръста.

Използвайте правилно времето.

Ограниченото движение се отразява лошо на гърба. Отделете повече време, например, отидете на колега и устно му дайте съобщението си, вместо да го изпратите по електронната поща. Правете чести почивки, когато работите у дома.

trusted-source[1]

Важно е да знаете!

В живото човешко ясно осезаемо външен тилната изпъкналост, игловидни процеси II и VII на шийката на матката, всички гръдни и лумбалните прешлени, и опашен гребен среда. Прочетете повече...

!
Намерихте ли грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.