Ако се научите как да правите лицеви опори правилно – и да поддържате добра стойка както във фитнеса, така и извън него – ще намалите риска от болки в гърба...
Превърнете слабостта си в предимство, като използвате „негативни набирания“. Изпълнявайте само набирания, като използвате по-голяма тежест, отколкото можете да повдигнете: това е най-бързият начин да натрупате сила...
