Как да лекуваме и какво да правим при мускулно разтежение?

Необходимо е да се осигури покой на увредения мускул, като се избягват всякакви (особено резки) движения и физическа активност. В рамките на 2 дни след травмата всякаква активност трябва да бъде напълно изключена.

За да предотвратите натрупването на излишна течност в тъканите, поставете студен компрес (най-добре е лед) върху нараненото място възможно най-скоро след нараняването и го задръжте поне половин час. След това прилагайте лед на всеки 4 часа през целия ден. Най-добре е да използвате специален лед за коктейли или други замразени продукти, увити в целофан, и кърпа за тази цел.

Мястото на нараняване трябва да бъде ясно фиксирано. Ако хематомът нараства, се използва стегната еластична превръзка. За да се намали отока и да се подобри кръвообращението, крайникът с увредения мускул трябва да се постави на повдигнато място.

Ако е необходимо, вземете противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства:

	Начин на приложение и дозировка	Странични ефекти	Специални инструкции
Ибупрофен	Таблетките ибупрофен се приемат в количество 20-30 мг/кг тегло на ден. Оптимално - 1-2 таблетки на всеки 5 часа.	Гадене, коремна болка, сънливост, шум в ушите.	Ибупрофен не се използва за лечение на деца под шестгодишна възраст.
Кетанов	Таблетките Ketanov (Ketorolac) се приемат в количество от 60 mg на ден (не повече от 90 mg) за кратък период от време (2-3 дни).	Диспепсия, промени във вкуса, стомашна болка, главоболие, кожен обрив.	Препоръчително е лекарството да се използва в минималната възможна доза и за минимално време.
Диклофенак	Таблетките диклофенак натрий се приемат с храна, по 1-2 таблетки до 3 пъти дневно. Възможно е лекарството да се използва под формата на супозитории. Курсът на лечение е до 3 седмици.	Коремна болка, хепатит, диспепсия, главоболие, тахикардия.	Диклофенак не е подходящ за употреба при деца под 15-годишна възраст.
Мелоксикам	Таблетките се приемат при лека болка, при постоянна болка, 7,5-15 мг на ден.	Главоболие, промени в настроението, сънливост, замъглено зрение.	Мелоксикам не се използва за лечение на деца под 16-годишна възраст.
Ксефокам	Прилагайте 8 mg на ден интравенозно или интрамускулно.	Диспепсия, стомашно кървене, високо кръвно налягане, тромбоза.	Ксефокам не се използва за лечение на деца под 18-годишна възраст.

Болкоуспокояващите при мускулни разтежения не винаги са необходими, защото болката може да бъде различна - от лека до доста изразена, с ограничение на физическата активност. В леки случаи можете да се ограничите до използването на мехлеми с аналгетици. Но ако болката ви притеснява много, като се влошава през нощта - тогава в такава ситуация трябва да прибегнете до перорални лекарства. Аналгетиците не трябва да се приемат дълго време. Както отбелязват лекарите, 2-3 дни са достатъчни за облекчаване на острата болка: по-продължителната употреба може да доведе до нежелани странични ефекти.

Сред най-често срещаните болкоуспокояващи за перорално приложение са:

• Пиразолонови лекарства: Аналгин, Реналган, Темпалгин.
• Комбинирани аналгетици: Доларен, Триган, Фаниган, Пенталгин.
• Нестероидни противовъзпалителни средства: Ибупрофен, Напроксен, Кеторолак.
• Коксиби (вид НСПВС): Целекоксиб, Еторикоксиб.
• Спазмолитици с аналгетичен ефект: Дротаверин, Дуспаталин.

Мидокалм помага при мускулни разтежения поради своите спазмолитични и мускулни релаксиращи свойства, но това лекарство не е в състояние да облекчи възпалението. Мидокалм се използва в случаите, когато употребата на други лекарства е невъзможна по някаква причина. Лекарството се приема 150-300 mg дневно перорално или интрамускулно по 100 mg два пъти дневно. Мидокалм е одобрен за употреба при деца, започващи от втората година от живота. Употребата на лекарството по време на бременност обаче не се препоръчва.

Мехлеми, кремове, гелове за мускулни разтежения

При затворени мускулни травми често и успешно се използват външни средства, които облекчават отока и облекчават болката. През първите 3-4 дни след травмата не се препоръчва прилагането на дразнещи, разсейващи и затоплящи препарати, които предизвикват засилено кръвообращение в засегнатата област. През този период по-актуални са обезболяващи и противовъзпалителни средства, както и билкови абсорбиращи се средства.

Не само мехлемите, но и геловете имат добър ефект, които имат отлична абсорбция и изразено охлаждащо свойство. Например, много лекари препоръчват използването на Хепарил-гел, Троксевазин, Индовазин и др.

След няколко дни, когато лекарят ви позволи да започнете процедури за затопляне, следните външни препарати са подходящи за приложение:

• Еспол е мехлем на базата на шушулки от черен пипер;
• Финалгон е вазодилататорно аналгетично лекарство;
• Никофлекс е резорбционно средство на базата на лавандулово масло;
• Санитас – крем с камфор, евкалипт, вазелин и свинска мас;
• Ефкамон е продукт, съдържащ масла от горчица и карамфил, както и екстракт от канела.

В допълнение към гореспоменатите лекарства, мехлеми като Viprosal, Virapin и Apizartron са особено популярни.

• Диклофенак се използва активно под формата на мехлем при мускулни разтежения, тъй като има силни противовъзпалителни, аналгетични и антипиретични свойства. Мехлемът елиминира сковаността на ставите, облекчава отока и болката. Достатъчно е да се нанесат 2-4 г от продукта върху засегнатата област от 400-800 см², два или три пъти дневно. Лекарството се прилага върху чиста, неувредена кожа.
• Меновазин добре облекчава болката от мускулни разтежения, но този продукт може да раздразни кожата. Поради тази причина се препоръчва употребата му не по-рано от 3-4 дни след травмата. Меновазин може да се използва и по време на бременност, ако няма алергия към състава на лекарството. Мехлемът се нанася върху болезнената област няколко пъти на ден, като се втрива, докато се абсорбира напълно.
• Финалгон се използва при мускулни разтежения поради изразения си противовъзпалителен ефект. Лекарството може да се използва 3-4 дни след травмата, след тестване върху малък участък от тялото (за изключване на алергии). Финалгон се втрива лесно и внимателно с помощта на апликатора, включен в комплекта. За засилване на ефекта се препоръчва третираната зона да се покрие с превръзка или топъл шал. Финалгон не се използва за лечение на деца под 12-годишна възраст.
• Троксевазин при мускулно разтежение помага за по-бързото изчезване на хематомите и отоците. Той се приема добре от тъканите и практически не предизвиква алергични реакции. Троксевазин гел се използва сутрин и вечер, като се нанася малко количество от продукта върху чиста и суха кожа.
• Димексидът има противовъзпалителен и аналгетичен ефект при мускулно разтягане, тъй като може да проникне дълбоко в тъканите, насърчавайки ускоряването на кръвообращението и регенерацията на тъканите. Съставът на лекарството е представен от основния компонент диметилсулфоксид. Този компонент директно въздейства върху нервните окончания и предотвратява болката. Димексидът се използва под формата на компреси, не по-рано от 4-ия ден от момента на нараняването. За приготвяне на компрес се смесват 30 мл 30% разредено лекарство и 50 мл 2% новокаин.
• Долобене за мускулно разтежение насърчава комплексен ефект, който включва ускоряване на регенерацията на тъканите. Долобене съдържа нестероидни противовъзпалителни компоненти, поради което ефективно елиминира болката и инхибира развитието на възпалителна реакция. Лекарството се прилага върху засегнатата област 2-4 пъти дневно, на тънък слой. Продължителността на употреба се определя от лекаря. Долобене не е подходящ за лечение на деца под 5-годишна възраст.
• Терпентиновият мехлем за мускулни разтежения се използва по показания, като част от комплексно лечение. Мехлемът затопля, премахва болката и възпалението, разсейва и действа като локален антисептик. Продуктът се прилага под компрес, който се държи върху болното място поне 2 часа, два пъти дневно. Преди употреба на мехлема е необходимо да се проведе тест, за да се изключи наличието на алергии.
• Звездочка се използва при мускулни разтежения както за лечение, така и за профилактика: по този начин, това добре познато средство често се използва от спортисти по време на затоплящ масаж. Този балсам е противопоказан за деца под 6-годишна възраст. Ако вече има такова нараняване като разтежение, тогава балсамът се прилага, започвайки от 4-ия ден, не по-рано. Звездочка активира локалното кръвообращение и ако се приложи по-рано, може да провокира увеличаване на синините. В бъдеще средството може да се използва два пъти дневно, за предпочитане под превръзка.

Превръзка за мускулно разтежение

Еластичната превръзка се използва широко за предотвратяване и лечение на различни наранявания. Такава превръзка е многофункционална:

• плътно фиксира повредената зона;
• може да се използва многократно;
• подходящ за фиксиране на абсолютно всяка част от тялото;
• може да се използва самостоятелно от пациента;
• не причинява дискомфорт при носене;
• може да се използва в комбинация с компреси или мехлеми.

Как правилно да се постави превръзка при навяхване?

• Превръзката се поставя отгоре надолу, с равномерно опъване, за предпочитане сутрин.
• Началото и краят на превръзката трябва да са на приблизително 15 см от засегнатата област.

Превръзката се носи при необходимост, но трябва да се свали преди лягане.

[ 1 ], [ 2 ]

Пластир за мускулно напрежение

Пластирът Nanoplast Forte помага за бързо облекчаване на болката и спиране на възпалението в увредената област на тялото. Този продукт е ефективен и безопасен, така че се използва при много проблеми със ставите, гръбначния стълб, мускулите и връзките.

Пластирът ще помогне:

• при мускулни болки във врата, гърба, долната част на гърба;
• при хематоми и синини;
• при затворени наранявания на меките тъкани;
• за спортни травми.

Лечението с пластира рядко е съпроводено с алергични реакции, като обрив и сърбеж. Ако се появят такива симптоми, те също бързо изчезват след отстраняване на пластира.

Производителят заявява, че продуктът не трябва да се използва по време на бременност или да се прилага върху открити кожни лезии.

Нанопластът се залепва върху суха кожа на засегнатата област за период до 12 часа. Следващият пластир може да се залепи не по-рано от шест часа след предишния.

Продуктът е за еднократна употреба и не се използва повторно. Средният курс на лечение с Nanoplast е 3-9 дни.

Ленти за облекчаване на мускулно напрежение

Истинско спасение за спортистите е „тейп лентата“ – това е еластично устройство с отлични свойства на стягане и разтягане. Материалът на лентата е памук, с лепяща основа от едната страна. Това ѝ позволява да залепва добре за тялото. Можете да оставите лентата дори докато плувате в басейна: тя ще залепне също толкова добре и ще изсъхне бързо.

„Тейпингът“ може да се използва както за предотвратяване на наранявания, така и за облекчаване на състоянието при увреждане на меките тъкани. Как „работи“ лентата? Тя фиксира добре кожата, предотвратявайки евентуално разместване на мускулите или ставите. В тази позиция тъканите заздравяват по-бързо.

Веднага след фиксирането, лентата има обезболяващ ефект, оптимизира кръвообращението и лимфния дренаж.

Витамини

Възстановяването на мускулната тъкан се дължи на сложното въздействие на факторите: много е важно правилно да се използват периоди на почивка и умерена дозирана физическа активност, осигурявайки на организма витамини и минерали.

За бърза регенерация, диетолозите съветват да включите в диетата храни с достатъчно съдържание на всички необходими полезни компоненти. Това са витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол, калций, магнезий, селен.

В някои случаи лекарят може да препоръча прием на индивидуални витаминни и минерални добавки, които съдържат всички компоненти, необходими за възстановяване.

• Артривит се предписва при възпалителни и дегенеративни процеси в опорно-двигателния апарат. Специално подбраният комплекс има положителен ефект върху регенерацията на тъканите. Лекарството се приема сутрин и вечер, с храна, по една капсула. Продължителността на приема е един месец.
• Калцемин се използва за регулиране на фосфорно-калциевия метаболизъм, за укрепване на костите, мускулите и ставите. Лекарството може да се използва както за лечение, така и за профилактика на проблеми с опорно-двигателния апарат. Калцемин се приема 1-2 пъти дневно по една таблетка.
• Антиоксикапс се използва като спомагателен източник на витамини и антиоксиданти като част от комплексна терапия. Лекарството се приема по една капсула дневно в продължение на 1-3 месеца.

Физиотерапевтично лечение

Лекарят определено ще предпише набор от упражнения за лечебна терапия: по време на занятията обучен инструктор ще демонстрира и ще следи изпълнението на всички необходими упражнения. Лечебната терапия ви позволява да възстановите мускулната тъкан по-бързо и в бъдеще пациентът ще може да изпълнява предложените упражнения самостоятелно у дома.

Основните методи на физиотерапия при мускулни травми са:

• UHF – излагане на високочестотно електромагнитно поле – се извършва за подобряване на кръвообращението и ускоряване на регенерацията на тъканите;
• електрофореза с противовъзпалителни и болкоуспокояващи лекарства – осигурява директен ефект върху засегнатата област на клетъчно ниво;
• фонофореза с кортикостероиди – осигурява облекчение при тежко възпаление чрез използване на ултразвукови вълни;
• парафинотерапия – затопля тъканите на етапа на рехабилитация за трайно възстановяване на мускулите.

Рехабилитацията може да включва също калотерапия, спа лечение и др.

Апаратът Алмаг може да се използва при мускулни разтежения още 12 часа след леко нараняване или 2-3 дни след сериозно нараняване. Индукторите се поставят по протежение на засегнатите области на мускулите или около тях. Алмаг помага за облекчаване на болката, облекчава отока, ускорява регенерацията, подобрява кръвообращението и възстановява функцията на увредените структури.

Масаж при мускулно разтежение

Масажът може да започне не по-рано от третия ден след травмата. По-ранните процедури често водят до нарастване на хематома и до влошаване на болката.

Първият етап от масажа включва основно спирално и концентрично поглаждане. Масажира се и зоната над увредената зона – тук се използват предимно месене и изстискване. Такова въздействие подобрява дренажа на кръвта и лимфата, облекчава болката и осигурява оптимални условия за заздравяване.

С течение на времето обхватът на масажните техники постепенно се разширява. 7-10 дни след травмата е позволено внимателно да се прави активно и пасивно месене на ставите в засегнатата област.

Масажът трябва да се извършва само от специалист, за да не се навреди на възпалените мускули. Ако всичко се направи правилно, само след няколко сеанса ще има значително подобрение в благосъстоянието: подуването и хематомът ще започнат да отшумяват малко по малко, а болката ще намалее.

Гимнастика за разтягане на мускулите

Стречинг гимнастиката има за цел да отпусне мускулите и да облекчи спазмите, които в повечето случаи се превръщат във „виновник“ за всички неприятни последици с мускулната система. При нетренирани хора мускулите „се втвърдяват“, като не изпълняват функциите си дълго време.

Гимнастиката се изпълнява лесно и с бавно темпо, така че изобщо не е необходимо да имате някаква атлетическа подготовка.

Възстановяването на мускулната циркулация се наблюдава приблизително няколко седмици след началото на системните тренировки: мускулите стават по-еластични, спазмите изчезват.

Експертите предлагат пет основни упражнения, които да осигурят адекватно разтягане на мускулите.

1. Заемете поза лотос: гърбът ви трябва да е изправен. Наклонете главата си настрани (сякаш я слагате на рамо), задръжте за няколко секунди, върнете се в изходна позиция. Направете 6 повторения в едната и другата посока.
2. Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Вдигнете ръцете нагоре, разтегнете се, разтягайки раменете и гърдите си. Задръжте за няколко секунди, върнете се в изходна позиция. Направете около шест повторения.
3. Изправете се, леко разкрачете краката си (не на ширината на раменете), леко клекнете. Дръжте ръцете си на кръста. Повдигнете ръката си, сякаш се разтягате, „достигнете“ максималната точка, след което свободно я спуснете. Направете шест повторения за всяка ръка.
4. Направете напад напред с ръце зад главата. Наведете тялото си надясно, задръжте за няколко секунди, след което се наведете наляво. Повторете шест пъти във всяка посока.
5. Легнете по гръб. Придърпайте едното коляно към гърдите си, задръжте за няколко секунди, върнете се в изходна позиция. Повторете с другото коляно.

Правете упражненията без бързане и резки движения. Опитайте се да изпълнявате предложения комплекс ежедневно.

Вана за мускулно разтежение

Можете да посетите сауна или да практикувате други термични процедури само след като остър период отмине, когато признаците на възпалителната реакция изчезнат и отокът спадне. Като правило това се случва не по-рано от 4-5 дни след нараняването.

В началния етап на нараняване (1-4 дни след нараняване), лекарите не препоръчват използването на топлинни процедури. Могат да се използват ледени компреси, охлаждащи мехлеми и спрейове. Ако топлината се приложи веднага след нараняване, това само ще влоши състоянието, ще провокира засилено подуване и кръвоизлив.

Вана за мускулно разтежение

Лекарите силно съветват да не се взема гореща вана след мускулна травма. Препоръчва се обаче студена вана.

Днес дори много спортни клубове са оборудвани със специални басейни със студена вода, в които можете да плувате веднага след тежка тренировка. Как студената вода помага на разтегнатите мускули? Студената вода спира възпалителната реакция и е много по-лесно за тялото да възстанови мускулната тъкан след това.

Студената вана има почти същия ефект като студен компрес или леден пакет, които се препоръчват на първия етап от лечението на травмата. За облекчаване на състоянието е достатъчно да напълните ваната с вода от „студения“ кран и да спуснете засегнатата област на тялото в нея за 10-14 минути. Такава проста процедура позволява да се съкрати наполовина периода на възстановяване, а също така значително облекчава посттравматичната болка.

[ 3 ], [ 4 ]

Упражнения за разтягане на гърба

Мускулите на гърба особено се нуждаят от периодична почивка, да не говорим, че е изключително нежелателно да се претоварват. Мускулите могат да бъдат увредени от повдигане на тежки предмети или просто от продължителен престой в неудобна поза. За да се предотврати появата на неприятни усещания, експертите съветват редовно да се прави специална гимнастика за подобряване на тонуса на мускулите на гърба.

Упражненията трябва да се изпълняват меко, без да се постига хрускане, като се започне с движения с ниска амплитуда. Най-доброто време за гимнастика е вечер.

Дишането трябва да е равномерно и дълбоко, а мускулите отпуснати.

1. Седнете на пода, разкрачете краката си възможно най-широко, наклонете главата си напред. Постепенно издърпайте гърдите си към пода, притискайки брадичката си към врата.
2. Застанете на четири крака, последователно навеждайте гърба си надолу и нагоре (като котка). Отделете около 4 секунди за едно движение, повторете шест пъти.
3. Легнете по гръб със свити колене (стъпалата ви са здраво на пода). Изпънете ръцете си покрай тялото, с длани надолу. Преместете дясното коляно върху левия крак, наклонете бедрата надясно и двете колене наляво. Задръжте за няколко секунди с максимална амплитуда и повторете упражнението за противоположната страна.
4. Седнете на столче, съберете краката си. Завъртете горната част на тялото и раменете си наляво, с най-удобната амплитуда, изчакайте 20 секунди, след което заемете изходна позиция. Повторете същото, но на дясната страна.

Разтягането на гърба е много полезно. Ако правите такива упражнения систематично, можете да избегнете много проблеми, както с мускулите на гърба, така и с гръбначния стълб.

[ 5 ], [ 6 ]

Народни средства

Следният компрес ще помогне за лечение на разтегнати мускули:

• смесете 1 литър вода, 500 г глина и 5 супени лъжици оцет;
• получената маса се нанася върху марлена салфетка и се прилага върху засегнатата област;
• превържете и фиксирайте добре;
• сменете превръзката, когато глината изсъхне;
• Повторете прилагането на компреса три пъти.

Можете да използвате и тази рецепта:

• вземете памучна или ленена салфетка и я сгънете на 4 слоя;
• 2 см слой глина се разпределя равномерно върху салфетката;
• фиксирани с превръзка.

Този компрес е подходящ за употреба преди лягане.

Има и друг доказан метод:

• прекарайте обеления лук през месомелачка и поръсете със захар;
• Получената маса се поставя върху марлена салфетка и се прилага върху засегнатата област, 2 пъти на ден, докато се наблюдава стабилно подобрение.

Чесънът често се използва за приготвяне на компрес:

• обелете скилидките от две глави чесън и ги смачкайте с преса или месомелачка;
• налейте 500 мл ябълков оцет и 100 мл водка;
• настоявайте в хладилник за около 2 седмици, като разбърквате от време на време;
• филтрирайте, добавете 15 капки евкалиптово масло;
• използва се за прилагане на компреси при мускулни болки.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Билколечение

За да се ускори заздравяването на разтегнати мускулни влакна, билкарите препоръчват следния метод: втрийте чеснов-евкалиптов чай в засегнатата област. Обелете и добре смелете скилидките чесън от една глава, добавете 10 г счукани листа от евкалипт. Залейте масата със 150 мл гореща вода, доведена до кипене, оставете да се охлади. След това прецедете и използвайте за втриване.

Успешно се използва и отвара от берберис. В съд се наливат 200 мл мляко и една пълна супена лъжица берберис, варят се 30 минути, прецежда се. Полученото лекарство се приема през устата, три пъти дневно, по 1 супена лъжица между храненията.

Освен това, за ускоряване на заздравяването, успешно се използват компреси на базата на масла от лавандула или лайка (смесени с вода), както и компреси с арника и камфоров спирт.

Хомеопатия

При мускулни, ставни болки и навяхвания се препоръчва към основното лечение да се добавят редица хомеопатични лекарства:

• Аконит 6CH
• Арника 6CH
• Рус токсикодендрон 6SN
• Рута 6CH

Изброените лекарства са подходящи за употреба при мускулни болки, скованост, мравучкане и нощна болка.

Препаратите се приемат по 1-7 гранули (в зависимост от възрастта и конституцията на пациента), до 4 пъти дневно в продължение на 3-7 дни, до стабилно оптимизиране на благосъстоянието. Хомеопатичните гранули нямат противопоказания за употреба, разрешено е да се приемат на почти всяка възраст.

За външна употреба лекарите препоръчват закупуването на 10% мехлем от арника или комплексното хомеопатично лекарство Traumeel. Мехлемът се нанася на тънък слой върху увредената област до 3 пъти на ден. В случай на обширни лезии, мехлемът може да се прилага до шест пъти на ден. Препоръчително е да се поставят превръзки с мехлем през нощта.

Хирургично лечение

Хирургичното лечение обикновено не е необходимо: разтегнатите мускулни влакна се връщат към нормалното си състояние сами, при условие че са изпълнени основните условия, които обсъдихме по-горе: покой, студ, компресия и повдигнато положение. В някои случаи се предписва консервативно лечение с помощта на болкоуспокояващи и/или нестероидни противовъзпалителни средства.

Хирургичната интервенция е метод, използван в случаи на пълно разкъсване на мускула. В такава ситуация разкъсаната мускулна област се зашива.

Възстановяване от мускулно разтежение

Повечето случаи на мускулни травми могат да бъдат излекувани, като се следва специфичен принцип, който включва само четири фактора: почивка, студ, стегнато превързване и повдигане.

Можете да се върнете напълно към спортни тренировки, след като болката напълно отшуми и движенията ви се възстановят. Ако започнете да тренирате, преди да сте се възстановили напълно, вероятността от повторно нараняване се увеличава.

Колко дълго трае периодът на възстановяване? След леко навяхване пациентът може да започне физически упражнения след 2-3 седмици. При сериозни наранявания този период може да продължи няколко месеца.

За да се възстановите по-бързо, трябва да осигурите на контузения крайник възможно най-много почивка, а на тялото си – достатъчно количество витамини и други полезни вещества.