Ако не спрете да ядете всичко, лягайте си късно и пийте малко вода - няма да отслабнете. Дори и с редовно повторение на упражнения за отслабване на ръцете.
Бяхте казано да слушате тялото си, да изучавате неговите черти, да го прегърнете като приятел. Не вярвайте. Можете да слушате и изучавате тялото си, но забравете за приятелското отношение ...
Седнете на пейка, краката са наведени на коленете, краката по ширината на раменете. Вземете гири и поставете предмишниците на бедрата с дланите си нагоре ...
Постоянна позиция, ширината на краката са разделени на ширина. Вземете мряна, ръцете ви са малко по-широки от ширината на раменете ви. Барът трябва да докосва бедрата ви ...
Седнете на пейка, краката са наведени на коленете, краката по ширината на раменете. Вземете гири в ръката си и поставете предмишниците на бедрата си, с длани надолу. Китките не докосват коленете ...
Използвайте контролирани движения или просто ще се биете на раменете. Направете един подход, а след това веднага без почивка, отидете на следващото упражнение ...
