Витамин В6

Витамините са специални биологично активни вещества. И те играят в тялото ни не е последната роля. Сега науката познава голям брой от тези "полезни киселини", но само тринадесет от тях са незаменими за човешкото тяло. Един от тези витамини е витамин В6 и каква важност за всеки от нас, сега ще се опитаме да разберем.

Основна информация за витамин B6

Ако прочетете някакъв научен трактат, едва ли ще предположите, че пиридоксин, амин или пиридоксал са термините, които обозначават витамин В6. Може да не забележите, че приемате този витамин всеки ден. Факт е, че храната от животински и растителен произход съдържа голямо количество от това биологично активно вещество в умерена степен, така че няма особен недостиг. И знаехте ли, че този витамин влиза в тялото ни не само отвън, но може да бъде произведен и от микрофлората на нашите черва?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Каква е дневната доза витамин В6, от която се нуждаем?

Витамините са вещества, които се съдържат в незначителни количества в нашето тяло и въпреки това са отлични за справяне с назначената им работа. Ето защо дори две милиграма витамин В6 са достатъчни за нормалното функциониране на тялото.

При какви условия се увеличава нуждата от витамин В6?

Има моменти, когато нуждата от този витамин може да расте много. Причината за това може да бъде бременност при жени или кърмене. Невропсихиатричните стресове също дават силен натиск върху човешкото тяло, така че се нуждае от допълнителна подкрепа под формата на повишен прием на витамин В6. При мощни физически усилия, работа в студа, както и работа с радиоактивни вещества или химикали, се препоръчва да се увеличи количеството продукти, които този витамин носи на тялото. Също така трябва да се консумира повече, ако дневната Ви диета се състои основно от продукти с протеинов произход.

Колко добре нашето тяло "приема" витамин В6?

Витамин В6 се смята за един от най-смилаемите витамини. Лесно се възприема от организма и само липсата на магнезий може да предотврати нормалното поглъщане на витамина в човешкото тяло. Взаимодействие на витамин В6 с други активни вещества в тялото

Наличието на нормален обем витамин В6 помага да се асимилира витамин В12, както и различни съединения на магнезий в тялото.

Какъв е недостигът на витамин В6?

Обикновено липсата на витамин В6 е лесна за идентифициране поради външни признаци, проявени при хората. Тя може да бъде сухота и грапавост на кожата около очите или над веждите, вертикални пукнатини по повърхността на устните.

Лице, страдащо от дефицит на този витамин, обикновено е много раздразнително, инхибирано, може да се оплаче от гадене и лошо емоционално благополучие. Ако забележите подобни признаци на себе си или някой близък и познат, свържете се с Вашия лекар. Дефицитът на витамини в организма, обаче, като изобилие, не беше донесъл полза.

Положението е различно при бременните жени. Липсата на витамин за тях е много опасна. Такива жени са раздразнителни, постоянно болни и не могат да спрат повръщане, загуба на апетит, което непременно ще доведе до изтощение на тялото. Тяхната кожа става възпалена, люспи и изсъхва. С такива симптоми трябва спешно да се консултирате с лекар и в никакъв случай не трябва да се опитвате да "забавите, но изведнъж си отидете".

При кърмачетата дефицитът на витамин В6 се проявява като повишена възбудимост, забавяне на растежа и развитието и стомашно-чревни нарушения. Много опасни са спазмите, които наподобяват епилепсия, тъй като лечението на детето може да върви в напълно погрешна посока.

Знаци на изобилието от витамин В6 в организма

Излишък от витамин В6 може да бъде, ако увеличите дневната доза от витамин до 100 милиграма и това със сигурност ще доведе до намаляване на чувствителността и изтръпването на нервните клетки в ръцете и краката.

Фактори, влияещи върху количеството витамин В6 в храната

Ако смилате храни на брашно или топлина, съдържанието на витамин В6 ще спадне с 25-30%. Замразяването на същите продукти на практика не оказва влияние върху количеството витамини в тях.

[10], [11], [12], [13], [14]

Какво може да доведе до недостиг на витамин В6 в тялото?

Обикновено факторите, които намаляват производството и асимилацията на витамин В6 в организма, включват радиационна болест, инфекциозни чревни заболявания и чернодробни заболявания. Някои лекарства могат да намалят производството на витамин В6. Това са контрацептиви, антибиотици и лекарства за лечение на туберкулоза. Бъдете предпазливи, защото липсата на витамини ви влияе неблагоприятно и може да намали ефективността на имунитета.

Сред ядките е достатъчно богат витамин B6 е лешник, ежедневната му употреба ще помогне за поддържане на витаминния баланс. Сладките пиперки, нарове и морски зърнастец са продукти, съдържащи 0.5-0.8 mg аденин.