Как да отслабнете след менопаузата: народни средства, лекарства, хранене

Рязка промяна в теглото във всяка посока, във всеки период от живота, може да бъде тревожен сигнал. Може би тялото е болно и човекът спешно се нуждае от преглед? С възрастта тези промени най-често се свеждат до нежелано затлъстяване, което е особено тревожно за жените. Как да отслабнем по време на менопаузата, много от тях искат да знаят.

Възможно ли е да отслабнете по време на менопаузата?

Рязката загуба на тегло по време на менопаузата не бива да радва жената, а да я тревожи. В крайна сметка причината може да са заболявания, включително сериозни: от патологии на щитовидната жлеза до банални червеи.

Диабетът, нервните разстройства, онкологията са най-често срещаните заболявания, които могат да доведат до загуба на тегло. В този случай, за да се установят причините, е препоръчително да се подложите на преглед, поне ултразвук и лабораторни изследвания, за да се елиминира причината за загубата на тегло на тяхна основа.

Но по-често е обратното: преструктурирането по време на менопаузата допринася за наднормено тегло, в резултат на което жената започва да се измъчва от въпроса: възможно ли е да се отслабне по време на менопаузата? Освен това проблемът не е само естетически: наддаването на тегло е пряко пропорционално на риска от развитие на рак на гърдата.

Типично е, че свързаното с възрастта затлъстяване, появило се преди менопаузата, е равномерно разпределено в женското тяло; мастните натрупвания от климактеричния период се отлагат главно върху корема и бедрата и тогава говорим за фигура, подобна на ябълка. По-добре е, разбира се, да се предотврати затлъстяването, но ако това не помогне, как да се върне привлекателността на фигурата, как да се отслабне по време на менопаузата?

Следните мерки помагат за успешна борба със затлъстяването:

• активност – спорт, ходене, джогинг, упражнения;
• водни процедури: плуване, посещение на сауна;
• рационално хранене с натурални продукти;
• контрол върху собствения апетит и калорийното съдържание на храната;
• чести хранения, на малки порции (до шест пъти по 300-350 г);
• спокойно дъвчене;
• През деня е полезно да се хапват плодове, ферментирали млечни продукти и сушени плодове;
• закуската трябва да е обилна, а вечерята лека;
• приготвяйте задушени, варени, печени ястия;
• пийте достатъчно течности;
• не се увличайте по диетите;
• настройте се на позитивно отношение.

Отказването от добре познати вредни продукти и ястия: бързо хранене, кетчуп и майонеза, туршии и маринати, пушено месо и печени изделия ще ви помогне да отслабнете. Вместо това, менюто трябва да включва постно месо и млечни продукти, морски дарове, пресни зеленчуци и плодове и зеленчуци, зърнени храни и хляб с трици.

[ 1 ]

Народни средства за отслабване по време на менопаузата

Проблемът как да отслабнем по време на менопаузата е стар, макар че може би е тревожил жените от миналото по-малко, отколкото нашите съвременници. Без да навлизаме в подробности, може да се отбележи, че причината е в различния начин на живот, модните тенденции в миналото и днес, когато предпоставките за затлъстяване се залагат много преди настъпването на менопаузата (липса на движение, лоши навици, стрес, умора и др.).

Но народните средства за отслабване по време на менопаузата винаги са били актуални. Това се доказва и от поговорката, че жените след четиридесет качват килограми „не от кюфтета, а от години“. За целите на отслабването, прабабите успешно са използвали билки, които отдавна са разбирали. Съвременните жени са по-малко осведомени за билките, но знаят как да използват готови рецепти, включително тези от интернет.

Традиционните методи са насочени към насищане на женското тяло с компоненти, полезни за менопаузата, предотвратяване на свързани с възрастта заболявания, укрепване на имунната система, подобряване на общото състояние и външен вид, нормализиране на съня и благосъстоянието. Използват се продукти, съдържащи фитоестрогени, антиоксиданти и други необходими съставки.

Приблизителен списък с народни средства, които облекчават протичането на менопаузата и насърчават загубата на тегло:

• инфузия от детелина;
• пчелно млечице (и други пчелни продукти);
• чай от риган;
• пресни сокове;
• тинктура от божур;
• соя;
• люцерна;
• лен;
• женско биле;
• хоп;
• червено грозде.

Запарката от червена детелина се приготвя по следния начин: вземат се 2 супени лъжици суровина на чаша вряща вода, оставя се в термос за една нощ (8 часа). Приемайте след филтриране, по една четвърт от порцията половин час преди хранене. Запарката има стягащ, диуретичен ефект, възстановява защитната бариера на лигавиците, поддържа кожата, косата, ноктите в здраво състояние, насърчава сексуалната активност.

Пчеларските продукти се приемат пресни (по време на размножаването на насекомите), фармацевтичните - в капсули, цветен прашец се смесва с мед. Курсът е два месеца. В резултат на приема се нормализират апетитът и метаболизмът на жената, подобрява се настроението ѝ и се стартира саморегулация на хормоналната система.

Натуралните сокове перфектно прочистват червата, обогатяват организма с минерали, витамини, фитоестрогени, антиоксиданти и други биологично активни вещества. Така, сокът от краставица действа като лек диуретик, нормализира киселинно-алкалния баланс; сокът от целина съдържа оптимално количество калций и натрий, насърчавайки усвояването на Ca. Чистите плодови сокове са твърде сладки, затова е по-добре да се комбинират със зеленчукови сокове.

При наличие на различни нарушения във функционирането на органите и системите се препоръчва координиране на билколечението и сокотерапията с лекар.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Диета за отслабване по време на менопауза

В допълнение към менопаузата, други фактори също са виновни за нежеланото наддаване на тегло:

• клетъчно стареене;
• намален метаболизъм;
• нездравословен начин на живот;
• стрес и натрупана умора;
• физическа неактивност;
• наследственост;
• нарушения на щитовидната жлеза;
• някои други патологии.

Когато се спираме на въпроса за храненето за отслабване по време на менопаузата, на първо място трябва да се изключи преяждането. Излишната храна снабдява тялото с ненужни калории, с които стареещият организъм не е в състояние да се справи и затова е принуден да ги изпрати в резерва. Мастните депа, като правило, се намират в областта на корема и бедрата, откъдето идва и фигурата „ябълка“.

Възможно е да се избегне наднорменото тегло и много източници дават свои собствени препоръки по този въпрос. Всички те отбелязват, че е необходим набор от правила (по-специално физическа активност), но храненето за отслабване по време на менопаузата е от решаващо значение.

Диетата трябва да се промени в две посоки: да се намали както калорийното съдържание, така и теглото на всяка порция. В диетата трябва да преобладават растителни мазнини (зехтин, слънчоглед, фъстъчено), а не животински мазнини; зеленчуци, плодове, протеинови продукти, риба, салати без майонеза и различни ядки трябва да присъстват на трапезата всеки ден.

„Забранените плодове“ под формата на сладкиши, брашно, пържено, пушено, солено трябва да бъдат изключени от менюто или поне силно ограничени. Малък трик помага за неусетно намаляване на порциите: яжте от малка чиния. Психологически, пълната малка чиния изглежда по-„засищаща“ от непълната голяма.

Експертите предупреждават за строги диети: по време на менопаузата те не само няма да помогнат, но могат да навредят и да влошат проблемите с фигурата. Затова е необходимо да отслабвате бавно, но сигурно.

Сега за пиенето. Газираните напитки, особено сладките, са вредни априори, особено по време на менопаузата. Затова режимът на пиене остава стандартен: пийте до два литра чиста вода на ден.

[ 5 ]

Меню за менопауза за отслабване след 45 - 50 години

За да отслабнете, е важно правилно да организирате диетата си, калорийното съдържание и количеството консумирана храна. Практически съвети как да отслабнете по време на менопаузата:

• Преди всичко, не се вторачвайте в храната; животът е богат и разнообразен, а менопаузата не е извинение да я игнорирате.

Няма нужда да консумирате повече енергия, отколкото изразходвате. За да намалите апетита си, е полезно да изпивате чаша вода или да ядете ябълка преди всяко хранене.

Трябва да се отървете от навика да си правите чаени партита на работа със задължителните „бисквитки“ и домашни сладкиши. Диетолозите наричат ябълките (зелени) или ядките най-добрите закуски. А ако не можете без чай или кафе, тогава не бива да подслаждате напитките си. От практиката е известно, че е възможно да се развие такъв навик само за няколко дни.

Вода. За да не забравяте за нея, се препоръчва да я държите на бюрото си и да я пиете малко по малко – не само когато чувствате жажда, но и периодично през целия ден. Смята се, че това помага и да се откажете от сладкия чай и кафе.

Диетите не се препоръчват по време на менопаузата, но една седмица гладуване веднъж месечно е много полезна. Менюто на диетата трябва да съдържа максимум калций, който е особено необходим за организма по време на менопаузата. Класическо ястие в менюто по време на менопаузата за отслабване след 45 - 50 години е смес от извара и банани.

• Бананите облекчават храносмилането, насърчават отслабването, премахват холестерола и токсините. Те са полезни при много заболявания на храносмилателните органи, свързани с менопаузата, хипертония. Само за няколко дни от диетата с извара и банани можете да се отървете от 3-5 кг.

Разбира се, не бива да забравяме за умерената, но редовна физическа активност. Не бива да се опитвате да отслабнете бързо по никакъв начин. Това е не само нежелателно, но и опасно: бързата загуба на тегло увеличава риска от метаболитни нарушения и затлъстяване.

Хапчета за отслабване при менопауза

Проблемът как да отслабнете по време на менопаузата често се решава с помощта на фармакологични лекарства. За щастие, в аптеките има достатъчно хапчета за отслабване по време на менопаузата.

Въпреки това, само специалист може да ги разбере, така че едва ли е разумно да се приемат лекарства за менопауза по съвет на некомпетентни хора. Компетентният подход включва лабораторно изследване и посещения при лекар; само лекар може да предложи лекарство, което е подходящо лично за вас.

Реалността е, че лекарите предписват лекарства, съдържащи хормони, само в случаите, когато има сериозен хормонален дисбаланс и други методи за отслабване са неефективни. Но приемът на хормони не е панацея. За да отслабне, жената все още трябва да се движи много, да следи диетата си, да не преяжда и да не се отдава на нездравословни храни.

Хомеопатичните лекарства помагат за повишаване на нивата на естроген и премахване на излишното тегло: ременс, фемикапс, феминал, ци-клим, климадинон, естровел. Списъкът с лекарства, които насърчават отслабването, включва фемастон, ангелик, климинорм. Лекарството редуксин ефективно намалява апетита, а ксеникал намалява усвояването на мазнини.

Продължителността на живота непрекъснато се увеличава през последните десетилетия, но възрастта на настъпване на менопаузата остава непроменена. Тя настъпва след 40-45 години и като цяло не зависи от външни фактори. Този процес не може да бъде повлиян, но е напълно възможно да се научи нещо друго: как да се отслабне по време на менопаузата с помощта на рационално хранене. Това е начинът да се запази младостта, здравето и външната привлекателност на тялото.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]