Язва на стомаха и дванадесетопръстника - Терапевтични упражнения

Въпреки факта, че много въпроси, свързани с причините за възникване и обостряния на язвена болест (дисбаланс между факторите на агресия и факторите на защита на лигавицата, ролята на Helicobacter pylori), както и лечението и профилактиката на заболяването, до края на 20-ти век са добре проучени, при някои пациенти се наблюдава сравнително висок процент на рецидив на патологичния процес - язвата се отваря отново. Голяма роля в това принадлежи на невроемоционалния фактор. Една от водещите медицински теории на 20-ти век обяснява появата на язвена болест с дисбаланса на централната нервна система. Всъщност на практика отбелязваме ясна връзка между появата и последващите обостряния на заболяването и стреса (от английския stress - напрежение) при пациентите. Такива пациенти задължително трябва да коригират нервните процеси, да стабилизират дейността на централната нервна система и да повишат устойчивостта на стрес. Съществуват различни медицински технологии за повишаване на устойчивостта на стрес и затова трябва да използвате услугите на психолог или психоневролог.

Както показва медицинският опит, пациентите могат самостоятелно, дори с помощта на гимнастически упражнения, да решат проблема с възстановяването на баланса в психоемоционалната сфера. Упражненията се изпълняват по време на периода на ремисия на язвена болест.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Упражнение 1

Упражнението подобрява функционирането на почти всички вътрешни органи: черен дроб, жлъчен мехур, далак, стомах, панкреас, черва, тазови органи. Освен това, тази терапевтична поза повишава имунитета на организма, подобрява артериалното кръвообращение, оптимизира състава на кръвта, нормализира концентрацията на въглероден диоксид в тъканите и клетките на тялото.

Заемете начална позиция

• падни на колене,
• разтворете петите си и докоснете големите си пръсти,
• седи между петите ти,
• изправен гръб,
• погледни право напред в една точка,
• Поставете дланите си на коленете.

(Можете да заемете друга изходна позиция: седнете на пода, кръстосайте краката си по турски. Поставете дланите си на коленете, дръжте гърба си изправен: торсът и шията ви са в една права линия. Леко се наведете в лумбалната област, за да няма допълнително напрежение в мускулите на гърба и да е удобно да седите).

Дишайте естествено, плитко, през носа си.

Техника на изпълнение

• поставете ръцете си зад гърба си върху долната част на гърба, хванете дясната си китка с лявата си ръка (жената трябва да хване лявата си китка с дясната си ръка);
• поемете спокойно, бавно въздух през носа, като едновременно с това издърпвате стомаха си нагоре (сякаш към носа си);
• докато издишвате, леко наклонете торса и главата си напред и надолу, опитвайки се да докоснете пода с челото си. Когато се накланяте, опитайте се да не повдигате дупето си от пода;
• останете в тази позиция за пауза след издишване, опитвайки се да отпуснете всички мускули на тялото максимално и да се насладите на тази поза;
• Концентрирайте вниманието си върху коремните органи: жлъчен мехур, черен дроб, панкреас, черва, усетете топлината в тези органи, меката синя светлина, която се превръща в наситено зелено и червено;
• Отново бавно, но плитко вдишайте през носа си и бавно се върнете в изходна позиция.

Ако през първите няколко дни от изпълнението на упражнението челото ви не докосва постелката, не се разстройвайте: след известно време ще придобиете необходимата гъвкавост и ще можете да овладеете напълно това упражнение.

Честота на изпълнение

• през първите 10 дни направете упражнението веднъж,
• през следващите 10 дни - 2 пъти,
• през третото десетилетие - 3 пъти.

Изпълнявайте упражнението не повече от 3 пъти подред.

Упражнение 2

Упражнението спомага за хармонизиране на психоемоционалното състояние, балансира процесите на възбуждане и инхибиране в мозъчната кора, повишава нивото на устойчивост на стрес и самочувствие на индивида.

Заемете начална позиция

• изправи се,
• петите и пръстите на краката заедно,
• ръцете висят свободно.

Дишайте естествено, плитко, през носа си.

Техника на изпълнение

• отпуснете левия си крак колкото е възможно повече и след това енергично ударете с лявата си пета в лявото си седалище, като сгънете крака си в коляното,
• сега удари дясното си дупе с дясната си пета,
• Концентрирайте вниманието си върху опашната кост, усетете топлината в тази област, мислено си представете как там пулсира златна светлина, превръщайки се в червено-оранжева.

Внимание! При изпълнение на удари, следете за равномерен, правилен ритъм на ударите. В крайна позиция - когато петата докосне седалището - няма нужда да фиксирате тази позиция, веднага сменете краката.

Честота на изпълнение

• на първия ден направете 5 ритници с всеки крак,
• В следващите дни добавете по 1 ритник с всеки крак, като общият брой ритници достигне 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Упражнение 3

Упражнението развива способността за концентрация, фокусиране, превключване на мисли и разсейване от околната среда. Има успокояващ ефект върху централната нервна система. Упражнението може да се изпълнява по всяко време, но не веднага след хранене.

Първи вариант

Заемете начална позиция:

• седнете на стол или на пода по турски начин,
• главата, шията и тялото образуват строго вертикална линия,
• затвори очи,
• поставете нокътната фаланга на палеца на дясната си ръка между веждите,
• свържете останалите 4 пръста и ги изправете вертикално,
• лявата ръка лежи свободно върху лявото коляно.

Дишайте естествено, равномерно, през носа си.

Техника на изпълнение

• с дланта на дясната си ръка плавно и бавно я завъртете около палеца си наляво и надясно,
• Концентрирайте вниманието си върху пространството между веждите, където се намира така нареченото трето око,
• Мислено си представете розова светлина, преминаваща в лилаво-виолетова.

Честота на изпълнение:

• на първия ден - 1 минута,
• Докато тренирате, увеличавайте времето, в което се откъсвате от заобикалящата ви среда, но не превишавайте 10 минути.

Втори вариант

Заемете начална позиция:

• седнете на стол или на пода по турски начин,
• главата, шията и тялото образуват строго вертикална линия,
• Затвори очи.

Дишайте естествено, равномерно, през носа си.

Техника на изпълнение:

• Стиснете малкия, безименния и средния пръст на всяка ръка в юмруци, но без напрежение,
• поставете палците си настрани, изправете показалците си и ги поставете върху „третото око“,
• правете леки масажиращи линейни движения към слепоочията с двата пръста едновременно,
• Концентрирайте вниманието си върху пространството между веждите, където се намира така нареченото трето око, мислено си представете розова светлина, преминаваща в лилаво-виолетова.

Честота на изпълнение:

• на първия ден - 1 минута,
• Докато тренирате, увеличавайте времето, в което се откъсвате от заобикалящата ви среда, но не превишавайте 10 минути.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Упражнение 4

Упражнението развива способността за концентрация и фокусиране, хармонизира висшите нервни центрове, а също така тренира вестибуларния апарат и развива гъвкавостта на лигаментно-мускулния апарат.

Заемете начална позиция

• изправете се и гледайте право напред,
• окачете ръцете си свободно покрай тялото си,
• крака на произволно разстояние един от друг.

Дишайте естествено, равномерно, през носа си.

Техника на изпълнение

Повдигнете леко десния си крак от пода, сгънете го в коляното и го изнесете навън зад левия крак (в идеалния случай десният крак е фиксиран зад вътрешната повърхност на левия пищял), сгънете ръцете си в лактите,

• поставете лакътя на лявата си ръка върху лакътя на дясната си ръка,
• сложи дланите си заедно,
• Концентрирайте вниманието си върху областта на ларинкса, където според йогийската традиция се намира 16-листчен лотос със зеленикаво-син цвят. Мислено си представете цветя и усетете топлината, разпространяваща се по цялото тяло.

Опитайте се да останете в тази позиция, поддържайки равновесие и наслаждавайки се на факта, че сте успели да изпълните упражнението. Не се разстройвайте, ако стойката ви е далеч от идеалната, във всеки случай терапевтичният ефект ще се прояви.

Направете същото с левия крак и дясната ръка.

Упражнение 5

Упражнението развива способността за концентрация и фокусиране, регулира процесите на възбуждане и инхибиране в мозъчната кора, тренира вестибуларния апарат, който е известен с това, че е отговорен за равновесието и е от голямо значение за човешката имунна система.

Първи вариант

Заемете начална позиция:

• Застанете изправени и погледнете пред себе си, като краката са на произволно разстояние едно от друго,
• ръцете висят свободно.

Дишайте естествено, спокойно, през носа си.

Техника на изпълнение:

• повдигнете десния си крак от пода,
• сгънете го в коляното колкото е възможно повече,
• поставете крака си върху вътрешната повърхност на лявото бедро с петата към слабините и пръстите на краката, насочени надолу,
• съединете дланите си (като при молитва) и ги поставете върху гръдната кост строго по средата и вертикално,
• повдигнете лактите си така, че предмишниците ви да са хоризонтални,
• Концентрирайте се върху поддържането на равновесие, усетете топлината и леката приятна топлина в медиастинума, мислено си представете червено-алена светлина, изпълваща вътрешните органи.

Останете в тази позиция, докато се чувствате комфортно и топло.

Втори вариант

Заемете начална позиция:

• изправете се и гледайте право напред,
• крака на всякакво разстояние един от друг,
• ръцете висят свободно.

Дишайте естествено, спокойно, през носа си.

Техника на изпълнение:

• повдигнете десния си крак от пода,
• сгънете го в коляното колкото е възможно повече,
• поставете крака си върху вътрешната повърхност на лявото бедро с петата към слабините и пръстите на краката, насочени надолу,
• съберете дланите си и ги насочете перпендикулярно на гръдната кост (върховете на пръстите от гръдната кост напред),
• Концентрирайте се върху поддържането на равновесие, усетете топлината и леката приятна топлина в медиастинума, мислено си представете червено-алена светлина, изпълваща вътрешните органи.

[ 22 ]

Трети вариант

Заемете начална позиция:

• изправете се и гледайте право напред,
• крака на всякакво разстояние един от друг,
• ръцете висят свободно.

Дишайте естествено, спокойно, през носа си.

Техника на изпълнение:

• повдигнете десния си крак от пода,
• сгънете го в коляното колкото е възможно повече,
• поставете крака си върху вътрешната повърхност на лявото бедро с петата към слабините и пръстите на краката, насочени надолу,
• съберете дланите си и протегнете ръцете си напред,
• Концентрирайте се върху поддържането на равновесие, усетете топлината и леката приятна топлина в медиастинума, мислено си представете червено-алена светлина, изпълваща вътрешните органи.

Четвъртият вариант

Заемете начална позиция:

• изправете се и гледайте право напред,
• крака на всякакво разстояние един от друг,
• ръцете висят свободно.

Дишайте естествено, спокойно, през носа си.

Техника на изпълнение:

• повдигнете десния си крак от пода,
• сгънете го в коляното колкото е възможно повече,
• поставете крака си върху вътрешната повърхност на лявото бедро с петата към слабините и пръстите на краката, насочени надолу,
• съберете дланите си и протегнете ръцете си нагоре,
• концентрирайте се върху поддържането на равновесие, усетете топлината в медиастинума, мислено си представете оранжева светлина, изпълваща вътрешните органи.

На следващия ден, когато правите упражнението, сменете крака си, но последователността от позиции на ръцете със сгънати длани остава непроменена: длани пред гръдната кост вертикално, пред гръдната кост - напред, ръце изпънати напред, изпънати нагоре.

Други препоръки по време на гимнастика при пептична язва

Необходимо е да се уверите, че пациентът не приема НСПВС (включително аналгетици за различни болкови синдроми или ацетилсалицилова киселина за профилактични цели). Ако е необходима продължителна употреба, е необходимо да се обмисли възможността за намаляване на дозата на лекарството или за замяната му с друго лекарство, което има по-слаб ефект върху стомашно-чревната лигавица. Трябва да се помни, че приемът на НСПВС с храна не намалява отрицателния им ефект върху лигавицата на стомаха и дванадесетопръстника. Заместването на НСПВС с ентерично покрити лекарствени форми също не елиминира нежелания им ефект.