Аклиматизация: какво да правим и как да я избегнем?

Аклиматизацията е процес на адаптация към нови природни условия, които са различни от обичайния климат и време в мястото на постоянно пребиваване на човек.

Учените са доказали, че движението в диапазон от десет градуса географска ширина или дължина предизвиква всички признаци на аклиматизация у хората. Това е особено забележимо, когато човек се движи със самолет, благодарение на което е възможно много бързо да променя местоположението. Подобна благословия на цивилизацията позволява смяната на климатичната зона с ускорени темпове, което е голямо натоварване за човешкия организъм. В същото време много хора започват да изпитват неприятни симптоми, които характеризират влошаване на здравето и благосъстоянието им.

Причини за аклиматизация

Причините за аклиматизацията се изразяват в необходимостта от възстановяване на организма в съответствие с новите географски и климатични условия. Необичайни фактори на околния свят, като температура, влажност на въздуха, налягане, магнитни бури, голямо количество светлина или нейната липса и т.н., изискват от организма да промени собствените си „настройки“. Установеният преди това баланс с околната среда е позволявал на човек да води активен начин на живот и да се чувства добре. Сега той трябва да свикне с тези условия, които са непознати за тялото и психиката му.

Подобно преструктуриране не остава незабелязано, особено ако климатичната зона се е променила рязко, за броени часове. Човешкото тяло получава своеобразен „ритник“ и се чувства „не на място“. Следователно, има принудителна бърза промяна в настройките за адаптация, която не може да протече гладко и незабелязано за благополучието на човек.

Когато организмът се адаптира към новите условия на живот, ще настъпи друго равновесие с околната среда и човекът ще се чувства добре. Но за това трябва да мине известно време и да се вземат някои мерки.

Аклиматизация и реаклиматизация

Аклиматизацията и реаклиматизацията са две страни на една и съща монета. Защото първата е адаптацията на организма към нови условия на околната среда и на нова територия. А втората е свързана с адаптация към обичайните условия на местообитанието, което е било изоставено по някаква причина.

Обикновено, по време на кратки пътувания до нови региони, при завръщането си човек получава всички симптоми на реаклиматизация. Те се изразяват в същото влошаване на здравето, както по време на аклиматизацията, чиито признаци можете да намерите по-долу. Подобна ситуация е типична и за кратка лятна ваканция, особено в гореща страна. Веднага щом тялото се адаптира към новия климат, то бива изтръгнато оттам и върнато у дома. И сега е ред на реаклиматизацията, която е дори по-трудна от аклиматизацията.

Освен това, престоят в нови територии и стресът, получен от организма, предизвикват обостряне на дългогодишни и „спящи“ хронични заболявания у човек. Затова често се случва здрав човек, жаден за нови впечатления, да отиде на почивка и да се върне като „болна развалина“, която сега се нуждае от почивка от получената почивка.

Най-често, след завръщане от почивка, хората се оплакват от обостряне или поява на проблеми с храносмилателната система, както и от различни видове кожни заболявания.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Признаци на аклиматизация

Хората, които са преживели рязка промяна в климатичните зони, знаят, че признаците на аклиматизация често наподобяват симптомите на настинка. Характерни са и симптоми, подобни на различни видове алергични реакции и хранително отравяне.

Най-интензивната и неприятна адаптация протича в детска и напреднала възраст. В женския организъм могат да се наблюдават и специфични процеси, характерни само за този пол. Например, някои жени изпитват нарушения на менструалния цикъл, менструацията спира или изчезва за известно време.

Почиващите трябва да знаят, че много хронични заболявания се изострят от промените в условията на живот. А симптомите на тази ситуация съвпадат с признаците на обостряне на заболяването. Следователно, пристигайки на почивка, можете да получите рецидив на някое неприятно заболяване и да посветите цялото време на почивката си на възстановяване на здравето си.

Прочетете повече за симптомите на аклиматизация тук.

Колко време трае аклиматизацията?

За да се грижат за здравето си, почиващите в нови територии се интересуват от проблема: колко дълго трае аклиматизацията?

Важно е тези, които почиват в горещи страни, да знаят, че адаптацията сред жителите на северните страни е по-бавна, отколкото сред жителите на средните географски ширини.

Процесите на адаптация към новите условия започват да протичат веднага след престоя на ново място. Но усещанията за аклиматизация започват да се появяват у човек едва на втория или третия ден от момента на временната промяна на местообитанието. Това се случва, защото ярките и силни положителни емоции от получените впечатления позволяват на човек да преживее силния стрес от промяната на климата. Но след това, когато емоциите вече са малко притъпени, тялото започва да се „разстройва“ от такива нововъведения като необичаен климат, храна, вода, часова зона и т.н.

Този процес има няколко етапа:

• Най-острият период е от пет до седем дни.
• Обичайният етап на адаптация е от десет дни до две седмици.

Следователно, обичайната седмична или десетдневна почивка в горещи страни за нашите туристи се провежда под знамето на аклиматизацията. А пълноценна почивка, без да се чувствате зле, можете да започнете едва след две седмици престой в страната. Въз основа на гореизложеното, най-оптималният период за почивка и престой в непозната страна трябва да бъде от осемнадесет до двадесет дни. Това ще ви позволи най-успешно да преживеете адаптацията към новите климатични условия, както и да получите много удоволствие от посещението на ново и интересно място.

Аклиматизация след почивка

Аклиматизацията след ваканция е обратната адаптация към условията, в които човек живее постоянно. Реаклиматизацията може да бъде доста неприятна, с по-силни симптоми, отколкото ситуацията по време на ваканция. Човек е обезпокоен предимно от загуба на сила и умора, летаргия и сънливост, както и от понижено настроение. Възможни са също безсъние и раздразнителност. Понякога дори има случаи на истинска депресия. И това е така, когато човек веднага се връща към работния си ритъм след лятна ваканция.

Затова не бива да бързате почти директно от гарата към дългоочаквания офис. Най-добре е да си оставите три или четири дни, за да останете у дома в спокоен ритъм на живот. Трябва да спите много, да се предпазите от бързане и стрес, да не си пълните главата с важни и неотложни дела и да оставите тялото си да свикне със стария климат и познатия живот.

Ако тези препоръки бъдат пренебрегнати, човек може да изпита например настинка или проблеми със стомашно-чревния тракт.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Аклиматизация след морето

Аклиматизацията след морето, особено за жителите на северните ширини и умерените климатични зони, се състои в спазване на пасивен режим. При който е важно да се живее неактивно в продължение на една седмица, да се яде и спи повече, да се пие много течности, да се гледат любимите филми, да се четат интересни книги. Като цяло, създайте си малък оазис у дома, който няма да бъде обезпокояван от никакъв стрес или тревоги.

Важно е също така да се сведат до минимум контактите с други хора, както и постоянното движение по улиците. Основното е да се позволи на тялото да свикне с такъв стрес, като връщането към стабилен живот след кратка почивка на слънчева светлина, морски въздух и много ярки впечатления.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Аклиматизация след Турция

Аклиматизацията след Турция зависи от това колко близък е бил турският климат до обичайните условия на живот на човека. Тази страна има пет климатични зони, които се различават значително една от друга. Егейско и Средиземно море са доста горещи, а климатът на Черно море е по-хладен от предишните. Западната част на страната се характеризира с горещо лято и студена зима. В Истанбул и Анталия можете да изпитате всички прелести на топла зима и много горещо лято. Следователно, реаклиматизацията при човек може или да протече напълно незабелязано, или да бъде доста ярка и неприятна.

Важна особеност след турска почивка е невъзможността за първоначално затопляне. Особено за страни със студен или умерен климат.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Аклиматизация след Египет

Аклиматизацията след Египет може изобщо да не се прояви. Такива уникални случаи се случват, когато климатът на тази страна е идеален за човек. А постоянните му условия на живот са малко по-неподходящи за тялото и психиката му.

И обратното, имаше хора, които след пътуване до топло и море, получиха пневмония при пристигането си. Просто защото пренебрегнаха заболяването, което започна с обикновена настинка и висока температура. Затова, след завръщане от почивка, е важно да се вслушвате в тялото си и да му осигурите щадящ режим. А при най-малките странни симптоми е най-добре да се консултирате с лекар, за да избегнете тежки и неочаквани усложнения.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Аклиматизация след Тайланд

Аклиматизацията след Тайланд може да бъде много рязка, особено за жителите на студен климат. Но някои хора успешно се реаклиматизират, оплаквайки се само от някои минимални симптоми и неразположения. Така че човек може да бъде обезпокоен от:

• Летаргия и чувство на умора, продължаващи от пет дни до седмица.
• Постоянно втрисане и усещане за студ.
• Болки в гърлото и болка в гърлото.
• През първите две седмици са възможни проблеми с храносмилателната система, при които всяко хранене води до тежест в стомаха или друг дискомфорт.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Видове аклиматизация

Процесите на аклиматизация се разделят на следните видове:

• Термично.
• Голяма надморска височина.
• В климат със студени условия.

Термичната аклиматизация включва престой в условия на висока температура на въздуха с повишена влажност. Именно тази комбинация от климатични условия може да предизвика цял „букет“ от адаптационни симптоми у човек, нарушавайки обичайната му терморегулация и усложнявайки адаптацията му към нови условия. Такива трудности очакват любителите на моретата и отвъдморските страни с горещ и влажен климат.

Феновете на ски курортите също ще се сблъскат с необходимостта от адаптация. Но този път ще трябва да свикнат с условията на живот на голяма надморска височина. Аклиматизацията към голяма надморска височина се случва, защото ски курортите са разположени над морското равнище и то много по-високо. В същото време концентрацията на кислород на тези места е намалена, което е напълно необичайно за жителите на равнините, които са по-голямата част от населението на планетата и същите любители на планините. При този вид адаптация кръвният поток се забавя, а броят на червените кръвни клетки и хемоглобина също е забележимо намален. Тези симптоми са типични за случаите на преход на организма към енергоспестяващ етап. Освен това ниското налягане, което е типично за планините, причинява задушаване или признаци на силен задух у туристите.

Адаптация към студените условия, типични за северните ширини, очаква любителите на арктическите морета, серните светлини и оскъдната красота на природата. Пътуващите ще трябва да се сблъскат с ниски температури, силни магнитни бури и липса на ултравиолетова слънчева светлина, наречена светлинен глад. При подобни промени в околната среда хората често изпитват безсъние, висока умора и сънливост, както и нежелание за хранене.

Последици от аклиматизацията

Последиците от аклиматизацията се изразяват в редица неприятни процеси, които се стартират в човешкото тяло:

• Обостряне на хронични заболявания с всички съпътстващи симптоми.
• Намалени нива на имунитет и защитните сили на организма.
• Появата на ниска устойчивост на изменението на климата по време на нови пътувания и обостряне на симптомите на аклиматизация.

Разбира се, не всички хора са склонни да реагират зле на новите условия на живот. Много туристи и пътешественици, напротив, се закаляват от постоянните пътувания и промените в климатичните зони. А здравето и благополучието им стават по-силни и стабилни.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Диагностика на аклиматизацията

Диагнозата на аклиматизацията се състои в познаването на всички симптоми по време на адаптацията на организма към новите условия на живот и разграничаването на неразположенията на организма от редица заболявания. В края на краищата е отбелязано, че чревните инфекции, както и отравянията, могат да дадат такава клинична картина като признаците на остра аклиматизация.

Ето защо, при най-малкото съмнение за разлика в състоянието на човек от обичайната адаптация към ново място, най-добре е да се свържете с местен терапевт за преглед и консултация. Също така, за да се опровергае друга диагноза, е важно да се вземат кръвни, уринни и фекални изследвания за лабораторни изследвания.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Какво да правим по време на аклиматизацията?

Естествено, важни са конкретните съвети, които могат да решат въпроса: какво да правим по време на аклиматизация?

Преди всичко, когато човек преминава към нови условия на съществуване, той трябва да подготви тялото си за климатичните промени. Важно е да се извършват подобни дейности през цялата година, за да се укрепи собственото здраве. Но в ситуация, в която неприятните симптоми вече не ви дават мир, си струва да се запасите с аптечка за всички случаи.

Тази аптечка трябва да съдържа антипиретични лекарства и антихистамини, лекарства за стомашно-чревни проблеми. Освен това, важни са различни слънцезащитни продукти, както и средства за след слънчеви бани и изгаряния на кожата.

Хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да вземат със себе си всички препоръчани лекарства, които могат да помогнат при обостряне на заболяванията. Добре е също така да вземат със себе си етерични масла, които ще помогнат за оцеляване при адаптацията към новите условия.

Важно е в диетата да се включат мултивитаминни комплекси с повишено съдържание на витамини А, С и Е. Полезни са и храни, в които тези витамини са широко представени. Това са моркови, лимони и мандарини, както и други цитрусови плодове, спанак, зеле. Важно е също да се ядат чесън, нарове, червени боровинки и касис.

Първите два или три дни не бива да се прекарват в активни разходки, екскурзии и слънчеви бани на местните плажове. Най-добре е това време да прекарате в хотела, а сутрешните и вечерните часове да се използват за разходки. Необходимо е да се носят широки и леки дрехи с дълги ръкави, панталони и дълги поли.

Ако искате да отидете някъде извън хотела, по-добре е да вземете два литра чиста вода, вода с лимон или студен зелен чай без захар.

Прочетете повече за аклиматизационното лечение тук.

Как да избегнем аклиматизацията?

Разбира се, всеки турист и пътешественик си задава въпроса: как да избегне аклиматизацията? Нашите полезни съвети ще ви помогнат да улесните тази трудна задача.

• Експертите препоръчват пътуването до нова държава да не се извършва със самолет, а с влак. При използване на самолет човек много бързо преживява промяна в климатичните зони, което е силен стрес за него. Ако пътувате с влак, можете да адаптирате тялото си малко към променящите се условия на околната среда. Защото скоростта на движение няма да бъде толкова висока, колкото със самолет. Подобно предупреждение е много важно за хора със сърдечно-съдови заболявания, особено за страдащи от хипертония.
• Най-добре е да подготвите пристигането си в нова страна така, че да се случи вечерта. През нощта тялото ще може да си почине и да се адаптира към новите условия. Което е много важно и полезно за човек.
• Дрехите за полета, както и за първите дни на престоя на ново място, трябва да са леки, удобни и свободни. Трябва да се усещат комфортно, така че да не е нито студено, нито горещо. Удобството при движение и по време на почивка също е важно. Задължително трябва да има налична шапка за глава, която да предпазва човек от лъчите на палещото слънце или, обратно, от студения вятър, дъжд и др.
• Преди да излезете навън на разходка, на плаж или на екскурзия, непременно трябва да нанесете слънцезащитен крем върху всички области на кожата, които ще бъдат изложени на агресивна слънчева радиация.
• По-добре е да изберете подходящото време за активен начин на живот на открито. Най-безопасните периоди от деня за разходки, плуване и тен са от зазоряване до единадесет часа сутринта, а също и след пет часа вечерта до лягане. Избягвайте излагането на кожата си на пряка слънчева светлина. Това може не само да влоши здравето ви, но и външния ви вид, което е важно за нежния пол.

Аклиматизацията е сложен процес на адаптиране на тялото към новите условия на живот. А почивката е дадена на човек, за да натрупа нови впечатления и да се отпусне. Затова трябва да се погрижите предварително да се подготвите за живот в нов климат и да получите максимално удоволствие от престоя си в непозната страна.