Защо червата вода

За да може човек да живее нормално, да яде и да отиде до тоалетната, достатъчно количество вода трябва да се освободи в червата. Но защо червата имат нужда от вода и какво се случва, ако не е достатъчно?

Последици от дефицит на вода в червата

За да се образува нормално фекалната маса, се нуждаете от диетични фибри, както и от достатъчно течност. Това са две задължителни условия, свързани с храненето, които помагат в борбата срещу запек и предотвратяват тяхното възникване. Когато няма достатъчно вода в червата, чревните стени започват да го абсорбират и след това изпражненията не получават вода. Тя става суха и се движи слабо през червата, което води до запек.

Освен това, при липса на вода в червата, стените му започват да се свиват по-малко активно, поради което изпражненията също се движат лошо.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Защо фекалните маси са дехидратирани?

Това се дължи на факта, че лицето:

• консумира малко течност;
• прекомерно го губи с урината и потта;
• тялото няма достатъчно соли на магнезий и калий, поради което тялото е дехидратирано;
• в консумираната храна има малко диетични фибри, поради което фекалните маси не могат да натрупат достатъчно вода;
• Има прекалено малко пектини в храната, които могат да се получат от плодове и които притежават полезното свойство на задържане на телесни течности, например 60 грама течност на грам пектин;
• яде много трици, които задържат малко течност - повече от 4 грама вода на 1 грам трици, освен това, трици увеличава обема на изпражненията.

Когато лекарят ви предпише лечение на запек, той трябва преди всичко да обърне внимание на факта, че в храната има достатъчно вода - това е начинът, по който червата са наситени с вода.

Значението на водата при лечението на синдром на раздразнените черва (IBS) и запек

Дехидратацията е ключов фактор в много здравословни проблеми, включително синдром на раздразнените черва, който също е известен като IBS. Ако тялото е "сухо" или дехидратирано, тогава то ще се усети първо в дебелото черво.

Сухота в дебелото черво може да доведе до възпаление и дразнене на лигавицата на храносмилателния тракт. Симптомите на IBS могат да се проявят още повече.

Симптоми на запек поради липса на вода

Синдромът на раздразнените черва, също свързан със запек, може да бъде утежнен от диетични и екологични стресори. Всъщност според последните проучвания около 50% от хората, страдащи от стрес, усещат влошаване на симптомите на запек по време на тревожност.

Симптомите на запек, които особено засягат процесите в дебелото черво, включват:

• Подуване, което често утихва през нощта, но се връща на следващия ден.
• Коремни болки и спазми
• Диария и / или запек
• Ректална болка
• Отчаяно трябва да отиде до тоалетната, особено след закуска
• Раздразнителен червата

Добрата новина е, че пиенето на 6-8 чаши филтрирана или бутилирана вода всеки ден със сигурност ще помогне за поддържането на здраво дебело черво и овлажняване на цялото тяло. В допълнение, водата съдържа храни в червата, като кафяв ориз, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Въпреки това, напитки като чай, кафе, алкохол, газирани безалкохолни напитки и сиропи действат като диуретици на червата (диуретици). В резултат на това те вземат вода и някои полезни минерали от тялото, като магнезий. Ето защо, ако страдате от запек и синдром на раздразнените черва, трябва да се опитате да избегнете тези напитки.

Като имате достатъчно вода в тялото, трябва да помогнете за облекчаване на симптомите на запек. В допълнение към това, тя ще позволи на тялото ви да отмива токсините и ефективно да изпълнява много от метаболитните функции, необходими за доброто здраве.

[8], [9], [10], [11]

Достатъчно количество вода е особено важно за червата.

Без достатъчно вода съдържанието на червата се изсушава по-скоро. Промените се появяват и в лигавицата на дебелото черво, става по-дебела и лепкава и не осигурява гладка смазка за преминаване на фекалии.

Упражнявайте се редовно, просто бъдете внимателни, защото стимулира мускулната активност и спомага за перисталтиката. Йога е добра идея, защото укрепва мускулите на червата и увеличава нейната мобилност, без да надхвърля възможностите на който и да е човек.

За да придадете повече внимание на червата, масажирайте го леко по посока на часовниковата стрелка наоколо, надясно и надолу, после наляво, внимателно, но здраво.

[12],

Добавки

Има два основни начина за насърчаване на по-доброто движение на червата с добавки: с пълнители или приемащи лаксативи.

[13], [14], [15]

Пълнители

Те включват продукти като ленено семе и живовляк, които са пълни с много вода, а след това храната набъбва вътре в червата. Това ви позволява да смекчите стола и осигурявате основното необходимо укрепване на чревните стени. Те могат да бъдат много ефективни и да нямат странични ефекти, ако се приемат с достатъчно количество вода.

Тези средства са подходящи за продължителна употреба и ще доведат до по-меки, по-обемни изпражнения. За много хора това се дължи на някои промени в диетата, те трябва да бъдат дисциплинирани, за да приемат тези лекарства, дори ако досега това не е включено в хранителните им навици.

[16], [17], [18]