Симптоми на глад

Усещането за глад е естествено усещане, което се появява след активирането на хранителните центрове в мозъка. Поради това усещане се дава сигнал на тялото, че е време да се хранят.

Често само постоянното чувство на глад ни пречи да спечелим желаното тегло и да се държим във форма. Всички видове начини да се избегне или да се измами апетита не винаги дават очаквания резултат. В резултат на загуба на тегло с течение на времето е свързано с дискомфорт, постоянно редуване на сурови ограничения и нарушаване че влияе отрицателно както на процеса на отслабване, а от психическото състояние на човека.

Диетата не трябва да включва твърде строги ограничения: усещането за глад, достатъчно странно, само предотвратява изхвърлянето на излишните килограми.

Усещането за глад след хранене е един от разновидностите на постоянния глад. В същото време, след ядене, човек не се чувства пълен. Има много причини за това, те трябва да се разглеждат в отделна тема. Разбира се, усещането за глад след хранене не може да се счита за нормално и показва каквито и да е повреди и неизправности в организма или по-специално в храносмилателната система.

[1], [2], [3],

Силен глад

Това може да се прояви чрез чувство на празнота в корема, характерни звуци в стомаха, както и обща слабост, замайване, мигване на мухи пред очите, треперене в крайниците. Ако усещането е вярно, тогава подобни симптоми обикновено се появяват само след доста дълъг период от време след последното хранене. В този случай може да се говори за истинско силно чувство за глад.

Въпреки това, в някои случаи, тези симптоми - знак за понижаване на кръвната захар или липсата на хранителни вещества в тялото, които могат да бъдат причинени от дългосрочно съответствие с прекалено строга храната или заболяване, често свързани с нарушен глюкозен метаболизъм. В това състояние, човек е по-вероятно искате да хапнете нещо сладко, и яде, успокоява, състоянието му се стабилизира.

Леко усещане за глад

Обикновено това не се случва да бъде натрапчиво и често минава, без дори да е допълнително хранене. Понякога може да се премахне лек глад, като ядете ябълка или просто пиете чаша вода или чаша чай.

Някои експерти дори смятат, че лесното чувство на глад е нормално състояние на тялото, което трябва да се поддържа в себе си. Всъщност препоръката "да пазиш краката си топла, главата ти в студа и стомаха ти в глад" има някакъв смисъл. Най-важното обаче в случая е да не го прекалявате.

Светлият глад е точно състоянието, когато преди етапа на насищане се нуждаете само от няколко лъжици храна. Нищо чудно, че диетолозите се съветват да се изкачат от масата с усещане за лек глад. Факт е, че сигналите за ситост, идващи в центровете за хранене на мозъка, правят това с известно закъснение. Поради тази причина, за да избегнете преяждане, трябва да оставяте на тялото чувство на леко недохранване. След 20-30 минути това усещане ще премине и ще се почувствате напълно изпълнени.

[4]

Често чувство на глад

То се определя не толкова от нивото на глюкозата в кръвта, колкото от причините, които обикновено не приемаме сериозно:

• това е начинът на хранене;
• това е качеството и калоричността на консумираната храна;
• това са продуктите, които са в нашата табела.

Появата на чувството на глад може да повлияе на безброй различни външни фактори, които включват съвместен обяд и чай в офиса, дълго бездействие или продължително гледане на телевизия навика да консумират храна извън кухня или трапезария, а не на масата, и в движение или на дивана. Между другото, нашите привидно безвредни хранителни навици са точно несъзнаваните причини, които допринасят за този симптом, на преяждане и последващо влошаване на здравето и набор от допълнителни килограма.

Постепенно се формира чувство на глад, като се започне с прости и привидно лекомислени моменти:

• ако не представите чай без бисквита, бонбони или сандвичи;
• често се оставяте да преяждате;
• предпочитате да ядете хамбургер или да дъвчете чипс от ябълка;
• Вие сте фиксирани на отслабване;
• сте стресирани, често нервни, а след това успокоени с използването на "вкусни";
• пиеш много кафе;
• не можете да гледате телевизия или да четете книга, без да вземате нещо, с което да дъвчете;
• рядко ядете на масата за вечеря, предпочитате диван, бюро за компютър или обичате да ядете в движение.

Разбира се, това не са всички причини, но именно тези фактори са много, много често срещани, така че трябва да им се обърне внимание.

Смучене на глад

Защо чувствата на глада са свързани с усещане за "смучене" в стомаха? Каква е причината за това?

Сученето на глад се изразява в появата на не много приятни усещания, които нарушават зоната на изпъкналостта на стомаха. Като правило, такова чувство се казва, че е за "смучене" под лъжица. Ако гладът е силен, тогава състоянието може да се влоши с добавянето на гадене, слабост, общо намаляване на силата.

Усещането за "смучене" в ямата на стомаха е свързано с празнотата в стомаха. С стомах, пълен с това чувство, няма да бъде. Понякога, с патологичното чувство на глад, което се случва с пълен стомах, можете да наблюдавате общите прояви на глада въз основа на възбуждането на хранителния център в мозъка. Не се наблюдава характерна "смучене".

Чувство на глада преди менструация

Предменструалният синдром, известен на всички жени, е появата на повишена умора, болка в долната част на корема, раздразнителност, главоболие. Въпреки това, при повечето жени главният признак на PMS е глад.

Усещането за глад преди месечния се обяснява с цикличните хормонални промени в тялото на жената. Във втората фаза на цикъла прогестеронът започва да се синтезира активно сред женските хормони, който е отговорен за възможна бременност и се опитва да направи всичко, за да направи организма готова за него. По-специално, една от задачите на прогестерона е натрупването и задържането на хранителни вещества в организма, така че тъканите да не гладуват и ембрионът да се развива нормално. Под въздействието на прогестерон тялото започва да изисква допълнително хранене от нас, за да се снабди с всички необходими вещества в случай на бременност.

Ако бременността не се появи, нивото на прогестерон постепенно намалява и от 2-ри до 2-ри ден на менструацията, повишеното чувство на глад изчезва.

[5]