Витамини за косопад за жени и мъже

Липсата на витамини - група вещества, които влияят на процесите на тъканния метаболизъм - се счита за причина за влошаване на структурата на косата на главата, нарушаване на растежа ѝ и повишен косопад. Затова се препоръчва прием на определени витамини при косопад.

Какви витамини трябва да приемам при косопад?

В дерматологичната практика показанията за употребата на витаминни препарати са фокален, дифузен и нормален косопад, както и всички видове алопеция.

Хората с тези проблеми имат въпроса кой витамин липсва, когато се появи косопад, и дали витаминните комплекси и хранителните добавки (ХД) с витамини могат да помогнат за забавяне на косопада и възстановяване на растежа на косата.

Списъкът с витамини за косопад се оглавява от витамините от група В. На първо място, това е витамин B7 - биотин, синтезиран от чревната микробиота. Обикновено серумната му концентрация е незначителна (не повече от 0,8 ng/ml), а дефицитът му в организма се наблюдава в редки случаи. Въпреки това, въпреки липсата на научно потвърждение за ползите му, се приема, че биотинът (като коензим на хидролазните и карбоксилазните ензими) участва в синтеза на пуринови нуклеотиди, необходими за образуването на кератин в косата и ноктите. Смята се, че дневният прием на този витамин в организма на възрастния трябва да бъде на ниво от 30 mcg. [ 1 ]

Витамин B3 (PP, никотинова киселина, ниацин), чиято допустима доза за възрастен е 14-16 mg на ден, намалява съдържанието на холестерол и триглицериди в кръвта, което намалява секрецията на себум и има положителен ефект върху състоянието на мастните жлези в скалпа. Това е много важно, тъй като натрупването на холестерол в космените фоликули води до повишаване на нивото на ензима 5α-редуктаза, който превръща холестерола в най-активната форма на стероидни андрогени - дихидротестостерон, което нарушава структурата и функцията на космените фоликули. [ 2 ]

Препоръчва се също приемът на витамини B6 и B12 при косопад. Пиридоксинът – витамин B6 – е необходим за синтеза на нуклеинови киселини, хемоглобин, сфинголипиди на клетъчните мембрани и др. При негов дефицит – обикновено комбиниран с дефицит на други витамини от тази група (B9 и B12) – се нарушава образуването на лимфоцити и производството на антитела. Препоръчителното дневно количество витамин B6 за възрастни е 1,4-1,7 мг. [ 3 ]

Витамин B12 (цианокобаламин) подпомага функциите на ензимите, които осигуряват клетъчния метаболизъм, репликацията на ДНК и хематопоезата (образуването на червени кръвни клетки в костния мозък). Доказано е, че B12 помага за активирането на сигналния път на клетъчната диференциация и че неговият дефицит може да доведе до косопад.

За да се предотврати дефицитът му, възрастен трябва да консумира 2,4 мкг B12 дневно: има доказателства, че 20% от възрастните над 60-годишна възраст имат дефицит, което води не само до проблеми с косата, но и до намаляване на когнитивните функции (деменция). Прочетете също - Дефицит на витамини от група В [ 4 ]

Списъкът с витамини, необходими за укрепване на косата, включва също:

• антиоксидант витамин А, състоящ се от каротеноиди, които защитават клетките на бързо растящите и постоянно регенериращи се тъкани от въздействието на свободните радикали. Възрастен мъж се нуждае от 0,9 мг от този витамин на ден, а жена - от 0,7 мг (кърмене - 1,3 мкг); [ 5 ]
• Витамин С, който също така предотвратява негативните ефекти на оксидативния стрес, насърчава процесите на регенерация и регулира метаболизма на липопротеините и стероидите. Освен това, аскорбиновата киселина участва в синтеза на колаген и помага за усвояването на желязо. Дневната доза на този витамин за възрастни е 100 мг, за деца - 50-60 мг. Пълна информация в статията - Витамин С; [ 6 ]
• Токоферолът или витамин Е помага срещу косопад по същия начин като витамин С, защото е и антиоксидант. Този витамин поддържа и защитния липиден слой на скалпа, осигурявайки нормалното му състояние. Дневната норма на витамин Е за възрастни е 15 мг (22,4 IU); [ 7 ]
• Витамин D, който помага за укрепване на имунната система, здравината на костите и здравата кожа (чрез стимулиране на растежа на клетките). Смята се, че играе роля и в растежа на косата, но каква е тази роля, все още не е известно. Въпреки това е отбелязано, че хората с дефицит на витамин D започват да имат проблеми с косата си. В такива случаи се препоръчва прием на поне 15 мкг (600 IU) на ден, а за по-възрастни хора - поне 20 мкг (800 IU). [ 8 ]

Като се вземат предвид резултатите от биохимични и клинични проучвания, прегледи на трихолози и мнения на пациенти, както и като се вземат предвид фактори като възраст, наследственост и хормонални нива, витамините A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 и B12 са определени като най-добрите витамини за растеж на косата.

Микроелементи за косопад

Невъзможно е да не се вземе предвид ролята на микроелементите в процеса на растеж на косата, прочетете - Коса и микроелементи

Желязото и цинкът се считат за основните средства срещу косопада. Връзката между дефицита на желязо и косопада обаче не е окончателно доказана, въпреки че някои изследователи настояват, че тя съществува. И те потвърждават това с факта, че с помощта на желязо, червените кръвни клетки пренасят кислород до всички тъкани, а космените фоликули не са изключение. Така нареченият телогенен ефлувиум също е свързан с липса на желязо в организма - когато съществуващата коса спира да расте и постепенно пада, а повече от 30% от косата (вместо обичайните 5-10%) навлиза във временна фаза на покой (телоген). Подробно - Телоген и анагенен косопад [ 9 ]

Цинкът е и кофактор за много ензими, които осигуряват биохимичните процеси в кожата и космените фоликули. Според експерти, неговият дефицит може да доведе до влошаване на структурата на протеините на космените фоликули и тяхното отслабване. Ролята на цинка обаче е много по-значима: съединенията на този метал участват в регулирането на клетъчното делене и регенерация на ниво ДНК, РНК и хормонален синтез. [ 10 ]

Не забравяйте за селена! Този микроелемент е необходим за синтеза на ензими и хормони. Например, тироксинът, хормон на щитовидната жлеза, който от своя страна влияе върху цикличния характер на растежа и косопада. [ 11 ], [ 12 ]

Формуляр за освобождаване

Най-често срещаната и най-подходяща форма на освобождаване от фармакологична гледна точка за системна употреба са витамините в капсули и таблетки за косопад. Има препарати с един витамин (например капсули с биотин - Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), капсули с витамин Е или А; двукомпонентният Аевит (А + Е) и, разбира се, витаминни комплекси за косопад с набор от микроелементи. Повече информация в статията - Таблетки за косопад

Витамини за коса в ампули – инжекционни разтвори на никотинова киселина (1%), цианокобаламин, пиридоксин (5%); маслен разтвор на токоферол за инжектиране (5% и 10%); ампули със състави, съдържащи витамини за външна употреба (обикновено това са козметични продукти от различни производители).

А течните витамини за косопад са същите разтвори (маслени или водни), както и капки (витамин D се освобождава в тази форма). Съществуват и продукти за засилване на растежа на косата под формата на лосиони с витамини.

Витамини за растеж на косата и косопад: имена

Трябва да се има предвид, че:

• витамините за хормонален косопад или андрогенна алопеция задължително съдържат витамин B3 (никотинова киселина);
• Витамините за пърхот и косопад трябва да са в комбинация с цинк и селен и задължителното наличие на витамин Е, вижте - Centrum от А до цинк (Wyeth-Lederle Pharma, Австрия), а също и ревюто - Витамини с цинк
• витамини за косопад и чупене на ноктите – капсули Bioactive Selenium + Zinc (Pharma Nord ApS, Дания), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Германия), Centrum A-Zink (Pfizer, Германия) и др. За повече подробности вижте – Витамини за нокти

Ако имате нужда от витамини за косопад при мъжете, тогава пълната информация за тях е в материалите - Витамини за мъже срещу плешивост и Витамини за коса за мъже

Следните витамини се препоръчват за косопад при жени:

• Vitrum Beauty (Unipharm, САЩ);
• Нуркрин Уомман (Фарма Медико Интернешънъл, Дания);
• Менопейс (Vitabiotics, Великобритания);
• Компливит Радиънс (RF).

Хранителната добавка Alphabet Cosmetic е декларирана като женски витамин – с пълен набор от витамини и микроелементи, допълнени с екстракти от лечебни растения.

Витамини за косопад по време на менопауза са представени в публикациите - Най-добрите витамини за жени по време на менопауза и Витамини за жени след 50 години

Нека назовем други аптечни витамини за косопад:

• балансиран комплекс от витамини и минерали Perfectil и Perfectil Plus (британски производител Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Дания), Actival Max (Beres Pharma, Унгария), Bonavit и Vita-Life (Украйна);
• Американски витамини Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), витаминна добавка за растеж на косата и ноктите (Brock Beauty);
• Финландски витамини Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Витамини за здраве на косата.
• витаминно-минерален комплекс Алерана (RF);

А хранителните добавки за коса с витамини включват:

• Ducray ANAcaps или Ducray витамини (Франция) със соев глицин и лецитин;
• Витамини Merz – Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragees);
• Пантовигар (Merz Pharma, Германия) и леко различните лекарства Revalid (TEBA, Унгария) и Fitoval (Krka, Словения);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, САЩ).

Хранителната добавка Цинцит е цинков сулфат (под формата на ефервесцентни таблетки).

Фармакодинамика

След перорално приложение на витамин А, концентрацията на каротеноиди в кръвния серум се увеличава с почти 60%. Бета-каротинът е мастноразтворимо вещество със специална структура, а кръвните липопротеини му помагат да проникне в тъканите на органите. След това, чрез хелатиране, този витамин абсорбира свободните радикали и намалява оксидативния стрес на клетките, предотвратявайки тяхната апоптоза.

Аскорбиновата киселина (витамин С) се абсорбира бързо в тънките черва; почти 25% от витамина се свързва с плазмените протеини; 5 часа след приложение, нивото в кръвта достига своя максимум.

Всички витамини от група В са водоразтворими и са коензими – непротеинови вещества, които се свързват с ензимни протеини, медииращи всички метаболитни процеси в организма. Те лесно се абсорбират от стомашно-чревния тракт в системния кръвен поток; например, витамин B6 се абсорбира в тънките черва и е 90% свързан с плазмените протеини; максималната концентрация в кръвта се наблюдава 5-6 часа след перорално приложение. В организма той се превръща в пиридоксал-5-фосфат – един от най-важните коензими.

Органометалният витамин B12, чувствителен към стомашна киселина и защитен от нейното въздействие чрез слюнчен ензим (транскобаламин), също навлиза в тънките черва и се свързва с вътрешния фактор на Касъл. С негова помощ витаминът навлиза в кръвта (максималното съдържание в серума се отбелязва след 1-2 часа), а след това и в тъканните клетки.

Биотинът, който има карбоксилна група, се свързва с алифантната аминокиселина лизин (за да образува биоцитин) и също така започва да функционира като коензим в метаболизма на редица аминокиселини и мастни киселини.

За да може да действа активно, витамин B3 след поглъщане образува никотинова киселина амид (никотинамид), който участва в образуването на два важни коензима (NAD и NADP), необходими за всички вътрешнотъканни окислително-редукционни реакции и регулирането на клетъчната диференциация.

Фармакокинетика

В инструкциите за повечето многокомпонентни витаминни препарати не се дава фармакокинетика поради липсата на пълни данни за механизма на комбинираното усвояване на витамини. По-често, както във фармакодинамиката, се дава обща представа за всеки витамин.

По този начин, бета-каротинът се разрушава в тънките черва и черния дроб; част от неабсорбирания каротин и неговите метаболити се екскретират през червата и бъбреците; полуживотът варира от 6 до 10 дни.

Аскорбиновата киселина в черния дроб претърпява окисление, за да образува активен метаболит, част от витамин С се разгражда до сулфат и етандиова киселина, които се екскретират през бъбреците.

Витамин B6 се абсорбира в стомашно-чревния тракт и навлиза в кръвта и всички биологични течности на тялото, като отлаганията му са локализирани в черния дроб, сърдечния мускул и частично бъбреците. В резултат на разцепването от чернодробните ензими се образува 4-пиридоксинова киселина, която постепенно се отделя през бъбреците с урината. Полуживотът му е повече от две седмици.

Цианокобаламинът се разпределя главно в костния мозък, чернодробната тъкан, бъбреците и надбъбречните жлези. Екскрецията е бъбречна (около 70-75% се екскретира непроменен).

Дозиране и администриране

Комплексните витаминни препарати в капсули и таблетки се приемат перорално; дозировката е посочена в приложените към тях инструкции, обикновено една или две капсули (таблетки) на ден.

Парентерално приложение - инжекции с витамини за косопад - интрамускулни инжекции с витамин B12 (за кобаламин този метод на приложение е за предпочитане в случай на тежък дефицит при пернициозна или мегалобластна анемия, както и при пациенти с неврологични усложнения) ще бъдат полезни само за лечение на косопад, причинен от дефицит на този витамин.

Що се отнася до мастноразтворимите витамини, те могат да се използват външно. Най-простата маска против косопад с витамини А и Е се приготвя от леко затоплен зехтин (две супени лъжици) - с добавяне на съдържанието на една капсула Аевит. За нормална коса като основа може да се използва масло от гроздови семки, за мазна коса - сусамово, за суха коса - рициново (богато на омега-9 мастни киселини).

Маската трябва да се нанесе върху чист и сух скалп, като витамините се втрият в кожата с пръсти, напоени с масло, като се масажират. Ако има пърхот, добавете четири капки етерично масло от розмарин. Изплакнете след 30-45 минути; измийте с мек шампоан; повтаряйте два пъти седмично в продължение на три седмици, след което е необходима почивка от няколко дни.

Базовото масло може да се замени със суров яйчен жълтък или натурално кисело мляко; ако кожата ви е мазна, се препоръчва да добавите пресен лимонов сок (една чаена лъжичка).

По същия начин можете да добавите мастноразтворими витамини към шампоана си против косопад (и да го държите върху косата си поне 10 минути).

Полезна информация – Лечение на косата у дома

Заявление за деца

Недопустимо е да се използват витаминни комплекси, предназначени за възрастни, за деца. Обикновени капсули, дъвчащи таблетки и пастили, витамини под формата на сиропи за перорално приложение се предписват от педиатър или специализиран лекар, но това трябва да са продукти, използвани специално в педиатрията.

Моля, обърнете внимание, че инструкциите за витамини за възрастни посочват употребата им при деца под 12-14 години сред противопоказанията. Хранителните добавки (БАД) също не се използват при деца.

За информация какви витамини да давате на деца при косопад, прочетете – Витамини за деца, а също и – Детски витамини

При проблеми с косата на главата, тийнейджър ще се възползва от витаминния комплекс Multimax Junior и неговите аналози - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager и др.

Употреба витамини за косопад по време на бременност

По време на бременност, някои витаминни препарати се предписват от акушер-гинеколог и употребата им е регулирана и контролирана. Затова употребата на каквито и да е витамини се обсъжда с лекар задължително.

Жените се нуждаят от витамини не само по време на бременност, разрешено е да използват витамини за косопад след раждане и по време на кърмене. Можете да използвате: швейцарски витаминно-минерален комплекс Elevit Pronatal и американски витамини Vitrum Prenatal Forte, които съдържат както биотин, така и цинк. Има пълноценен аналог - Alphabet Mom's Health.

Немският витаминен комплекс Прегнавит съдържа достатъчно витамин B12, но му липсват биотин и цинк. Всички изброени препарати съдържат фолиева киселина (витамин B9).

Противопоказания

Биотин не трябва да се дава на пациенти с бъбречна недостатъчност, анамнеза за стомашно-чревна хирургия или пушачи.

Витамин Е е противопоказан при хипертиреоидизъм, кардиосклероза и остър миокарден инфаркт, както и при деца под 12-годишна възраст.

Противопоказанията за витамин B6 включват стомашни язви, възпаление на черния дроб и сърдечна исхемия.

Силно се препоръчва пациенти със захарен диабет и уролитиаза с оксалатни камъни да не приемат витамин С.

Противопоказан е приемът на витамин А (ретинол) при наличие на: хроничен нефрит или панкреатит, тежка сърдечна недостатъчност, жлъчнокаменна болест, системна грануломатоза, както и при хора със затлъстяване и алкохолна зависимост.

При функционална бъбречна недостатъчност и наличие на камъни в бъбреците, както и при туберкулоза и нарушения на калциевия метаболизъм, витамин D не трябва да се използва.

Странични ефекти витамини за косопад

Приемът на витамин B6 може да причини странични ефекти под формата на кожна алергична реакция, включително дерматит; главоболие и световъртеж; гадене и стомашни болки; кардиалгия, задух и нарушения на сърдечната честота; изтръпване на крайниците и крампи.

Най-изразените странични ефекти на биотина са стомашно-чревни нарушения и алергични кожни обриви. А витамин B3 (ниацин), освен подобни проблеми със стомашно-чревния тракт в началото на употребата, в някои случаи причинява прилив на кръв към лицето и шията със зачервяването им, промени в нивата на кръвната захар, понижаване на кръвното налягане и сърдечна аритмия.

Развитието на алергична реакция, появата на чувство на задух и болка в гърдите са най-честите странични ефекти на витамин D.

Свръх доза

Какви са рисковете от предозиране с витамини? Изследванията показват, че дългосрочните прекомерни дози витамин А могат да допринесат за косопад и също така да имат отрицателно въздействие върху здравето на кои.

В случаи на предозиране с витамин C, кожата може да се покрие със сърбящ обрив, гадене и повръщане, стомашни болки и възпаление на пикочния мехур (с образуване на оксалатни камъни).

Прекомерният прием на витамин Е може да увеличи риска от кървене. Признаците на предозиране с витамин D включват метален вкус в устата; обща слабост; загуба на тегло; гадене, повръщане и запек; мускулни и ставни болки.

Предозирането с ниацин се характеризира с повишена сухота на кожата (със сърбеж) и лигавиците на очите на фона на жажда и диария; повишени нива на захар и пикочна киселина в кръвта; замаяност и нарушения на сърдечната честота.

При нарушаване на дозата на витамин B-6 почти винаги се появяват киселини и гадене, парестезия на крайниците (с нарушена координация на движенията) и се повишава чувствителността на кожата към UV лъчение.

Взаимодействия с други лекарства

Преди всичко, витамините взаимодействат помежду си и това взаимодействие може да бъде не само неутрално или взаимно подсилващо се (синергично): възможна е и тяхната несъвместимост. Така, витамините А, В3, В6 и В7 усилват взаимно действието си; витамините А, С и Е. Но цианокобаламинът е практически несъвместим с каротеноидите и желязото.

Витамин Е усилва действието на кортикостероидите, НСПВС и антиепилептичните (антиконвулсивни) лекарства.

Витамин С усилва ефекта на сулфонамидите, но намалява терапевтичния ефект на лекарства, съдържащи хепарин и индиректни антикоагуланти.

Витамините от група В не се приемат заедно с някои антибактериални лекарства, по-специално пеницилин и тетрациклин; витамин B6 е несъвместим със сулфонамиди. Пиридоксинът също така усилва ефекта на диуретиците, но намалява ефективността на едновременно използваните барбитурати.

Ниацинът, комбиниран с алкохол, увеличава риска от чернодробни проблеми, а едновременната му употреба със статини увеличава страничните ефекти на тези лекарства.

Условия за съхранение

Оптималните условия за съхранение на витаминни продукти са далеч от отоплителни и осветителни уреди, при стайна температура (не над +25°C).

Точният срок на годност на всеки витаминен препарат е посочен на опаковката.

Трудно е да се каже колко популярни са продуктите, изброени в ревюто (сред лекари, пациенти или фармацевти?): никой не е проучил този въпрос от гледна точка на ефективността. Следователно, всяка оценка ще изглежда неправилна по един или друг начин.

И бихме искали да ви напомним, че най-добрият източник на витамини, необходими за растежа на косата, са ежедневните хранителни продукти. Кои са те? Прочетете за това – Продукти за коса