Витамини за мъже срещу плешивост

Плешивостта е много често срещан проблем при мъжете. И когато видим мъж с плешива глава преди 30-годишна възраст, причината може дори да не е наследственост. Причината може да е липса на витамини в диетата на мъжа. Повече за това на нашия портал.

Причини за плешивост и витамини

Причината за оплешивяването може да е дефицит в диетата на мъжа на основния витамин, отговорен за растежа и здравината на косата - витамин H. Казано по-просто, това е витамин, който контролира снабдяването на организма със сяра и насърчава доброто ѝ усвояване.

Сярата в организма е отговорна и контролира състоянието на косата, ноктите, кожата като цяло. Освен това, сярата е отговорна за метаболизма на мазнините в организма - в сътрудничество с витамин H. Следователно, в диетата на мъжа трябва да има достатъчно мазнини - не бива да седи на въглехидратни диети без мазни храни в менюто.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Как да се определи липсата на витамин H в диетата на мъжа?

Преди всичко е важно да определите състоянието на косата си. Ако видите, че тя бързо се омазнява, причината може да е липсата на витамин H.

Това означава, че скалпът, усещайки недостиг на витамин H, започва да отделя повече мазнини, отколкото би трябвало, и поради това косата става неестетична, мазна и се нуждае от постоянно миене, за да се осигури приличен външен вид.

Освен това, поради липса на витамин H, косата започва да пада: отначало малко по малко, а след това все по-често.

Витамин H може да се приема от следните продукти. Тези продукти могат да бъдат говеждо месо, яйца, мая, гъби, зеле, спанак, млечни продукти, твърди сирена, ферментирали млечни продукти.

Витамин А срещу мъжко оплешивяване

Витамин А е мастноразтворим, така че се абсорбира заедно с мазнините. Мъжете не трябва да изключват мазнините от диетата си, в противен случай рискуват косопад.

Ролята на витамин А за осигуряване на здрава коса е много значителна. Ако този витамин не е достатъчен в диетата на мъжа, той страда от пърхот в косата, твърде мазна коса, повишено омазняване, ранен косопад. Освен това, дефицитът на витамин А може да причини засилено лющене на кожата и нейното зачервяване.

Витамин А, ако е достатъчно, увеличава скоростта на растеж на косата, прави я по-силна и предотвратява ранния косопад при мъжете.

Откъде може да си набави витамин А един мъж?

Мъжката диета за здрава коса задължително трябва да включва млечни продукти: заквасена сметана, мляко, сирена, както и други продукти - риба, месо, черен дроб, яйца.

Зеленчуци и плодове, богати на витамин А – тиква, моркови, чушки, спанак, зелени листни салати, плодове от офика, шипки.

И също, разбира се, масло.

Забележка за мъжете: Витамин А действа по-добре, когато се комбинира с витамин Е.

Кои храни съдържат дневната нужда от витамин А?

• Моркови – 60 грама
• Свински дроб – 10 грама
• Рибено масло – 4 грама
• Кайсии – 400 грама

Мъжкият тип плешивост и витамин B

Лекарите наричат тези витамини витамини на красотата. Витамините от група B, по-специално витамин B1, или аневрин, са отговорни за състоянието на косата и ноктите. Ако в мъжкото тяло липсва витамин B1, той може да започне бързо и рано да оплешивява. Косата постепенно отслабва, става матова и се чупи.

За да избегнат това, мъжете трябва да включат в диетата си яйца, морски дарове, мляко и млечни продукти, мая, риба и фъстъци.

Трябва да се знае, че при стресови ситуации, заболявания и след хирургични интервенции, мъжете се нуждаят от повишена доза витамин B1.

Източници на средния дневен прием на витамин B1

• Мая - 80 грама
• Покълнала пшеница - 5 супени лъжици
• Карфиол - 1,5 килограма
• Царевичен грис – 200 грама

Мъже, приемайте витаминни комплекси в правилните дози, консултирайки се с Вашия лекар, и нека косата Ви бъде здрава и блестяща.