Продукти за коса

Фината коса е мечтата на всички жени и на мъжете. Инструмент за постигане на тази цел може да бъде балансирана храна от продуктите за коса, специално избрани в диетата.

Здравата коса за един месец е по-дълга от един сантиметър. Дали това е много или малко? Истинска жена ще каже: малко - и ще направи всичко, за да помогне на природата да ускори процеса. В края на краищата дългите криви коси винаги са на мода. Те не са само декорация, а истинско богатство, защото свидетелстват за благосъстоянието и доброто здраве на своите собственици.

Как да постигнем желаната без супер скъпа козметика?

[1]

Продукти за възстановяване на косата

Ако косата не е наред, те са загубили предишния си чар, трябва да обърнете повече внимание на храненето си, по-специално, да се грижи за продуктите за коса. Те трябва да преобладават в диетата, защото това е грешната храна предизвиква различни проблеми с кожата и скалпа.

• Структурните материали за косата са протеинови вещества, така че те трябва да са достатъчни за балансирана диета.
• При дефицит на мастни киселини, косата страда от недостиг на колаген и кератин. Всичко това се предлага в прости и в повечето продукти за възстановяване на косата, които трябва да присъстват на масата дневно: месо, птици, риба, яйца, сирене, бобови растения и ядки.

Маслини, авокадо, морски деликатеси също са в списъка на продуктите за възстановяване на косата.

Обикновено се излива обикновена вода за възстановяване на сухо, с чупливи върхове на космите. Ежедневно изискване - до два литра. Частично може да бъде заменен със зелен чай.

Не забравяйте да включите в диетата си още продукти с цинк, които да допълнят дефицита си (повече за това - малко по-ниско).

Продуктите за коса със сигурност съдържат много желязо - това са червено месо, дивеч, жълтъци, боб и други бобови растения, зеленчуците са тъмнозелени.

Продукти за блясък на косата

Здравословният вид на косата ви ще осигури обикновени продукти за коса. Тъй като концепцията за ядене не означава скъпа и калорична, приготвена в ресторанти или супермаркети.

Ако косата не блести - те нямат преди всичко протеини. С такъв недостатък космите губят гладкостта си и не отразяват лъчите на светлината.

• Хлябът с трици ще се възползва от тялото като цяло и косата поотделно, преди всичко благодарение на биотин и пантенол.
• Протеинът е богат на пилешко и пуешко месо.
• Яйцата от пиле и пъдпъдъци също са отличен източник на смилаем протеин. Яйцата могат да се консумират в различни форми, в комбинация с други продукти. Те съдържат също биотин и витамин В12.
• Рибните дни са мъдро изобретение на готвачи и специалисти по хранене. Рибата е пълна с много необходими протеини и минерали.
• Бананите не са просто приятни вкусове на чуждестранни плодове. Те са пряко свързани с предмета на косата: освен биотин, те са богати на силиций, чието наличие пряко засяга красотата и силата на къдриците!
• Ядките са винаги по пътя, когато става въпрос за красотата на косата.
• Качествената вода в достатъчно количество също така влияе положително върху състоянието на косата.

Някои продукти за блясък на косата - яйчни жълтъци, зехтин, кисело мляко, зелен чай - се използват успешно от жените за питателни маски и изплаквания на косата.

Кисели млечни продукти за коса

Продуктите от кисело мляко за косата - неизчерпаема килера са много ценни за човешките вещества. Вино сирене, кисело мляко, кефир, кисело мляко, ryazhenka, заквасена сметана, различни сирена - изборът е чудесен и за всеки вкус. Киселото мляко съдържа калций, калий, фосфор, сяра, както и биотин и казеин - много необходим, макар и не толкова бързо смилаем протеин.

Разнообразието от млекопреработвателни продукти, особено кефирът, киселото мляко съдържат полезни микроорганизми, т. Нар. Пробиотици. Тези бактерии допринасят за асимилацията на витамините В, заздравяват имунитета, който също има благоприятен ефект върху здравето на косата.

Продуктите от млечно мляко влияят на коприната и блясъка, облекчават косата на пърхота. Особено ефективни са маските, направени от продукти за коса. Има много рецепти за такива маски, където се смесват кефир или изсушено мляко с маслини или етерични масла, яйчен жълтък, мед, мая. Тези вещества засилват взаимно действието си, укрепват космените фоликули, подхранват кожата и корените.

Кефирните маски са означени както за суха, така и за мазна коса. След тях се образува филм върху космите, който предпазва от външни неблагоприятни фактори. Визуалният ефект от подобна грижа се наблюдава в пухкавите източни жени, където такова използване на кисело мляко е вековна традиция.

Продукти за плътност на косата

Обикновено около 150 косми попадат ежедневно. Ако повече е тревожен симптом, вероятно свързан с неправилна диета, нарушения на храненето. Определянето на храната, включително и в менюто за продукти за плътност на косата (плодове, зеленчуци, ястия от черния дроб, червено месо, овес, елда, други цели зърнени храни) ще спрат загубата си.

• Полезни насадени треви, яйца, ядки, пивоварна мая.
• Черният дроб в диетата предотвратява загуба на коса, пърхот и други проблеми.
• Ядките са полезни, тъй като всички съдържат биотин, важни минерали, антиоксиданти.

Добър ефект е интензивното използване на натурални сокове. Например, тя активира растежа на косата, ги прави силни и красиви

• коктейл от моркови, маруля и люцерна (9: 4: 3). Вземете един месец за половин литър всеки ден.

Сместа е по-проста -

• Сокът от моркови и краставици 1: 1 също ще помогне за възстановяване на естествения блясък и сила на косата ви.

Виж също: Продукти за растеж на косата

Вегетарианците или хората, които временно спазват диета, се съветват да приемат комплекси от витамини и минерали. Разбира се, по-добре е по съвет от специалист, а не от случайни хора. И бъдете готови да използвате продукти за коса редовно, няколко месеца подред, тъй като няма бързо решение на този проблем.

Продукти за овлажняване на косата

Наличието в продуктите за коса на различни витамини B прави къдриците хидратирани, здрави, безупречно красиви. Той премахва стареенето и зреенето. Яжте повече хляб с трици, пшеница, морска риба, яйца, черен дроб, птици - и няма да има проблеми с косата.

• Витамин Е в различни масла, ядки, боб, листна маруля ще осигури нормално кръвообращение и задоволително хранене на кожата в тази област на главата.

Мекотата, копринената и еластичността осигуряват наличието на стимуланти за производството на себум в продуктите за овлажняване на косата. Броколи и бяло зеле, моркови и спанак, праскови и кайсии са надеждни доставчици на това вещество.

• Ястия с желатин, най-малко веднъж седмично, благоприятно засягат косата.

Мека като коприна, направете плитки Витамини А - те се намират в ястия от черен дроб, морски зърнастец, кайсии.

• Растителни мазнини - фъстък, маслини, слънчоглед, ленено семе - богат източник на некалорични мазнини. Полезни са свинска свинска мас, мас, мазнини в заквасена сметана, сирене, риба, лешници.

Продукти за овлажняване на коса се предлагат в тиквички, краставици, чесън, лук, аспержи, яйца, скариди, калмари.

По природа човек получава възможност да има силна, дълга, красива коса. Във всеки случай, в продължение на много векове, те са били едни и същи при жените и мъжете. Цивилизацията променя модата, навиците, храната - а не винаги в полза на хората. Но всеки може да има здрава коса. За да направите това, се грижете за продуктите за коса във вашата кухня.

Продукти за укрепване на косата

Предлагаме приблизителен списък на продуктите за укрепване на косата, които дават желания ефект при комбинирането на различни съставки.

• Зелените зеленчуци като източник на витамини (А, С) са полезни в това, че при тяхното участие тялото произвежда себум. Това вещество служи като балсам за косата. С достатъчно количество коса не изсъхва и не се изчерпва. Броколи, маруля, спанак - това са растенията за витаминизирано хранене. Зеленчуците с тъмно зелен цвят осигуряват на тялото калций, желязо.

Зърнените култури и бобовите растения също допринасят значително за укрепването на човешката коса. В грах, боб, соя, леща, има необходимия протеин за това. Тези културни растения доставят желязо, цинк, биотин, без които престилките на момичето престават да причиняват удоволствие на мъжкото население. Цинк, желязо, В-витамини, микроелементи присъстват в правилните дози и в пълнозърнестите храни.

• Млечните продукти, на първо място, са богат източник на калций, а също и млечни протеини (суроватка, казеин).

Морковите имат много предимства, главно поради повишеното съдържание на витамин А. Има благотворен ефект върху скалпа. В здравата кожа, съответно, - силни фоликули и корените на косата.

• Месото от птици и яйцата са незаменими протеинови продукти за коса. С постоянен дефицит на протеини, линията на косата става мъртва "патела". Малка, но редовна консумация на диетично пилешко месо, пуешко месо ще запълни резервите на протеини, които са на разположение за асимилация. Яйцата запълват дефицита на протеини, биотин, витамин В12.

Рибите, морските дарове са скъпи, но изключително полезни деликатеси. На първо място специалистите по хранене поставят сьомга, чието филе е наситено с мастни киселини омега-3, белтъчини, желязо, витамин В12. Достатъчен брой от тези продукти в диетата гарантира блестящ външен вид на прическата.

• Ядките за десерт са отлично допълнение към ежедневното меню. Обогатете тялото със селен (бразилски орехи), мастни киселини (гръцки), цинк (пекани, бадеми, кашу). Тяхната комбинация в идеалния случай ще повлияе на състоянието на линията на косата. Маслото от ленени семена също ще осигури дневно изискване за растителна мазнина (една или две лъжици).

Разнообразие от плодове, някои билки, тъмен шоколад без пълнители - вкусни източници на антиоксиданти. Дръжте косата млада.

Продукти с цинк за коса

Продуктите за коса трябва да съдържат цинк. Неговият хроничен недостиг предизвиква проблеми с косата, докато не падне.

Пренебрегването на тези съвети дерматолози и козметолози доведе до факта, че почти 80 процента от населението, за момента наясно с това, опитът дефицит на цинк (да речем, достатъчно от този микроелемент, когато хората масово се използват цинкови съдове, въпреки че е много лошо). И когато проблемът стане остър, не е лесно да се преодолее. Във всеки случай имате нужда от голямо желание и търпение. Но резултатът си заслужава усилието.

Продуктите с цинк за коса са полезни за стимулиране, защита от стареене. Под въздействието на цинка се засилва производството на натурални масла върху скалпа, които обгръщат всяка коса, така че да придобият здрав, "светъл" външен вид. Това са продуктите:

• стриди;
• говеждо месо;
• млади овце;
• пилешко сърце;
• яйца;
• сирене;
• черен дроб;
• бъбрек;
• Ядки (бадеми, пекани, кашу, фъстъци);
• цялото зърно (хляб, зърнени храни);
• бобови растения (от 3 чаши на седмица);
• зелен чай (2 чаши на ден);
• гъби;
• семена от тиква, сусам, слънчоглед;
• какао;
• банани;
• авокадо.

Вредни продукти за коса

Вредните продукти за косата са сами по себе си вредни. Това са всички видове сода, кофеинови напитки, захар, наситени мазнини, алкохол.

Пушенето също причинява непоправима вреда на косата и скалпа. Никотинът и силните напитки забавят циркулацията на кръвта, доставянето на храна на космите, което има много негативен ефект върху корените.

Пържени, консервирани храни, бързо хранене, сладкиши, брашни сладки не допринасят за растежа и укрепването на косата.

Като се грижим за косата, е необходимо да изключим от диетата продукти, които могат да причинят алергии.

• За да имате красиви плитки, трябва да сте фанатици за диета за отслабване. След пълното отхвърляне на някои продукти може да се стигне до катастрофални последици за косата, което ще отнеме много време - и е добре, ако е успешно, да се елиминира. Без жизнено важни продукти за коса, те не само ще изглеждат по-зле, но могат да паднат в цели пасажи. Дори фигура модел е малко вероятно да се моля в това състояние.

Не прекалявайте с витамин Е: излишъкът му също е опасен (повишено кръвно налягане и понижено кръвосъсирване).

• Искайки да постигнем по-бързи резултати, не е необходимо да се стига до крайности - има прекомерно и всичко, независимо колко е полезно. Освен че е твърде пристрастен към козметиката, превръща главата си в експериментален набор за маски, балсами, балсами, шампоани.

Ако осигурите подходяща грижа, използвайте изключително полезни продукти за коса и правилният ефект не е - може би си заслужава да поискате съвет за официалната медицина.