Продукти за растеж на косата

Луксозната добре поддържана коса не оставя никой безразличен. Най-добре украсяват една жена и нищо няма да замени този естествен украшение.

За мъжете състоянието на прическите им също е важно нещо.

Изглежда, че в нашето време грижата за косата не е проблем: ще има пари. И всички възможни средства на козметичния пазар - една стотинка дузина.

Но има един "но": косата трябва да се поддържа и да се пази не само отвън, но и непременно да се храни отвътре. Преди всичко - витамини.

Витамини за растежа на косата в храните

Какви са препоръчителните витаминни продукти за специалистите по растежа на косата? Косата има силна нужда от много витамини: A, B5, B12, C, E, K, N.

• А - възстановява здравата структура, естествената еластичност на косата
• В5 - укрепва косата, с кислород, благоприятства растежа на космената покривка
• B12 - активира растежа, насърчава силата им
• C - вазоконстриктивно, предпазва космените фоликули от възможно унищожаване
• E - подобрява растежа, в същото време облекчава главоболието
• К - възстановява тъпите коси, ги прави блестящи
• Н - в комплекс с други витамини подпомага овладяването на полезни вещества, предупреждава появата на пърхот.

По принцип, всички витамини за растежа на косата в храните са необходими и важни.

Трябва да знаете, че косата по отношение на химическия състав е протеинова структура и без редовно приемане на аминокиселини в косата липсват протеини. Дефицитът ще бъде пълен с хранене, включително месо, риба, млечни продукти, яйца, зеленчуци, плодове, ядки. Нищо не е излишно в това меню, приготвено от качествени суровини.

Продукти за укрепване и израстване на косата

Продуктите за укрепване и израстване на косата могат да се комбинират в няколко групи.

Продукти от животински произход

• говеждо месо - витамин А, цинк активира растежа, укрепва косата
• птиче месо - източник на лесно смилаеми протеини, желязо
• риба - мастни степени съдържат B12, протеин, цинк
• яйца - под каквато и да е форма, попълнете тялото с протеин, витамин В12
• млечни продукти - богати на калций, В12, К.

зеленчуци

• зеле - склад от витамини, фосфор, калий, натрий, йод;
• моркови - резерв от витамин А;
• лук - витамин С;
• зелени зеленчуци - витамин С;

Зърнено-бобови култури,

• пшеница - съдържа желязо;
• соя - помага за увеличаване на хемоглобина;
• боб, грах - богат източник на витамин Е и много протеини.

Цитрусови плодове, ядки, сушени плодове

• Лимоните, мандарините, портокалите, грейпфрутите - цитрусовите плодове напълно се справят със защитата на кръвоносните съдове, космените фоликули и целия организъм от вредните ефекти на неблагоприятните фактори.
• Ядки - естествени контейнери с протеини и протеини, по-специално - фъстъци, бадеми.
• Стафиди - насърчава стимулирането на космените фоликули.

Всички продукти за растежа на косата трябва да бъдат качествени, екологични, свежи.

Продукти за растежа на ноктите и косата

Продуктите за растеж на косата също са полезни за ноктите. В края на краищата, не е нужно да бъдете банкрутирач, който да предвиди: ако човек има проблеми с косата, то ноктите му не са съвършени.

Здравословна алтернатива на скучна коса и непрекъснато счупване на ноктите, освен козметичните методи, се състои в правилното хранене. Ето приблизителен набор от полезни продукти за растежа на ноктите и косата:

• Картофи (сладки)

Необходими в диетата за коса, поради наличието на изобилие от витамин А. Неговият дефицит причинява фолиата на ноктите, загуба на коса. Картофите запълват тази празнина в малки количества.

• спанак

Съдържа се в спанак бета-каротин, витамин С води до отлично състояние на ноктите и косата.

• леща

Този вид бобови растения съдържа жизненоважни протеини, биотин, железни минерали, цинк

• Суроватъчен протеин

Той е източникът на кератин, който образува вещество за коса и нокти.

• Орехи ядки

Богат на омега-3 мастни киселини, биотин, витамин Е. Последните предотвратяват загубата на коса, защитават протеиновите вещества на клетъчно ниво. За ефективност е препоръчително да ядете ядки редовно.

• Морска риба

Салата с риба тон с маслиново масло е идеален набор от съставки за предотвратяване и възстановяване на скучна, падаща коса и тънки, счупващи се нокти. Възможни варианти: сьомга, пъстърва, сардини, скумрия, други морски дарове ...

Витамини за коса в храни

Витамините за коса в продуктите не могат да бъдат търсени дълго. Запасите от такива органични вещества в природата са огромни, постоянно се актуализират и с разумно използване на тези ресурси трябва да бъдат достатъчни за всеки и винаги.

За да си осигурят витамини, необходими за здравословна коса и нокти, това отнема малко: външна грижа плюс насочено хранене. За щастие, за тази цел не се нуждаем от чуждестранни екзотични продукти, а от обществени продукти.

• Каротинът и витамин А ще обогатят всякакви зеленчуци или плодове, "оцветени" от природата в ярки цветове от зелено-жълто-оранжеви люспи. Има много такива природни дарове: тиква, морков, сладък пипер, ябълка. Повечето от тях обикновено се съхраняват през зимата, така че те са налични през който и да е период от годината.
• Витамин Е, с изключение на употреба за коса и нокти, се счита за страхотно "непълнолетно" вещество. Чаена лъжичка зехтин на празен стомах ще осигури (внимание на жените!) И блестящ външен вид и вечна младост.
• Витамин B5 съдържа плодове от бобови растения, зеле, трици, фъстъци.
• Витамин В6 (помага при усвояването на здравословни мазнини) е покълнали семена от пшеница, мая, трици, зеле, картофи, моркови, нерафинираните зърнени храни банани. Свинското месо и черният дроб също допълват диета B6.
• Витамин В12 ще се възползва от сухата коса. Съдържа се в сьомга, риба тон, сьомга, херинга, маслини.
• Витамин С е напълно осигурен от зелени зеленчуци и плодове от цитрусовото семейство.

Продуктите за коса се използват най-добре в различни комбинации, за да разнообразят менюто.

Най-добрите продукти за растежа на косата

Говорейки за здравословното хранене, трябва да се изключи това, което не е от полза за цялото тяло или отделни органи. Това е известно с "вредата", но все още популярни на нашите маси са ястията - пържени, прекалено остри и солени, пушени, за бързо хранене. В същия списък - газирани напитки.

Един отличен избор за поддръжка на косата ще бъде прости, но вкусни и здравословни ястия, приготвени в повечето от същите прости и достъпни продукти.

• Ако косата е скучна и не расте, поставете цинк в диетата. Достатъчно е в морския кален, извара. Зеленият чай, зеленчукови ястия и плодови десерти съдържат антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на косата и сивата коса. Мед в тиквени семки, ядки, авокадо ще облекчи такова изключително неприятен феномен като пърхот.

• За нормален растеж, косата се нуждае от достатъчно количество вода (дневна доза - около два литра), растителни и рибни мазнини (зехтин, ненаситени омега-3 киселини).
• Необходимите микроелементи съдържат: овесена каша, картофи, аспержи, черен пипер, целина - силиций; Мляко, кисели млечни продукти, консервирана риба, орехи и лешници - калций; какао, шоколад, фъстъци, тиквени семки и сусам - цинк.
• За витамини и продукти, които ги съдържат за растежа на косата, е описано подробно по-горе. Спомнете си с помощта на запетайки тази група от най-добрите продукти за растежа на космите: зеленчукови плодове жълто-зелени, маслини и масло от тях, свинско и птиче месо, черен дроб, зърнени храни и бобови растения. Една наистина неизчерпаема доставка на естествени подаръци - в краката на един човек. Остава да рейзва и да ...

Поради важността на рационалното хранене, правилният избор на продукти за растежа на косата не може да се счита за панацея. Понякога проблемът с ноктите за коса има по-дълбоки причини и е необходим интегриран подход. Само консултациите с компетентни специалисти трябва да отговарят на всички въпроси в такива случаи.