Продукти за коса

Красивата коса е мечтата на всички жени, а и на мъжете. Балансираната диета от продукти за коса, специално подбрани в диетата, може да бъде инструмент за постигането на тази цел.

Здравата коса расте с около сантиметър по-дълга за месец. Много ли е или малко? Истинската жена ще каже: малко – и ще направи всичко, за да помогне на природата да ускори процеса. В края на краищата, дългата, буйна коса винаги е на мода. Тя не е просто украшение, а истинско съкровище, защото свидетелства за благополучието и доброто здраве на своите притежателки.

Как да постигнете това, което искате, без супер скъпа козметика?

[ 1 ]

Продукти за възстановяване на косата

Ако нещо не е наред с косата ви, тя е загубила предишния си чар, трябва да обърнете повече внимание на диетата си, по-специално да се грижите за продуктите за коса. Те трябва да преобладават в диетата, тъй като именно неправилното хранене провокира различни проблеми с кожата и скалпа.

• Строителният материал за косата е протеинът, така че трябва да има достатъчно от него в балансираната диета.
• При липса на мастни киселини косата страда от дефицит на колаген и кератин. Всичко това се намира в прости и най-достъпни продукти за възстановяване на косата, които трябва да присъстват на трапезата всеки ден: месо, птици, риба, яйца, сирене, бобови растения и ядки.

Маслини, авокадо и морски дарове също са в списъка с продукти за възстановяване на косата.

Обикновената вода ще помогне значително за възстановяване на сухата коса с чупливи краища. Дневната нужда е до два литра. Може частично да се замени със зелен чай.

Не забравяйте да включите в диетата си повече храни, богати на цинк, за да компенсирате дефицита (повече за това по-долу).

Продуктите за коса със сигурност съдържат много желязо - това са червено месо, дивеч, жълтъци, боб и други бобови растения, тъмнозелени зеленчуци.

Продукти за блясък на косата

Редовните продукти за коса ще осигурят здрав вид на косата ви. Защото концепцията за здравословно хранене не означава скъпа и висококалорична храна, приготвена в ресторанти или супермаркети.

Ако косата ви не блести, това е главно защото ѝ липсват протеини. При такъв дефицит космите губят гладкостта си и не отразяват лъчите светлина.

• Хлябът с трици ще бъде от полза за тялото като цяло и по-специално за косата, предимно благодарение на биотина и пантенола.
• В пилешкото и пуешкото месо има много протеини.
• Пилешките и пъдпъдъчите яйца също са отличен източник на лесно смилаем протеин. Яйцата могат да се консумират в различни форми, в комбинация с други продукти. Те съдържат също биотин и витамин B12.
• Рибните дни са хитро изобретение на готвачи и диетолози. Рибата е пълна с много необходими протеини и минерали.
• Бананите не са просто вкусни отвъдморски плодове. Те са пряко свързани с темата за косата: освен биотин, те са богати на силиций, чието наличие пряко влияе върху красотата и здравината на къдриците!
• Ядките винаги са полезни, когато става въпрос за красива коса.
• Висококачествената вода в достатъчни количества също има положителен ефект върху състоянието на косата.

Някои продукти за блясък на косата – яйчни жълтъци, зехтин, ферментирали млечни продукти, зелен чай – се използват успешно от жените за подхранващи маски и изплаквания на коса.

Ферментирали млечни продукти за коса

Ферментиралите млечни продукти за коса са неизчерпаем склад от много ценни вещества за човека. Извара, кисело мляко, кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко, заквасена сметана, различни сирена - изборът е голям и за всеки вкус. Ферментиралото мляко съдържа калций, калий, фосфор, сяра, както и биотин и казеин - много необходим, макар и не толкова бързо смилаем протеин.

Различни млечни продукти, особено кефирът и киселото мляко, съдържат полезни микроорганизми, така наречените пробиотици. Тези бактерии помагат за усвояването на витамини от група В, укрепват имунната система, което също има благоприятен ефект върху здравето на косата.

Ферментиралите млечни продукти влияят на копринената мекота и блясъка на косата и я избавят от пърхот. Маските, приготвени от продукти за коса, са особено ефективни. Има много рецепти за такива маски, където кефир или кисело мляко се смесват със зехтин или етерични масла, яйчен жълтък, мед и мая. Тези вещества взаимно усилват действието си, укрепват космените фоликули и подхранват кожата и корените.

Кефирните маски се препоръчват както за суха, така и за мазна коса. След тях върху космите се образува филм, предпазващ ги от външни неблагоприятни фактори. Ясен ефект от подобна грижа се наблюдава при буйнокосите източни жени, където подобно използване на кисело мляко е вековна традиция.

Продукти за гъстота на косата

Обикновено дневно падат около 150 косъма. Ако са повече, това е тревожен симптом, вероятно свързан с неправилно хранене, нарушаване на режима на хранене. Регулирането на храненето, включването на продукти за гъстота на косата в менюто (плодове и зеленчуци, ястия с черен дроб, червено месо, овес, елда, други пълнозърнести храни) ще спре загубата им.

• Покълналите зърнени храни, яйцата, ядките и бирената мая са полезни.
• Телешкият черен дроб в диетата предотвратява косопад, пърхот и други проблеми.
• Всички ядки са здравословни, защото съдържат биотин, важни минерали и антиоксиданти.

Интензивната консумация на натурални сокове има добър ефект. Например, активира растежа на косата, прави я силна и красива.

• Коктейл от моркови, лутук и люцерна (9:4:3). Приемайте по половин литър всеки ден в продължение на един месец.

По-проста смес -

• Сок от моркови и краставица 1:1 също ще помогне за възстановяване на естествения блясък и здравина на косата ви.

Вижте също: Продукти за растеж на косата

Вегетарианците или хората, които временно са на диета, се препоръчват да приемат витаминни и минерални комплекси. Разбира се, по-добре е да го правят по съвет на специалист, а не на случайни хора. И бъдете готови да използвате продукти за коса редовно, в продължение на няколко месеца подред, тъй като няма бързо решение на този проблем.

Продукти за хидратиране на косата

Наличието на различни витамини от група В в продуктите за коса прави къдриците хидратирани, здрави и безупречно красиви. Забавя стареенето и посивяването. Яжте повече хляб с трици, пшеница, морска риба, яйца, черен дроб, птиче месо – и няма да имате проблеми със здравето на косата.

• Витамин Е в различни масла, ядки, бобови растения и маруля ще осигури нормално кръвообращение и задоволително хранене на кожата в тази област на главата.

Мекотата, копринената гладкост и еластичността се осигуряват от наличието на стимуланти за производството на себум в продуктите за овлажняване на косата. Броколито и бялото зеле, морковите и спанакът, прасковите и кайсиите са надеждни доставчици на това вещество.

• Консумацията на ястия с желатин поне веднъж седмично има благоприятен ефект върху косата.

Витамините от група А правят плитките меки като коприна; те се намират в ястия от черен дроб, морски зърнастец и кайсии.

• Растителните мазнини – фъстъчени, маслинови, слънчогледови, ленени – са богат източник на некалорични мазнини. Свинската свинска мас, маслото, мазнините в заквасената сметана, сиренето, рибата, лешниците се считат за здравословни.

Продуктите за овлажняване на косата се намират в тиквички, краставици, чесън, лук, аспержи, яйца, скариди и калмари.

От природата на човека е дадена възможността да има силна, дълга, красива коса. Във всеки случай, в продължение на много векове, точно такава е била и при жените, и при мъжете. Цивилизацията променя модата, навиците, храната - и не винаги в полза на хората. Но всеки може да има здрава коса. За да направите това, трябва да се грижите за продуктите за коса в кухнята си.

Продукти за укрепване на косата

Предлагаме приблизителен списък с продукти за укрепване на косата, които дават желания ефект при комбиниране на различни съставки.

• Зелените зеленчуци като източник на витамини (А, С) са полезни, защото с тяхно участие тялото произвежда себум. Това вещество действа като балсам за коса. С достатъчно количество от него, косата не изсъхва и не се изтощава. Броколи, маруля, спанак - това са растения за богато на витамини хранене. Тъмнозелените зеленчуци осигуряват на организма калций и желязо.

Зърнените храни и бобовите растения също допринасят много за укрепването на човешката коса. Грахът, бобът, соята, лещата съдържат необходимия протеин. Тези култури доставят желязо, цинк, биотин, без които моминските плитки престават да радват мъжкото население. Цинк, желязо, витамини от група В, микроелементи присъстват в необходимите дози в пълнозърнестите храни.

• Млечните продукти са, на първо място, богат източник на калций, а също и на млечни протеини (суроватка, казеин).

Морковите имат много ползи, главно поради високото им съдържание на витамин А. Той има благоприятен ефект върху скалпа. Здравата кожа, съответно, има силни фоликули и корени на косата.

• Птичето месо и яйцата са основни протеинови продукти за косата. При постоянен дефицит на протеини, косата става матова и „кълчена“. Малка, но редовна консумация на пилешко и пуешко месо ще попълни запасите от протеини, достъпни за усвояване. Яйцата компенсират дефицита на протеини, биотин и витамин B12.

Рибата и морските дарове са скъпи, но изключително здравословни деликатеси. Диетолозите поставят на първо място сьомгата, чието филе е богато на омега-3 мастни киселини, протеини, желязо и витамин B12. Достатъчното количество от тези продукти в диетата гарантира лъскава прическа.

• Ядките за десерт са чудесно допълнение към ежедневното меню. Те обогатяват организма със селен (бразилски орехи), мастни киселини (орехи), цинк (пекани, бадеми, кашу). Тяхната комбинация идеално ще повлияе на състоянието на косата. Лененото масло също ще осигури дневната нужда от растителни мазнини (една или две лъжици).

Различни горски плодове, някои билки, тъмен шоколад без пълнители са вкусни източници на антиоксиданти. Поддържайте косата млада.

Продукти с цинк за коса

Продуктите за коса трябва да съдържат цинк. Хроничният му дефицит причинява проблеми с косата, включително косопад.

Пренебрегването на подобни съвети от дерматолози и козметолози доведе до факта, че почти 80 процента от населението, без да го подозира известно време, страда от дефицит на цинк (казват, че този микроелемент е бил достатъчен, когато хората масово са използвали цинкови съдове за готвене, въпреки че и това е вредно). А когато проблемът се обостри, не е лесно да се преодолее. Във всеки случай е необходимо голямо желание и търпение. Но резултатът си заслужава усилията.

Продуктите с цинк за коса са полезни за стимулиране, защита от стареене. Под въздействието на цинка, скалпът произвежда повишено производство на естествени масла, които обгръщат всеки косъм, в резултат на което те придобиват здрав, „сияен“ вид. Ето тези продукти:

• стриди;
• говеждо месо;
• младо агне;
• пилешко сърце;
• яйца;
• сирене;
• черен дроб;
• бъбреци;
• ядки (бадеми, пекани, кашу, фъстъци);
• пълнозърнести храни (хляб, зърнени храни);
• бобови растения (3 чаши седмично);
• зелен чай (2 чаши на ден);
• гъби;
• тиквени, сусамови, слънчогледови семки;
• какао;
• банани;
• авокадо.

Вредни продукти за косата

Вредните продукти за косата са всичко, което е вредно само по себе си. Това са всякакви газирани напитки, кофеинови напитки, захар, наситени мазнини, алкохол.

Тютюнопушенето също причинява непоправими вреди на косата и скалпа. Никотинът и алкохолните напитки забавят кръвообращението, снабдяването с хранителни вещества към космените фоликули, което има изключително негативен ефект върху корените.

Пържените, консервирани храни, бързото хранене, печените изделия и сладкишите на основата на брашно не допринасят за растежа и укрепването на косата.

Когато се грижите за косата си, трябва да изключите от диетата си храни, които могат да причинят алергии.

• За да имате красиви плитки, трябва да сте умерени по отношение на диетите за отслабване. В крайна сметка, пълното отхвърляне на някои продукти може да провокира катастрофални последици за косата, които ще трябва да бъдат елиминирани за дълго време - и, за щастие, успешно. Без жизненоважни продукти за косата, тя не само ще изглежда по-зле, но може да пада на цели кичури. Дори моделна фигура едва ли ще се хареса в такова състояние.

Не прекалявайте с витамин Е: излишъкът му също е опасен (повишено кръвно налягане и намалено съсирване на кръвта).

• Желаейки да постигнете резултати по-бързо, не бива да изпадате в крайности - да се храните неумерено и всичко, независимо колко е здравословно. Както и да се увличате твърде много по козметиката, превръщайки главата си в експериментален полигон за маски, балсами, балсами, шампоани.

Ако сте осигурили правилна грижа, използвате само здравословни продукти за коса и няма желания ефект, може би си струва да потърсите съвет от официалната медицина.