Недостиг на витамини от група В

Витамините от група В са сред най-многобройните, наброявайки повече от двадесет водоразтворими вещества. Техният принос за нормалното функциониране на човешкото тяло е безценен. А дефицитът на витамини от група В може да доведе до значителни нарушения в неговото функциониране.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини за дефицит на витамин B

Основната характеристика на веществата, свързани с витамините от тази група, е свойството им да не се натрупват в организма, като се отделят от него заедно с урината. Този факт поставя човек пред избор: или постоянно да попълва резервите си и да се чувства отлично, или да усеща недостига им, което е изпълнено с развитието на различни патологии.

Но има и обратна връзка - причините за липсата на витамини от група В може да се крият в патологии и негативни влияния, които вече са налични в тялото на пациента.

Източниците, които могат да причинят този дефицит, са обширни, но нека си припомним най-често срещаните:

• Проучванията показват, че когато хората се окажат в стресова ситуация, нуждата им от витамин B1 се увеличава десетократно, докато B2, B5, B6 започват да се „преработват“ от организма в петкратен обем, което, естествено, изисква спешното им попълване.
• При патологично увреждане на храносмилателните органи (гастрит, колит) настъпва неуспех в процеса на синтезиране на такива вещества, което също води до техния дефицит.
• Нарушенията в щитовидната жлеза също водят до патологична клинична картина. Това се отнася както за намалено, така и за повишено производство на ензима. Подобна недостатъчност води до липса на B2.
• Авитаминозата може да е следствие от продължителна терапия с някои фармакологични лекарства. Това се отнася особено за сулфонамиди, антидепресанти, тетрациклинови антибиотици.
• Причината за дефицита може да е киселинността на стомаха, тоест неговата недостатъчност, което налага необходимостта от допълнително приложение на B3.
• Когато използвате хормонални контрацептиви като средство за контрацепция, тялото започва да изисква повече витамин B2.
• Преработката на въпросните вещества също се ускорява от повишена физическа активност.
• Женското тяло изпитва недостиг на вещества по време на бременност.
• С неадекватно и небалансирано хранене.

Симптоми на дефицит на витамин B

Преди всичко, заслужава да се отбележи моментът, който е особено тревожен за женското население - това е, че при дефицит на вещества от серия В, представителките на нежния пол започват визуално да наблюдават загуба на привлекателност. Освен това, човек започва да страда от различни негативни патологии. Симптоми на дефицит на витамини от група В:

• Появява се умора.
• Човекът става по-емоционално нестабилен, не винаги реагира адекватно на различни стимули.
• Могат да се наблюдават нарушения на съня.
• Токсикоза на първия триместър на бременността.

Недостигът на вещества от тази група може да се наблюдава визуално в състоянието на кожата:

• Епидермалните пластини започват да се отлепват.
• По лицето се появяват хиперемични петна.
• Състоянието на косата и ноктите се влошава, те губят здравия си блясък и стават по-крехки.

При значителен дефицит на витамини могат да се развият по-сложни и опасни заболявания:

• Патологични промени, засягащи стомашно-чревния тракт, се влошават или, напротив, започват да се развиват: гастрит, ентероколит, улцерозни прояви, колит и други.
• Заболявания, засягащи пикочно-половата система.
• Тежки форми на инфекциозни заболявания.
• Атоничен запек.
• Хепатит.
• Миокардна дистрофия.
• Захарен диабет.
• Различни невралгии.
• Радикулит.
• Маточно кървене.
• Алергична реакция.

Трябва да се отбележи, че липсата на специфичен витамин има своя симптоматична характеристика. B1 има свое собствено фармакологично наименование - тиамин. Дори лек дефицит може да причини:

• Повишена умора.
• Проблеми с паметта.
• Повишена сърдечна честота.
• Задух, който се появява дори при минимално усилие или движение.
• Проблеми със съня.
• Главоболие.
• Хранителни проблеми.

Ако тялото на пациента е изложено на дефицит на тиамин за дълго време, човек започва да усеща:

• Мускулна слабост, която води до нестабилно ходене и нарушаване на статиката.
• При палпация се усеща болка в мускула на гастрокнемиуса.
• Появяват се „настръхвания“ по долните и горните крайници.
• Предаването на имплицитни импулси, в чието формиране участва B1, е нарушено.

Това разстройство се наблюдава доста рядко поради бързата скорост на усвояване на витамин B1.

Във фармакологията витамин B2 се нарича рибофлавин. Дори лекият му дефицит неизменно се отразява на външния вид и състоянието на човек:

• Ексфолиращ ефект върху кожата на лицето.
• Появата на пукнатини в ъглите на устните.
• Клепачите стават червени.
• Броят на появяващите се ечемици се увеличава.
• Настъпва загуба на апетит.
• Влошаване на зрението.
• Интензивността на производството на хемоглобин намалява, което може да доведе до анемия.
• Настъпва емоционална промяна, причинена от появата на депресивни състояния и раздразнителност.

B3 се нарича никотинова киселина или ниацин във фармакологията. Неговият дефицит в човешкото тяло може да причини:

• Появата и прогресията на дерматит.
• Появата на постоянен фонов звук в ушите (шум).
• Замаяност.
• Може да има проблем с желанието за ядене.
• Отслабване на имунната система, което води до чести остри респираторни вирусни инфекции (ARVI).

Никотиновата киселина подобрява кръвообращението, намалява нивото на холестеролните плаки и има благоприятен ефект върху централната нервна система. Следователно, когато неин дефицит, тези области страдат. B4 се обозначава като холин във фармакологията.

• Неговият дефицит „удря“ метаболитните процеси, протичащи в черния дроб, и транспортирането на произвежданите от него ензими до храносмилателните органи се забавя.
• Появяват се проблеми с паметта.

Във фармакологията, B5 се обозначава с термина пантотенова киселина. Неговият дефицит е доста рядък, тъй като B5 присъства в малки количества в почти всички храни. Основният симптом на дефицит на пантотенова киселина често се проявява като изтръпване на крайниците (както горните, така и долните). Но значителният му дефицит може да причини тежки мозъчни патологии, значително наднормено тегло, дори затлъстяване и заболявания на лигавиците.

B6 е известен още като пиридоксин. Той участва в синтеза на невротрансмитери, които включват „ензима на щастието“. Следователно, при липса на пиридоксин се наблюдава следното:

• Сънливост.
• Възпалителен процес, засягащ тъканта на венците.
• Появата на усещане за сухота в устата.
• Инхибиране, както двигателно, така и емоционално.
• Може да се появи раздразнителност.
• Намален апетит.
• Гадене.
• Загуба на сън.
• Нарушаване на синтеза на гликоген и червени кръвни клетки.
• Дерматит по лицето, себореен характер.

При недостиг се влошават следните заболявания:

• Астматични пристъпи.
• Симптоми на предменструален синдром.

B7 е известен на лекарите и фармацевтите като химично съединение, наречено биотин. Това вещество действа за превръщането на мастните клетки в енергия, което е особено ценно за живия организъм. Следователно, когато количеството му намалее под нормата, настъпва нарушение на метаболизма на мазнините. Освен това, дългосрочният му дефицит причинява:

• Предизвиква развитието на кожни лезии.
• Обща слабост, сънливост.
• Намален апетит.
• Появата на депресивно състояние.
• Появата на гадене.
• Наблюдава се намаляване на концентрацията на хемоглобин в кръвта.
• Наблюдава се повишен косопад.
• Намален съдов и мускулен тонус, което води до спадане на кръвното налягане.
• Появяват се симптоми на конюнктивит.
• Нокътните плочи стават цепени и чупливи.
• Възможно е обостряне на пристъпите на псориазис.
• Дефицитът на биотин може да наруши метаболизма на въглехидратите и аминокиселините.
• Появява се мускулна болка.

B8 – това вещество също се крие под термина инозитол. При негов дефицит в човешкия организъм настъпват значителни промени:

• Натрупване на мастни клетки в черния дроб.
• Появяват се признаци от дерматологичен характер.
• Развитието на атеросклерозата се ускорява.
• Нарушение на мускулно-скелетната система.
• Настъпват структурни промени в нервните рецептори, което води до психологически проблеми.

B9 – това вещество е известно в медицинските и фармакологичните среди като фолиева киселина. Ако тялото не получава достатъчно количество от тази киселина, хората с такъв дефицит започват да усещат:

• Значителна загуба на сила.
• Загуба на апетит.
• Бялото на окото придобива жълтеникав оттенък.
• Дори при леко натоварване се появява задух.
• Анемията започва да се развива бързо.
• Появяват се проблеми с кожата и косата.
• Това вещество участва активно в синтеза на червените кръвни клетки, то е просто незаменимо по време на периода на развитие и формиране на плода. Следователно, неговият дефицит по време на бременност провокира забавяне или пълно спиране на развитието на ембриона.
• Раздразнителност.
• Замаяност.
• Болкови симптоми в езика и корема.
• Гадене.

B10 има свое собствено фармакологично наименование - пара-аминобензоена киселина. В случай на недостатъчен прием на B10:

• Наблюдава се нарушение в процеса на синтез на еритроцити (червени кръвни клетки).
• Наблюдава се нарушение във функционирането на червата. Разстройството може да доведе до диария, запек, газове и други прояви.
• Появата на признаци на анемия.
• Неврастения.
• Недостигът на пара-аминобензоена киселина се забелязва и върху човешката кожа.
• Повишена чупливост, косопад и преждевременно посивяване на косата.
• Главоболие.
• Недостатъчно производство на мляко при кърмеща майка.
• Намалено либидо.

B11 е медицински термин за карнитин. При дефицит на карнитин се наблюдава следното:

• Намален мускулен тонус.
• Бърза умора.
• Проблеми със сърцето.
• Развитие на чернодробна и бъбречна дисфункция.
• Забавянето на разграждането на мастните клетки води до появата на излишни килограми и затлъстяване.

B12 е известен още като кобаламин. Той участва в синтеза на еритроцити - червени кръвни клетки. Следователно, неговият дефицит може да провокира:

• Появата на пърхот.
• Повишена чупливост на костите и косата.
• Чупливостта на кръвоносните съдове се увеличава.
• Появяват се признаци на атеросклероза.
• Разстройство на червата.
• Емоционална нестабилност.
• Парестезия в краката.
• Появата на болка в мускулите на прасеца.

Лечение на дефицит на витамини от група В

Лечението на дефицит на витамини от група В се провежда предимно в амбулаторни условия. На първо място, за да се компенсира липсата на хранителни вещества, се коригира диетата, която задължително включва храни, богати на един или друг витамин. Следователно, колкото по-пълноценна и разнообразна е диетата на човек, толкова по-малка е вероятността да се развие витаминен дефицит и дефицит на определено вещество.

Ако някакви обстоятелства са довели до липса на определен витамин или се е влошило заболяване, което може да бъде преодоляно с помощта на определено вещество от витаминната група, тогава се предписват лекарствени препарати (аналози на естествени витамини), които по-бързо извършват попълване, а също така, при комплексното лечение на специфична патология, поддържат ефективността на ефектите на лекарства от други фармакологични групи.

Лекарства за дефицит на витамин B

Съвременната фармацевтична индустрия просто е „заляла“ рафтовете на аптеките с различни видове синтезирани, полусинтетични и естествени витамини и витаминно-минерални комплекси. Следователно, ако проблемът не е толкова значителен, за да подпомогне организма на пациента, лекарят може да предпише такъв комплекс. Например, това може да бъде Materna, Pikovit, Undovit, Vitrum, Benfogamma и много други.

• Матерна е витаминно-минерален комплекс, специално разработен за бременни жени или жени, които тепърва планират зачеване. Дозировката е една таблетка веднъж дневно. При необходимост, тази доза може да бъде коригирана от лекар.

Ако се установи дефицит на определено вещество от витаминната серия B, тогава лекарят предписва на пациента си по-специфични лекарства за дефицит на витамини от група B.

В случай на дефицит на B1, лекарства като тиовитамин, тиамин, аневрин, тиамин пирофосфат ще помогнат за ефективното му попълване.

Лекарството се прилага на пациента по различни начини. Изборът на метод се определя само от лекуващия лекар. В зависимост от клиничната картина, B1 може да се прилага подкожно, мускулно, интравенозно или перорално.

Дневната доза на този витамин се определя както от пола, така и от възрастта.

За мъжете дневната доза витамин B1 е от 1,2 до 2,1 мг. Жената трябва да го приема в диапазона от 1,1 до 1,5 мг, като по време на бременност тази доза се увеличава с 0,4 мг, а по време на кърмене - с 0,6 мг. Възрастните хора трябва да консумират дневно от 1,2 до 1,4 мг тиамин. За децата консумираната доза зависи от възрастта и е в диапазона от 0,3 до 1,5 мг.

Първоначалното парентерално приложение трябва да се започне с малка доза и при адекватна поносимост, приложеното количество може да се увеличи, като приложената доза на лекарството се променя в зависимост от активното вещество. Например, с разтвор на тиамин хлорид за възрастни се предписва 20-50 mg, а с въвеждането на разтвор на тиамин бромид - 30-60 mg веднъж дневно.

За деца това съотношение е тиамин хлорид - 12,5 mg или тиамин бромид - 15 mg.

Продължителността на курса на лечение може да варира от 10 до 30 дни.

В същото време, в протокола за лечение могат да бъдат въведени и други лекарства на базата на витамини от група В.

В случаите, когато се установи дефицит на витамин В2, освен адекватно хранене, лекарят предписва лекарства като рибофлавин, бефлавин, лактобен, бетавитам, витамин В2, рибовин, овофлавин, витаплекс В2, лактофлавин, флавитол, витафлавин, бефлавит, флаваксин.

Лекарството се прилага перорално при възрастни пациенти в доза от 5-10 mg на ден. Ако състоянието на пациента е тежко, тази доза може да се увеличи и да се приема по 10 mg три пъти дневно. Продължителността на лечението е от две седмици до месец и половина.

За малки пациенти, в зависимост от възрастта, лекарството се прилага в доза от 2 до 5 mg, а в тежки клинични случаи - до 10 mg на ден.

Необходимата разумна дневна доза е за възрастни - приблизително 2,5 mg, за хора, чиято работа е свързана с тежко физическо натоварване - до 3 mg. Новородени от шест месеца до една година - 0,6 mg. За деца, чиято възраст попада в диапазона:

• от една до една и половина години - 1,1 мг;
• от един и половина до два - 1,2 мг;
• от две до четири - 1,4 мг;
• от четири до шест - 1,6 мг;
• от шест до десет - 1,9 мг;
• от 11 до 13 – 2,3 мг;
• от 14 до 17 години (момчета) – 2,5 мг;
• от 14 до 17 години (момичета) – 2,2 мг.

Лечението на дефицит на витамин B3 се свежда до предписване на лекарството никотинамид, чието активно вещество е никотинова киселина. Или неговите аналози пелмин, беникод, никамид, аминикотин, ниацинамид, ендобион, никофорт, бепела, ниацевит, никотоп.

Лекарството никотинамид се прилага след хранене в доза от 15-25 mg за възрастни пациенти и 5-10 mg за деца. Обикновено се предписват две дози през деня.

Никотиновата киселина се прилага перорално в количество от 50 mg на ден.

Здравословният организъм трябва да получава поне 4 г витамин B4 дневно, в стресова ситуация тази цифра се увеличава до 6 мг. Подходящи са Глиатилин и холин.

На възрастни пациенти се предписва по една капсула дневно с храна. Продължителността на лечението е до един месец.

В случай на дефицит на пантотенова киселина или B5 в организма на пациента. Дневната нужда на възрастен организъм от това вещество е 5 mg, а при тежко физическо натоварване до 7 mg. За малки деца тази цифра е 2 ml, за ученици - 4 mg.

• Дефицитът на витамин B6 се компенсира чрез прием на пиридоксин хидрохлорид или пиридоксин.

За превантивни цели лекарството се приема в дневна доза: възрастни - 2-5 mg; деца - 2 mg.

За медицински цели: възрастни – 20-30 мг веднъж или два пъти дневно; малки пациенти – дозировката се предписва от лекуващия лекар в зависимост от телесното тегло на детето.

Пиридоксин в разтвори се предписва подкожно, мускулно или интравенозно: за деца - 20 mg на ден; за възрастни - 50-100 mg дневно.

Продължителността на курса е от две седмици до месец. При необходимост курсът може да се повтори след почивка.

Ако се открие дефицит на витамин B7, специалист може да предпише лекарство като биотин или негови аналози: волвит, фемикод, селенцин, деакур, бюти, перфектил, медобиотин, витрум, алеран, имедин.

• Биотинът се предписва по две таблетки по време на хранене, веднъж дневно.

Ако проучванията показват, че пациентът страда от липса на витамин B8, той започва да приема инозитол, инозитол. Дневната му доза за възрастен е 1-1,5 g. По време на лечението дневната доза е от 0,6 до 2,4 g. Началното количество е 0,6 - 0,8 g, което постепенно се увеличава при нормална поносимост към лекарството.

В случай на дефицит на витамин B9, лекуващият лекар въвежда в протокола за лечение фолиева киселина или нейни аналози: мамифол, аскофол, фолацин, фолибер.

Началната доза на лекарството е 1 mg дневно както за деца, така и за възрастни. Впоследствие, при нормална поносимост, това количество се увеличава, като за възрастни дозата достига 5 mg, за деца - по преценка на лекуващия лекар.

Продължителност на лечението: до един месец.

• При диагностициране на дефицит на B10, лекарят задължително прилага на пациента пара-аминобензоена киселина, чиято доза е 0,1 - 0,5 g три до четири пъти дневно. Продължителността на терапията е 20 дни.

В случаите, когато се установи дефицит на витамин B11 (карнитин), се предписват лекарства, съдържащи основния му компонент.

Дневната нужда от това вещество съответства на цифри от 0,3 до 1,5 g, в зависимост от възрастта на пациента и необходимостта му да се занимава с тежка физическа или умствена работа.

• Карнитинът се прилага интравенозно чрез капково вливане; при липса на алергия към лекарството, дозата е 5-10 ml 10% разтвор, който се разрежда непосредствено преди инфузията с 200 ml 0,9% разтвор на натриев хлорид.

Под формата на капсули, приемайте по една два пъти дневно.

Лекуващият лекар може да лекува дефицит на витамин B12 с цианокобаламин, вибикон, витамин B12, астамин B12, аставит B12, данкавит B12, кобавит и други.

• Цианокобаламинът се приема като разтвор, който се прилага интравенозно. Предписаното количество от лекарството е 0,1 - 0,2 mg веднъж дневно. В този случай лекарството се приема през ден, докато настъпи ремисия. Ако е необходимо, дозата на лекарството може да се промени на дневен прием от 0,1 - 0,5 mg. Курсът на лечение обикновено е десет дни.

Хранене при дефицит на витамин B

Продуктите са основният източник на енергия, витамини и минерали, които участват пряко във всички процеси, протичащи в организма. Следователно, храненето при липса на витамини от група В трябва да включва всички онези продукти, които могат да попълнят дневния им запас. Тъй като всеки витамин има свои собствени предпочитания, затова ще разгледаме кои храни са най-богати на това или онова вещество.

Витамин	Продукти
Б1	Месо, карантии: мозък, бъбреци, черен дроб. Пълнозърнест, черен хляб. Сушени плодове. Зърнени храни: кафяв ориз, елда, ечемик, овесени ядки, грис. Бобови растения: грах, боб. Ядки. Пресен яйчен жълтък. Масло в малки количества. Сладък пипер, спанак, брюкселско зеле, картофи. Месо от треска. 50% от тиамина се разгражда по време на термична обработка и замразяване.
Б2	Кайсии. Кокоши яйца. Месо и карантии: бъбреци, черен дроб, сърце. Ядки. Млечни и ферментирали млечни продукти: твърдо сирене, сметана, мляко, извара, кефир, масло и други. Гъби. Зърнени каши: елда и овесени ядки. Ръжено брашно, сладкарски изделия и бирена мая. Кафе на зърна, черен чай. Спанак, други листни салати.
Б3	Месо: птиче месо, тлъсто свинско месо, агнешко месо, телешко месо. Риба. Карантии: бъбреци, мозък, черен дроб (говежди), сърце. Ядки, най-добре лешници и орехи. Манатарки. Зелени зеленчуци. Зеленчуци. Бирена мая. Мляко. Малко по-малко: Зърнени храни: елда, перлен ечемик. Зеленчуци: бяло зеле, карфиол, алабаш, патладжан, аспержи, моркови, домати, чушки, чесън. Праскови, пъпеш и кайсии. Сладките храни намаляват съдържанието на B3 в човешкото тяло. Замразяването не влияе на този витамин, докато термичната обработка „оставя“ половината от B3.
Б4	Месо, риба, яйца. Морски дарове. Ферментирали млечни продукти, особено извара. Зеленчуци. Бобови растения. Домати. Различни ядки. Отвари от лечебни билки: подбел, живовляк, жълт кантарион, бял равнец, цикория, глухарче.
Б5	Дини. Хлебна и бирена мая. Ферментирали млечни продукти. Черен дроб, бъбреци, други карантии. Пълнозърнест хляб, нерафинирано зърно. Ястия, приготвени от пълнозърнести храни. Суров яйчен жълтък. Зеленчуци за салата и зелени части от култивирани растения: връхчета на моркови, лук, репички, хрян. Зелен чай. Пуешко и рибно месо. Пчелно млечице. Слънчогледови семки. Овесени ядки.
Б6	Месо: заешко, пилешко и агнешко. Риба. Хляб с мая и пшеница. Телешки черен дроб. Черен дроб от треска. Яйчен жълтък. Ядки: фъстъци, орехи. Стафиди. Овесена каша: перлен ечемик, пшеница, ечемик. Зеленчуци: карфиол и червено зеле, чесън, картофи, домати. Хлебни изделия от пълнозърнесто брашно.
Б7	Телешки черен дроб, сърце, бъбреци. Пресен жълтък от пилешко яйце. Овесени ядки. Ядки: бадеми, фъстъци, орехи. Мая. Грах и моркови. Оризови трици. Портокал и ябълка. Малко по-малки количества в: Риба. Бобови растения. Извара и други ферментирали млечни продукти. Грозде и сливи. Бяло зеле, карфиол. Магданоз. В нешлифован ориз.
Б8	Бобови растения. Телешко и свинско месо. Ядки. Пшеничен зародиш и трици. Див ориз. Рибени яйца и риба. Сушени плодове. Карантии. Пълнозърнести храни и други пълнозърнести продукти. Сусам и сусамово масло. Черна меласа. Бирена мая. Зеленчуци: различни видове зеле, моркови, лук. Горски плодове и плодове: дини, къпини, грейпфрут, цариградско грозде, цитрусови плодове, стафиди, пъпеш.
Б9	Всички карантии: черен дроб, мозък (телешко), бъбреци. Бобови растения: грах, боб. Яйчни жълтъци. Млечни продукти. Бирена и хлебна мая. Всякакви сирена: топени, със сирене, твърди. Рибена хайвер и риба (сафрид, риба тон, треска, сьомга). Каша: овесени ядки, ечемик, овесени ядки, елда, просо. Зеленчуци: моркови, тиква, патладжан, аспержи, зеле, сладка червена чушка, цвекло, домати, краставици, леща. Плодове и зеленчуци: банани, портокали, касис, кайсии, ягоди, диня, авокадо, пъпеш, праскова, малина, шипка. Зеленчуци: спанак, маруля, зелен лук. Ядки: фъстъци, бадеми, орехи, лешници. Билкови култури: мента и лимонова мента, бял равнец, глухарче, бреза, коприва, живовляк. Гъби. Пилешко месо, говеждо, агнешко, свинско.
Б10	Мая. Млечни продукти. Гъби. Карантии: бъбреци, черен дроб. Яйца. Ядки и семена (слънчогледови). Трици (пшенични, овесени, оризови) и пълнозърнести продукти. Зеленчуци: моркови, листни зеленчуци, картофи, зеле.
Б11	Птиче месо, свинско месо, агнешко месо, говеждо месо. Риба. Млечни продукти. Покълнала пшеница . Бирена мая. Но трябва да се помни, че под въздействието на високи температури, известно количество от витаминното вещество се разрушава. Въз основа на това е доста трудно да се попълни дневната норма на B11 само с храна.
Б12	Риба: сьомга, херинга, сардина, писия, пъстърва, камбала, треска. Морски дарове: скариди, калмари, миди, стриди, раци. Месо: пилешко, говеждо. Карантия: бели дробове, черен дроб, мозък, сърце, бъбреци и пастет от черен дроб. Яйца (суров жълтък). Твърди сирена. Соя и морски водорасли. Млечни и ферментирали млечни продукти.

Превенция на дефицит на витамини от група В

Авитоминозата, подобно на много заболявания и патологични отклонения, е много по-лесна за предотвратяване, отколкото за справяне с последствията им по-късно. Превенцията на дефицита на витамин В се изразява в следните препоръки:

• Първото и може би най-важно нещо е нормализирането и балансирането на храненето. Продуктите, които постъпват на трапезата на човек, трябва да покриват дневната норма от целия спектър от витамини, необходими за здравословното функциониране на организма.
• Поддържане на здравословен начин на живот. Без тютюнопушене, алкохол и наркотици.
• Премахнете хиподинамията. Движението е живот.
• Когато се появят първите признаци на недостиг на витамини, прегледайте менюто си и се консултирайте с диетолог или с Вашия лекар.
• Подлагайте се на периодични превантивни курсове, пиейки витаминни и минерални комплекси. Това е особено важно през пролетния и есенния период, по време на следоперативна рехабилитация или инфекциозни лезии на тялото.

Прогноза за дефицит на витамин B

Много хора смятат, че липсата на витаминно-минерален комплекс е неприятен, но не и фатален факт. Всъщност този дефицит няма да доведе до фатален изход, но игнорирането му може да провокира развитието на по-тежки и сериозни заболявания. Следователно, прогнозата за липса на витамини от група В, при безотговорно отношение към здравето, може да бъде много двусмислена, с негативна конотация.

Но ако човек води здравословен начин на живот, грижейки се за добре балансирано хранене, дори при лек дефицит на един или друг витамин, ще му е достатъчно просто леко да коригира диетата си и балансът лесно ще се възстанови.

Ако дефицитът на витамини от група В е значителен и не можете да се справите без помощта на специалист, не бива да пренебрегвате тази помощ. Анализът на клиничната картина, предписването на необходимите поддържащи лекарства и прогнозата на витаминната терапия са очевидно благоприятни, а положителен резултат може да се наблюдава веднага след началото на терапевтичното лечение.

Човешкото тяло е сложен биологичен механизъм и за нормалното си функциониране се нуждае от достатъчно количество различни витамини, тъй като всеки от тях е ценно звено в общата физио-биологична верига. А липсата на витамини от група В значително влияе върху работата му, причинявайки неизправности, които могат да бъдат изпълнени със сериозни усложнения, без да се вземат подходящи мерки. На първо място, човек сам трябва да се грижи за здравето си, като анализира диетата си и прави корекции в нея. Храненето трябва да бъде разнообразно и пълноценно, обхващащо широк спектър от различни продукти. Но ако все пак се появят признаци на витаминен дефицит, трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист, който ще помогне със съставянето на диетата и, ако е необходимо, ще предпише подходящи лекарства.

[ 7 ], [ 8 ]