Лордоза на шийните прешлени

Днес все повече хора говорят за такова явление като цервикална лордоза. За да разберете какви действия да предприемете в този случай, дали има причини да се страхувате, дали има рискове за здравето, е необходимо да разберете същността на самата концепция. Тук не можете без елементарни познания по анатомия и физиология на човека.

Цервикалната лордоза е нормална

Обикновено цервикална лордоза съществува при всеки човек. Това са естествени физиологични извивки на гръбначния стълб. Те поддържат оптималната позиция на гръбначния стълб при ходене. Завоите действат като амортисьори, които по определен начин смекчават движенията, улесняват ударите и вибрациите при ходене. Ако няма огъване, възникват гръбначни нарушения и заболявания. Гръбначният стълб изпитва повишено натоварване, движенията прищипват и изтриват прешлените. Независимо от това, цервикалната лордоза не трябва да бъде прекомерна.

Прекомерното гръбначно изкривяване също се отразява негативно на здравето на гръбначния стълб. Болестите на гръбначния стълб са последвани от други заболявания. Например, изкривяването на гръбначния стълб води до нарушаване на мускулната рамка, нарушаване на нормалното състояние на паравертебралните мускули, косите мускули. Постепенно се изкривява цялата фигура, по-специално се нарушава състоянието на най-широкия мускул на гърба, наклонените мускули. Това води до деформация на цервикалния и гръдния отдел на гръбначния стълб, гърдите, изместване на гръдната кост, ребрата. Нарушаването на нормалното положение и състояние на гръдната кост и междуребрените мускули засяга позицията и състоянието на сърцето, други органи, които те защитават. Нарушенията на положението на ключицата и гръдната кост водят до нарушение на дихателните процеси, непълно запълване на гръдния кош с въздух. Съответно по-малко кислород навлиза в кръвта, по-малко от него се транспортира до вътрешните органи, развива се хипоксия или хиперкапния. Струва си да се отбележи, че нарушаването на цервикалната лордоза, например пълното й изправяне или прекомерното огъване, води до нарушаване на кръвообращението на мозъка. Често има прищипан нерв, междупрешленен диск, коренче на гръбначния нерв на шията, това допълнително нарушава кръвообращението. Рязко нараства рискът от образуване на кръвни съсиреци, съдови нарушения, хипертония, инсулти.[1]

Цервикална и лумбална лордоза

Гръбначният стълб е представен от една флексия назад (торакална кифоза) и две флексии напред (цервикална и лумбална лордоза). Те действат като амортисьори, придават на гръбначния стълб естествена позиция, поддържайки изправеното положение. В норма това са нормални завои, които само улесняват ходенето, не причиняват никакъв дискомфорт. С патология - това са прекомерни извивки или, напротив, прекомерно плосък гръбнак, лишен от естествени извивки. Това състояние нарушава не само нормалното състояние на гръбначния стълб, но и нарушава основните физиологични процеси в него, включително метаболизма. Съществува риск за гръбначния мозък, който се намира в канала на гръбначния стълб. Патологичните криви или липсата им е болезнено състояние, което често изисква специално лечение.[2]

Образуване на цервикална лордоза

Основата се поставя през първите няколко месеца, докато детето се учи да държи врата. Укрепването на мускулите на врата помага за укрепване на цервикалната лордоза. Образуването на цервикална лордоза се насърчава чрез повдигане на главата, гръдния кош и торса. Първоначално детето се ражда с плосък гръбнак, без завои, тъй като в условията на вътрематочно развитие гръбначният стълб не изпитва никакво натоварване. Постепенно, когато детето започне да се развива физически, укрепва мускулатурата, развиват се и извивките на гръбначния стълб. Така първо се формира цервикалната лордоза, тъй като детето се учи да повдига врата. Втората образувана гръдна кифоза, тя се развива, когато детето започне да сяда, да ангажира шията и гръдните мускули. На трето място е лумбалната лордоза. Тя се формира, когато детето стъпи на краката си и се научи да ходи.

Кифотизация на цервикалната лордоза

При някои хора може да се появи кифотизация на цервикалната лордоза - вид обратно развитие в обратна посока. Вместо лордоза се образува кифоза, която нарушава не само нормалното функциониране на гръбначния стълб, но и други структури, които имат пряко или косвено отношение към образуването на кифоза. Увеличава натоварването на сърцето, белите дробове изпитват повишено налягане, не са напълно отворени, съответно не са напълно пълни с въздух. Това не им позволява да изпълняват напълно функциите си, по-специално не им позволява да снабдяват органите с достатъчно кислород. Оттук - хипоксия, нарушение на функционалното състояние на тялото, намалена ефективност.

Неправилното разположение на шийния отдел на гръбначния стълб се отразява негативно и на горните дихателни пътища. По-специално има натиск върху щитовидната жлеза, гласните струни, фаринкса и трахеята. Това може да наруши процесите на вокализация, да повлияе негативно на функцията на щитовидната жлеза, а чрез нея – и на хормоналния статус като цяло. Процесите на дишане, дъвчене, преглъщане са нарушени, нормалното функциониране на слюнчените жлези е нарушено. Освен това трябва да се има предвид, че през гръбначния стълб преминава гръбначният мозък, нервите, които инервират вътрешните органи. Намалява се чувствителността на рецепторите, нарушава се проводимостта на нервните влакна. Има компресия на кръвоносните съдове, съответно органите, които се кръвоснабдяват от тези съдове, не получават необходимото количество хранителни вещества и кислород, не се почистват от отпадъчни метаболити. Това води до нарушение на трофиката, дихателните процеси, развива хипоксия и хиперкапния, автоинтоксикация от собствените продукти на жизнената дейност. Повишава риска от атеросклероза на кръвоносните съдове, също така повишава риска от инсулти, повишаване и резки промени в кръвното налягане.[3]

Симптоми на цервикалната лордоза

Този термин може да се отнася както за нормална лордоза, така и за нейното нарушение (сплескване, подравняване, прекомерна кривина, обратно развитие). Обикновено лордозата изпълнява редица важни функции и е необходима за поддържане на нормалната функция на гръбначния стълб. Лордозата е необходима за осигуряване на движение и поддържане на врата в изправено положение.

В аномалния случай симптомите са следните: шията е силно извита назад, не само седми шиен прешлен, но и други прешлени са силно изпъкнали. В допълнение, доста често целият гръбначен стълб се деформира, подлежи на изкривяване. В областта на шията може да се наблюдава образуването на плоска дъга, гръбначният стълб прилича на плосък прът. Това също е симптом на патология. Болката не винаги е симптом на патология, тъй като в някои случаи се появяват усещания за болка, в други случаи, напротив, човек не чувства нито болка, нито някакъв дискомфорт. Възможно е усещане за болка при движение и завъртане на врата, скованост, намалена чувствителност.

Първите признаци, които показват развитието на лордоза, е появата на кривина. В нормалните случаи има леко изкривяване на гръбначния стълб в тилната част. На задната повърхност на шията 7-ми шиен прешлен е добре осезаем. Ако има патологична лордоза, огъването става прекомерно, понякога има болезнени усещания, дискомфорт по време на движение, скованост на движенията. Ако завоят се изглади и гръбначният стълб стане плосък - това също е признак на патология. Освен това може да има случаи: завоят се развива не назад, а напред.

Цервикална лордоза при деца

При децата цервикалната лордоза се образува, когато те започнат да повдигат врата си и да го държат изправени. Преди това гръбначният стълб при децата е прав, тъй като не изпитва стрес. Независимо от това е необходимо да се гарантира, че лордозата се формира правилно и няма аномалии във физическото развитие на гръбначния стълб. Поради тази причина децата от първата година се преглеждат редовно от специалисти, включително ортопед, хирург. При откриване на първите признаци на патология е необходимо да започнете лечението възможно най-рано. В ранните етапи е максимално ефективен, като често включва специална пасивна гимнастика, масаж, плуване на бебета.

При по-големи деца лечението изисква повече време и повече усилия. Лечението на лордоза на всеки етап изисква задължителна физическа активност. Необходимо е да се провеждат редовни тренировки, насочени към трениране на гръбначния стълб, изработване на мускулите на цервикалния гръбнак. Особено ефективни упражнения в комбинация с масаж, плуване. Детето на всяка възраст, до пълнолетие, има много еластичен и гъвкав гръбнак. Това улеснява коригирането на патологиите. Според някои данни окончателното формиране на костната система завършва напълно едва на 25-годишна възраст. Това предполага, че корекцията на нарушенията и деформациите на костите, гръбначния стълб е ефективна през този период от време. След 25 г. гръбнакът трудно се поддава на корекция.

При децата цервикалната лордоза се коригира лесно чрез коригиране на позицията. За тази цел се използват специални ортопедични възглавници, матраци за спане, статични стойки. Също така е възможно да се използва корсет, превръзка и провеждане на лента. Въпреки това, такива процедури, като правило, се изискват само в краен случай, без да е необходимо, по-добре е да не се прилагат. Това се дължи на факта, че такива процедури значително ограничават мобилността на детето, както и възможността за пълноценен растеж и развитие, намалява двигателната активност, което е важно както за физическото, така и за психическото развитие на детето.

Правят се масажи, лечебна физкултура, плуване и дихателни практики. По време на масажа се използват специални техники за детски масаж, които се владеят от масажист със специалност детски масаж. Продължителността на масажа при деца с лордоза е средно 15-20 минути.

Етапи

Цервикалната лордоза се развива на няколко етапа. На първия етап от плосък гръбначен стълб се образува малка извита дъга. Постепенно кривата се увеличава по размер, става по-осезаема и забележима. Това е краят на етапа на образуване на огъване при нормални условия. Ако разглеждаме патологичен случай обаче, се появяват още един или два етапа. Във втория етап кривината или продължава да се увеличава, въпреки факта, че вече е достигнала определени показатели за нормалност. Тя става толкова извита, че стърчи далеч отвъд повърхността на тила, има вид на гърбица на гърба. Или на втория етап завоят може рязко да започне да се изправя, до образуването на плосък гръб. Това е или краят на развитието, или третият етап, в който кривата се развива до момента, в който се образува крива, подобна на нормата, но в обратна посока.

Форми

Има няколко вида лордоза. Първо, те са физиологични и патологични. Както е известно, физиологичната лордоза се формира при всеки човек и е норма. Възложени са му важни функции в тялото, поддържа изправена стойка, облекчава болката и дискомфорта при ходене, равномерно разпределя натоварването. Патологичната лордоза е тази, която затруднява процесите на ходене, образува се прекомерна изпъкналост. Възможни са болезнени усещания.

От лордозата се разграничават цервикална и лумбална лордоза, които се образуват съответно в шийната или лумбалната област.

В зависимост от възрастта се различават детска, възрастна и сенилна лордоза, които се формират съответно на различни етапи от човешкия живот.

Физиологична цервикална лордоза

От раждането е необходимо да се насърчава формирането на физиологична цервикална лордоза при детето. За целта бебето се поставя по корем. От около няколко седмици след раждането бебето може да лежи по корем за няколко минути. Постепенно времето, прекарано на стомаха, се увеличава: от 10-15 минути до 1-1,5 часа след всяко хранене. Детето се опитва да повдигне главата си, обръща врата си. Това е вид първа гимнастика, необходима за пълноценно физическо развитие и хармонизиране.

Постепенно, от няколко месеца, трябва да се увеличи физическото натоварване на тялото на детето. За укрепване на мускулатурата и нейното развитие се провежда специален детски масаж. Използва се развитие чрез позиция: на детето се дава определена позиция, която формира правилните структури на тялото. В този случай могат да се използват специални матраци, възглавници с ортопедична ориентация, адаптирани към детето. Има бебешко плуване, което е едно от най-ефективните средства за развитие. За бебета се използва специална психогимнастика, фитбол-гимнастика, базирана на използването на специални упражнения върху фитбол. Развива се отделна посока - бебешка йога, стречинг, насочена към комплексното развитие на новородено и дете от първата година от живота.

Изправяне на физиологичната цервикална лордоза

Ако имате прекомерно извиване и трябва да изправите физиологичната цервикална лордоза, първо трябва да се консултирате с ортопед. Той ще проведе преглед, ще предпише подходящи функционални тестове, които ще покажат състоянието на гръбначния стълб. Може да са необходими рентгенови лъчи, други методи на изследване. След поставяне на правилната диагноза се избира по-нататъшно лечение. Най-често се използват специални физически упражнения в комбинация с масаж. Освен това могат да се използват различни ортопедични средства, физически процедури.

На първо място е необходимо да се определят целите и задачите, които трябва да бъдат постигнати в процеса на лечение. След това, въз основа на тези цели, се разработва програма и режим на лечение. Основата е съставена от упражнения, които имат пряк ефект върху гръбначния стълб.[4]

Основният метод за лечение на лордоза, особено у дома, е физическата активност. Традиционно се използва лечебна физическа подготовка (LFK).

Но днес има редица други средства, например йога терапия, йога за гръбначния стълб, техники за подобряване на здравето на чигонг. Йога терапията дори включва специален раздел - йога на гръбначния стълб, насочен към лечение на различни патологии на гръбначния стълб. Също така правилното дишане до голяма степен се основава на работа с гръбначния стълб (пранаяма в системата на хатха йога). Има отделни комплекси - Element, Diamond Rod, които ви позволяват да работите с гръбначния стълб. Много китайски практики за подобряване на здравето, включително чигонг, китайската гимнастика, са насочени към работа върху гръбначния стълб. В източните традиции се обръща голямо внимание на гръбначния стълб, тъй като той се смята за централен елемент на тялото, който поддържа дейността на целия организъм, там е концентрирана основната жизнена сила и енергия.

Статично разстройство на цервикална лордоза

Доста често срещана патология се счита за нарушение на статичната цервикална лордоза - състояние, при което шийният отдел на гръбначния стълб придобива прекомерна подвижност. Това може да има редица негативни последици, по-специално може да причини прищипване на междупрешленните дискове, корените на гръбначния мозък, нервите, което води до развитие на възпалителни и болезнени усещания, изисква задължително лечение.

Днес се използват много методи за коригиране на гръбначните заболявания. Основният метод на лечение обаче остават физическите упражнения. Ако се появят някакви аномалии, е необходимо да се консултирате със съответните специалисти. Такива специалисти като ортопед, хирург, лекар или инструктор по физиотерапия, йога терапевт, майстор или инструктор по чигонг, уелнес практики могат да помогнат.

Днес LFC отдавна не е единственият метод за лечение на гръбначни заболявания. Използват се лечение с позициониране, художествена и изометрична гимнастика, статична и динамична, дихателна, медитативна гимнастика, специално разработени динамични комплекси, насочени към развитие на отделни мускулни групи и решаване на конкретни проблеми. Лечението може да се проведе на различни етапи от живота на човека. За новородени, бебета и деца от първата година от живота се използват широко такива методи като фитболна гимнастика, бебешка йога, бебешко разтягане, психогимнастика. Всички тези елементи се съчетават с масаж и детско плуване, активно-пасивна гимнастика. Майките могат да практикуват заедно с децата си или децата могат да бъдат лекувани изключително от специалист.[5]

За деца от предучилищна и начална училищна възраст активно се използват фитнес гимнастика с топка, детска йога, специални комплекси от детски дихателни и релаксиращи елементи, подвижни игри.

За юноши са показани класове по каланетика, оформяне, аеробика, аеробика, фитнес и бодифлекс. Различните видове йога стават все по-популярни. Например въздушна йога, която е синтез на класическа хатха йога и равновесие.

За хората в зряла възраст най-добрият вариант е да започнат да практикуват класическа хатха йога, особено асани, пранаяма, дхарана. Тези елементи предполагат съзнателна работа с физическото тяло, мускули, кости, сухожилия, изграждане на правилно дишане, техники за релаксация и съзнателна концентрация. Има много разновидности и направления на хатха йога. При гръбначни проблеми можете да опитате Кундалини йога, пранаяма (дихателни практики). Можете също така да препоръчате китайски здравни практики и чигонг, които се фокусират върху работата с гръбначния стълб.

За възрастни и възрастни хора са показани класическа хатха йога, някои елементи на чигонг, релаксиращи и медитативни практики, скандинавско ходене, плуване и хидропроцедури.

Деформация на цервикалната лордоза

При коригиране на деформация на шийния отдел на гръбначния стълб е задължително да се използват физически упражнения, необходимо е достатъчно ниво на двигателна активност. Разнообразните физически упражнения се съчетават с техники за масаж, релаксация на тялото, физически процедури, помощни средства. Предписват се специални корсети, превръзки. Можете да препоръчате Кундалини йога - посока, която съдържа набор от упражнения, предназначени за насочване на гръбначния стълб, ви позволява да активирате жизнената енергия.

Някои специалисти практикуват елементи на телесно-ориентирана терапия, чиято същност се състои не само в работа с физическото тяло, но и в психологическо консултиране, корекция на психо-емоционалното състояние. В този случай специалистите по телесно-ориентирана терапия изхождат от позицията, че всеки проблем, патология в човешкото тяло е резултат от въздействието на някаква психическа травма, неизживени емоции, стрес. По време на консултацията специалистът ще помогне на човека да се върне към произхода на проблема, да го открие, да го преживее отново, да почувства съответните промени в тялото, да ги съотнесе с психическото състояние.[6]

Чигун, китайски уелнес практики, многобройни дихателни упражнения, които също са насочени главно към гръбначния стълб, са се доказали. Използват се и някои славянски практики и гимнастика, например комплексният метод за възстановяване и пречистване на организма "Ладания", методът "Огнен танц", "Лажение", холистичен и биоенергиен масаж, гимнастически комплекси като "Жива", "Комплекс Триглав", авторският метод на Овчаренко С. В. "Сфери".

Има упражнения за почистване и цялостна тренировка на гръбначния стълб, паравертебралните мускули, разположени по гръбначния стълб и междупрешленните дискове, корекция на лордоза, кифоза, сколиоза, междупрешленни хернии и възпалителни процеси.

От методите на физиотерапевтично лечение, широко използвано лечение с ултразвук, микротокове, вълни с различна дължина, електрофореза, криопроцедури, топлинни процедури, електрически процедури.

Положителен ефект имат плуването, аквааеробиката, хидропроцедурите в басейна, джакузито, лечебните вани. Тези процедури ви позволяват да отпуснете гръбначния стълб, да намалите натоварването. Те отпускат мускулите, облекчават спазъм, болка. Широко приложение в практиката са намерили шотландски душ, душ Шарко, душ-опахало, джакузи, хидромасажни вани.

Цервикална лордоза

За да премахнете цервикалната лордоза, се нуждаете от търпение, тъй като това е доста продължителна процедура, която изисква стриктно спазване на разработената тактика за корекция на гръбначния стълб. Лечението, като правило, продължава от няколко месеца до шест месеца и дори повече. В същото време успехът на лечението до голяма степен зависи от активността на самия пациент. На първо място, той трябва да извършва редовни физически упражнения, без които лечението е невъзможно.

В този случай се препоръчва да се упражнявате редовно, да правите упражнения ежедневно, а понякога дори няколко пъти на ден - сутрин и вечер.

Сутрин се изпълняват по-прости упражнения (предимно релаксиращи, стречинг упражнения). Вечер се правят тонизиращи, силови упражнения и усуквания. Също така се препоръчва да тренирате с LFC инструктор или йога терапевт около 1-2 пъти седмично.[7]

Основният принцип е използването на цялостен подход, тоест трябва да изберете упражнения по такъв начин, че в процеса на тяхното изпълнение да участват всички мускулни групи, а не само гръбначния стълб.

За да постигнете максимален ефект, е необходимо да редувате техники за релаксация и напрежение, не забравяйте да включите релаксация, медитация, дихателни упражнения. Също така е важно да запомните едно просто правило: натоварването трябва да се увеличава постепенно.

Цервикална лордоза изправена, изправяне на цервикална лордоза.

Ако имате изправена цервикална лордоза, това е ненормално. Нормално е само при новородени бебета. Ето защо, ако цервикалната лордоза се изправи, трябва да се консултирате с лекар: ортопед, хирург. Преди да започнете лечението, трябва да поставите точна диагноза и да определите причината за развитието на патологията. Понякога за качествена диагноза е необходимо да се обърнете към вертебролог или остеопат. В случай на такава необходимост ортопедът или хирургът ще напише направление за консултация.

Важно е да се изключат възпалителни процеси в областта на шията, гръбначния стълб, тъй като това може да бъде сериозна пречка за прилагането на цялостна терапия. Необходимо е да се вземат предвид и субективните усещания на пациента, например, болка в шията, гръбначния стълб, може да е признак на остър възпалителен процес или прищипване на мускулите, изкълчване на прешлените. По правило всичко това е доста добре палпирано.[8]

Диференциалната диагноза е важна, за да помогне за разграничаване на признаците на различни заболявания с подобни прояви. За изясняване на диагнозата може да са необходими инструментални методи, например рентгенови лъчи. Използването на лабораторни изследвания за диагностициране на лордоза е изключително рядко. В момента широко се използват такива методи като рентгеново изследване, компютърна, магнитно-резонансна томография. Тези методи ви позволяват да визуализирате картината на патологията, да оцените състоянието на прешлените, съседните меки тъкани и понякога дори близките съдове и нерви.

Изглаждане на цервикалната лордоза, цервикалната лордоза сплескана

Ако цервикалната лордоза е сплескана, е необходимо специално лечение, тъй като цервикалната лордоза се изравнява само при новородени бебета. В други случаи има патология на шийката на матката.

Днес се използват различни методи за корекция. Използват се както традиционни, така и нетрадиционни методи за въздействие върху тялото. На първо място, като основа се използват физически упражнения. Ако по-рано се използваха изключително средства за LFK (физическа терапия), днес има възможност да изберете вид физическа активност за всеки вкус и темперамент - от традиционни общи физически упражнения, класически спортове, мобилни игри и завършвайки с ориенталски, китайски, тибетски здравни практики. Хора от различна възраст, пол и интереси могат да избират занимания по свой вкус. Например, за деца в предучилищна възраст е идеален за детски фитнес, фитбол-гимнастика с използването на различни цветни съоръжения, ярки фитболи, специфично оборудване. Много часове за деца се провеждат под формата на занимателни игрови дейности, въвеждат се елементи на сюжетна игра, разпределение на ролите.

За възрастни също има различни класове, вариращи от тенис на маса и баскетбол, интензивна аеробика до спокойна и балансирана каланетика, хатха йога. Много мъже харесват ориенталски бойни изкуства, оздравителен и спортен чигонг, ръкопашен бой, различни бойни техники, китайска гимнастика, които позволяват не само да поддържат физическа форма, но и да коригират гръбначния стълб, да коригират деформациите.

Много възрастни хора избират бягане, скандинавско ходене, различни видове танци, плуване и аква аеробика или дори индивидуални комплекси от различни уелнес системи, като дихателни практики от системата хатха йога, даоистка и тибетска медитация, съвместни упражнения и комплекси за здраве на гръбначния стълб от чигонг, хатха йога и гимнастика.

Цервикална лордоза с кифотична деформация, цервикална лордоза

При диагностициране на цервикална лордоза с кифотична деформация, като правило, в допълнение към традиционните физически упражнения се предписват различни помощни средства. Задължително се провежда цялостно лечение. Тази диагноза предполага, че цервикалната лордоза на човек се развива в грешна посока, извивайки се в обратна посока.

За да се елиминира патологията, широко се използва лечение с ултразвук, микротокове, излагане на вълни с различна дължина. Това ви позволява да стимулирате мускулите, да имате необходимия ефект не само върху гръбначния стълб, но и върху околните тъкани. Стимулирането на паравертебралните мускули води до тяхното укрепване, повишена чувствителност и контрактилна активност. Тонизираните мускули имат положителен ефект върху гръбначния стълб, поддържайки го в правилна позиция.

Често се предписва електрофореза. Основно с помощта на този метод се прилагат препарати от калций, магнезий, магнелис, магнезий, противовъзпалителни средства. С помощта на микротокове те по-добре достигат до тъканите, имат по-интензивен ефект.

Показани са различни топлинни процедури, електрически процедури, светлинни процедури. Част от комплексната терапия са масаж, активно-пасивна гимнастика. Наред с класическия масаж се предписват сегментно-рефлексен масаж, рефлексотерапия, акупунктура, акупресура, акупресура (шиацу).

Компресиите и обвивките ще помогнат за укрепване и консолидиране на ефекта. Природните ресурси се използват широко при лечението на гръбначни заболявания, например акупунктура (акупунктура), апитерапия (лечение с пчелни ужилвания), хирудотерапия (лечение с пиявици).

Полезно е да комбинирате физически упражнения и масаж с плуване, аквааеробика, тъй като тези процедури ви позволяват да тонизирате мускулите си. Използват се хидропроцедури (обливане, обтриване, душ Шарко, джакузи, джакузи).

На много пациенти е показана ароматерапия, омасляване, излагане на терапевтични масла. Използват се различни техники за релаксация, комплекси от дихателни упражнения (комплекс "пранаяма" от хатха йога, цигун, тайдзи цюан). Комплексната терапия задължително включва релаксация, медитация, автогенно обучение. Като допълнителни средства за релаксация се използва цветотерапия (хромотерапия), плуване в басейн, аква аеробика. Днес набира популярност хипотерапията (лечебна езда) и делфинотерапията (плуване с делфини).

Изправен с образуване на кифоза

Ако цервикалния отдел на човек е изправен с образуването на кифоза, е необходимо да изберете набор от упражнения за ежедневно изпълнение. Това ще коригира деформацията и ще подобри здравето на гръбначния стълб.

Подходящи са различни системи от упражнения за гръбначния стълб. Като опция може да се препоръча всеки ден да се изпълнява комплекс от упражнения "Surya Namaskar". Това е индийска практика, един от комплексите, широко използвани в класическата хатха йога. В превод от санскрит името означава „Поздрав към слънцето“. Съответно е необходимо този комплекс да се изпълнява сутрин. Идеалното време за този комплекс е зората, когато слънцето едва започва да се издига над хоризонта. Човек трябва да се изправи срещу Слънцето, да се отпусне, да изпълни описаната по-долу последователност, опитвайки се да абсорбира енергията на Слънцето колкото е възможно повече.

Комплексът е представен от 12 асани, които плавно преминават една в друга. Целият комплекс се изпълнява плавно, без спирания, образувайки динамика. Жените започват комплекса с десния крак, мъжете - с левия.

Комплексът започва с пранамасана или молитвена поза. За да изпълните тази асана, трябва да стоите прави. Краката са изправени, петите, пищялите, коленете и бедрата са свързани. Пръстите на краката също трябва да бъдат съединени, краката са напълно притиснати едно към друго. Ръцете покрай бедрата. Заемете стабилна позиция, затворете очи, отпуснете се. Опитайте се да разпределите тежестта равномерно върху цялото тяло, върху двата крака. Трябва да стоите прави, без да се навеждате назад или напред. Очите могат да бъдат отворени, можете да ги затворите. Бавно повдигнете ръцете си пред себе си, като ги огънете в лактите. На нивото на гръдния кош съединете дланите си, като държите лактите и предмишниците успоредни на пода.

Втората асана е Ardha-Chakrasana - поза на половин колело. Бавно повдигнете ръцете нагоре, оставяйки дланите съединени. Вдигнете ръцете над главата, дланите са разделени, дръжте ръцете с длани напред, сякаш ги обръщате към Слънцето. Ръцете и дланите трябва да са около ширината на раменете. След това направете леко извиване назад в долната част на гърба, отклонете се. Не е необходимо да се стремите да направите възможно най-голямо отклонение. Състоянието трябва да е удобно и спокойно.

От завоя плавно изправете гърба и веднага отидете в завой (Падахастасана - поза на щъркел или се наведете към краката). Движенията се извършват бавно. Ръцете трябва да се държат над главата през цялото време. Връщайки се от завоя, дланите гледат напред. След като започне огъването надолу - дланите се обръщат навътре и се гледат една в друга. Наведете се бавно, с изправен гръб. Не трябва да има прегърбване или провисване в гърба. Гръбнакът трябва да е прав. През цялото време посяга към ръцете. Ръцете сякаш дърпат гръбнака напред и надолу. Наведем се колкото можем. Ако можете, докоснете пода с ръце. Още по-добре - обгръщате пищялите с ръце и притискате челото към коленете. В това положение трябва да останете толкова дълго, колкото ви е удобно. Краката все още стоят прави, притиснати един към друг. Когато напускат позата си, бавно повдигат главата, гледайки напред, пред вас. Постепенно повдигнете ръцете си. Главата сякаш е притисната между ръцете, ръцете са плътно притиснати към ушите. Заедно с ръцете, които се движат нагоре, повдигнете главата и изправете торса. Върнете се в изправено положение с ръце покрай бедрата.

След това изпълнете Ashva-Sanchalanasana - позата на конника. Мъжете изпъват назад левия крак, жените - десния крак. Предният крак е свит в коляното, основната тежест е върху него. Ръцете могат да се държат надолу, опрени с върховете на пръстите на земята, можете да се повдигнете, съединявайки длани над главата, изправяйки лактите. Останете в това положение известно време, като запазите равновесие. Преминете към следващата поза.

Adho Mukha Shvanasana - "куче с лице надолу". Поставете ръцете си на земята пред вас. Кракът, който беше пред вас. Поставете го обратно и го поставете на същото ниво с втория крак. Разпределете тежестта равномерно между ръцете и краката. Краката се опитват да се спуснат на пода колкото е възможно повече, петите се дърпат на пода колкото е възможно повече. Издърпайте ръцете напред, издърпайте гръбнака зад тях. Седалището, сакрума, кобхикуса се изтеглят нагоре. Главата е между ръцете.

Влезте в поза Ащанга-намаскар - опора на 8 точки или зигзаг. За целта преминаваме в междинна позиция - "дъска", в която основният акцент е върху пръстите на краката и ръцете. Тялото е равномерно разпределено между ръцете и краката. След това бавно спуснете гърдите, раменете и срамната кост на пода, като ги притискате възможно най-силно към пода. Брадичката също се спуска на пода. Свийте ръцете в лактите (както при лицеви опори), частично огънете краката в коленете (коленете на пода). Осем точки са притиснати към пода: брадичка, гръдна кост, две рамене, две кости на тазобедрената става, две колена. Останете в тази позиция за известно време, след което преминете към следващата поза.

Urdhva Mukha Shvanasana - "гледащо нагоре куче". Ръцете остават притиснати към пода, издърпайте брадичката и гърдите от пода, плъзнете се нагоре колкото е възможно повече. Главата и раменете се издигат нагоре, тазът, бедрата, краката остават притиснати към пода. Издърпайте главата нагоре колкото е възможно повече, подравнявайки и свързвайки лопатките. Не хвърляйте врата си назад.

Повторете Adho Mukha Shvanasana - поза "куче с лице надолу", която беше изпълнена преди упражнението "Зигзаг".

От „куче, обърнато надолу“, бавно поставете крака си напред, огънете го в коляното. Използвайте крака, с който сте започнали кръга: мъже - ляво, жени - десен. Прехвърлете основната тежест върху крака, стоящ отпред, като изправите и отпуснете задния крак. Ръцете се спускат надолу, докосват пода на същата линия с краката (пръстите на краката). Асана Ашва - Санчаланасана - поза на конник.

От предишната поза бавно придвижете задния крак към предния. Съберете ги заедно и ги поставете един до друг. Ръцете остават на пода, на една линия с пръстите на краката. Подравнете краката, прехвърлете ръцете към пищялите, като ги прегърнете (или останете в същото положение). Главата е спусната надолу, насочена към коленете. Гърбът е прав. Получаваме Падахастасана - поза на щъркел или навеждане към краката. Което вече сме изпълнили.

След това се изправете, изпълнете поза Ardha-Chakrasana - поза на половин колело. Бавно изправете гърба, като започнете от лумбалната област и завършите с цервикалната област. Бавно вдигнете ръцете си нагоре, над главата. Съединете дланите на ръцете и се наведете назад, създавайки лумбална флексия. Можете мислено да визуализирате Слънцето над главата си, да съберете слънчевите лъчи в ръцете си, да ги разпределите по тялото си, да се усмихнете.

Върнете се в изходна позиция. Пранамасана - изпълнява се молитвена поза. Разпределяме енергията на Слънцето в цялото тяло.

Така беше завършен единият кръг от комплекса "Поздрав към слънцето". Пълният комплекс съдържа 2 кръга. След това повтаряме всички същите упражнения, но започваме да изпълняваме комплекса от другия крак (мъжете - отдясно, жените отляво). Ако гръбначният стълб е силно изправен, с образуването на кифоза, за коригиране ще е необходимо да се извършат 3 кръга подред. Броят на кръговете на този комплекс може да варира от 1 до 27 кръга.

Цервикалната лордоза се засилва

При засилена цервикална лордоза е необходима нейната корекция. Колкото по-рано започне, толкова по-лесно и по-бързо ще бъде елиминирана патологията. Основното средство за корекция на гръбначните изкривявания са физическите упражнения. Могат да се използват различни упражнения, техните комплекси. Като пример можем да дадем един от комплексите на чигонг.

Застанете прави, ръцете са спуснати покрай тялото, краката са на ширината на раменете. Застанете с краката си успоредни едно на друго. С вдишване бавно издърпайте ръцете си отстрани, като огънете лактите. Представете си, че ние сме голям балон, който е пълен с чист въздух, който се надува. Докато ръцете се изтеглят встрани, бавно приклекнете, леко сгъвайки краката в коленете.

С издишване изнесете ръцете напред, като ги държите пред себе си на нивото на гръдния кош, може би малко по-ниско. Дръжте ги така, сякаш се опитваме да прегърнем голяма топка с ръце. Длани обърнати навътре. Направете няколко вдишвания и издишвания.

Докато издишваме, бавно притиснете ръцете към гърдите, сякаш натискате и изпускате балона, който беше пред нас. Докато вдишваме, изнесете ръцете напред, избутвайки вътрешната страна на ръката напред. Следвайки ръцете, гърбът се отдалечава, направете завой зад ръцете. Наведете се до позиция, в която задните части, гърба и ръцете са на едно ниво. Гърбът трябва да е равен. Изпънете гръбнака напред колкото е възможно повече, издърпайте ръцете напред. Гърбът преминава зад ръцете, а краката са максимално изравнени в коленете, отведени назад. Задните части, кобелът е максимално изпънат до върха. Когато достигнете максималното разтягане, направете пляскане с ръце, отидете в наклон надолу.

Докато издишвате, ръцете се спускат надолу, докосвайки пода. Торсът също се спуска надолу, без да се прегърбва или огъва. Гърбът е плосък, отпуснат, висящ надолу, коремът е притиснат към краката. Клекнете, ръцете мислено съберете малка топка и бавно започнете да я повдигате нагоре, издигайки се с цялото тяло. Ръцете също се издигат. Представете си, че се издигаме от кръста. Застанете прави, ръцете продължават да се движат нагоре. Съберете ръце пред себе си, образувайки нещо като „ветрило“ пред вас. Погледнете напред през разтворените пръсти. Дланите на ръцете са насочени навътре, към себе си.

След това направете завой настрани, заедно с ръцете. Краката и бедрата остават на същото ниво, завоят се извършва в областта на талията. Поддържайки краката в същото положение, направете извивка надолу (настрани), опитвайки се да разтегнете противоположната страна колкото е възможно повече. След това обърнете дланите навън, далеч от себе си, бавно се повдигнете. Опитайте се да повдигнете дланите нагоре, а останалата част от тялото бавно се издига след тях. Върнете се в централната позиция. Повторете същия наклон към противоположната страна.

Върнете се в централната позиция. Дръжте ръцете си пред себе си. Бавно ги спуснете надолу, сякаш ги притискате към пода. Представете си, че имаме бутало пред нас, което трябва да бутнем в земята. В същото време приклекнете бавно. Натиснете "буталото", максимално спускайки надолу. Представяме си, че заедно с това бутало цялата мръсотия, болка, неуспехи, болести, отрицателна енергия се изстискват от нас и отиват в земята. След това бавно се изправете, представяйки си, че от земята повдигаме силата, енергията, която ни храни. Изправяме се напълно. Повдигнете ръцете си над главата, след това бавно ги спуснете до нивото на гърдите, мислено разпределете енергията по цялото тяло. Свободно спуснете ръцете надолу, поемете няколко свободни вдишвания и издишайте отпуснете се. Това беше една обиколка на комплекса.

За тези, които имат засилена цервикална лордоза, е необходимо да изпълнят 3 комплекса подред. Тези комплекси могат да се изпълняват по всяко време на деня, броят на подходите не е ограничен.

Права цервикална лордоза

За да премахнете правата цервикална лордоза, можем да препоръчаме набор от упражнения, представени по-долу. Комплексът е взет от системата на хатха йога, леко адаптирана в авторската версия. Комплексът се нарича "Комплекс Триконасан".

Първо изпълняваме класическата асана - триконасана или поза на триъгълник. За да направите това, застанете прави, ръцете покрай тялото, ръцете надолу, краката изправени. След това разтворете краката възможно най-широко в страни, като единият крак е обърнат перпендикулярно на другия. Вдигнете ръцете си отстрани, дръжте ги прави (успоредни на пода). Бавно вземете ръката настрани, издърпайте тялото зад ръката, като се наведете настрани. Ръката върви в същата посока като обърнатия крак. Достигнете определена граница, когато тялото стане успоредно на пода. Ръката се спуска върху крака, който стои перпендикулярно. Другата ръка е вдигната нагоре. Така ръцете трябва да са на една равна линия, заедно с краката образуват голям триъгълник. Завъртете главата, погледнете нагоре към горната част на ръката. Стойте в тази поза за определено време, като запазите неподвижност. Препоръчително е да започнете с една минута, като постепенно увеличавате времето, прекарано в тази поза, до 10-15 минути.

След това плавно завъртете главата си, спуснете двете си ръце до крака, който стои под перпендикулярен ъгъл. Подредете се: гърбът трябва да е прав, ръцете под прав ъгъл надолу, краката раздалечени, образувайки триъгълник. След това бавно прегърнете с ръка крака, който е пред вас. Опитайте се да легнете на крака с цялото тяло, като го притискате максимално. Натиснете корема, гърдите, челото към крака, прегърнете пищялите с ръце, изпънете краката и тазобедрената става колкото е възможно повече. Останете в това положение от 1 до 15 минути.

Останете в позицията, описана по-горе. С втория крак, който е зад вас, опитайте да приклекнете колкото е възможно повече. Това ще увеличи максимално разтягането на повърхността на предния крак. След това се отпуснете и излезте от следващата позиция.

След това спуснете едната ръка зад крака, който е перпендикулярен. Повдигнете другата ръка нагоре, завъртете тялото така, че ръцете да са на една линия, а краката да образуват триъгълник. Упражнението е подобно на класическата триконасана, с тази разлика, че обръщането се извършва в другата посока. Сякаш правим обрат.

Бавно се обърнете към предишната позиция.

Обърнете торса си напред, краката са максимално раздалечени. Наведете се напред, опитвайки се да поставите ръцете си на пода пред вас. Наведете се напред колкото е възможно повече, разтягайки задната част на краката. Огъваме се от бедрата, от кръста, сякаш се сгъваме в тазобедрената става. В същото време се опитайте да се огънете възможно най-ниско, ако се окаже възможно, по-добре е да поставите ръцете си на предмишниците.

Докато сте в предишната позиция, опитайте се да отидете възможно най-навътре в наклона, скривайки главата си между краката. Използвайте ръцете си, за да се протегнете назад зад краката си, към петите. Ако е възможно, можете да поставите главата си на върха, като прехвърлите основната тежест върху главата.

След това преминете към равна позиция, при която краката са разтворени максимално широко, гърбът е хоризонтален в наклон, успореден на пода, а ръцете са на земята под прав ъгъл. Теглото на тялото е равномерно разпределено между всички части на тялото. Постепенно прехвърлете основната тежест обратно към краката. Изпънете ръцете си напред, доколкото е възможно. Издърпайте краката назад, вдигнете нагоре и ръцете напред. Гърбът и гръбначният стълб трябва да се разтягат възможно най-много, като се разтягат след гръбнака. Върнете се в предишната равна позиция, разпределете тежестта равномерно върху цялото тяло и се отпуснете.

Съберете краката заедно, свържете ги. Бедрата, коленете, пищялите, стъпалата трябва да бъдат свързани, направете завой напред, опитвайки се да легнете с гърдите, корема, челото на краката колкото е възможно повече. Обвийте ръцете си около пищялите (поза Щъркел, Падахастасана). След това бавно се издигнете нагоре, като огъвате задния прешлен по прешлен, започвайки от лумбалната област и завършвайки с шийната област.

Застанете прави, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, след което повторете същата последователност в другата посока.

Към този комплекс могат да се добавят индивидуални спомагателни упражнения.

1. Клекнете на единия крак, като другият крак е настрани. След това постепенно пренасяйте тежестта от едната страна на другата, без да се изправяте. Преходът се извършва в клек. Повторете упражнението най-малко 10 пъти, максимум - без ограничение.
2. Приближете се до гимнастическата стена (можете да я замените със стол, обикновено легло). Поставете единия крак върху него, другият остава плосък. Двата крака са изправени, напрегнати в коляното. Наведете се до плоския крак, възможно най-ниско. Ако можете, спуснете ръцете и дори предмишниците си на пода. Опитайте се да изпънете крака, който е отгоре, доколкото е възможно. Ако е необходимо, за да увеличите ефекта, клякайте с плосък крак надолу. В същото време се опитайте да спуснете врата свободно надолу, като го отпуснете максимално. Гръбнакът е изтеглен надолу, сякаш се простира в различни посоки между кобрата и главата.
3. Поставете краката си възможно най-широко. Раздалечени ръце. Спуснете едната си ръка надолу, докосвайки земята. Повдигнете другата ръка нагоре, така че да образува равномерна линия с другия крак. Повдигнете крака, противоположен на спуснатата ръка, така че да е успореден на пода. Между краката трябва да има ъгъл от 90 градуса. Останете в това положение от 1 до 10 минути и бавно излезте.

Ако имате права цервикална лордоза, трябва да извършите 1-3 кръга в един подход, като отпуснете врата си възможно най-много, докато разтягате гръбначния стълб.

Усложнения и последствия

Неправилно оформената цервикална лордоза може да има неблагоприятни последици и усложнения. Например, плоската лордоза значително увеличава натоварването на гръбначния стълб. В тази форма той не може да действа като амортизиращ фактор, което води до развитие на различни заболявания на гръбначния стълб, нарушава функцията на гръбначния мозък, гръбначните корени и цялата периферна нервна система, намалява чувствителността на нервните рецептори.. Нарушенията в цервикалната област могат да доведат до нарушаване на кръвообращението, инервацията на отделите, разположени зад шията. На първо място, мозъкът страда: той не получава необходимото ниво на кислород, метаболитите не се отстраняват. В резултат на това се развиват хипоксия, хиперкапния, трофични процеси, увеличава се склонността към тромбоза, което увеличава риска от тромбоза, атеросклероза, инсулт, хипертония.

Трябва също така да се има предвид, че кифотичната лордоза може да доведе до факта, че се създава натиск, механично въздействие върху органите на гръдния кош, назофаринкса, фаринкса. Нарушава се функцията на щитовидната жлеза, гласните струни, слюнчените жлези. Тъй като щитовидната жлеза принадлежи към жлезите с вътрешна секреция, нарушаването на нейните структурни и функционални характеристики води до нарушение на хормоналния фон като цяло, развитието на редица ендокринни патологии.

Издръжливостта и ефективността на човек са нарушени и имунитетът е намален. Често се развиват множество съпътстващи заболявания на опорно-двигателния апарат.

Диагностика на цервикалната лордоза

За да се диагностицира цервикална лордоза е необходимо посещение при ортопед или хирург. Те ще извършат общ преглед, палпиране на гърба и цервикалната област, палпиране на гръбначния стълб за деформации, болезнени усещания. Ако картината не е ясна, човек може да изпълни някои упражнения (функционални тестове). По тях те съдят за състоянието на лордозата, гръбначния стълб като цяло. Ако няма достатъчно информация, може да се наложи допълнителна диагностика с помощта на специално оборудване, например рентгенови лъчи, томография. Ако трябва да се консултирате с вертебролог или остеопат, лекарят ще даде направление. В допълнение, лекарят може да провери рефлексите, да проведе сегментно-рефлексна диагностика (чрез натискане на отделни сегменти на гръбначния стълб).

Инструментална диагностика

Основният метод за диагностика при диагностицирането на цервикална лордоза е инструменталната диагностика. Най-често се използват такива методи като рентгеново изследване, компютърна, магнитно-резонансна томография. Тези методи ви позволяват да визуализирате картината на патологията, да изследвате както гръбначния стълб като цяло, така и отделните му части. Тези методи също ви позволяват да оцените състоянието на костите, прешлените, меките тъкани и понякога дори близките съдове и нерви.

рентгенови лъчи

Рентгенографията е основният метод за диагностициране на цервикална лордоза. Лекарят може да палпира областта на патологията, да оцени локализацията на лордозата, да оцени приблизителното състояние на органите и тъканите, гръбначния стълб. Но за да се получи подробна информация, да има точни характеристики на цервикалния отдел, самата лордоза, е необходимо да се проведе рентгеново изследване, което може да се използва за получаване на изображение или на гръбначния стълб като цяло, или само отделен фрагмент от него. На радиографията се оценява ъгълът на отклонение, размерът на лордозата, определя се точната му локализация, вижте кои прешлени са включени в патологичния процес. Също така може да се прецени дали има увреждане на околните тъкани, дали има възпалителен процес, дали няма прищипване на нерви, кръвоносни съдове, гръбначен мозък. Въз основа на цялостен анализ на резултатите от радиографията е възможно да се избере подходящо лечение, което ще бъде насочено директно към елиминиране на идентифицираните нарушения и предотвратяване на възможни усложнения.

Диференциална диагноза

Един от основните етапи на диагнозата е диференциалната диагноза. Това е много важен етап, който никога не трябва да се пренебрегва. От това колко точно ще бъде поставена диагнозата, как ще се диференцира от други подобни заболявания, зависи от хода на по-нататъшното лечение, неговата ефективност. Диференциалната диагноза е последователност от действия, насочени към диференциране на различни видове патология. Често заболяванията са различни, но се проявяват по един и същи начин, затова е важно да ги разграничавате ясно.

По време на диференциалната диагноза на цервикалната лордоза се използват предимно инструментални методи на изследване, основният от които е рентгеновият.

Цервикална остеохондроза

Шийната остеохондроза и лордозата често се бъркат. Тези заболявания може да изглеждат много сходни, но задълбочената диагностика разкрива фундаментална разлика. Като правило, за да се направи точна диагноза, е необходимо рентгеново изследване или други методи за визуализация, които ви позволяват да оцените състоянието на гръбначния стълб, особено на цервикалния му отдел. При палпация и визуална инспекция лекарят открива приблизително подобна клинична картина - има прекомерно, патологично изкривяване на гръбначния стълб в шийния отдел на гръбначния стълб. В същото време подробният анализ на причините за патологията показва, че остеохондрозата възниква в резултат на отлагания на соли и минерали в гръбначния стълб. Тоест, всъщност остеохондрозата е израстък на гръбначния стълб. Докато лордозата представлява неправилна кривина, деформация на самия гръбначен стълб. Рентгенографията ясно показва разликата между тези заболявания. Съответно методите на лечение ще бъдат различни.

Дискови протрузии

Дисковите протрузии са едно от най-сериозните заболявания на гръбначния стълб. Те могат да се развият като усложнение на цервикалната лордоза. Ако няма физиологични извивки или са формирани неправилно, няма компенсация на движенията, тяхната амортизация. Съответно, дисковете изглеждат износени, изпитвайки повишено натоварване. Може да се развие възпалителен процес, прищипване на диска. Болестта е придружена от болка, дискомфорт, дискомфорт, невъзможност за извършване на някои движения. Изисква внимателна диагноза, избор на лечение. По правило се използва остеопатия при дискова протрузия, по-рядко - масаж, дозирана физическа активност. При силни болезнени усещания са необходими лекарства, болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства. Понякога в най-тежките случаи се налага хирургическа интервенция.

Лечение на цервикалната лордоза

Лечението на цервикалната лордоза се основава на два принципа: правилна диагноза и своевременно откриване на патологията и адекватно разработване на програма за лечение. Програмата за лечение трябва задължително да включва физически упражнения в дневния режим. Нито едно лечение няма да бъде ефективно, ако не е подкрепено от физическа активност. Използва се лечебна физкултура, адаптивен спорт, специални упражнения за гръбначния стълб, традиционни и нетрадиционни системи за подобряване на здравето, насочени както към комплексното възстановяване на тялото, така и към въздействието директно върху гръбначния стълб. Необходимо е да се извърши масаж. В този случай е важно да се осигури правилното и дозирано въздействие върху правилните зони. Това ще ви позволи да контролирате състоянието, да имате терапевтичен ефект. Също така предписвайте масаж, специални хидропроцедури, помощни средства.

Често лордозата е придружена от усложнения и съпътстваща патология, затова се препоръчва прилагането на комплексно лечение. Що се отнася до комплексната терапия, в нея се препоръчва да се включи етиологично лечение, т.е. лечение, насочено директно към елиминиране на причината за патологията. Например, противовъзпалителни лекарства се използват за премахване на възпалението, аналгетици, насочени към облекчаване на болката. Използват се и физиотерапевтични методи, мануална терапия.[9]

Какъв лекар лекува цервикална лордоза?

Често, изправен пред лордоза, пациентът има въпрос: "Кой лекар лекува цервикална лордоза?". Да разберем. Първо, винаги, във всяка ситуация, можете да се обърнете към окръжния терапевт или педиатър, който ще проведе първоначален преглед и, ако е необходимо, ще насочи за консултация към подходящия специалист. Второ, има отделни специалисти, които се занимават с решаването на проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат - ортопед, хирург. Те могат да консултират, да диагностицират, да изберат подходящо лечение. Понякога при по-тежки случаи може да се наложи консултация с по-тясноквалифицирани специалисти. Обикновено се насочват към тях от ортопед или хирург, ако наистина има такава нужда. Това е например вертебролог, който се занимава със заболявания на гръбначния стълб, или остеопат, който се занимава с костни заболявания.

Физиотерапевтично лечение

Понякога в допълнение към основните методи на лечение се предписва физиотерапевтично лечение на цервикална лордоза. Оправдано е като част от комплексното лечение, но не е рационално като монотерапия. Най-често за премахване на лордоза се използва ултразвуково лечение, излагане на микротокове и вълни с различна дължина. Един от методите на лечение е електрофорезата (главно с помощта на този метод се прилагат препарати от калций, магнезий, които може да липсват при лордоза). Също така с помощта на електрофореза се прилагат някои противовъзпалителни и аналгетични средства. Положителен ефект от топлинни процедури, електропроцедури, светлинни процедури. Те често се предписват в комбинация.[10]

Упражнения за цервикална лордоза

Физическите упражнения при цервикална лордоза са един от основните методи за лечение. Никоя терапия няма да бъде ефективна без физическа активност. Упражненията трябва да се изпълняват редовно, един или повече пъти на ден. По-добре е в същото време. По-добре е да се консултирате с лекар по физиотерапия, който ще избере упражнения, подходящи за всеки конкретен случай, ще научи техниката на тяхното изпълнение. Ако такава консултация не е възможна, можете сами да изберете упражнения. По-долу са 5 основни упражнения, които най-често се предписват за лордоза.

• Упражнение #1.

Седнете изправени. Опитайте се да изправите гръбнака си колкото е възможно повече, така че долната част на гърба, лопатките и шията да са в една линия. Отзад се опитайте да съберете лопатките колкото е възможно повече и след това ги спуснете надолу. За да проверите гладкостта на гърба си, облегнете се на стена. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, седнете в това положение поне 5-10 минути. По-добре е да покриете очите си. Освен това се опитайте максимално да се отделите от света около вас, не мислете за нищо.

• Упражнение #2.

Извършва се в легнало положение. Първо трябва да легнете, да се отпуснете колкото е възможно повече. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Свийте краката си в коленете. Разтворете ръцете си отстрани. Натиснете лопатките към пода колкото е възможно повече. След това спуснете двата крака първо наляво, след това надясно. В същото време внимателно се уверете, че нито ръцете, нито лопатките не се отделят от пода. Повторете упражненията 15 пъти за всяка страна.

• Упражнение #3.

Застанете прави, краката са притиснати един към друг, стъпалата също плътно притиснати един към друг. Бавно вдигнете ръцете си нагоре. Съберете ги в кичур над главата си. Стойте в това положение от 1 до 10 минути (времето на упражнението трябва да се увеличава постепенно).

• Упражнение #4.

От описаната по-горе позиция разтворете ръцете си встрани. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да изпънете гръбнака си настрани, доколкото е възможно. Дръжте ръцете си успоредни на пода, с краката плътно притиснати един към друг. Започнете да изпълнявате това упражнение с 1 минута, като постепенно довеждате продължителността му до 10-15 минути.

• Упражнение #5.

Бавно вдигнете ръцете си нагоре, оставяйки дланите си съединени. Вдигнете ръцете си над главата, дланите са разделени, дръжте ръцете си с длани напред, сякаш ги обръщате към Слънцето. Ръцете и дланите трябва да са около ширината на раменете. След това направете леко извиване назад в долната част на гърба, отклонете се. Не е необходимо да се стремите да направите възможно най-голямо отклонение. Състоянието трябва да е удобно и спокойно.

Гимнастика

Днес, широко разпространени при лечението на различни заболявания, са получили различни видове гимнастика. Така широко се използват фитболна гимнастика, стречинг гимнастика, телесна гимнастика, художествена гимнастика, психогимнастика.

Едно от модерните, наскоро появили се направления е психогимнастиката. Това е един от елементите на телесно-ориентираната терапия. Гимнастиката се основава на предположението, че всеки проблем на физическо ниво възниква като следствие от неразрешени психически и емоционални проблеми, стресове, психически травми. Следователно, докато не намерим и не работим върху първопричината (емоционална травма, скоба), проблемът няма да бъде решен. От гледна точка на психогимнастиката всеки вид физическо упражнение се бори с ефекта, но не премахва причините за патологията, така че често е неефективно.

Нека разгледаме алгоритъма на психогимнастиката стъпка по стъпка.

• Стъпка 1: Първо седнете удобно, отпуснете се, затворете очи. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, балансирайте дишането си. След това натиснете с два пръста на лявата ръка първата очна точка вляво. Проследяваме изскачащите заряди (под формата на мисли, усещания, емоции). Опитваме се да работим през всяко зареждане, като правим дълбоко вдишване и издишване. Изберете случая, който причинява най-неприятните усещания, и започнете да работите върху него.
• Стъпка 2: Слушайте внимателно всички моменти, които изскачат, изберете най-яркия и значим (с негативно оцветяване). Фиксираме този момент в паметта си (сякаш спираме видео). Спираме вниманието си върху този момент и продължаваме да работим само с този епизод. Също така е необходимо да се фиксира в паметта моментът от време, в който се случва този неприятен момент, и да се спре в този момент.
• Стъпка 3: Възстановете картината в паметта възможно най-пълно, действайки сякаш от трето лице (сякаш гледаме какво се случва отвън). Опитваме се да си припомним всички усещания, възникващи във връзка с това състояние, възможно най-точно и подробно. Дръжте пръстите си върху точката, като продължавате да я активирате.
• Стъпка 4: Опитваме се да усетим възможно най-подробно емоциите, които сме имали в този момент. Също така се опитваме да усетим в коя част на тялото са останали тези емоции.
• Стъпка 5: Преминете директно към момента, в който е възникнал проблемът. Осъзнайте какви телесни усещания съпътстваха този момент.
• Стъпка 6: Сега осъзнайте възможно най-ясно мислите, възникнали във връзка с тази ситуация. След като сме осъзнали емоциите, мислите и телесните усещания, спускаме ръка. Поставете другата ръка на същата точка, само от дясната страна. По време на превключването правим няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
• Стъпка 7. Масажирайте първата дясна точка на окото с два пръста на дясната ръка. Затворете очи. Изберете положителна ситуация от миналото по същия начин, както в предишния случай. Ако нищо не идва от миналото, ние осъзнаваме себе си тук и сега.
• Стъпка 8: Прегледайте ситуацията и изберете най-яркия и положителен момент от нея, който е здраво фиксиран в паметта и предизвиква положителни емоции. Натискаме "пауза" на най-яркия момент и фиксираме вниманието си. Ако работим с текущата ситуация, тази стъпка се пропуска.
• Стъпка 9. Както и при предишната ситуация, определете какви емоции, мисли и усещания придружаваха тази ситуация. Поправете момента.
• Стъпка 10. Отново превключете вниманието си към лявата точка.
• Стъпка 11. Разглеждаме негативната ситуация от миналото, осъзнаваме дали е имало промени, дали се възприема по различен начин? Основното е да не полагате усилия да промените картината. Ние просто наблюдаваме и осъзнаваме ситуацията такава, каквато е. Наблюдаваме пасивно, сякаш отвън.
• Стъпка 12: Насочете вниманието си към емоциите, които съпътстват тази негативна ситуация и наблюдавайте дали са настъпили промени.
• Стъпка 13. Насочете вниманието си към телесните си усещания и наблюдавайте дали има някакви промени в тях?
• Стъпка 14. Обърнете внимание на мислите, проследете дали са се променили?
• Стъпка 15: Превключете отново към дясната точка, където е била положителната ситуация. Направете възможно най-дълбоко вдишване и издишване. Осъзнайте положителната ситуация, проследете картината.
• Стъпка 16. Насочваме вниманието си към цялата ситуация, наблюдаваме дали са настъпили промени. Виждаме как нашите емоции, телесни усещания, мисли са се променили.
• Стъпка 17. Преминете към лявата точка, към негативната ситуация. Проследете дали са настъпили промени (обикновено след всяко превключване картината на негативната ситуация става все по-тъмна и след това напълно изчезва).
• Стъпка 18. Връща се на дясната страна, осъзнавайки положителна ситуация.
• Стъпка 19. Продължете да превключвате от дясната към лявата страна, докато и двете картини изчезнат напълно. Мислите, емоциите, телесните усещания, свързани с тези ситуации, трябва да избледнеят и след това напълно да изчезнат. Упражнението се счита за завършено, когато и двете картини изчезнат и няма разлика във възприятието в двете точки. При всяко превключване правете възможно най-дълбокото вдишване и възможно най-дълбокото издишване.
• Стъпка 20. Връщаме се към негативната ситуация и преценяваме дали има останали емоции във връзка с тази ситуация. Например, ако почувстваме гняв, проверяваме дали има агресия, гняв към недоброжелателя. Ако сме работили с негодувание, проверяваме дали има негодувание.

Едва след като отработите емоционалните травми, можете да преминете към извършване на физически упражнения.

Масаж при цервикална лордоза

При цервикална лордоза се използва масаж. Традиционно се използва класическият масаж. Въпреки това, както показва практиката, голям успех може да се постигне чрез сегментно-рефлексен масаж, рефлексология, акупунктура, акупресура (шиацу) и гръбначно въздействие.

Масажът се извършва предимно в зоната на шийката на матката. Обръща се внимание и на масажа на паравертебралните мускули, разположени по дължината на гръбначния стълб, работи се върху междупрешленните дискове. При лечението на лордоза се използват различни видове масаж: психосоматичен, холистичен, биоенергетичен, ароматерапевтичен, релаксиращ, спортен. Широко използвани са различни авторски възстановителни методи, например Ладения, Ладения, Огнен танц, Танц на черния рис. Използва се масаж с мед. Освен механичните въздействия, ефектът се засилва и от лечебните свойства на меда. Използва се и топлинен или контрастен масаж, обвивки, масаж във ваната. Масажът във ваната е особено полезен, тъй като ви позволява да работите възможно най-дълбоко парените мускули.

Хирургично лечение

По правило хирургичните методи не се използват при лечението на лордоза. Като цяло лечението е традиционно и комплексно (включително лекарства, физиотерапия, физиотерапия, физиотерапия, масаж, плуване). До хирургично лечение се прибягва в краен случай, ако няма други възможности. Също така е необходимо да се уверите, че другите методи на лечение са неефективни. Хирургичните методи могат да се използват, ако има прищипан нерв, области на гръбначния мозък, диагностицирана дискова протрузия, развитие на гнойно-септичен процес, прогресиращо възпаление. Необходима е спешна намеса при разлагане на тъканите, некроза (смърт на тъканите).

Планова операция се извършва при миозит, притискане на нерв, тумори, хематоми (особено ако са големи), гръбначни хернии. Планова операция може да се извърши и ако има изместване на прешлените и те оказват натиск върху вътрешните органи, в случай на увреждане на междупрешленните дискове, натрупване на гной, течност, ексудат, при развитие на липоми (мастни бучки).

Предотвратяване

Основата на профилактиката е рационален двигателен режим, висока физическа активност, както и поддържане на правилна поза по време на седене, изправяне, сън. При необходимост се използват специални ортопедични матраци и възглавници. Необходимо е редовно да изпълнявате физически упражнения, да се разхождате на чист въздух.

Също толкова важно е да се храните правилно, като консумирате храни, богати на витамини и минерали. При наличие на лордоза или други гръбначни патологии в анамнезата, трябва периодично да се подлагате на курсове за превантивно лечение, включително курсове на масаж, хидропроцедури, физиотерапия.

Прогноза

В повечето случаи цервикалната лордоза е лечима. Но възстановяването е възможно само ако следвате всички препоръки на лекаря. Важен е и начинът на живот на пациента. Необходимо е редовно да се занимавате с физическа подготовка, дихателни практики, за да можете правилно да се отпуснете. Но трябва да разберете, че понякога лордозата е признак на опорно-двигателния апарат. Следователно навременната диагноза е важна, тъй като не всички заболявания имат благоприятна прогноза. Много от тях могат да завършат с увреждане, парализа.

Шийната лордоза се изправя и армията

Един от основните въпроси е дали армията е противопоказание, ако цервикалната лордоза е изправена. Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос, тъй като във всеки случай решението се взема от медицинската комисия, която приема наборника. Решението се взема на базата на много фактори. Резултатите от изследването, функционалните тестове, допълнителните изследвания се вземат предвид. Почти винаги се правят рентгенови снимки. Също така се взема предвид колко ограничени са физическите възможности на наборника. Има случаи, в които с такава диагноза е взет в армията. Въпреки това, в тежки случаи, ограничаващи възможностите, тази диагноза може да бъде причина за признаване на наборника като негоден за военна служба.