Признаци на аклиматизация: за какво да внимаваме?

В самото начало процесът на аклиматизация се проявява по следния начин:

• Появява се известно забавяне в реакциите.
• Може да се появи болка в областта на сърцето.
• Появяват се летаргия и сънливост.
• Може да се появи замаяност.
• Понякога се появява безсъние.
• Настроението на човек може да стане нестабилно и може да се развие истерия или плачливост.
• Появяват се храносмилателни нарушения, които се проявяват в диария или, обратно, запек.
• Някои хора може да изпитват стомашна болка или спазми.
• Освен това могат да се появят симптоми на храносмилателни нарушения като гадене и повръщане.
• Някои хора изпитват загуба на апетит.
• Понякога има усещане за главоболие.
• Възможно е повишаване на телесната температура.
• Някои хора страдат от втрисане.
• Появяват се хрема и усещане за болки в гърлото.
• Понякога човек развива различни кожни проблеми - зачервяване, обриви, раздразнение и сърбеж на кожата, наличие на странни петна и т.н.

Тогава симптомите на аклиматизация могат да се проявят по следния начин:

• Загуба на жизненост при липса на негативен стрес и трудни житейски ситуации.
• Чувство на очевидна физическа умора при минимално натоварване.

Когато здравето на човек се възстанови и гореописаните състояния вече не притесняват почиващия, той най-накрая може да започне да си почива пълноценно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Температура по време на аклиматизация

Някои хора, особено децата, преживяват много остро адаптацията към новите условия. Един от симптомите на това състояние е повишена телесна температура.

Температурата по време на аклиматизация може да бъде много висока, до тридесет и девет градуса, или може да бъде леко повишена – около тридесет и седем градуса. Случва се, когато силите намаляват, телесната температура на човека да се понижава, вместо да се повишава. Следователно е доста трудно да се предвиди какво ще се случи отново по време на адаптацията.

При повишена температура се препоръчва даването на антипиретични лекарства. Но преди употребата им е необходимо да се консултирате с лекари от страната, в която лицето пребивава постоянно, както и с лекари, които обслужват туристи в курорти. Сред антипиретичните лекарства се препоръчва употребата на Парацетамол, Нурофен, Ефералган.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Диария по време на аклиматизация

Диарията по време на аклиматизация може да е признак на дезадаптация или може да означава наличие на някаква чревна инфекция в организма. В първия случай неприятните симптоми ще отшумят сами, въпреки че можете да се погрижите за приема на различни лекарства, например Мезим, Смекта, Ентеросгел, Фталазол. Също така трябва да се ограничите в приема на екзотични деликатеси и да ядете само храна, която е подобна на обичайната. Същото важи и за водата - не трябва да пиете местна и чешмяна вода. Трябва да купувате бутилирана вода, чиста, негазирана, с ниска минерализация.

Във втория случай е важно да се спре разпространението на инфекцията навреме, а това може да се направи само от квалифициран специалист, след като прегледа пациента и се запознае с всички необходими лабораторни изследвания.

Ето защо лекарите не препоръчват да рискувате собственото си здраве и да се самолекувате. Важно е да се свържете с лекари на мястото на престой, за да изясните диагнозата и да разработите подходящи терапевтични мерки.

[ 7 ], [ 8 ]

Повръщане по време на аклиматизация

Повръщането по време на аклиматизация може да бъде симптом на неадаптация към нови условия или може да е признак на отравяне или чревна инфекция, въведена в организма.

В случай на повръщане, което е причина за аклиматизацията, е необходимо да се ограничите в храната за известно време. Важно е да пиете много вода, за да избегнете дехидратация. Течността трябва да се приема на малки глътки, но често. Водата може да бъде леко подкиселена с лимонов сок.

Важно е също така да се покаже болният човек на лекар, за да може той да изключи възможността за отравяне и инфекция на храносмилателния тракт, а също така да предпише подходяща терапия.

Аклиматизация при възрастни

Аклиматизацията при възрастните не е толкова остра, колкото при децата. Въпреки че има категории от възрастното население, които трябва внимателно да следят собственото си благополучие и да гарантират, че адаптацията протича по най-нежния начин.

Възрастните хора, както и страдащите от хронични заболявания на сърдечно-съдовия спектър, бронхите и белите дробове, както и на опорно-двигателния апарат, трябва да бъдат много внимателни към своето благополучие. Смяната на климата не е за предпочитане за всички тези категории. На хората над четиридесет и пет години изобщо не се препоръчва да променят обичайната си климатична зона с цел почивка.

Важно е да се знае и за проблемите с аклиматизацията при хора с кожни заболявания - невродермит и псориазис, които могат да се изострят от голямо количество пряка слънчева светлина. Освен това подобни рецидиви се случват и у дома, след завръщане от екзотични пътувания.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Аклиматизация при жените

Аклиматизацията при жените обикновено е свързана с промени в хормоналните нива. А подобни промени се отразяват както на настроението на красивите дами, така и на тяхното благополучие. Освен това, в някои случаи жените и техните спътници не се разминават с обичайните истерии и капризи. Една дама може да получи банален, но не особено подходящ за почивка, нервен срив. Такава висока чувствителност на жените се превръща в податливост на тяхната психика и тяло към промените в естествените условия на пребиваване.

Типично е също така женското тяло да си „излива вината“ върху притежателките си чрез прекъсвания в менструалния цикъл. И всички останали симптоми при жените се проявяват по същия начин, както при мъжете.

Менструацията и аклиматизацията са важна тема, която може да предизвика безпокойство у жените. Често, когато се връщат от пътуване до по-топъл климат или други курорти, дамите забелязват, че дългоочакваната менструация по някаква причина не идва. Те могат да обвинят открития въздух и липсата на необходимите контрацептиви в сексуалните си отношения с партньора си. И възникват мисли, че трябва да очакват попълнение в семейството. Но посещението при лекар не потвърждава подобно заключение, а напротив, се прави присъда за неуспех в менструалния ритъм, причината за който е била ваканционна екскурзия.

Няма нужда да се притеснявате за това и особено да не започвате да приемате каквито и да е лекарства. Основното сега е да се успокоите и да си позволите да съществувате в комфортен психологически режим. Женската психика и хормоните са тясно свързани, следователно, колкото по-спокойна е една жена, толкова по-бързо ще се възстановят всички важни процеси в тялото ѝ. Включително месечният цикъл, който ще се подобри, когато тялото на жената свикне или с новото място на пребиваване, или вече след завръщането си у дома, когато процесите на реаклиматизация са приключили.

Аклиматизация при деца

Децата реагират много силно на промените в климатичните условия. Затова лекарите съветват да не се водят деца под три години на различни курорти - морски, планински и т.н. В същото време децата, по-големи от тази възраст, също живо и силно понасят аклиматизацията в нови за себе си условия.

Родителите, които планират пътуване до далечни земи, трябва да проучат климата и други особености на страната. Важно е да се разбере до каква степен предимствата на пътуването могат да надделеят над недостатъците на временните условия на живот в мястото за почивка. Експертите не препоръчват да се водят деца в страни, където температурата на въздуха се повишава до четиридесет или петдесет градуса. Деца с респираторни проблеми страдат особено на такива места, където повишената влажност и топлина могат дори да провокират появата на ново заболяване.

Освен това е важно родителите да знаят, че многобройните пътувания до неподходящи природни условия могат да провокират редица заболявания у детето, за които никой дори не е подозирал. В този случай болестите могат да станат хронични и да преследват детето в продължение на много години. А при смяна на климатичните зони те могат да се засилят и да не позволят на детето и родителите да се насладят на почивката. Следователно, аклиматизацията при децата е важен процес, чието изучаване ще помогне на родителите да вземат правилното решение.

[ 12 ]

Аклиматизация на юг

Когато пътувате до южните райони, е важно да знаете, че комбинацията от високи температури и висока влажност може да изиграе жестока шега на необичаен човек. Аклиматизацията на юг изисква предприемането на редица мерки, които ще помогнат за пренасяне на времето за адаптация към новите условия по най-щадящ начин.

• Необходимо е да се пие много течност, около три литра на ден. Струва си да се спрете на чиста вода и временно да изключите други напитки.
• Дрехите трябва да са леки, удобни и свободни, изработени от естествени материали и в светли цветове.
• Мазните и солени храни трябва да бъдат намалени до минимум.
• Всеки ден трябва да правите процедури с хладна вода, като най-добре е да правите това сутрин и вечер.
• Ако стаята има климатик, той може да се използва за създаване на оптимална температура и влажност.
• Най-добре е да не предприемате никакви активни дейности в продължение на два дни, а да ги прекарате на закрито или наблизо.
• През първите няколко дни трябва да спите много и да си почивате често.
• Най-добре е да се разходите на чист въздух преди лягане.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Аклиматизация на север

Аклиматизацията на север включва редица мерки, които ще позволят адаптация към ниски температури, магнитни бури и светлинно гладуване, типични за северните ширини.

Експертите съветват да се вслушате в следните препоръки:

• Яжте висококалорични храни и ястия. Те включват месо и риба, мазни, сладки и брашнени ястия, тоест такива, които осигуряват високи енергийни резерви. Ядките и сушените плодове също са добри - стафиди, сушени кайсии, сини сливи, фурми, смокини. Медът и други пчелни продукти са подходящи като имуномодулатор.
• Важно е да се приемат витаминни добавки, които съдържат предимно голямо количество витамин С. Изобилие от витамини можете да откриете и в храната. Важно е да се консумират цитрусови плодове в северните условия - лимони, мандарини, портокали. Сушените зеленчуци и витаминните настойки под формата на чайове също са полезни. Струва си да се помни такъв прост източник на аскорбинова киселина като киселото зеле. Полезни са и ябълките, които са най-достъпният плод. Трябва да се помни и за морковите и цвеклото като безценни източници на витамини и други полезни вещества.
• Ако говорим за дрехи, е необходимо да ги избираме правилно. На първо място, водоустойчивостта на дрехите и способността им да задържат топлина са важни. А за лекотата и по-голямата свобода на движение, които дрехите трябва да притежават, винаги трябва да помните, когато отивате в северните райони.
• По-добре е да забравите за пиенето на алкохол, защото последствията от консумацията му само ще влошат проблемите на организма.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Аклиматизация на височина

Аклиматизацията на голяма надморска височина протича в условия на разреден въздух и ниско налягане. За да избегнете рязко влошаване на здравето, си струва да се вслушате в следните съвети:

• През деня не бива да се издигате на повече от петстотин метра от предишната линия.
• В същото време, след като сте се изкачили на следващата височина, си струва да останете на мястото си един или два дни.
• Трябва да пиете два пъти повече вода, отколкото обикновено. Водата трябва да е чиста и негазирана.
• Планинските условия предполагат влошаване на дейността на стомашно-чревния тракт. Следователно е необходимо да се сведе до минимум приемът на храна, особено на тежки и трудно смилаеми храни. Те включват мазни, брашнени, сладки ястия, пикантни, пушени и консервирани храни. Струва си да се съсредоточите върху приема на много топли първи ястия, както и лека зеленчукова храна, постно месо и риба, зърнени храни.
• Важно е също да се консумира храна, богата на витамини и ензими. Затова зелените зеленчуци, плодовете, горските плодове, медът, ядките са много важно допълнение към диетата на любителите на планината.
• Възможно е също така да се използват лекарства, които имат ефект на стимулиране на мозъчната активност. Но лекарствата трябва да се избират строго индивидуално и по препоръка на специалисти.
• Ако въпреки спазването на всички съвети и предпазни мерки, тялото не иска да се адаптира към новите условия, най-добре е да напуснете дадената надморска височина и да слезете. В този случай тялото се нуждае от време за почивка: препоръчва се чест сън през деня, дълъг нощен сън, както и спокойна обстановка и липса на стрес. В този случай можете да прибегнете до допълнителни процедури като дишане с карбоген или кислород.

Аклиматизация в морето

Аклиматизацията в морето включва спазване на всички условия, които са важни за престоя в страни с горещ и влажен климат. Това е описано подробно в съответните раздели.

За морските курорти, разбира се, е необходимо да се спазват специфични съвети, които са важни при тези условия:

• По-добре е да плувате и да се печете на слънце на плажа преди дванадесет часа на обяд и след четири или пет часа вечерта.
• Преди да излезете на слънце, е важно да нанесете слънцезащитен крем с висок UV защитен фактор, като например #30 или #50, върху цялото тяло и лице.
• Важно е да нанасяте отново слънцезащитен крем върху тялото и лицето си след всяко плуване.
• При първите признаци на изгаряния е необходимо да се използват средства за справяне с този проблем, например Пантенол, Бепантен, Спасител и други средства за първа помощ.
• Главата, тялото и очите трябва да бъдат защитени по време на разходки с широкополи шапки, слънчеви очила и дрехи с дълги ръкави, пола или панталон.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]