Витамини за мъже срещу плешивост

Алопецията е много често срещан проблем за мъжете. И когато видим мъж с плешива глава още преди 30-годишна възраст, то дори не може да бъде наследственост. Вината може да е липса на витамини в храната на човек. Повече за това в нашия портал.

Причини за алопеция и витамини

Причината за плешивост може да бъде липсата на витамин в храната от главните мъже, отговорни за растежа на косата и крепост коса - витамин Н. Просто казано, това е витамин, който контролира доставката на сяра в организма и спомага за доброто му усвояване.

Сярата в тялото отговаря и контролира състоянието на косата, ноктите, кожата като цяло. В допълнение, сярата е отговорна за метаболизма на мазнините в организма - във връзка с витамин Н. Следователно, мазнините в храненето на един човек трябва да бъдат достатъчни - не седи върху въглехидратните диети без мастни продукти в менюто.

[1], [2], [3], [4]

Как да се определи липсата на витамин N в храната на човек?

На първо място, важно е да се определи състоянието на косата. Ако видите, че бързо се осоляват, причината може да е липсата на витамин Н.

Това означава, че скалпа, чувствайки недостига на витамин H, започва да отделя повече мазнини, отколкото трябва, а косата става непривлекателна, мазна поради това, те трябва непрекъснато да се измиват, за да осигурят приличен външен вид.

В допълнение, поради липса на витамин N косата започва да пада: първо малко, а след това все по-често.

Витамин Н може да се приема от следните храни. Тези продукти могат да бъдат говеждо месо, яйца, мая, гъби, зеле, спанак, млечни продукти, твърди сирена, кисели млечни продукти.

Витамин А срещу оплешивяване

Витамин А е мастноразтворим, така че се абсорбира заедно с мазнините. Не е необходимо мъжете да изключват мазнините от диетата, но те рискуват да загубят косата си.

Ролята на витамин А в осигуряването на здравето на косата е много тежка. Ако този витамин не е достатъчен в храната на човек, той страда от пърхот в косата, прекалено мазна коса, увеличава съдържанието на мазнини, ранна загуба. В допълнение, дефицитът на витамин А може да доведе до повишено лющене на кожата и зачервяване.

Витамин А, ако е достатъчно, увеличава скоростта на растежа на косата, ги прави по-силни, устоява на ранната загуба на коса при мъжете.

Къде е човекът да вземе витамин А?

В мъжката диета, млечните продукти задължително трябва да бъдат за здравето на косата: заквасена сметана, мляко, сирена, от други храни - риба, месо, черен дроб, яйца.

Зеленчуци и плодове, богати на витамин А - тиква, моркови, камбала, спанак, зелени листни салати, планинска пепел, роза на бедрата.

И все пак е необходимо - масло.

За мъжете, имайте предвид, че витамин А работи най-добре заедно с витамин Е.

Какви храни съдържат дневната норма на витамин А?

• Моркови - 60 грама
• Свински черен дроб - 10 грама
• Рибено масло - 4 грама
• Кайсии - 400 грама

Косопад при мъжете и витамин В.

Тези витамини се наричат витамини на красотата. Витамините от група В, по-специално витамин В1 или аневрин, са отговорни за състоянието на косата и ноктите. Ако витамин В1 липсва в тялото на човек, той може да започне бързо и рано да расте плешив. Косата постепенно се отслабва, избледнява, прекъсва се.

За да се избегне това, мъжете трябва да включат в диетата яйца, морски дарове, мляко и млечни продукти, мая, риба, фъстъци.

Трябва да се отбележи, че при стресови ситуации, заболявания, след хирургични интервенции мъжете се нуждаят от повишен витамин В1.

Източници на среднодневен витамин В1

• Мая - 80 грама
• Пшеница покълна - 5 супени лъжици
• Карфиол - 1, 5 килограма
• Крупка от царевица - 200 грама

Мъжете, приемайте витаминните комплекси в подходящите дози, консултирайте се с отговорния лекар и оставяйте косата ви здрава и блестяща.