Аклиматизация: какво да правите и как да се избегне?

Аклиматизацията е процес на приспособяване към нови природни условия, които се различават от обичайния климат и метеорологичните условия в мястото на постоянно пребиваване на дадено лице.

Учените са доказали, че движението в диапазон от десет градуса по ширина или дължина причинява на хората всички признаци на аклиматизация. Особено забележимо е, когато човек се движи на самолет, благодарение на което е възможно да се направи промяна на местоживеенето много бързо. Това предимство на цивилизацията ви позволява да промените климатичната зона с ускорено темпо, което е голяма тежест за човешкото тяло. В този случай много хора започват да се появяват неприятни симптоми, които характеризират влошаването на тяхното здраве и благополучие.

[1], [2]

Причини за аклиматизация

Причините за аклиматизацията се изразяват в необходимостта от възстановяване на организма в съответствие с новите географски и климатични условия. Необичайни фактори на околния свят, като температура, влажност на въздуха, натиск, магнитни бури, голямо количество светлина или липсата му и т.н. Изисква тялото да промени собствените си "настройки". Преди това съществуващият баланс с местообитанието позволява на човек да води активен начин на живот и да се чувства добре. Сега той трябва да свикне с тези условия, които не са познати на тялото и психиката му.

Това преструктуриране не остава незабелязано, особено ако климатичната зона се промени драматично в рамките на няколко часа. Човешкото тяло получава един вид "ритник" и се чувства "не в спокойствие". Ето защо има принудителна бърза промяна в настройките за адаптация, която не може да върви гладко и незабелязано за благосъстоянието на човека.

Когато тялото се адаптира към новите условия на местообитание, ще дойде следващото равновесие с околната среда и човекът ще се почувства добре. Но това трябва да отнеме известно време, и някои мерки са предприети.

Аклиматизация и реклиматизация

Аклиматизацията и реклиматизацията са две страни на една и съща монета. Тъй като за пръв път идва адаптацията на организма към новите условия на околната среда и новата територия. И втората е свързана с адаптирането към обичайните условия на местообитание, които са изоставени по някаква причина.

Обикновено, с кратки периоди на пътуване до нова земя, при връщане човек получава всички симптоми на рекаклиматизация. Те се изразяват в същото влошаване на благосъстоянието като при аклиматизацията, със знаци, които могат да бъдат намерени по-долу. Тази ситуация е характерна за кратка лятна почивка, особено в гореща страна. След като тялото се адаптира към новия климат, тя се изтегля оттам и се връща у дома. И сега се осъществява обрат на аклиматизацията, което е още по-трудно от аклиматизацията.

В допълнение, престоя в нови територии и стрес, получени от организма, задействат влошаването на отдавнашни и "спящи" хронични заболявания в даден човек. Поради това често се случва, че на почивка се изпраща здрав и нетърпелив човек и се връща "болен остатък", който сега трябва да бъде почивка от останалите.

Най-често след завръщането си от почивка хората се оплакват от обостряне или възникване на проблеми с храносмилателната система, както и от всички видове кожни заболявания.

[3], [4], [5]

Признаци на аклиматизацията

Тези хора, които са преживели внезапна промяна в климатичните зони, знаят, че признаците на аклиматизация често приличат на симптомите на настинка. Симптоми, подобни на различни видове алергични реакции, както и хранително отравяне, също са характерни.

Най-тежката и неприятна адаптация се осъществява при деца и възрастни хора. В женското тяло могат да минат и специфични процеси, характерни само за този пол. Например, при някои жени, менструалния цикъл се счупва, спира или изчезва за известно време.

Наблюдателите трябва да знаят, че много хронични заболявания се влошават поради променящите се условия на местообитанията. И симптомите на тази ситуация съвпадат със признаци на обостряне на заболяването. Следователно, пристигайки за почивка, можете да получите повторение на някои неприятни рани и да отделите цялото си време за възстановяване на вашето здраве.

Повече информация за симптомите на аклиматизация можете да намерите тук.

Колко време отнема аклиматизацията?

За да се грижат за здравето си, туристи в нови области се интересуват от проблема: колко дълго се налага аклиматизацията?

Важно е туристическите агенти в горещите страни да знаят, че адаптацията на жителите на северните страни е по-бавна от тази на жителите на средните географски ширини.

Процесите на адаптиране към нови условия започват да се случват веднага след като са на ново място. Но усещането за аклиматизация започва да се появява при хората едва на втория или третия ден след временната промяна на местообитанието. Това е така, защото ярките и силни положителни емоции от получените впечатления ви позволяват да оцелеете в силен стрес от изменението на климата. Но тогава, когато емоциите вече са малко скучни, тялото започва да бъде "палаво" от такива нововъведения като необичаен климат, храна, вода, часова зона и така нататък.

Има няколко етапа на този процес:

• Най-острата е от пет до седем дни.
• Обичайната фаза на привикване е от десет дни до две седмици.

Следователно една седмица или десетдневна почивка, обичайна за нашите туристи, се провежда под знамето на аклиматизацията в горещите страни. И можете напълно да си починете, без да се чувствате зле, можете да започнете само след две седмици на престой в страната. Изхождайки от горепосоченото, най-оптималният интервал за почивка и престой в непозната страна трябва да бъде от осемнадесет до двадесет дни. Това ще ви позволи да се насладите на най-успешното приспособяване към новите климатични условия и да получите много удоволствие от посещение на ново и интересно място.

Аклиматизация след почивка

Аклиматизацията след почивка е обратното приспособяване към условията, при които човек живее постоянно. Реактивирането може да бъде доста неприятно, с по-тежки симптоми, отколкото ситуацията на почивка. Лицето, на първо място, се притеснява, спад на силата и умората, летаргия и сънливост, както и нисък фон на настроение. Възможни са и прояви на безсъние и раздразнителност. Понякога има дори случаи на истинска депресия. И това е така, когато човек след лятната ваканция незабавно се превръща в работещ ритъм.

Ето защо не бързайте почти директно от гарата, за да отидете до дългоочаквания офис. Най-добре е да оставите три или четири дни, за да останете у дома си в спокоен ритъм на живота. Имате нужда от много сън, за да се предпазят от надпреварата и стреса, а не да чука главата важни и неотложни въпроси, и даде на тялото ви да свикне с климата и стария познат живот.

Ако пренебрегнете тези препоръки, тогава човек може да почувства например студ или проблеми с стомашно-чревния тракт.

[6], [7], [8]

Аклиматизация след морето

Аклиматизацията след морето, особено за жителите на северните ширини и умерените климатични зони, е да се спази пасивния режим. Когато е важно да живеете неактивно в продължение на една седмица, да ядете повече и да спите, да пиете много течности, да гледате любимите си филми, да прочетете интересни книги. Като цяло, създайте у дома малък оазис, който няма да бъде разстроен от стрес и размирици.

Също така е важно да се сведе до минимум контактите с другите, както и постоянното движение по улиците. Основното нещо е да се позволи на тялото да свикне с такъв стрес, като да се върне в стабилен живот след кратка почивка на слънчева светлина, морски въздух и много ярки впечатления.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15]

Аклиматизация след Турция

Аклиматизацията след Турция зависи от това колко близо е турският климат до обичайните условия на обитаване. В тази страна има пет климатични зони, които са много различни един от друг. Егейско море и Средиземно море са достатъчно горещи, а климатът на Черно море е по-хладен от предишните. Западната част на страната се характеризира с горещи лета и студена зима. В Истанбул и Анталия можете да почувствате всички удоволствия на топла зима и много горещо лято. Ето защо, реаламатизацията на човека може да преминава или изобщо незначително, или е достатъчно ярка и неприятна.

Важна особеност след турски празник се счита за невъзможност първо да се затопли. Особено за страни със студен или умерен климат.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Аклиматизация след Египет

Аклиматизацията след Египет може изобщо да не се прояви. Такива уникални случаи се случват, когато климатът на тази страна е идеален за човек. И постоянните му условия на живот са малко по-малко удобни с тялото и психиката си.

И обратно, има хора, които след пътуване до топлината и морето са получили пневмония при пристигането си. Просто защото започнаха болест, която започна с обща студ и висока температура. Следователно, след завръщането от ваканция, е важно да слушате тялото си и да му дадете спокойна схема. И при най-малко странни симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар, за да избегнете тежки и неочаквани усложнения.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Аклиматизация след Тайланд

Аклиматизацията след Тайланд може да бъде много тежка, особено за жителите със студен климат. Но някои хора успешно преминават през повторно аклиматизиране, като се оплакват само от някои минимални симптоми и неразположение. Така че, човек може да бъде притеснен от:

• Летаргия и умора от пет дни до седмица.
• Непрекъснати тръпки и усещане за студ.
• Персиране и възпалено гърло.
• През първите две седмици може да има проблеми с храносмилателната система, при които всяко хранене се повлиява от стомаха или друг дискомфорт.

[28], [29], [30]

Видове аклиматизация

Процесите на аклиматизация са разделени на следните типове:

• Heat.
• Надморска височина.
• В климат със студени условия.

Термичната аклиматизация предполага наличието на високотемпературен въздух с повишена влажност. Това е комбинацията от климатични условия, които могат да причинят цял "букет" от симптоми на адаптация в даден човек, нарушаващи обичайната му терморегулация и усложняване на привика към нови условия. Такива трудности очакват любителите на моретата и отвъдморските страни с горещ и влажен климат.

Фенове на ски курорти също ще се сблъскат с необходимостта от адаптация. Но този път те ще трябва да свикнат с високопланинските условия на живот. Висококачествената аклиматизация се случва, защото ски курортите се намират над морското равнище и много повече. Същевременно концентрацията на кислород в тези места се намалява, което е доста необичайно за жителите на равнините, които са по-голямата част от населението на света и същите любители на планината. При този тип адаптация движението на кръвния поток се забавя и количеството на еритроцитите и хемоглобина намалява значително. Тези симптоми са типични за случаите на преход на тялото към енергоспестяващ етап. В допълнение, ниското налягане, което е характерно за планините, предизвиква задушаване на туристите или признаци на тежко задушаване.

Адаптирането към студените условия, характерни за северните ширини, очаква любителите на арктическите морета, аурора бореалис и оскъдните природни дадености. Пътуващите ще трябва да се изправят пред ниските температури, силните магнитни бури, както и липсата на ултравиолетови лъчи на слънцето, наречени леки гладове. С такива промени в околната среда хората често имат безсъние, висока умора и сънливост, както и нежелание да се яде.

Последици от аклиматизацията

Последствията от аклиматизацията се изразяват в редица неприятни процеси, които се задействат в човешкото тяло:

• Оздравяване на хронични заболявания с всички съпътстващи симптоми.
• Намаляване нивото на имунитет и защитни сили на тялото.
• Появата на ниска устойчивост на промени в климатичния пояс при нови пътувания и влошаване на симптомите на аклиматизация.

Разбира се, не всички хора са склонни да реагират лошо на нови условия на живот. Много туристи и пътешественици, напротив, са заглушени при постоянни пътувания и промени в климатичните зони. И тяхното здраве и благоденствие стават по-силни и по-стабилни.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Диагностика на аклиматизацията

Диагнозата на аклиматизацията е да се познават всички симптоми, когато тялото се адаптира към нови местообитания и да различи заболяванията на тялото от редица заболявания. В крайна сметка се забелязва, че чревни инфекции, както и отравяния могат да дадат такава клинична картина, както и признаци на остра аклиматизация.

Следователно, при най-малкото съмнение за разликата между състоянието на дадено лице и обичайната адаптация към ново място, най-добре е да се консултирате с локален терапевт за разглеждане и консултиране. Също така за отхвърляне на друга диагноза е важно да се преминат тестове за кръв, урина и изпражнения за лабораторни тестове.

[37], [38], [39], [40], [41]

Какво да правим с аклиматизацията?

Естествено, важен е специфичният съвет, който може да реши въпроса: какво да правим с аклиматизацията?

На първо място, за да се стигне до нови условия на съществуване за себе си, човек трябва да подготви своя организъм за промените в климата. Подобни дейности са важни за постигането през годината за укрепване на собственото си здраве. Но в ситуация, в която неприятните симптоми вече не се отпускат, е необходимо да се снабдите с комплект за първа помощ за всички случаи на живот.

В това лекарство кабинета трябва да бъдат лекарства с антипиретични свойства и антихистамини, лекарства от проблемите на стомашно-чревния тракт. Освен това са важни различни средства за слънчево изгаряне, както и средства след слънчеви бани и изгаряния на кожата.

Хората, страдащи от хронични заболявания, трябва да вземат заедно с тях всички препоръчвани лекарства, които могат да помогнат при обостряне на заболяванията. Също така е добре да вземете етерични масла, които ще ви помогнат да оцелеете при адаптирането към нови условия.

Важно е да включите в храната на мултивитаминови комплекси с високо съдържание на витамини А, С и Е. Храната, в която тези витамини са широко представени, също е полезна. Тези моркови, лимони и мандарини, както и други цитрусови плодове, спанак, зеле. Също така е важно да използвате чесън, нарове, боровинки и френско грозде.

Първите два или три дни не трябва да ходят активно, да ходят на екскурзии и да се пекат на местните плажове. Най-добре е да прекарате този път в хотела, а за разходки да използвате сутрешните и вечерните часове. В този случай трябва да носите просторни и леки дрехи с дълги ръкави, панталони и дълги поли.

Ако искате да отидете някъде извън хотела, по-добре е да вземете два литра чиста вода, вода с лимон или студен зелен чай без захар.

Повече информация за лечението на аклиматизацията можете да намерите тук.

Как да избегнете аклиматизацията?

Разбира се, всеки турист и пътешественик пита: как да се избегне аклиматизацията? Нашите полезни съвети ще ви помогнат да облекчите тази трудна задача.

• Експертите препоръчват да се премести в нова държава, а не с влак, а с влак. При използване на летящи превозни средства, човек преминава много бързо в климатичните зони, което е голям стрес за него. Ако пътувате с влак, можете да адаптирате тялото си малко към променящите се условия на околната среда. Тъй като скоростта на движение няма да бъде толкова висока, колкото на самолета. Това предупреждение е много важно за хората със сърдечно-съдови заболявания, особено за тези, които страдат от хипертония.
• Най-добре е да подготвите пристигането си в нова страна, за да стигнете до вечерта. През нощта тялото може да си почине и вече да се адаптира към новите условия за себе си. Това, което е много важно и полезно за дадено лице.
• Облеклото за полета, както и за първите дни на престоя в ново място, трябва да бъде лесно, удобно и безплатно. Струва си да се чувствате комфортно, така че не е нито студено, нито горещо. Важно е също и при пътуване и при моменти на почивка. Необходимо е да има на разположение предварителен накрайник, който да спаси човек от лъчите на пламтящото слънце или обратно от студен вятър, дъжд и т.н.
• Преди да излезете на разходка, да отидете на плажа и на екскурзии, трябва винаги да прилагате слънцезащитни продукти върху всички области на кожата, които ще бъдат на разположение на агресивната слънчева светлина.
• За да провеждате активен начин на живот извън помещенията, е по-добре да изберете точното време. Най-безопасните интервали за ходене, къпане и слънчеви бани са от зората до единайсет сутринта, а след пет вечерта и преди лягане. Не оставяйте директната слънчева светлина да удари кожата. От това може не само да влошите здравето си, но и външния вид, който е важен за справедливия секс.

Аклиматизацията е сложен процес на адаптиране на организма към нови условия на местообитание. За да получите нови впечатления и да се отпуснете, се дава почивка на човек. Ето защо трябва да се погрижим да се подготвим за живот в нов климат и да получим максималното удоволствие да останем в непозната страна.