Витамини за нокти

Ноктите се нуждаят от витамини, за да бъдат здрави, блестящи и да изглеждат красиви. Ако нокътната плочка не получава достатъчно витамини, ноктите ще изглеждат много непривлекателни. Какво да правим по въпроса и откъде да си набавим витамини?

От какво се състои нокътят?

Нокътната плочка, тази, върху която правим маникюр и на която се възхищаваме – красива и спретната – се състои от вещество, наречено кератин. Това е протеиново вещество, което се съдържа в кожата и косата. Именно кератинът ги прави блестящи и еластични.

Кератинът в нокътната плочка не е разположен на един слой, а на няколко. Когато има достатъчно кератин, нокътят изглежда здрав. Между кератиновите плочки се намират мазнини и вода - също на слоеве. Ако няма достатъчно от тях, нокътят изглежда блед и неприятен.

Между другото, нокътната плочка има способността да абсорбира течности (вода и всичко, с което ръцете влизат в контакт). Ако човек често мие чинии или подове без ръкавици, нокътната му плочка може да е крехка, дебела и чуплива. Ето защо, когато миете подове, чинии и друг контакт с вода, не забравяйте да използвате гумени ръкавици. Винаги е по-лесно да защитите ноктите, отколкото да ги третирате.

Какви витамини може да липсват на ноктите?

В самия нокът, освен кератин, има и сяра. А освен нея - хром, цинк, фосфор, калций, селен. Тези вещества, ако липсват в нокътя, трябва да се приемат от витаминни комплекси.

Ако горепосочените елементи липсват от нокътната плочка, тя става чуплива и растежът на ноктите се забавя.

За да разберете дали имате достатъчно витамини за нокътната си плочка, обърнете внимание на скоростта на растеж на ноктите си. Средно те растат до 1 мм на седмица (това е на ръцете), а на краката - до 0,25 мм.

Люспите на нокътната плочка се обновяват, но много бавно. Ще имате нова нокътна плочка в рамките на шест месеца.

Какво да правим с ноктите, ако се счупят?

Ноктите се чупят, ако не приемате много микроелементи от витаминни комплекси и продукти. Това се случва на тези, които постоянно се измъчват с нискокалорични диети. Храненето, в което липсват мазнини, протеини или въглехидрати, прави ноктите чупливи и не им позволява да растат нормално.

С лошо хранене провокирате нарушение на кръвообращението под нокътната плочка и нормалния метаболизъм, което не допринася за здравето на ноктите. Балансирайте диетата си с помощта на диетолог.

Какви са причините, поради които ноктите могат да се счупят?

Това може да е генетична наследствена особеност на тялото. Тогава е необходимо да се обърнете към лекар-педолог - специалист по здравето и формата на ноктите. Или, ако няма такъв, тогава към терапевт и диетолог - за формиране на витаминен комплекс и здравословна диета. Ако техните препоръки не помогнат, ноктите ще трябва да бъдат удължени.

Ако ноктите ви винаги са били красиви по природа, но сега изведнъж започват да се чупят, това може да се поправи с правилното меню и мултивитамини. Факт е, че тялото не произвежда много витамини само, така че те трябва да се набавят отвън.

[ 1 ]

Свойства на витамините за ноктите

Ако на ноктите ви липсва витамин А, те се чупят и нокътната плочка е много суха на допир.

Ако на ноктите им липсва витамин С, тогава на някои места по нокътната плочка се появяват плътни на допир участъци. Освен това ноктите се ексфолират и могат да се огънат по краищата.

Липсата на витамин B за ноктите ви означава бели ивици по нокътната плочка и ноктите практически не растат. Освен това повърхността на кутикулата е неравна и грапава на допир.

Липсата на витамини от група PP в организма се проявява като мръсносив или жълтеникав цвят на нокътната плочка, както и като матова.

Какво да направите, за да поддържате ноктите си здрави?

В допълнение към горните препоръки: предпазвайте ноктите си от вредни течности, като носите ръкавици, обогатете диетата си със здравословни храни, необходим ви е и правилният витаминен комплекс.

А именно: витамини A, E, D, C. Можете да ги получите от хранителни продукти: риба, месо, яйца, твърди сирена, мляко, пресни зеленчуци и плодове, ядки и семена, горски плодове, както и от мултивитаминни комплекси, предписани от лекар.

Изброените по-горе витамини се допълват много добре взаимно, така че е по-добре да се приемат в комбинация.

Поддържайте здравето си с правилните витамини и разумна диета.