Медицински експерт на статията
Нови публикации
Как да коригирате нередностите в изпражненията
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Нарушенията на изпражненията могат да бъдат дългосрочни (това може да е дългосрочен хроничен запек) и краткосрочни. Как да се справим с краткосрочните нарушения на изпражненията? Как да подобрим функционирането на стомашно-чревния тракт, преди заболяването да стане хронично?
[ 1 ]
Здрав стомашно-чревен тракт
Ако човек иска да бъде в добро настроение, да бъде продуктивен и щастлив, той трябва да подобри краткосрочните си чревни разстройства. Това е необходимо, за да не се превърнат тези краткосрочни разстройства в дългосрочни. Процесът на изпразване на червата играе много важна роля за здравето на целия организъм. Според академик Павлов това е много важен акт на размисъл, който зависи от много фактори от живота на човек.
Нарушения на акта на дефекация се срещат дори при хора, които се хранят нормално и пият достатъчно вода. Причината за тези нарушения е рязка промяна в кухнята или климата, или физическа активност, или емоционален стрес. Хората, които често пътуват в командировки, са добре запознати с тези обстоятелства.
Когато човек е често в командировки и диетата му се променя, вместо обичайното меню той си набавя бърза храна или студени закуски, а това може коренно да повлияе на работата на стомашно-чревния тракт. Студената храна не може да осигури достатъчно разтягане на дебелото черво и ректума, не може да предизвика обичайното препълване на стомаха. Следователно, човек получава твърде слаб позив за дефекация и неговите забавяния - редки или хронични - при условие на чести командировки.
Има и друга причина за подобни разстройства - това е невъзможността да се ходи до тоалетна толкова често, колкото човек е свикнал да прави в офиса. Например, във влаковете, които следват много дълъг маршрут, има продължителни спирки, по време на които е невъзможно да се използва тоалетната. И така човек страда, не може да извърши акта на дефекация, когато тялото го изисква, и следващия път има задържане на изпражнения.
Какво да правите, ако имате проблеми със изпражненията?
Ако възникнат подобни проблеми, не се разстройвайте предварително. Просто трябва да изчакате. Ако преди изпражненията ви са били редовни, сега те може просто да са се забавили. Тоест, актът на дефекация може да не се случва веднъж на ден, както преди, а веднъж на всеки два дни - това е съвсем приемлива норма за здрав човек. Най-често самите черва се освобождават от изпражнения с течение на времето.
Всеки човек може да страда от запек, няма от какво да се тревожите. Но ако установите, че подобни забавяния се случват все по-често и червата вече не могат да се изпразнят без помощта на клизми или този процес е твърде труден, тогава е необходимо да посетите лекар, за да коригирате работата на стомашно-чревния тракт.
Правилната диета
В началото, при краткотрайни забавяния на изхождането, можете и трябва да подобрите и промените диетата си. Когато закусвате, не яжте само кифлички - това допринася за запек. По-добре е да ги замените с чаша кисело мляко или кефир, а кифличките да се ядат, след като стомахът и червата са започнали да работят.
Кафето на гладно също е нежелателно - то вреди на храносмилането. Ако нямате възможност да ядете домашно приготвени супи и борш по време на командировка, запасете се с млечни продукти.
Заквасената сметана, киселите млека, ферментиралото мляко, кефирът насърчават работата на стомашно-чревния тракт и нормалното му изпразване. Млечните продукти с нормална бифидофлора са полезни за ректума и противодействат на запека.
Вместо кифла, хляб с трици и пресни плодове (отделно) също са подходящи. За да поддържате червата си стабилно, е много важно да пиете много течности – това ще помогне за храносмилането на храната. Особено ако навън е горещо.
И ето още един важен съвет за тези, които отиват на командировка. За да се храните нормално и да усвоявате добре храната, трябва да вземете ленени семена със себе си на път - те са леки и се съхраняват добре. А също така е добре да си купите ръжени или пшенични трици и да ги хвърлите в каша или, ако не можете да ядете каша и салата, в кисели млека и кефир. Те имат добър ефект върху стомаха и червата, стимулирайки работата им.