Болка в глезена

Глезенът стърчи странично на стъпалото точно над крака и представлява костен конус. Тя играе важна роля в процеса на ходене на човек.

По време на ходенето, човешкото тегло се движи към крака, а глезенът измества натиска върху себе си. Ето защо тази област на краката е най-пострадала и човек чувства болка в глезена.

[1],

Причини болка в глезена

Болка в глезена може да се появи в следните случаи:

1. Понякога стъпалото може да се обърне навън и след това върху връзките, които го поддържат, се създава прекалено голямо натоварване, което може да доведе до нахлуване. Често и счупвания на мускулната тъкан и костни фрактури. Всяко от тези наранявания причинява силна болка в глезена. Тъй като увредената част от крака набъбва, движението става невъзможно и околните тъкани променят нормалния си цвят.
2. Болката в глезена не винаги се появява само поради внезапни ротационни движения. Тендинитът може също така да предизвика тези болезнени усещания. С тендинит, тъканите на сухожилията, които свързват костите на крака с мускулите на долния крак, се възпаляват. Провокиране на това заболяване може да бъде дълъг ходене, продължително стоене на краката, натоварване от прекалено бързо спускане или досадно възстановяване. Особено уязвима е сухожилието, което се издига от гърба на глезена, започвайки от петата. Това е ахилесовото сухожилие. Той често е обект на разтягане и разкъсване.
3. Чантата на глезена може да страда от бурсит (възпалителен процес, причинен от прекомерен стрес) и след това болката в глезена е неизбежна.
4. Активните спортни дейности (баскетбол, футбол, аеробика) често са съпътствани от наранявания като пукнатина или фрактура на глезена. Болката в глезена може да се тревожи за дълго време, тъй като такива увреждания не са лесни за идентифициране. Например, трябва да отнеме приблизително 6 седмици от времето на нараняване, така че след преминаване през рентгеновите снимки, лекарят може да установи счупването на глезена.
5. Тези, които пренебрегват внимателната подбор на обувките си, често трябва да издържат на болката в глезена. Човешкият крак е доста възприемчив за ходене на твърда повърхност и за завъртане на крака, а ако обувките се поемат неправилно и зле фиксират крака, вероятността от нараняване е висока. Купете обувки трябва да са силни, по размер, с поддръжник, вградена подметка и предназначени за конкретен случай, особено важно за спортните обувки. И е важно да запомните, че обувките осигуряват добра опора за краката само за осем месеца, така че не е препоръчително да ги носите в продължение на няколко сезона.
6. Някои болести по техните симптоми имат болка в глезена. Когато подагра се разклаща, тя е придружител на подуване на ставите, когато се отделя пикочна киселина в тях.
7. Изострени болка в глезена и при пациенти, страдащи от ревматоиден артрит, увреждане на нервите, процес кръвообращението, също така при хора с шипове или ранени в които отделят малки парчета interarticular хрущяла или костта.

[2], [3], [4]

Лечение болка в глезена

Ако глезена е повреден, необходимо е да се постави почивка, да се нанесе леда на засегнатото място за известно време и след това да се приложи превръзка под налягане с помощта на еластична превръзка. Препоръчва се също и повдигането на болния крайник (може да поставите например на възглавницата).

Но във всеки случай, ако човек случайно се натъква, обърна се по крака си и се приземи лошо от скок, и той ще има заядлив болки в глезена, в допълнение към по-горе пакет от мерки, той трябва да посети медицински център и да се консултират с ревматолог или травматолог.

Ами ако имам болка в глезена си?

Когато има болка в глезена, лечението трябва да започне незабавно. Ако е възможно да се обадите на лекар или да отидете в медицинско помещение, тогава можете да предоставите първа помощ на глезена си у дома.

Първият и най-ефективен метод е да се спазват четири правила: лед, мир, височина и затягане.

Леден компрес трябва да се приложи върху болния глезен, но не повече от 20 минути. За да избегнете измръзване, леда трябва да бъде поставен в кърпа. След това трябва да сложите превръзка от еластичната превръзка. Почивката е най-доброто лекарство. Трябва да вземете хоризонтално положение и да поставите нещо под крака си, така че крака да е над нивото на главата.

Друг метод за лечение е джинджифил. Коренът на лечебния джинджифил трябва да се излива с вряла вода и да се остави да се влива. След това намокрете кърпата в бульона и нанесете върху повредения глезен.

Ако компресите не ви помогнат, можете да прибягвате до болкоуспокояващи, които се изписват в аптека без рецепта. Той може да бъде ибупрофен, аспирин, ацетаминофен и други подобни. Употребата на болкоуспокояващи трябва да бъде строго съобразно инструкциите, за да се избегне предозиране. Когато приемате хапчета, болката не трябва да изчезва напълно, за да се предотврати повторното нараняване.

Под петите можете да поставите специални тампони или меки подложки, като повдигнете петата с 10-15 см.

Не забравяйте за почивка - това е основният компонент на всяко лечение. След отстраняването на болката е много важно да се подобрят сухожилията, мускулите и сухожилията. За да направите това, трябва да направите следните упражнения, които насърчават добро кръвообращение:

• На пода, да седнеш и да си протегнеш краката пред себе си;
• кърпа обви около възхода на крака и хванете краищата на кърпата;
• като огънете крака по-близо до себе си, трябва да издърпате кърпата за 10 секунди;
• В рамките на 5 секунди издърпайте пръстите си отпред. Кърпата трябва да бъде опъната. Упражнявайте повторете 10 пъти.

Ако всичко е направено правилно - предотвратяване на последващи наранявания.

В допълнение, лекарят може да посъветва пациента, да смени обувките. Често се появяват наранявания на глезена, тъй като носенето на неправилни обувки, при които краката се чувстват неудобно, често прибрани.

Когато носите обувки на хора, страдащи от чести наранявания на глезена и с диагноза "плоски крака", се препоръчва използването на арка опори. Също така, животът може да бъде улеснен с помощта на стелки, абсорбиращи удари, и специални ортопедични обувки.

В допълнение обувките трябва да се сменят най-малко на всеки 6-8 месеца. През това време на носене на обувки се появява в износено състояние и кракът вече не се чувства удобно в него.