Какъв вид ядки може да бъде кърмачка: списък

Естествени и богати на хранителни вещества, а освен това и много вкусни, ядки разбира се можете и трябва да бъдат включени в дажбата на кърмещите жени. В състава си ядките принадлежат към най-ценните хранителни продукти, които причиняват дълготрайна наситеност и са подходящи за закуски извън дома, например на разходка. Ето защо, отговорът на въпроса: може да кърми майка кърмеща - определено положителна. Но какво да предпочетете, ще анализираме допълнително.

Витамините и минералните компоненти, протеините, ненаситените мастни киселини, съдържащи се в ядките, допринасят за по-бързо възстановяване на пренаталното майчино здраве. И прониква в майчиното мляко, осигурява пълно хранене и нормално развитие на детето.

Ядките се считат за един от най-мощните и опасни алергени. Това трябва да се има предвид при въвеждането им в дажбата на кърмещата майка. Въпреки това, ако семейната история не проследява алергията към какъвто и да е вид ядки, тогава е по-вероятно бебето също да е наред. Някои видове ядки се смятат за по-опасни в това отношение, обаче, реакцията на организма е много индивидуално, така че да влезе ядки в диетата на кърмещите жени се нуждаят от малко - с една или две, в зависимост от размера, и да следите състоянието на детето. До края на седмицата, ако всичко е наред, майка ми вече може да яде шепа ядки на ден (повече и не е необходимо). Дори ако семейството има алергии, които не толерират орехите, изобщо не е факт, че това пристрастяване е наследено от бебето. Освен това, някои проучвания показват, че използването на майчините ядки по време на кърменето е предотвратяване на алергичните реакции на детето си към този продукт в бъдеще. Между другото, това се отнася не само за ядките.

Орехи

Този вид ядки се нарича също Voloshsky. Това е най-често срещано на нашата територия. Той се яде суров и сушен, дори зелен. В зелените ядки има най-много витамин С и всеки знае за ползите за организма - без неговото пряко или косвено участие, не е необходим нито един жизненоважен процес. Не са толкова много витамини в зрели ядки, както в зелено, обаче, това е достатъчно.

Витамин В1 (тиамин) участва в метаболизма на протеини, мазнини, въглехидрати. Необходимо е бебето да расте и да се развива нормално, за нормалното функциониране на нервната му система, сърцето и кръвоносните съдове, както и храносмилането. Тя се нарича витамин на оптимизъм, участва в синтеза на кръвните клетки. Витамините В2 (рибофлавин) и ВЗ (РР, никотинамид) също участват в хематопоезата и в много други процеси, които осигуряват жизненоважна активност. Рутин и каротеноиди, витамин Е, много минерални компоненти: магнезий, без които всички качества на витамин В1 не са напълно разкрити; Желязото в комбинация с витамин В потиска развитието на анемия; цинк, йод, калций, фосфор - целият витамин-минерален комплекс, който в комбинация с масла, протеини, фибри, мастни киселини и маса други полезни вещества може да предотврати появата на недостатъци.

Мога ли да кърмя майка ми орехи? Отговорът е очевиден, но не повече от пет или седем парчета на ден. Ежедневната употреба също не е необходима. Преяждането заплашва с лошо храносмилане, алергия и дори главоболие. Не ги яжте за хора с заболявания на храносмилателната система, хиперкоагулационна кръв, кожни заболявания - невродерматит, екзема, псориазис. Орехите са с много калории, но практически не съдържат въглехидрати, така че когато се ядат, кърмещата жена не рискува да разруши фигурата.

Има мнение, че използването на ядки, особено на орехи, повишава качеството и количеството на кърмата. Всъщност сумата не се увеличава, но хранителната стойност се повишава и бебето не поиска отново храна за малко по-дълго.

Също така се смята, че кожата, покриваща ядрото на ядката, причинява алергия. Ако я махнете, а от орехите се отстранява добре, бялото съдържание на сърцевината е по-инертно, въпреки че в нея има по-малко полезни вещества.

Ядките на ядките не се нуждаят от печене преди консумацията, конфитюрите от тях, маслото от маслини и сладкишите с ядки няма да заменят орехите. Ползите от преработените ядки са почти несъществуващи, а допълнителните инчове в талията на майката и коликите в бебето могат да провокират такива неща.

Но естественото масло от волочките може да се добави към салати и зърнени храни. Тя съдържа почти всички хранителни вещества, с които ядките са богати, и е добра превенция на запек в майката и бебето.

Борови ядки

Семена от иглолистни дървета (бор), много хранителни и полезни, се считат за най-хипоалергенни и безопасни за кърмещите майки. Съгласно съдържанието на витамини и минерали, както и според хранителната стойност, кедровото семе не е по-лошо, но дори надминава други видове ядки. Растителният й протеин се абсорбира напълно от човешкото тяло (с 99%). В яйчния протеин се откриват 14 аминокиселини, сред които аргинин - необходими за нормално развитие и растеж.

Възможно ли е да се кърмите кърмещата майка? Разбира се, ако има възможност да се включат в диетата и те не причиняват алергии нито на нея, нито на детето. Трябва да започнете с малка порция - две или три орехи. Полезни хранителни вещества ще влязат в кърмата, а детето ще ги получи. В 30 грама от този продукт - дневната протеинова норма, те ще осигурят добър метаболизъм на майката и съответно на детето. Stone борови семена съдържат витамини А, В група (тиамин, raboflavin, никотинамид) и α-токоферол, и - половината от периодичната таблица, лизин, триптофан и метионин. Съставът им осигурява почти всички нужди на човешкото тяло за хранителни съставки.

Обелените ядки трябва да бъдат свежи и да се съхраняват в запечатана опаковка, ако условията за съхранение на маслото в големи количества, съдържащи се в ядрото, могат да бъдат окислени. Такива ядки вече не са просто безполезни, но и вредни.

Алтернатива на ядките, които не растат на нашата територия, може да бъде тяхното масло, което запазва основните полезни елементи и може да се използва като дресинг за салати, зърнени храни, десерти.

За разлика от гръцкото ядро, кедровите ядки съдържат много въглехидратни съединения и тяхната прекомерна употреба може да доведе до нежелано увеличаване на теглото.

Фъстъци

Тя е по-скоро коренна култура, тъй като тя се узрява под земята и се развива както от надземни, така и от подземни базови цветя. Той също така се нарича фъстък, въпреки че той принадлежи към семейството на бобовите растения. Хранителната стойност на фъстъците не е по-ниска от ядките, съдържа повече от 45% мазнини, повече от 25% протеини и около 10% въглехидрати. Витамините А, Е, D, с изключение на В6 и В12, пълният спектър от останалите витамини от тази група са особено богати на фолиева киселина (витамин В9). Съдържа калий, желязо, магнезий, мед и манган, антиоксиданти-полифеноли и други полезни вещества. Това е най-достъпният продукт, класифициран като ядки.

Мога ли да кърмя фъстъци с кърмачка? Този плод е смятан за най-мощния алерген сред ядките. Особено сурово, червеникавите му обвивки причиняват по-често алергии. Ако има фъстък, след това се изсушава във фурната, мека обвивка, която е напълно отстранена. Антиоксидантите-полифенолите в сухите фъстъци са още повече.

Фъстъците могат да бъдат заменени с орехи, които не са по-малко полезни. Но ако няма алергия нито към майката, нито към детето, тогава яденето на шепа фъстъци не е вредно, а дори полезно. Започнете да го въведете в диетата, за да бъдете предпазливи, като наблюдавате реакцията на детето.

Фъстъците най-добре се купуват в шушулките и се изсушават в тях. Ако купувате вече обелени ядки, тогава сами ги изсушете. Така те ще преминат необходимата топлинна обработка преди употреба. Изберете трябва да бъде ядки не плесеняв, дори цвят и не мирише влажна. Вече готовите продукти могат да бъдат заразени с патогенни микроорганизми, фъстъците в торби и буркани обикновено съдържат ароматизиращи добавки и консерванти. Не е желателно да се използва от нея за кърмачка.

Фъстъците са тежка храна, така че употребата им трябва да бъде ограничена. Освен това той е много висококалоричен, така че не бива да се злоупотребява. Противопоказани фъстъци за хора, страдащи от подагра и артроза, трябва да се подхожда с повишено внимание с тенденция към тромбоза и прекомерна дебелина.

Фъстъчено масло запазва всички полезни вещества на цял продукт, може да се добави към салати и зърнени храни.

Кашу

В състава и калоричното съдържание, индийски орех или кашу не е много различен от колегите си от други дървета: около същия комплекс от витамини, микроелементи, аминокиселини. Той съдържа белтъчини и въглехидрати, водещ в съдържанието на магнезий, изпреварва много продукти от съдържанието на желязо и калий, много фосфор и цинк в него. В него има много холин или витамин В4, които регулират и нормализират метаболитните процеси, чревната активност и предаването на нервните импулси. Яденето на тези ядки ще помогне на майка да възстанови силата след раждането, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, имунитета, предотвратява развитието на анемия.

Алергията на кашу се счита за рядкост, може би поради липсата на тънка черупка върху ядрото, което обикновено причинява дразнене и алергични реакции.

Тази екзотична ядка вече се е превърнала в познат и любим продукт за мнозина. Възможно ли е да кърмите кърмеща сестра? Възможно е при същите условия: първо да опитате как детето ще реагира; тогава - не преяждайте. Няколко ядки на ден е достатъчно.

От индийските ядки също се прави масло, тя е още по-нежна от фъстъчено масло.

Funduk

Култивираният лешник и неговият див човек не изостават от хранителната стойност на други ядки, някои дори надминават съдържанието на калории.

В ядките на ядката съдържа много протеини, масло, аскорбинова киселина и токоферол, тиамин и рибофлавин. Лешникът съдържа биотин, наричан още витамин B7, който е необходим за разграждането на въглехидратите и глюкозата. Също така взаимодейства с други витамини от неговата група предотвратява развитието на анемия, насърчава използването на мазнини и мастни киселини. Водещ по отношение на съдържанието на манган. Комбинациите от калций и цинк гарантират здравината на костната тъкан, магнезият и калият имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система. Желязото, тиаминът и рибофлавинът са хемопоетични фактори, аминокиселините са изключително важни за растежа на организма. Тези ядки не са забранени за диабетици. Лешникът почти не съдържа въглехидрати, така че можете да ядете, без да се страхувате да станете по-добри. В допълнение, тя помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото.

Могат ли кърмещите лешници да се кърмят? Ако майката не страда от алергии към това разнообразие от ядки, тогава е възможно и необходимо. Но с повишено внимание, като всички нови хранителни продукти. Тя трябва да се въведе в диетата на майката малко по малко, наблюдавайки състоянието на детето. Дори ако на майката и бебето са добре толерирани лешници, отнесени от този деликатес не е необходимо - ежедневно гайка скорост не трябва да надвишава 30-50g, преяждане може да предизвика спазъм на мозъчните съдове.

Други ядки, сушени плодове и подправки

В нашите климатични условия, когато около седем месеца на годината пресни органични и преработени плодове и зеленчуци, не са на разположение, ядки, семена, сушени плодове и зеленчуци могат да бъдат от голяма помощ, осигуряване на майката и бебето й всички необходими набор от хранителни вещества. Те са всички мултивитамини-минерални комплекси с някои малки разлики в състава и, при правилно съхранение, запазват своите свойства до известна степен преди новата реколта.

В допълнение, те съдържат в състава си антиоксиданти, има антисептични свойства и може да помогне на кърмеща майка да преодолее настинки и някои други здравословни проблеми (хипертония, нервни разстройства, анемия), без използването на лекарства, тъй като почти всички ядки се използват в народната медицина.

Бадемите не са споменати по-рано. Той също може да яде в умерени количества кърмещата майка и препоръките за използването му не се различават от предишните. В състава на тези ядки има много калций, магнезий и пиридоксин (витамин В6), масло и аминокиселини. Освен това, бадемът не се смята за опасен алерген, лешниците и фъстъците предизвикват много по-често алергии. Но се въвежда от 3-месечна възраст, след повече инертни сортове. С най-благоприятните реакции на ден майка може да яде не повече от десет ядки, седмична доза е 30 броя. Бадемите съдържат холин и биотин, фолиева киселина и други витамини от вида B, необходими за хематопоезата и обновяването на клетките. Масата на Менделеев също е представена в тази гайка доста напълно. Бадемовото масло е подходящо за приготвяне на салати и зърнени храни, сосове и десерти.

Може ли бразилски орех да бъде хранен за кърмачка? Този вид ядки се появи на нашия пазар сравнително наскоро, а медицинската статистика все още не е дала своята присъда. Затова се препоръчва да се избягва такъв екзотика. Същото важи и за кокосовите орехи. Те обаче не са по-ниски от гледна точка на хранителната стойност на плодовете, с които сме свикнали. Ето защо, опитайте се да ги включите внимателно в диетата, също можете да направите, без екзотични не е трудно.

Друг орех, който може да предизвика близък интерес сред майките, които кърмят бебе, е индийско орехче. Тази подправка се използва в народната медицина като ефективен усилвател на лактацията. Кутии и буркани с него са в кухнята на всяка любовница. Така че, възможно ли е да се зареждат мацките на майка кърмачка? Тук, от тази подправка, въпреки всички свои лечебни свойства и работещи laktogonnoe собственост, все още трябва да бъдат изхвърлени. Тъй като индийското орехче е изразено психеделично. Последиците от употребата му в значителни дози могат да бъдат силна стимулация, халюцинации, ускорение на пулса и сърдечни аритмии, дихателна недостатъчност и дори смърт. Първите признаци са сухота в устата и дразнене на очите. Детето може да отговори на тази подправка с увеличени сълзи и дори конвулсии. Тя е противопоказана при бременни, кърмачки и деца до три години.

Алтернатива на ядките може да бъде обикновените семена, тиквата и слънчогледа, които притежават огромен набор ценни витамини, минерални компоненти, същите масла и аминокиселини. Алергичните реакции от семената са рядкост, въпреки че е възможно, слънчогледовите семена се считат за по-опасни в този смисъл, отколкото тиквените семена.

Семената са мощен антидепресант както в състава, така и в психологическия ефект на тяхното използване. Те допринасят за увеличаване съдържанието на мазнини в млякото и увеличаване на количеството му.

Семената са калорични и могат да запушат стомаха, особено слънчогледа, така че те трябва да ядат без фанатизъм. Тиквените семки имат антихелминтов ефект, но не са пържени, а просто са изсушени във въздуха.

За предпочитане е семената да се изсушават сами, да не се ядат солени и с други вкусови вкусове. Има по-добро между храненията, не се смесва с други продукти, след хранене, трябва да изчеткате зъбите си.

Използвайки семена, майката ще се възползва от ноктите, костната и мускулната тъкан, нервната система, косата, кожата и имунитета, съответно, част от полезните свойства на този прост продукт ще премине на детето си.

Семена от сусам са много полезен диетичен продукт. Те могат да бъдат добавени към овесена каша, дъвка чаена лъжичка на кафе мелница точно преди употреба. По същия начин те правят същото и с лененото семе. Овесена каша ще бъде по-полезен и много вкусно, можете да ги добавите в същото време, но не можете да се смила за в бъдеще, тъй като лишена от защитна обвивка брашно бързо се окислява и губи своите полезни свойства, придобиване вместо вредно.

Сушените плодове също са натрупване на полезни вещества, които насищат тялото на майката и детето, подобряват работата на червата и предотвратяват запек. В храненето на кърмещата майка може да има сушени плодове, те могат да се добавят към ястията и да ядат вместо бонбони. Най-добре е да започнете с малко количество обикновени сушени плодове - ябълки, круши, череши. С крушите е необходимо да внимавате, по-добре е да ги добавите към компот от сушени плодове, което също е много полезно по време на кърменето и дори допринася, според известна информация, за увеличаване на количеството мляко. Ако няма директни противопоказания, тогава можете постепенно да ядете всичко - дати и сушени кайсии, стафиди и сушени сини сливи. Сега в продажба много захаросани плодове и сушени плодове от екзотични плодове - pomelo, авокадо, киви. Ако семейството не е имало сериозна алергична анамнеза, можете постепенно да влезете в диетата и екзотиката, въпреки че с местните и обичайни третира можете да получите.

В края на краищата, какви ядки и сушени плодове може да направи кърмещата майка? Почти всички противопоказания са алергични реакции. Те не могат да бъдат предсказани, има продукти, които причиняват алергия по-често от други, но не е факт, че те ще предизвикат сенсибилизация в теб и детето ти. Трябва да се внимава, всеки продукт от горното е комплекс от витамини и други полезни и необходими вещества. Особено в студения сезон една новородена жена и нейното бебе такъв комплекс е много полезен за възстановяването на пренаталното здраве, както и за нормалното развитие и растеж на детето. Ядки, семена и сушени плодове са за предпочитане пред синтетичните витамини, които също могат да причинят алергии и да имат противопоказания. Излишните хранителни продукти се елиминират без проблеми от организма, докато синтезираните комплекси могат да причинят ефект на свръхдоза.

За пореден път искам да припомня основните препоръки:

• Започнете да въвеждате нови храни в храната от малки дози (една или дори половината от голям плод или две или три малки, сушени плодове от компоти) от по-познати видове, които не причиняват алергии към вас и близките роднини;
• въведете в диетата сушени плодове и ядки, когато детето достигне две-три месеца възраст;
• избор на продукти, предпочитание да се даде качество, без петна и миризма на влага и мухъл, ядки - в черупката; нелекувани, без сол, консерванти и ароматизатори;
• топлинна обработка (сушене, загряване с вряща вода стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии) да се води самостоятелно;
• Ядките, семките и сушените плодове трябва да се дъвчат напълно, за да се възползват максимално и да се улесни процеса на храносмилането и асимилацията им;
• има такива продукти по-добре между храненията; Можете и вечер, преди лягане, но в много малки количества;
• не прекалявайте (семена, ядки, сушени плодове вече познавате и априори, не предизвиквате алергии - не повече от 100 грама на ден)
• Маслото от ядки трябва да се купува в малки количества, запечатани в контейнер с тъмно стъкло, защото след изваждането на контейнерите бързо се влошават във въздуха.