Може ли кърмещата майка да яде ядки?

Ядките могат да се приемат по време на кърмене, защото те могат да бъдат един от основните източници на много полезни вещества. Отдавна е известно, че ядките са много полезни за мозъка, както и за развитието на детето. Но има случаи, в които е по-добре майките да не ядат ядки по време на кърмене и е необходимо да знаете за такива изключения.

Основните условия за консумация на ядки по време на кърмене

Тъй като бебето ви получава цялата си хранителна стойност от кърмата, увеличете производството на кърма, като ядете здравословни храни. Много е важно да сте добре запознати с храните и да избягвате нездравословни храни, докато кърмите.

Кърменето е много полезно както за бебето, така и за здравето на майката. По време на кърмене майката се нуждае от повече хранителни калории, отколкото е приемала по време на бременност. Консумацията на специални ядки помага на кърмещите майки да осигурят всички нужди за здраве и растеж. Също така помага за увеличаване на производството на кърма. Може ли кърмеща майка да яде ядки?

Общоприето е, че жените, които нямат хранителни алергии, могат да ядат потенциално алергенни храни като ядки, докато кърмят. Важно е обаче внимателно да се разберат показанията и противопоказанията.

Най-често на кърмещи майки, чиито деца са с висок риск от развитие на алергии (обикновено тези с фамилна анамнеза за тежки хранителни алергии), се препоръчва да елиминират храни като млечни продукти, ядки, яйца и риба от диетата си. Въпреки това, все още няма ясни доказателства, че диетата ще има някакъв ефект върху това дали детето ще развие алергия. Всъщност много алерголози са загрижени, че като елиминираме алергените от детската среда, всъщност увеличаваме риска от алергии. Съвременното схващане е, че ако кърмещата майка включи ядки или фъстъци в диетата си, това може да намали шансовете детето ѝ да развие хранителна алергия. В крайна сметка, ранното излагане на алерген може значително да увеличи толерантността и следователно да намали риска от хранителни алергии при децата. Следователно, ядките са приемливи за майки без анамнеза за алергии. Ако обаче вие или вашият съпруг/съпруга и семейство имате анамнеза за алергии към ядки, най-добре е да ги избягвате.

Как да разберете дали детето ви има алергия към ядки?

Кърмачето може да развие хранителна алергия, след като майката консумира определени храни или напитки, като краве мляко, соя, яйца, морски дарове, пшеница, ядки и фъстъци. Честите симптоми на хранителни алергии при деца включват: разхлабени изпражнения, колики, повръщане, кръв или слуз в изпражненията и проблеми с дишането.

Ако бебето ви изглежда капризно или развива симптоми като екзема, диария след консумация на ядки, то може да има чувствителност или алергия към ядки. Може да помислите за провеждане на тест за алергия на бебето си, за да потвърдите дали страда от някаква алергия или не. В такъв случай поемането на риск от консумация на ядки е нежелателно.

Полезни свойства на ядките по време на кърмене

Ядката е плод с твърда черупка и вкусно семе. Семената са богати на основни хранителни вещества и можете да ги ядете сурови. Ядките са богат източник на витамини и антиоксиданти и са задължителни за всички възрастови групи.

Изборът на ядки като здравословен източник на протеини може да осигури основни протеини и калории за кърмещите майки, без неудобството от подготовката, която изискват други храни. Заетите нови майки често имат проблеми с отделянето на време за приготвяне на храна, а ядките са лесни за консумация с една ръка, докато държат или дори хранят бебето. Ядки като бадеми и кашу не изискват специална подготовка за консумация. Някои кърмещи майки трудно си набавят всички калории, от които се нуждаят за себе си и кърмата си, а калоричните ядки могат да помогнат на майките да увеличат приема си на калории. Ядките също така са лесни за опаковане в чанта за памперси за бърза и лесна закуска след хранене. Кърмещите майки могат да избират от много видове ядки, които са толкова полезни по време на кърмене, включително цели ядки, ядкови масла и други продукти от ядки.

Какви са ползите от консумацията на ядки по време на кърмене? Ядките са богат източник на есенциални мастни киселини, витамин Е, фибри, растителни стероли, L-аргинин, които са много важни за организма. Всички тези хранителни вещества са полезни за здравето на сърцето. Консумацията на ядки може да намали лошия холестерол в кръвта. Тя може да направи чудеса за сърцето ви по следните начини:

1. Предотвратява сгъстяването на кръвта и по този начин намалява риска от тромбоза;
2. Помага за предпазване на артериалните стени от плака;
3. L-аргининът, присъстващ в ядките, помага за гъвкавост на стените на артериите и предотвратява образуването на съсиреци и запушвания;
4. Фибрите и целулозата, присъстващи в ядките, помагат за регулиране на чревната функция, понижаване на нивата на холестерола и намаляване на риска от диабет;
5. Ядките са богати на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на свободните радикали от тялото и го предпазват от оксидативен стрес.
6. Ядките са богати на витамин Е и по този начин помагат за подхранването и овлажняването на кожата и косата.

Ядките по време на кърмене през първия месец също могат да увеличат лактацията и съдържанието на млечни мазнини. Именно в периода, когато женското мляко може да не се образува толкова активно след раждането, ядките могат да помогнат за активиране на процеса на лактогенеза.

Кои ядки да изберете? Орехите се считат за най-универсалните по време на кърмене и е най-малко вероятно да причинят алергични реакции. Те също така стимулират мозъчната дейност и насърчават активното развитие на детето. Следователно, орехите могат да се консумират от почти всички майки.

Кедровите ядки са полезни по време на кърмене поради състава си, който е богат на здравословни протеини и калций. Жените, страдащи от слаба или ниска лактация, трябва да ядат кедрови ядки, за да стимулират производството на мляко по естествен път.

Кашуто е един от най-богатите видове ядки по отношение на съдържанието на протеини, така че за майките, които кърмят и следят фигурата си, те се препоръчват вместо нездравословни закуски.

Високото количество протеини, присъстващи в кашуто, помага за развитието на мозъка и коефициента на интелигентност, необходими за развитието на бебето. То също така помага за поддържане на здравето на бебето и го прави по-активно и здраво. Не само кашуто, но и лешниците съдържат много хранителни ползи. Тези ядки съдържат добри и здравословни мазнини, които помагат за избягване на заболявания. Фъстъците, както и другите ядки, могат да се окажат здравословен източник на протеини, от които новите майки се нуждаят по време и след бременност, особено по време на кърмене. Едно от най-хубавите неща при избора на фъстъци е, че за разлика от други източници на протеини, те могат да се консумират сурови.

Фъстъците могат да бъдат чудесна, богата на калории закуска за новите майки и могат да помогнат за осигуряването на допълнителните калории, необходими по време на кърмене. Фъстъците са също богат източник на минерали, включително ниацин, здравословен източник на протеини, и здравословни мастни киселини. Фъстъците съдържат витамин Е, който подпомага клетъчното здраве и засилва имунитета. Той има способността да нормализира нивата на кръвната захар и да понижава холестерола. Основното предимство на тези ядки е, че са богат източник на фолат, който помага за предотвратяване на нарушения в развитието при децата.

Можете ли да ядете фъстъчено масло, докато кърмите? Фъстъченото масло може също да осигури на майката добра доза здравословни мазнини, омега-3 мастни киселини и протеини през този решаващ етап.

Следователно, всички видове ядки са богати на протеини и ненаситени киселини, така че можете да приемате всякакви ядки по ваша преценка.

Данните за употребата на индийско орехче по време на кърмене са много противоречиви. Индийското орехче няма специфична употреба, свързана с лактацията. Няма данни за отделянето на каквито и да е компоненти на индийското орехче в кърмата, нито за безопасността и ефективността на индийското орехче при кърмещи майки или кърмачета. Въпреки това, индийското орехче има силни антибактериални свойства. То е ефективно за унищожаване на редица бактерии, които причиняват възпаление или млечница в устата на новородените. Индийското орехче съдържа 10% етерично масло, което може да причини специфична миризма или вкус в кърмата. Това е единственият ефект на индийското орехче, който може да не хареса на вашето бебе и то да откаже напълно такава храна. Следователно е възможно да се използва индийско орехче, ако детето го възприема нормално.

Младите майки трябва да приемат специални хранителни вещества по време на кърмене, тъй като това е много важно за растежа на бебето. Специални ядки като бадеми, орехи, фъстъци са най-добрите храни за кърмещи майки. Консумацията на всички видове ядки повишава стойността на млякото и обогатява производството на кърма, така че ако няма алергична реакция в семейството, е необходимо да се приемат ядки поне веднъж седмично.