Здрави крака: някои от най-интересните факти

За да поддържате краката си здрави и красиви, не е достатъчно само да си направите педикюр или да намалите стреса. Важно е да се грижите за краката си комплексно. Как да го направите?

[ 1 ]

Откъде идват мазолите?

Лекарите идентифицират няколко причини за появата на мазоли и назални образувания. Когато внезапно открием тези неприятни дефекти по краката си, веднага започваме да се тревожим за въпроса откъде идват мазолите и назалните образувания. И така: малки драскотини, наранявания от неудобни обувки могат да провокират появата на мазоли по краката.

Има ли други причини за появата на мазоли и обриви?

Разбира се, и те са много неочаквани. Поне за хора, които не са изучавали медицината задълбочено. Оказва се, че липсата на определени витамини в организма може да причини мазоли и неприятни образувания по краката.

Те включват витамини А, Е и В, които е най-добре да се приемат в комбинация. Ако тези витамини липсват, метаболитните процеси в кожата се нарушават. Това води до загрубяване на кожата и поява на мазоли и обриви. Понякога към това могат да се добавят и крампи в прасците.

Освен това, те се появяват толкова внезапно, че човек дори не може да спи. Важно е да знаете, че ако кожата на краката ви загрубее, което е съпроводено и с крампи, на тялото ви очевидно липсва калций. Този микроелемент също трябва да бъде включен във витаминното меню.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Какво друго допринася за появата на мазоли?

Колкото и да е странно, лошите навици също могат да се считат за причини за мазоли и мазоли. Ако пиете твърде много кафе, пушите цигари една след друга, ходите много или стоите прави едновременно, тогава мазолите могат да бъдат смесени и със заболявания на краката, като разширени вени.

Първият симптом, по който можете да определите, че нещо не е наред с краката ви и разширените вени са подозрително близо, са сините звездички по краката. Към това се добавят тежест в прасците, мускулни болки и чувство на умора в краката. Като правило тези симптоми се усещат повече вечер, към края на деня.

Има и недостатък: разширените вени могат да засегнат и тези, които седят много. В този случай съдовете се прищипват, кръвният поток се нарушава, кръвта застоява и заболяванията на краката са неизбежни. За да се намали натоварването на ставите и съдовете, е важно да се облекчат краката, като се променя позицията им, да се редуват седене със стоене, да се ходи повече и да се тича.

Продукти за профилактика на разширени вени

В допълнение към физическата активност, съчетана с нежно отношение към краката ви, е необходимо да включите в диетата си и храни, които ще ви помогнат да поддържате краката си здрави и красиви. Това е, на първо място, чесънът. Той има полезното свойство да укрепва стените на кръвоносните съдове. Това прави съдовете по-еластични, по-здрави, по-малко крехки и намалява риска от тромбоза.

Пшеница (покълнала). Този прост, но много полезен продукт помага много добре в борбата с болестите на краката. Той помага за намаляване на интензивността на болката в коленните стави, помага дори на тези, които често са нервни поради стрес.

Удивително е, че се оказва, че този факт е пряко свързан със здравето на ставите. Тъй като човек е нервен, здравето на ставите също се влошава значително. Те стават по-крехки и болят по-често. Следователно, здравето на краката ви зависи и от това дали менюто ви включва храни, които играят успокояваща роля за вас.

Факт от народната медицина

Странно е, но според статистиката, ставите могат да болят по-често при пациенти, които носят много бижута на ръцете, краката и врата си. Особено ако става въпрос за тежки бижута.

Лекарите казват, че ако просто се откажете от бижутата за кратък период от време, състоянието на ставите ви може бързо да се стабилизира.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 или тиамин

Според исторически данни, витамин B1 е първият от всички витамини, открит през 1911 г. Тиаминът помага на организма да отстранява вредните вещества и следователно да почиства същите съдове, да активира работата на ставите на краката. Липсата на витамин B1 може да доведе до натрупване на токсини в организма, което има отрицателен ефект върху нервната система и всички останали системи на тялото.

Работата на сърцето и кръвоносните съдове, както и храносмилането, зависи от това дали тялото има достатъчно витамин B1. А краката, разбира се, ще бъдат здрави само когато останалите органи са нормални, тъй като в тялото няма органи и системи, които да не са свързани помежду си. Витамин B1 влияе и върху метаболизма на мазнините и въглехидратите, така че е задължително да се включва в диетата, за да се елиминират проблемите с метаболизма.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Когато тиаминът може да не работи

Ако пиете алкохол, пушите много, бъдете готови за факта, че дори пълната норма на витамин B1 може да не повлияе на тялото ви. Обърнете внимание на симптомите, които показват разрушаването на витамин B1.

Това е нарушение в скоростта на пулса, той става твърде силен или твърде слаб.

Налягането може да бъде много по-високо от нормалното – тоест, по-ниското налягане може да надвиши 90.

Невъзможност за концентрация, лоша памет, внезапна загуба на тегло, подуване на краката (на която и да е част от тях), липса на апетит - всичко това са признаци, че на тялото му липсва тиамин.

Ако в организма няма достатъчно витамин B1, човек може да развие заболявания на краката. По-специално, мускулни болки, може да има напрежение в ставите, мускулни крампи. В този случай пациентът може да има безсъние, раздразнителност, болки в различни части на тялото, както и запек и чревни проблеми. Децата с липса на витамин B1 могат да растат много по-бавно от връстниците си.

Колко витамин B1 трябва да приемате за здраве?

Ако успеете да използвате повече витамин B1 от нормата, може да се появи алергична реакция под формата на обрив, затруднено дишане. Предозиране може да възникне след инжекции с витамин B1, предписани в по-големи количества от необходимото.

За здравето витамин B1 изисква 200 до 300 мг на ден, а за децата дозата е много по-малка - до 100 мг на ден.

Витамин B1 ще действа много по-бързо и по-активно, ако се приема в комбинация с други витамини от група B. Това може да бъде витаминна добавка или продукти, съдържащи витамин B1.

Витамин B1 може да се приема в достатъчни дози от растителни продукти: пшенични зърна, елда, овес, броколи, грах, ягоди, ягоди, картофи.

Що се отнася до животинските продукти, витамин B1 се съдържа в изобилие в яйцата и черния дроб, както и в бъбреците и маята.